董洁近照
虽然身形暴瘦，但是我们可以看得出，董洁的气色还是不错的，粉嫩的双唇，更显年轻。暴瘦后的董洁即使两颊部分没有发丝遮挡，也不会显得脸蛋很大。此次的妆容与发型明显成功很多。
但是，让我们来对比一下她之前的体型，也可以看到，脸型差异不是太大，但是手臂部分已经有一种皮包骨的感觉，相比之前均衡的手臂，这种消瘦更给人一种不健康的感觉，着实让人心疼。
小编个人还是希望董洁不要再瘦下去了，毕竟瘦过头不仅仅会对形象造成负面效果，还会影响到自身健康。也希望各位小伙伴们不要盲目地追求骨感美。
接下来小编为姑娘们总结一套女性完美身材标准，这些标准你都达到了吗？还是说你还在质疑这一系列标准？一起聊聊吧！
1、身高：据报道，波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸（约1.74米）。
2、乳房：一个中等身材的女性，乳房基底直径为10-12厘米，乳房高度为5-6厘米，是最为美丽的乳房。
3、双腿：外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。
4、腰围、臀围：腰围和臀围的比例是7：10，也就是说腰围是臀围的67%～80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。
小编推荐
天后王菲如何保持骨感美？
王菲一直以来的清瘦是有目共睹的，人们艳羡之余只能慨叹自己不能像天后王菲那样的天生丽质。其实王菲确实是易瘦体质，但身为两个孩子的妈妈，保持身材完全不走样，没下一番功夫也是不可能的。仔细探寻一下她的饮食习惯、生活习惯各个方面，你会发现正因为这些原因，她的瘦才成为一种必然。
素食主义者
其实不单单是王菲，现在明星素食成为一种趋势，大S、蔡依林、阿娇、赵薇、陈坤、张学友等等。有些是为了倡导保护动物，有的只为健康和保持身材。不管怎样，这些男星女星一众人马带头掀起了一阵素食风，使素食队伍日渐庞大。素食者长期低油脂、低热量的饮食，身体很难囤积脂肪，从而不易发胖，且容易保持苗条的身形。
同时素食还有很多好处：
1.防止血管硬化。素食者吸收的油脂较少，不容易发生血管硬化的现象，对于老年人来说，更可以减少高血压的困扰。
2.提高免疫能力，有抗癌作用。蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质外，还含有大量丰富的纤维。这些果蔬纤维既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌的发生率。
3.减少骨质疏松症的发病几率。素食者因为较少吃蛋白质的关系，可减少钙质的流失，因此骨骼密度较高，不易患有骨质疏松症。
4.保持酸碱平衡。大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。
瑜伽塑身
其实私下里的王菲会去练瑜伽，不但可以放松身心，又能塑造身材、提升气质。产后的王菲曾经有一段时间，经常出没瑜伽馆，多次被媒体拍到和好友赵薇结伴而行，大练瑜伽到香汗淋漓。
王菲钟爱的瑜伽操
第一节
站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。
针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。
第二节
坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。
中药减肥
中医认为，肥胖是人体失调的一种现象。根据不同原因，通常可以分为四型：湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。王菲产后快速瘦身的药方曾一度在网上热传，据说是一位老中医为王菲量身制定的，效果极佳，但中药要依据个人体质对症下药，建议去医院查明自己的体质再进行配药。王菲的这副药方对热性体质的人比较适合。药方为：决明子一两、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱。
精油按摩
王菲是个很随性，又很喜欢享受生活的人。精油按摩绝对是她生活中寓瘦于乐的事情。洗完澡后，选择一款具有排水功能的精油按摩，然后喝一杯花草茶，整个身体都暖暖的。
目前市面上很多含有迷迭香、薰衣草、玫瑰等成分的精油，不但具有舒缓疲劳、瘦身等功效，其中带来的愉悦心情更是被人们所喜爱的心灵功效。
FREEDAYSKIN塑身纤体精油RMB236/30ml
产品特色：迷迭香、柠檬油等施于身体按摩能够减少脂肪，使体型更加纤细；有效消减浮肿、积水，减少赘肉、紧实肌肤、增强皮肤弹性，塑造紧实纤细的苗条身形。
网友评论：吸收效果特别好，我是用来瘦腿的，按摩完感觉很舒服，腿部皮肤软软的，用了一个月感觉皮肤紧实了不少，而且还有光泽呢！
Jplus纤体润肤油RMB290/100ml
产品特色：富含维他命E及亚麻油酸，可滋润肌肤、有益淋巴循环排毒、促进肌肤新陈代谢。
网友评论：也不知道是不是心理作用，感觉有些瘦了。精油很滋润，就是有点过于油腻了，每次按摩完我都得用纸巾将多余的油擦掉才敢穿衣服。不过想美么，麻烦就麻烦点吧。
佰草集复方纤体按摩油RMB230/100ml
产品特色：质地柔软丰盈，滋润渗透入肌肤底层，能增加肌肤活力，改善松弛现象，加以按摩有助于加速肌肤自身循环，呈现柔美曲线。
网友评价：质地不是很油腻，滋润效果还可以。拍上去一点按摩，很快就吸收了。量很大，有时候懒得按摩就拿来当滋润乳搽。可能是我比较懒，瘦是没有很明显，不过肌肤变的很光滑。
芳草集瘦身纤体精油RMB78/30ml
产品说明：促进血液循环，帮助体内过剩脂肪代谢，分解脂肪细胞、加速循环、改善蜂窝组织，并紧实松弛肌肤。
网友评论：个人觉得这款精油有些过于油腻，但还算比较容易推开。我每天都会大力按摩，最懊恼的水桶腰确实细了点，呵呵，还算满意。
五大减肥诀窍 瘦出“骨感”美
1.学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系?
研究发觉，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。
资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。
奖励机制可以很容易，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。私人教练说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。
2.目标要高，但不能高不可及
对：具体目标——我天天要走20分钟。
错：抽象目标——我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以关心你更好地坚持下来。
美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博士说，假如你的目标是短期、具体而现实的，如“我天天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更轻易坚持下来。
假如你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
3.记下自己的进步
对：坚持记录自己的健身过程。
错：我昨天干什么了?忘了!
研究发觉，坚持节食或记录健身日志的人更轻易瘦身。
此外，在一项研究中，具体记录的人会比记得不具体的人多减一倍的体重。注重记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。
4.“微型”健身运动
对：随时随地动一动。
错：今天很忙，实在没时间锻炼了。
假如你的时间实在太少，可以天天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种优良的状态(耐力练习或力量练习都可)。
虽然天天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但假如天天能有时间做3遍，还有助于减掉余外的体重。
研究发觉，天天争分夺秒进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积存更多的健身时间，假如你无法保证漫步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
5.找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点。
有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互勉励，从群体责任感中受益。
绿瘦真的能减肥吗
绿瘦减肥药效果怎么样，绿瘦有用吗，最有效的减肥药排行。绿色，传承乐活平台 通过“绿色植物精华”为追求完美的人带来的全新体验感受。它是自然植物浑然天成的演化，是对中国女性曲线的精妙解读，亦是对美丽与健康理念的完美演绎。
绿瘦减肥效果怎么样
1、养身、减肥的好选择有利尿、通便的作用，另外荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的人群有很显著的效果。是希望保持苗条身材的女士、“三高”人士和中老年朋友瘦身的最佳选择。
2、阻止脂肪的吸收，有效的控制体重清理肠道，瘦身塑体。有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层厚实细密脂肪隔离膜，有彻底阻断脂肪吸收，打通人体各类排毒管道，将大规模分解脂肪强劲排出，从根本上减重，并更有效的控制反弹。
什么减肥药效果最好？减肥药排行榜为什么要推荐这款法国兰蔻清脂酵素呢？到底兰蔻清脂酵素是什么？兰蔻清脂酵素是最有效的减肥药吗？
兰蔻清脂酵素是法国兰蔻（LANCOMES）国际专柜推出的最新纤体产品，是国内唯一国外原装进口的高科技减肥产品，也是全球唯一一个集减肥、瘦身、美容为一体又没有任何副作用的产品。评为最有效的减肥药的兰蔻清脂酵素真的有用吗？
专家指出，肥胖的导因是人体内脂肪酵素的减少，食物的营养不能充分分解，长期囤积在体内，导致肥胖、高血脂、将军肚等。这些不能分解的营养若不能及时排出，就会经过沉积变成毒素，还会引发便秘、痤疮、色斑、口臭等问题。
减肥药排行榜提到的兰蔻清脂酵素，没有任何副作用，用以清脂瘦身，通肠排毒，除口臭、便秘、痤疮和色斑。特别适合减肥屡次反弹、顽固性肥胖、产后肥胖、女性渴望瘦身塑形者服用。她们补充兰蔻清脂酵素会使体重减少，身材苗条，精力好转，青春痘、痤疮等很快消失。
拉肚子真的会瘦吗？
拉肚子真的会瘦吗？
拉肚子在短时间内，是真会瘦下去的，但这并不是真正意义上的减肥。很多人误以为拉肚子就等于排毒，排毒就能减肥。可是，殊不知，频繁腹泻排去的，只是身体的水分和电解质，并不是脂肪，其实这并不是真正地减肥了。这非但不能真正达到减肥的效果，反而会危害身体健康。
拉肚子减肥吃什么
说起拉肚子减肥很多人都想到喝减肥茶。减肥喝太多不利于肠胃健康，会造成常会功能紊乱。日常食物中可以挑选一些排毒清肠的食物，利用这些食物带走身体余外的热量和脂肪，从而达到减肥效果。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等，能将细胞内的毒素排解出去，关心减肥。
拉肚子不都是“吃出来”的
吃多了拉肚子拉出来的确有利于保持体重，不说会瘦，但可保持不增胖。但是，拉肚子可不都是“吃出来”的：
1.细菌沾染：人在食用了被大肠杆菌、沙门氏菌等细菌污染的食品，或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢，从而引起不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。
2.病毒沾染：人通过食物或其他途径沾染病毒后，轻易引起病毒性腹泻。沾染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后都有可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
3.食物中毒：变质的食品、污染的水源、不洁的餐具都有可能引起食物中毒。需要注重的是，夏季气温高、湿度高，食物变质的速度往往比其他季节快。一旦食物中毒，患者会表现为呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
4.饮食贪凉：很多人喜欢在夏天吃冷饮，但如果吃得太多、太急，那些肠胃功能原本不佳的人就可能会出现腹泻。
5.消化不良：饮食不规律、进食过多、吃不易消化的食物会导致食物在胃内滞留，引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、打嗝等症状。
6.腹部着凉：夏季气候炎热，如果长时间待在空调房间内，非常是开着空调睡觉，腹部很轻易受凉，这也会导致肠蠕动增加从而引起腹泻。
拉肚子的注重情况
常常拉肚子的人一样都不算胖，如果正常情况下，三餐后有上厕所的情况，不必定是拉肚子，只能说是人体人谢正常，这样是有利于健康的。
但是，如果代谢不正常，建议去医院检查一下胃肠道，因为常常拉肚子肯定是身体有问题，长此以往，轻易对身体不好，健康的苗条才是真正的美。
过午不食真的能瘦吗？
过午不食真的能瘦吗？
过午不食真的能瘦吗？
根据一项新研究，超重的人缩小每天进食的时间窗（比如过午不食）可以比典型的进食方式在夜间某些时间内消耗更多的脂肪，不过多消耗的脂肪量比较少。
不过这只是一项小型研究的结果，还不清楚这种方法对体重会有何影响。专家表示，他们并没有说这是治愈肥胖的一种方法。但是她认为这个想法值得进一步研究看看能否成为一种减重的方法，她希望能够进行一项更大型的研究。
研究人员将这种方法叫做早时间段限制进食法，也就是过午不食。他们在动物上进行了检测，发现这种方法能够减少脂肪含量，降低慢性疾病风险。专家在美国肥胖协会的年会上介绍了他们的发现，这项研究得到的只是一些初步结果。
这项研究共包括11名参与者，他们的平均年龄为32岁，平均BMI值为30。所有参与者在研究过程中都尝试了每种方法早时间段限制进食法和常规进食。在实践第一种方法的四天时间内，参与者只在早上8点到下午2点之间进食；而在另外的四天时间内他们在早上8点到晚上8点之间进食。
在每个实验周期中，参与者都摄入相同的卡路里数，食物由研究人员提供，并在研究人员的监督下进食。研究人员随后检测了延长进食时间对卡路里消耗、脂肪消耗和食欲的影响。他们发现限制进食时间（过午不食）不会改变燃烧的总卡路里数，但是会在夜间的某些时间段内增加脂肪的消耗，虽然这并没有增加整体的脂肪消耗。研究人员表示，限制进食时间能够提高机体对碳水化合物消耗和脂肪消耗进行转换的能力，专家们称之为代谢的灵活性。
在白天的时间段内，两组的脂肪消耗量完全相同。研究人员还要求参与者在一天的不同时间点报告他们的饥饿程度，结果发现限制进食时间的小组产生饥饿感的次数更少。专家推测当提前摄入了足够的卡路里数，就不会在晚餐时间感到非常饥饿。
研究人员认为身体有内在的生物钟，许多代谢过程在早上的时候最为旺盛。按照身体的生物钟来进食，即在白天的早些时候进食，或可帮助燃烧脂肪。
不过研究人员也表示，这种限制进食时间（过午不食）的方法能否帮助进行长期的体重维持还不清楚。有专家认为这项研究规模小时间短，这种脂肪燃烧效应可能不能持续，不过没有任何疾病的健康人可以试试这种方法。这种方法可能与其他减肥方法类似，只能让有些人看起来达到了一个更加健康的体重而已。
红薯真的减肥吗？
很多人以为红薯是淀粉类食物，容易令人发胖。其实恰恰相反，红薯不仅不会令人发胖，还是一种很好的减肥食物。红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。它含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，饱腹感强。而且红薯的脂肪含量低，热量也低。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3。红薯含有的大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。切红薯时，从皮下溢出的白色液体中的紫茉莉“甘弋”具有缓下作用。食物纤维与紫茉莉“甘弋”的作用相加，使得红薯的通便作用具有不急不缓的良好效果。
红薯怎么吃减肥？
1.控制食量
红薯虽好，但也不能多吃。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。
2.与其他食物搭配着吃
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
3.用红薯代替部分主食
红薯饱腹感强，可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃，也可以在吃红薯同时吃米饭，但要减少米饭的食量。
红薯减肥食谱
1.红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
2.咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
做法：红薯洗净、切成块状，沥干水份；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
3.红薯粉圆
材料：红薯、番薯淀粉适量、糖粉适量
做法：红薯去皮切片蒸熟，放在大碗里碾成红薯泥。乘热加入番薯淀粉和少量糖粉（量不用过多，能将薯泥揉成团即可）。用手捏捏揉揉，最后成为一个光滑的薯泥面团，取一部分薯泥团搓成长条，切成小段。滚上一些淀粉防粘，装入保鲜袋或保鲜盒速冻保存慢慢享用。
看董洁产后如何重现窈窕身姿
一直很低调的董洁，在生完宝宝后，迅速恢复窈窕身姿。然后投身与工作中。同时还表示，以后将会在电影界发展。想知道一直低调的她是怎么重现窈窕身姿的呢？现在就来看看她的私家秘方吧！
严格遵守用餐时间
严格遵守用餐时间
用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。
董洁瘦身秘方：首先是产后窈窕汤
青木瓜肋排汤(很好的产后瘦身汤)
青木瓜肋排汤
原料：肋排350克、青木瓜300克
调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许
做法：
1。肋排切小块，用滚水汆烫。
2。青木瓜切小块备用。
3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。
特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质。这是一道很不错的产后汤品。
香菇萝卜汤
香菇萝卜汤
材料：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，精盐适量
做法：将白萝卜洗净，去皮切片，香菇撕成两半，老姜拍破，放入锅内煮开，转小火至萝卜熟透，加入食盐即可食用。
小帖示：妈妈在生了宝宝之后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，一旦活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，人就容易发胖。所以，聪明的妈妈应该知道该怎么吃，比如，满月后把鸡汤换为萝卜汤等其他食物。
不要饥饿减肥
不要饥饿减肥
产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。
小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙
做法：
1。将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘，放入加州梅。
2。黑枣精、蕃茄加tabosco调成蘸酱，搭配1食用即可。
功效：
新鲜生菜、水果有平衡体质的效果。
加州梅和黑枣精有促进排泄的效果，经常食用可有清除宿便，消除小腹的功效。
窈窕小贴士
保持苗条的小窍门
窈窕身材，人所共想，特别是追随时尚潮流的你，大概已经到了斤斤计较的地步了吧？下面就让董洁教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧。
★少吃脂肪和油。
★吃大量的谷物制品、蔬菜和水果。
★选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽，要把所有看得见的脂肪都剔掉。
★对于牛肉，要挑那些带有腰或后腰字样的产品，这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部。
慢跑真的可以减肥吗?
对于减肥应该是所有女生都在讨论的一个话题，而且在瘦身的过程中有很多的方式，我们最常听到的遇到的就是慢跑，其实对于慢跑是否可以减肥，大家都是有不同的看法，下面就让我们一起来探个究竟吧。
慢跑是最为常见的有氧运动之一，现在已经变成男女老少所采用的一种运动方式，而且不少的女孩子也都把慢跑当做是减肥瘦身的一种方式，不管是白天还是晚上都可以看到很多人在运动着，其实对于肥胖的女孩子来说，这确实是一种好的选择，而且也是可以帮助瘦身的目的。
因为慢跑是属于有氧的全身性运动，带动的是全身的细胞和肌肉，所以在运动的时候是可以帮助脂肪燃烧的效果，而且跑步的时候，手臂也会跟着挥甩，对于手臂的瘦身也是有一定的效果，我们经常都会担心慢跑的时候，会让小腿的肌肉变得更加的发达，其实在减肥的女孩子中是不用需要这样的担忧，如果在慢跑中就能够让自己的小腿发达，我们不就个个都是田径高手了嘛?一般小腿会变得更加发达，是因为长期的高强度训练之下，对于我们偶尔慢跑的人群来说，是很少有这样的可能。
慢跑对于减肥是真的可以达到效果，而且现在很多女孩子在慢跑的时候都无法达到瘦身的作用，其实这是因为，你跑步的时候跑错了，慢跑也是需要正确的方法。
一般在选择跑步的时候最好不要选择早上，很多女孩子会觉得晨跑对于身体的瘦身还是健康都是有很好的效果，其实不然，早上的雾气比较大，这样对于呼吸有严重的影响，而且跑步时候心肺的频率也会加重，容易出现缺氧的情况。
而在选择慢跑之后，前期一定要做好热身的准备，这样是为了预防韧带拉伤，还有就是减少没有跑多远就会出现疲劳的情况，所以一般都要控制好自己的热身时间，也要控制好自己的跑步时间，这样对于减肥才真正可以起到效果。
还有一点就是要懂得持之以恒，不要选择半途而废，本身减肥就是一个很长的过程，而且慢跑也是在不断地消磨脂肪，所以这个时间可能会长一点，也有可能会短一点，但是只要不放弃，自然会有自己瘦下来的那一天。
