芒果带皮吃更减肥!可是,芒果皮的味道却不怎么让人喜欢。美食和美丽,还真是让人难以抉择呢。
芒果带皮一起吃或能减肥
据英国《每日邮报》(DailyMail)、美国《医药日报》(MedicalDaily)网站6月1日报道:澳大利亚昆士兰大学的一项最新研究指出,吃芒果有助降低体重和保持苗条,但要达到这个效果,你必须连同芒果皮一起吃。不过,科学家们同时也给出警告:如果吃了错误品种的芒果及其果皮,可能会带来反效果。
昆士兰大学营养和食品科学研究中心的迈克-基德利教授(ProfessorMikeGidley)是此项研究的负责人。由他带领的研究人员首先从最常见的三种芒果中,分别提取出果皮和果肉的化合物。然后,他们将人体脂肪细胞分别暴露在这些化合物当中。
在测试中,从芒果皮中提取的植物营养素,表现出抑制人体脂肪细胞生长的作用。
其中,爱文(Irwin)和泰国金煌(NamDocMai)两个品种的芒果果皮含有抑制脂肪细胞生长的化合物,而肯辛顿骄傲(KensingtonPride)芒果的果皮则会导致反效果。
研究同时显示,三种芒果的果肉提取物都没有抑制脂肪细胞生长的能力。
基德利教授对研究结果仍然十分谨慎:我们都知道芒果含有丰富而优质的营养物质。但我们仍需要更深入的研究,去彻底了解各种水果中的复杂的天然化合物。
此研究结果已发表在学术期刊《食品与功能》(FoodFunction)杂志上。
基德利教授在接受采访时称,下一步研究是要找出芒果皮中抑制脂肪细胞的有效成分。
昆士兰大学药学院的格雷戈-蒙蒂斯教授(ProfessorGregMonteith)则解释称,这种现象不太可能是由于果皮上的某一种化学物质在起作用,更可能是多种具有生物活性的化学物质在相互影响,产生有助减肥的功效。
1、甜橙
补充维生素,吃些水果,例如甜橙。甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
2、番石榴
番石榴也是有助于减肥的。番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳挑选。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有用呢。
3、梨
梨减肥的效果是不错的,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
4、香蕉
常常的吃香蕉,也是有着减肥效果的。可以刺激肠胃的蠕动,关心排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺少蛋白质、矿物质等各项营养成份,渐渐地你的身体就会发出危险警报。
5、葡萄柚
葡萄柚补充维生素,可以有用减肥。葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也操作得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
6、青苹果青色水果:青苹果
青苹果能够通肠道,有利于健康的行为。苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化汲取。防止热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
春季青苹果可以多吃一些。多吃苹果不仅可以美容瘦身,还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可防止形成胆结石,对高血压有必定的辅助治疗作用。
7、橙色水果:木瓜
木瓜补充蛋白质,对于身体较好。木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发觉,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以关心人体对食物进行消化和汲取,长期食用还有利于身体健康呢。
木瓜也是可以起到美容丰胸的效果的,多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥,据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
日常想要减肥,常吃一些水果是较为不错的挑选,较为安全、绿色,而且补充维生素,保证身体内的水分,对于减肥是效果不错的,快来试试吧!
那些口味不好的蔬果皮、籽或叶子,你会怎么处理它们呢?扔掉?事实上,这些被扔掉的无用食材,无一不隐藏着瘦身玄机。下面,我们就教你如何用废弃蔬果皮、籽或叶子,让你一月稳瘦12斤。
一、皮:被忽略的超级瘦身素
被忽略的超级瘦身素
许多蔬果皮所具有的超营养价值常被大家所忽略。例如保留了麸质外壳的糙米,食物纤维含量就比白米多了6倍,而像我们常吃的地瓜、柳橙、香蕉的皮也都含有超级瘦身素。
1、青柳橙皮:促进新陈代谢
青柳橙皮内含有一种名为欣乐芬的化学成分,具有促进新陈代谢的作用,是减肥的好帮手。
DIY减肥食谱:橙皮巧克力
将青柳橙皮削一层薄薄的外皮,切成一段一段的放进冰箱,将巧克力溶化后,直接拿柳橙皮蘸巧克力吃即可。
2、香蕉皮:分解脂肪
香蕉皮其实也是可以食用的,而且青香蕉皮的瘦身功效最佳,它含有丰富的血清激素及正肾腺素,这两种物质有抑制淀粉吸收、分解脂肪及促进代谢的作用。
DIY减肥食谱:青香蕉皮汁
用汤匙把一根青香蕉皮的内层部分刮下来,将刮下的皮肉放入果汁机里,加入约250毫升的水搅打成汁,当成水饮用,每天喝100毫升即可。
促进血液循环
3、洋葱皮:促进血液循环
洋葱的褐色外度也有很高的营养价值,它含有一种多酚类物质,可以促进血液循环让体内代谢速度提升,对控制血压、预防肥胖有很大帮助。
DIY减肥食谱:洋葱水
将洋葱外层的褐色皮剥下,放进滚水里煮,当水煮成烘焙茶似的颜色即可关火,将洋葱水作为日常开水饮用,或是泡茶、煮汤,瘦身效果很好。
4、菠萝皮:菠萝酵素助消化
菠萝皮富含的菠萝酵素具有帮助肉类消化的作用,对偏爱油腻、腰腹肥胖的人来说,是饭后最佳瘦身食物。
DIY减肥食谱:菠萝水
将菠萝皮切下,表皮刷干净,放入大锅中加水煮开,煮到菠萝皮变化退色,即可变成香甜的菠萝水,冷藏后饮用口感非常好。
二、籽:瘦身营养的大本营
蔬果类的成长都是从一颗小小的种子开始的,可想而知这籽得多有营养,以葡萄籽、冬瓜籽、韭菜籽为例,它们不仅营养价值高,还都有保持苗条身材的作用。
提升新陈代谢
1、葡萄籽:提升新陈代谢
葡萄籽中含有花青素、反转醇等营养成分,可以起到抵抗自由基的作用,它们不仅可以提升人体的代谢,还可以美容。
DIY减肥食谱:葡萄汁
硬咬葡萄籽太苦,不妨将整颗葡萄刷洗干净,丢进果汁机里加水打成葡萄汁,如此一来所有营养便都喝到肚子里了。
2、冬瓜籽:阻止脂肪堆积
冬瓜籽中富含丙醇二酸,它能有效抑制碳水化合物转化为脂肪,最大程度地起到阻止脂肪堆积的作用。
DIY减肥食谱:冬瓜籽白米粥
将冬瓜籽晾干磨成粉,早餐时取一茶匙,放入白米粥中同食即可。
冬瓜籽白米粥
3、韭菜籽:促进排泄
韭菜籽中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、钾、钙、铁等人体必须的营养素,这些物质结合后的最大功效就是可以促进肠道蠕动,可以预防便秘,排除肠道中过多的脂肪。
DIY减肥食谱:韭菜籽水
将韭菜籽晾干碾磨成粉末,加入到250毫升的温开水中,每天早上饮用,瘦身效果很不错。
三、叶:苦涩味能塑身
苦涩味能塑身
蔬菜的叶子通常因为太硬不好嚼,或是有苦涩味儿不好吃而被扔掉。其实有苦涩味的食材通常含有多酚类及黄酮类的营养成分,有瘦身的作用。
1、萝卜叶:卡路里极低无食用负担
萝卜叶中的营养素高得惊人,它的维生素A含量比动物肝脏类多,维生素B群比大豆、牛奶好,维生素c含量比柑橘丰富,更重要的是卡路里超低,食用起来没有一点儿负担。
DIY减肥食谱:萝卜叶炒肉丝
先将萝卜叶切细氽烫后泡入冷水中,之后加入蒜头、辣椒跟肉丝一起炒熟,加入盐、味精等调味即可。
2、芹菜叶:丰富钙质可燃脂
芹菜叶中含有丰富的维生素、蛋白质和钙质,而丰富的钙质可以起到促进脂肪燃烧、提升新陈代谢的作用。
DIY减肥食谱:芹菜泡菜
将芹菜叶洗净后用盐渍过,再用凉开水冲洗掉多余的盐,然后加入少许红辣椒粉、酱油、糖、拌好如泡菜般食用。
吃蔬果餐能减肥这个很多人都知道,原来不同的蔬果搭配做成的蔬果餐有排毒减肥的功能,既健康美味又能帮助你健康瘦身。下面就给你介绍四种不同蔬果搭配而做成的健康美味的数果餐,让你自己在家里也能做来排毒减肥,健康瘦身。
不同蔬果搭配吃不仅能减肥还能排毒,大家来试试吧!
A、红萝卜+苹果+芹菜汁
功能:保护眼睛帮助消化便秘
做法
1、红萝卜去叶,切成可放入榨汁机的大小,苹果也做同样处理。
2、芹菜的须根,并整理成束,折弯曲。
3、在榨汁机容器内先放入冰块。
4、红萝卜和芹菜放入榨汁机榨汁,接着再放入苹果一起榨汁。
5、调味上以咸味为宜,也可加入少许柠檬汁。
B、红萝卜+苹果汁(冰块及柠檬适量)
功能:消除疲劳皮肤粗糙
做法
1、去除苹果果核后,切成可放入榨汁机的大小,先浸泡在盐水。红萝卜也切成同样大小。
2、冰块放进榨汁机容器内,有助于防止果汁起泡。
3、红萝卜和苹果放入榨汁机压榨成汁。
4、柠檬汁滴入做好的果汁中。
C、桃子汁+蜂蜜(或黑砂糖)+牛奶(或豆浆)+冰块
功能:整肠作用美容效果
做法
1、剥掉桃子皮,削下果肉。
2、在牛奶加入蜂蜜,用果汁机搅拌,然后加进冰块,继续搅拌。
3、削下的果肉放进牛奶中,搅拌约30-40秒。要注意的是,如果搅拌过久,会产生很多的泡沫。
4、桃子汁和其它果汁一样,加上少许柠檬汁,味道会更好。
D、苹果+小黄瓜+柠檬汁
功能:高血压肾脏病整肠作用利尿作用
做法
1、苹果去核后,切成可放入榨汁机的大小。小黄瓜也切成可放入的长度。柠檬连皮切成三块。
2、冰块放进榨汁机容器内。
3、首先把柠檬放入榨汁机,压出柠檬汁。接着分别把苹果和小黄瓜放入榨汁机,挤压出汁液。
4、调味上,以咸味为宜。
研究人员表示,清酒和葡萄酒之所以能提高智商,可能是因为酒中的多酚(polyphenol)有拖慢衰老及血管硬化的过程。另一个可能原因则与送酒小吃有关。很多小吃都含有维他命和纤维素,多吃有益。不过每天若喝超过五百四十毫升的话,智商则反比正常人为低。
俗话说,好吃不如饺子,味道鲜美、馅料丰富的饺子一直是人们的心中的美味佳肴,尤其是逢年过节,饺子更是餐桌上必不可少的主角之一。全家人团聚在一起,热热闹闹的包饺子、吃饺子,一种中国人独有的幸福油然而生,节日的气氛更是烘托的愈加热烈了。
饺子虽然好吃,但也有其不利于健康之处。一般来说饺子馅多是以肉为主,肉多菜少,吃多了自然会觉得比较油腻,不但口感不适,过多摄入了油腻对健康也极为不利。因此很多人在吃饺子的时候都喜欢蘸点醋来缓解。其实,除了蘸醋外,我们也可以在吃饺子的同时喝些可以去油腻的健康饮品,同样能收到不错的效果。
具有去油腻效果的健康饮品有很多,如茶水、果汁等,但与饺子搭配最为适宜的还是要数我国的传统饮品酸梅汤了。酸梅汤是由乌梅、山楂等数种天然原料熬制而成,含有丰富的微量元素、粗纤维等营养物质,尤其是其中富含的花表素更是一种植物化学物质,可以极为有效的帮助身体排出油腻。而且酸梅汤的味道虽酸,但它却属于地道的碱性饮品,肉类等酸性食物吃多了,摄取了过多的油脂,导致血液酸化。喝点酸梅汤还会有助于我们保持体内血液酸碱值的平衡。而且酸梅汤的味道酸甜可口,比起苦涩的茶水和甜腻的果汁更为适宜搭配菜肴饮用。
除了在健康方面酸梅汤是饺子的完美搭档外,酸梅汤还与饺子同样是我国的传统饮食代表。早在周代就已经有了酸梅汤的雏形出现,到了清朝酸梅汤更成为历代皇族的日常保健饮品。而酸梅汤被九龙斋自宫中流传到民间后,同样受到了百姓们的欢迎,成为了京味传统美食的代表之一。因此,吃饺子就酸梅汤不但有益健康,更是体现出了我们中华民族的传统饮食文化精髓所在。
明天就是我们中国最重要的传统节日春节了,按照习俗家家户户不但要吃几顿饺子,还会做上许多佳肴来庆祝新年,所以我们不妨多喝些酸梅汤这种健康饮品,既能解除油腻保证身体健康,也让这个春节更加的中国味道十足,过上一个京味健康年。
一、瘦脸冠军西芹
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化(消化食品)芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量,真称得上是越吃越瘦啦!
减肥食谱:西芹炒百合
首先准备好材料:西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml)
下面分五个步骤完成:
步骤1,鲜百合去老皮和蒂,拆散洗净(干百合用水泡发,沥干待用),西芹去老筋,洗净,斜切成片,枸杞用水泡发,沥干待用。
步骤2,西芹放入沸水焯过,捞出迅速放入冰水中,沥干待用。
步骤3,炒锅烧热,放入油,烧至5成热,放入西芹快速翻炒。
步骤4,加入百合快速翻炒,炒至百合略透明。
步骤5,加入枸杞同炒,加入盐、鸡精调味即可。
二、瘦腰冠军草莓
草莓好像不常出现在果蔬减肥的先锋队伍中,可减掉腰部游泳圈就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒,助你轻松成为小腰精。
减肥食谱:草莓麦芬
参考分量:大纸杯4个
配料:低筋面粉100克,红糖60克,鸡蛋20克,牛奶80克,新鲜草莓80克,玉米油30克,泡打粉1小勺(5ML),肉桂粉1/4小勺(1.25ML),盐1/4小勺(1.25ML)
烘焙:烤箱中层,上下火180度,20-30分钟
制作过程:
1.把鸡蛋、玉米油、牛奶等所有湿性配料倒入大碗,再加入红糖和盐,搅拌均匀。
2.新鲜草莓洗净切成小丁,倒入液体材料里,搅拌均匀。
3.另一方面,把低筋面粉和泡打粉、肉桂粉等干性配料混合后过筛。
4.把混合后的干性配料倒入湿性配料里。
5.用橡皮刮刀翻拌均匀(从底部往上拌,不要画圈搅拌)。拌到面粉全部湿润即可。此时面糊虽然看上去比较粗糙且多块,但切勿继续翻拌了。
6.把拌好的面糊装入裱花袋,挤入纸杯模具,2/3满。然后放入预热好180度的烤箱,烤20-30分钟,直到表面完全膨胀,并呈现棕红色即可出炉。
三、瘦大腿冠军白萝卜
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,大腿也是人体用来储备能量(能量食品)以备不时之需的仓库,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们,多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油(油食品),具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用,避免脂肪在皮下堆积这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。
减肥食谱:香烧胡萝卜
用料:胡萝卜、酱油、白糖、盐。
做法:
1、两勺酱油,一小勺白糖,少许盐混合。
2、胡萝卜切块,下油锅翻炒,用中小火慢慢烧软。
3、倒入调味汁,汤汁略微烧干后即可。
四、瘦小腹冠军番茄
常常见到有的女孩,从背后看腰肢婀娜,可从侧面看:哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了,有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候,去油力超强的番茄就要大显身手了!它所富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
番茄食谱番茄海鲜汤
做法:大的番茄2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。
白萝卜就是我们平时所说的萝卜白菜,各有所爱里的一萝卜,它有红皮的,也有白皮的,它最常见的烹调方法就是和炖牛肉,炒肉丝,不过,你知道吗?萝卜同有些食物是相克的,是不能一起吃的,稍有不慎就会吃出疾病来。那么白萝卜不能和什么一起吃,吃白萝卜有何禁忌?一起来了解一下!
白萝卜不能和什么一起吃1、胡萝卜和白萝卜不适合调配在一起食用。
白萝卜的维生素C含量极高,对人体健康非常有益,而若与胡萝卜混合就会使维生素C丧失殆尽。其原因是胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素,会破坏白萝卜中的维生素C。
副标题#e白萝卜不能和什么一起吃2、萝卜和桔子几乎同时上市,极易两者同吃。
当萝卜摄入人体后,可迅速产生一种叫硫氰酸盐的物质。桔子中的类黄酮物质在肠道转化成羟苯甲酸及阿魏酸,它们与硫氰酸盐作用加强成硫氰酸,硫氰酸抑制甲状腺的作用,从而诱发或导致甲状腺肿。
白萝卜不能和什么一起吃3、吃了萝卜别再吃柿子。
吃了大量含植物色素的水果,就会在肠道分解出一种酸性物质,再吃萝卜,人体就会产生硫氰酸抑制甲状腺的作用,从而诱发或导致甲状腺肿。柿子、梨、苹果、葡萄等水果都含有大量的植物色素,吃了萝卜后,短时间内不要再吃这些水果。
副标题#e白萝卜不能和什么一起吃4、萝卜忌与木耳同吃。吃了易得皮炎。
白萝卜不能和什么一起吃5、炒胡萝卜忌放醋。
维生素A是人体发育中不可缺少的营养成分之一,胡萝卜被称为“维生素A的宝库”。但无论生吃或熟吃,最多只能吸收其维生素A的一半。若用醋来炒胡萝卜,会将胡萝卜素破坏,被吸收的维生素A更少。
白萝卜不能和什么一起吃6、萝卜不可以和人参一起吃。
萝卜属于寒性食物,而人参属于热性药材,两者同吃之后会抵消人参的功效。
白萝卜不能和什么一起吃7、萝卜不可以和中药吃。
在吃中药的期间不要吃萝卜。此外在吃中药丸或者中成药的时候也一定要忌食萝卜,否则会影响药效。
以上就是白萝卜不能和什么一起的七种食物,第一条就是胡萝卜,有些人在炒萝卜丝的时候喜欢切一点胡萝卜丝在里面,小编以前也喜欢这样做,觉得颜色红白相间,非常好看,口味也不同,殊不知,胡萝卜中含有一种叫抗坏血酸的解酵素,会破坏白萝卜中的维生素C。所以在吃萝卜的同时,除了不能和胡萝卜同吃外,也千万千万不要与以上介绍的六种食物一起食用,让自己减少惹病上身的可能。
想拥有一双修长美丽的双腿吗?想摆脱大象腿吗?如果你想的话,但又怕每天运动,那有什么方法可以不运动又能瘦腿呢?除了运动之外,我们还可以从日常饮食入手达到修炼美腿的目的。
其实在我们日常生活中,有很多食物对瘦腿都很有作用,只要我们平时要注意适时吃一点,会帮助我们解决很多问题的。
奇异果山菌虾食材:猕猴桃1个,滑子菇50克,虾肉100克调料:盐2克。
原料采买:滑子菇体细小,颜色呈蛋黄色,在集贸市场有售。挑选奇异果(猕猴桃)时,注意果皮表面的茸毛是否完整无伤、不倒塌,果实饱满,放在掌心中握起来略有弹性,软硬适度的较佳。
做法:1.奇异果去皮切丁,滑子菇飞水。2.将虾肉和1入锅放入盐炒匀即可。烹饪心得:此菜宜旺火速炒,否则风味欠佳。
点评:奇异果能够防止脂肪囤积,因为它含有丰富的维生素C和纤维,纤维吸收水分会膨胀,有利于产生饱腹感。并且奇异果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止过剩的脂肪囤积在下半身,让腿部变粗。
番茄豆腐原料:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克
调料:番茄酱30克.色拉油、葱姜片、清汤、盐、味精、白糖、淀粉各适量
做法:1、豆腐切丁,焯水。番茄切成小方丁。2、锅内油烧热,煸香葱姜片.放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。
点评:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容的作用。
香蕉菠萝汁材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个
调料:蜂蜜适量做法:香蕉、菠萝去皮,苹果去皮去核,切成大小适中的块,将菠萝块放入淡盐水中浸泡一会儿。2、将三种水果一起放入榨汁机中榨汁,用蜂蜜调味即可。
贴心小提示:香蕉喊有一种特殊的氨基酸,能够减轻心理压力,缓解疲劳,晚餐或睡前吃香蕉,可以镇静神经,有助睡眠。
点评:须然香蕉的卡路里比较高,但是它含脂肪和钠比较低,而含钾却很丰富,有利于消除下半身水肿的问题,但是要留意份量,一天一根就好了。
美味西瓜鸡原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。
制法:1.香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用。
2.西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉。
3.把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。
点评:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造美腿,而推荐‘美味西瓜鸡’味道很不错,喜欢的人可以试一下做。
芹菜干丝原料:芹菜500克,猪瘦肉150克,五香豆干2块,植物油、盐、黄酒各适量。
制法:1.芹菜洗净,切成长段;五香豆干洗净,切丝。
2.猪瘦肉洗净,切丝,加入黄酒、盐搅拌均匀备用。
3.炒锅注油烧热,放入肉丝煸炒2分钟后,倒入豆干丝,加盐及少许水,焖3分钟,最后倒入芹菜丝,翻炒均匀即可。
点评:芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙,可以补充双腿所需要的钙质。芹菜也含有丰富的钾,可以防止下半身水肿。想瘦腿的MM,可以在家多煮‘芹菜干丝’,它的制作很简单。
姜汁菠菜原料:菠菜500克,生姜1块,老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。
制法:.将菠菜择洗干净,去老根留红头,切成长段,在沸水中咯烫,捞出过凉,沥干水分,放入盘中摊开待用。
2.生姜去皮洗净,碾压捣烂,加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁,浇在菠菜上,最后淋上香油拌匀即可。
点评:菠菜可以加快血液循环,有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养。美腿的MM,可别忘了吃点菠菜。菠菜还能防止出现皱纹,秋冬季节担心腿部肌肤干燥会出现皱纹的美眉,更要吃点菠菜了。
花生衣粥原料:大米100克,红枣、花生衣各适量。
做法:1.红枣洗净去核。
2.将红枣、花牛衣、大米一起入锅。加适量水同煮成粥。
点评:花生也是一种很好的美腿食品,它含有丰富的维他命B2、烟碱酸。
所以我推荐秋种季节要吃点‘花生衣粥’,它还有预防肝脏病的作用。
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瘦脸操脸是瘦脸的最有效方法之一,瘦脸操怎样做也是很多婴儿肥女孩子迫切知道的。下面就来跟小编一起做瘦脸操吧。 瘦脸操 Massage1翘唇 微微上翘的嘴角,温婉可人,洋溢着幸福感。养成按摩习惯,改善口周...