王菲一直以来的清瘦是有目共睹的，人们艳羡之余只能慨叹自己不能像天后王菲那样的天生丽质。其实王菲确实是易瘦体质，但身为两个孩子的妈妈，保持身材完全不走样，没下一番功夫也是不可能的。仔细探寻一下她的饮食习惯、生活习惯各个方面，你会发现正因为这些原因，她的瘦才成为一种必然。
素食主义者
其实不单单是王菲，现在明星素食成为一种趋势，大S、蔡依林、阿娇、赵薇、陈坤、张学友等等。有些是为了倡导保护动物，有的只为健康和保持身材。不管怎样，这些男星女星一众人马带头掀起了一阵素食风，使素食队伍日渐庞大。素食者长期低油脂、低热量的饮食，身体很难囤积脂肪，从而不易发胖，且容易保持苗条的身形。
同时素食还有很多好处：
1.防止血管硬化。素食者吸收的油脂较少，不容易发生血管硬化的现象，对于老年人来说，更可以减少高血压的困扰。
2.提高免疫能力，有抗癌作用。蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质外，还含有大量丰富的纤维。这些果蔬纤维既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌的发生率。m.jF83.CoM
3.减少骨质疏松症的发病几率。素食者因为较少吃蛋白质的关系，可减少钙质的流失，因此骨骼密度较高，不易患有骨质疏松症。
4.保持酸碱平衡。大多蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品。在人体胃中，肉、米、麦等食物消化后往往会发生酸性反应，这就需要蔬菜和水果来中和，维持体内酸碱平衡。
瑜伽塑身
其实私下里的王菲会去练瑜伽，不但可以放松身心，又能塑造身材、提升气质。产后的王菲曾经有一段时间，经常出没瑜伽馆，多次被媒体拍到和好友赵薇结伴而行，大练瑜伽到香汗淋漓。
王菲钟爱的瑜伽操
第一节
站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。
针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。
特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。
第二节
坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。
中药减肥
中医认为，肥胖是人体失调的一种现象。根据不同原因，通常可以分为四型：湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。王菲产后快速瘦身的药方曾一度在网上热传，据说是一位老中医为王菲量身制定的，效果极佳，但中药要依据个人体质对症下药，建议去医院查明自己的体质再进行配药。王菲的这副药方对热性体质的人比较适合。药方为：决明子一两、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱。
精油按摩
王菲是个很随性，又很喜欢享受生活的人。精油按摩绝对是她生活中寓瘦于乐的事情。洗完澡后，选择一款具有排水功能的精油按摩，然后喝一杯花草茶，整个身体都暖暖的。
目前市面上很多含有迷迭香、薰衣草、玫瑰等成分的精油，不但具有舒缓疲劳、瘦身等功效，其中带来的愉悦心情更是被人们所喜爱的心灵功效。
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产品特色：迷迭香、柠檬油等施于身体按摩能够减少脂肪，使体型更加纤细；有效消减浮肿、积水，减少赘肉、紧实肌肤、增强皮肤弹性，塑造紧实纤细的苗条身形。
网友评论：吸收效果特别好，我是用来瘦腿的，按摩完感觉很舒服，腿部皮肤软软的，用了一个月感觉皮肤紧实了不少，而且还有光泽呢！
Jplus纤体润肤油RMB290/100ml
产品特色：富含维他命E及亚麻油酸，可滋润肌肤、有益淋巴循环排毒、促进肌肤新陈代谢。
网友评论：也不知道是不是心理作用，感觉有些瘦了。精油很滋润，就是有点过于油腻了，每次按摩完我都得用纸巾将多余的油擦掉才敢穿衣服。不过想美么，麻烦就麻烦点吧。
佰草集复方纤体按摩油RMB230/100ml
产品特色：质地柔软丰盈，滋润渗透入肌肤底层，能增加肌肤活力，改善松弛现象，加以按摩有助于加速肌肤自身循环，呈现柔美曲线。
网友评价：质地不是很油腻，滋润效果还可以。拍上去一点按摩，很快就吸收了。量很大，有时候懒得按摩就拿来当滋润乳搽。可能是我比较懒，瘦是没有很明显，不过肌肤变的很光滑。
芳草集瘦身纤体精油RMB78/30ml
产品说明：促进血液循环，帮助体内过剩脂肪代谢，分解脂肪细胞、加速循环、改善蜂窝组织，并紧实松弛肌肤。
网友评论：个人觉得这款精油有些过于油腻，但还算比较容易推开。我每天都会大力按摩，最懊恼的水桶腰确实细了点，呵呵，还算满意。
精选阅读
王菲产后迅速恢复魔鬼身材的秘诀
自从歌手王菲在产后迅速恢复魔鬼身材的报道公开之后，她使用的中药减肥方立刻在港台地区流传开来，在民众中掀起了中药减肥热。
歌手王菲
王菲的减肥中药方中，包含了山楂15克(约3钱)、陈成10克(约2钱)、甘草2片及草决明100克(约2两)。其中最主要的成分是草决明，但比一般的用药量(10克，约2钱)高出了10倍，而煎煮的时间只有5-10分钟，不致影响药材的泻卜功效，所以仍可发挥强大的效力，造成严重的腹泻，泻泄及低血压的患者忌用。
因为中药温和的特性，很多人以为就算吃得再多对身体也不会产生影响，如果无法达到减肥的目的，就当做有病治病，无病强身吧。但是每个人的身体状况不同，王菲的减肥方子也不是人人适用。
以目的市面上流传的减肥茶为例，并没有针对不同的健康状况做详细的分类，其中所含的成分有几位药材是大家所熟悉的：杭菊、杜仲、决明子等，还有一些名称并未记载在中医药书中，如甜珠草、古利玛等，可能是业者自行命名的，再配合茶叶去油腻及消脂的特性做成茶包，利用茶包简单又便于冲泡的方式供消费者使用。另外有些标榜含有灵芝或人参成分的减肥茶，用来作为调理体质或补充的可能性较高，对减肥并无直接的帮助。
值得注意的是，市售的一些减肥茶中含有一种番泻叶成分，具有促进大肠蠕动、缓泻作用，大量食用可能导致腹水、休克。
王菲当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。
步骤：
保持仰卧的姿势：
1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次；
2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次；
3、双脚并拢抬起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次；
4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。
平民天后减肥王 吃白菜周瘦8斤
白菜，是大家再熟悉不过的蔬菜，中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。”
1、美味白菜减肥
白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
2、白菜汤羹减肥
减肥期间，白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、甜品以及淀粉都不可食用。这种减肥术的治疗时间为7天至30天不等。如果坚持，很快就能收到很好的效果。
白菜汤减肥是方便经济的减肥方法，现介绍一款美味营养的减肥汤，有兴趣的朋友不妨试试。
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
做法：
1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。
2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。
3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。
效果：有人试过，一星期就减了八斤。
什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：
1、洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
平民天后减肥王 吃白菜1周瘦8斤
白菜，是大家再熟悉不过的蔬菜，中国栽培白菜源远流长，约有六千多年的历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。”
1.美味白菜减肥
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2.白菜汤羹减肥
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2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。
3、将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多。
台湾美胸天后小娴的美体心得
荧光幕前的女明星个个都拥有令人羡慕的窈窕身材，然而这样美妙的曲线可不是一天就能养成，到底她们有哪些私房瘦身妙招？今天我们就来学习下有着台湾美胸天后之称的小娴的美体心得吧。
小娴只要一想到出现在镜头上胖胖的难看模样，就会加倍坚定瘦身意志！她靠运用饮食控制和运动来维持身材，此外,她非常推荐利用跳舞课来保持纤细窈窕的好曲线。
刚出道的小娴曾经深为婴儿肥和肉肉身材所苦恼，经过一番摸索后，她开始懂得运用饮食控制和运动来维持身材，现在的她只要一想到出现在镜头上胖胖的难看模样，就会加倍坚定瘦身意志！此外，她非常推荐利用跳舞课来保持纤细窈窕的好曲线。
小娴饮食Tips
小娴会计算每天吃的食物热量，如果是积极减重时期，还会控制每一餐的热量比例，早餐和午餐大约是400大卡，食物种类不限制，以蔬菜、水果、瘦肉和海鲜为主，晚餐就只能摄取100大卡的热量，一天喝4000c.c.水，不喝含糖饮料。
小娴私房低热量料理：韩式泡菜猪肉蒟蒻乌龙面材料：蒜片、瘦猪肉数片、韩式泡菜一小碗、高丽菜或大白菜适量、蒟蒻乌龙面200g。
做法：
1一小匙香油爆香蒜片，加入瘦猪肉快炒。
2加入韩式泡菜和高丽菜或大白菜，继续炒到猪肉入味全熟为止。
3加入4碗水跟蒟蒻乌龙面，待水滚就可起锅，可加入少许葱段或香菜提味。
小娴生活Tips
1透过水温约40℃的半身浴来促进新陈代谢，并加入少许高梁或清酒，水量不可高过胸部，建议于晚餐后两小时再进行泡澡较不会影响消化。
2已经使用Dior脱脂纤体微凋组几个月了，可以帮助曲线更平滑紧实。Dior脱脂纤体微凋组，1,950元。
3嘴馋时就吃蒟蒻条、芭乐、喝柠檬寒天等，既可满足口腹之欲，也不会摄取太多热量。五香蒟蒻干，一包33大卡，35元。
小娴运动Tips
1紧实臀部运动
搭捷运、等公车或任何站立时刻，都要用力将臀部夹紧，且务必要让大腿内侧互相碰触到，长期下来就可以拥有翘翘紧实的臀部曲线！
2纤细大腿运动
躺在地板上，将大腿、膝盖和小腿併拢，慢慢把臀部抬起来并用力夹紧，保持抬高状态1分钟，再慢慢放松平躺下来，深呼吸后，再重来一次。
3小腹平坦运动
将浴巾或瑜珈垫铺在地上，平躺在上面（躺在床上会让脊椎受伤），双手手掌贴地，双脚打直并拢，用腹部力量将双腿抬起来至90，接著再慢慢放下双腿到快接近地面时（不可碰地），再用腹部的力量撑起双腿至90，秉持快上慢下的的原则。
蔡依林减肥方法 揭秘天后保持身材的秘诀
蔡依林不愧被称为亚洲唱跳天后，不仅唱功扎实，每次出场的舞蹈也是让人看得淋漓尽致。火辣的身材、绚丽的舞步、美妙的音乐都是蔡依林的标签，初出道，蔡依林也是圆脸美眉一枚。分享蔡依林减肥方法，揭秘天后保养身材的秘诀。
蔡依林减肥方法 揭秘天后保持身材的秘诀
蔡依林减肥方法
1、营养搭配
很多人为了减肥会拒绝使用肉类食物，甚至是节食。蔡依林减肥方法中并没有节食的一条，起初，蔡依林有去咨询专业的营养师，并在营养师的建议下饮食。饮食以清淡为主，但是仍然会有肉。按照一定的热量进食，效果非常的明显。饮食还要注意自己的体质，过寒的体质不宜在晚上食用蔬菜、水果。
2、睡足
睡觉是一件非常幸福的事情。减肥也要将其睡足。蔡依林减肥方法中，也有睡足这一条，一般蔡依林都会睡足7小时，熬夜会导致内分泌失调，下半身出现肥胖。
3、有氧运动
有氧运动，可以增加耐力和肺活量，蔡依林在巡演中，会通过跳舞的方式增加运动量。平日里也会练瑜伽消耗脂肪等。
蔡依林已经成了减肥界的模范榜样，而且是健康减肥，不节食，注意身营养的均衡，想要减肥的mm可以参考明星减肥的方法哦。
董洁暴瘦更显娇弱 骨感真的美吗？
董洁近照
虽然身形暴瘦，但是我们可以看得出，董洁的气色还是不错的，粉嫩的双唇，更显年轻。暴瘦后的董洁即使两颊部分没有发丝遮挡，也不会显得脸蛋很大。此次的妆容与发型明显成功很多。
但是，让我们来对比一下她之前的体型，也可以看到，脸型差异不是太大，但是手臂部分已经有一种皮包骨的感觉，相比之前均衡的手臂，这种消瘦更给人一种不健康的感觉，着实让人心疼。
小编个人还是希望董洁不要再瘦下去了，毕竟瘦过头不仅仅会对形象造成负面效果，还会影响到自身健康。也希望各位小伙伴们不要盲目地追求骨感美。
接下来小编为姑娘们总结一套女性完美身材标准，这些标准你都达到了吗？还是说你还在质疑这一系列标准？一起聊聊吧！
1、身高：据报道，波兰研究人员波克瑞卡提出一套评价女性身材的标准，其中，身材完美女性的平均身高应为5英尺9英寸（约1.74米）。
2、乳房：一个中等身材的女性，乳房基底直径为10-12厘米，乳房高度为5-6厘米，是最为美丽的乳房。
3、双腿：外侧脂肪为3厘米，内侧脂肪约为2.5厘米。双腿并拢时，两腿间只有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。
4、腰围、臀围：腰围和臀围的比例是7：10，也就是说腰围是臀围的67%～80%的葫芦沙漏型身材，最吸引男人。
夏季减肥风 8招轻松瘦出骨感美
夏季来了，短衣短裤也要上场咯！现在还不开始减肥的话，你就会后悔莫及哦！那么，夏季如何减肥呢？下面，小编告诉你8个夏季减肥方法，让你轻松瘦出骨感好身材哦！
1、加强肌肉锻炼
许多MM都不同意跟肌肉沾上边，总是以为它们会让自己变成难看的“肌肉女”。但其实正好相反，肌肉是加快燃烧脂肪的重要成分，而体内的肌肉越多，脂肪燃烧也就会越快哦！肌肉并不是很轻易生长的，它不仅支撑着我们皮肤，使皮肤不松垂，它还能消耗更多的脂肪哦！
举哑铃能关心你瘦手臂的同时增加体内的肌肉，而爬楼梯则可以关心你加紧腿部的肌肉，塑造更加完美的腿部曲线哦！研究证实，单纯节食减肥时，肌肉的丢失约占所减总重的25%左右，而同时进行力量练习，既能消耗余外的能量，又能防止肌肉的减少。
2、用餐时要用心
边看电视或者杂志边吃东西是许多女性都有的坏习惯。其实，这些不良的习惯会让你在注重力不集中的时候吃得更多，轻易造成卡路里摄入过剩的情况。所以，用餐时要用心，而减慢用餐的速度也是减少食量的一个好方法。
3、运动起来吧！
运动可以减肥是毫无异议的事实。单纯的节食只会导致体重反弹，只有在操纵饮食结合适量运动的情况下，才能达到真正的减肥目的。而有氧运动是最有用的减肥运动，包括慢跑、游泳、骑自行车等都是不错的挑选。
4、运动后补充蛋白质
运动除了会消耗你的脂肪，还会耗尽你的精力，所以，运动后就要给身体补充能量哦！最理想的减肥状态是把体内的脂肪变成能量，这样就能慢慢地减少体内的脂肪堆积。而运动后补充优质的蛋白质和碳水化合物就是一个加快脂肪燃烧的好方法。
5、对自己要老实
假如你曾经对一个很肥的人说她看起来很苗条，那样只会让她产生自卑感然后舍弃减肥。女性通常想看起来苗条，这表明身体脂肪的比例很低。所以，不管别人跟你怎么说，自己第一就不要自欺欺人。老实地面对自己的体重，然后接受它，最后才能改变它哦！
6、改善饮食习惯
最有用的减肥方法就是改善你的饮食习惯。把不良的饮食习惯全部都改掉，长期坚持健康饮食，这样不仅能保持完美的身材，还能让身体更加健康。所以，假如你想要减肥的话，改变不良的饮食习惯都应该排在第一位哦！
7、要有好的心情
夏天的蓝天足以让你心情大好了吗？假如还不够的话，就想象一下你在漂亮的海边吧！。减肥就是要保持好的心情，好心情可以关心你缓解压力，减少因为压力而出现的暴饮暴食的现象，对减肥有很大的关心哦！
8、吃饭就吃八分饱
想要减肥的话，当然就要操纵好你的食量了。吃得过少又要挨饿，还轻易因为饥饿而暴饮暴食，但是，吃得过多又会热量摄入过多，到底怎么办才好呢？每餐只吃八分饱吧！这样既不用挨饿，又能轻松享瘦呢！
