因为在《粉红女郎》一剧中饰演万人迷而被大家认识的陈好如今已经当了妈妈，而她产女后接拍的首部电视剧《新编辑部的故事》已经掀起了火热的高潮。在此前，《新编辑部》即将开播的时候，导演郑晓龙透露，陈好快生了。知名博主长春国贸则曝料，称陈好再次怀孕，不久将二度当妈。当天的采访中，郑晓龙证实了此事，她快要生了，所以没办法来。可能是我们剧组让人太开心，她就又怀上了。有消息报道，陈好已经生完二胎，身材恢复得非常好。
《新编辑部》中复出的她身材依旧曼妙，依然是当年的万人迷。昔日娇嗲的万人迷变身辣妈，产后减肥瘦身复出后更有了女王风范。那么已为人母的陈好是如何减肥快速恢复少女般迷人身材的呢？
陈好变身洋气海归总监为戏减肥
陈好饰演的安妮是《WWW》编辑部的运营总监，她虽是海归爱耍洋范儿，但在举手投足间总有挥之不去的土气，如此反差产生不一样的笑果。陈好表示，之所以选《新编辑部故事》作为自己产后的复出之作，一方面是因为好的剧本和合作团队；另一方面也是因为拍摄地点在北京方便照顾孩子。此外，陈好透露为了打造时尚女总监的形象，剧中自己有三百多套服装，要想每套衣服都穿的有型，必须努力减肥。
陈好的瘦身秘诀：不节食，坚持运动
据悉，自从前年五月份陈好顺利产女之后便渐渐淡出公众的视线，之后便一直专注于照顾女儿和家庭，并一直坚持用母乳喂养女儿，因此饮食一直都很营养。对此，陈好也表示产后我一下子像被吹了气一样胖了一圈，我都不敢照镜子了，被很多记者拍到衰样，还拿来做减肥广告，但为了女儿也不能节食啊，只能天天做瘦身运动。
陈好有着自己独特的减肥小窍门。喜欢美食的她被问及：饱享口福之后，体重自然会一路飙升上去，到时该怎么办？她菀尔一笑：可以通过运动瘦身，但是千万不要采取节食的方式，因为那样会对身体有害。只要一有时间，陈好就会到健身房，常做的三样运动是跑步、游泳和打羽毛球。而且在跑步前，把你最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，然后开始慢跑。等跑完以后你就会发现，这里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。
在跑步机上坚持慢跑40分钟；稍事调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟，然后再去打羽毛球放松一下。陈好瞪圆了双眼，认真地跟记者强调：一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这可是我独一无二的运动心经。
饮食减肥秘方：柠檬蜂蜜白开水
陈好每天早晨起来都要喝很多水，然后再吃早餐。她喜欢第一杯喝清水，以后就喝自己调制的万人迷营养水：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片柠檬，可以起到排毒、美容的效果。饮食之外，还要注意膳食平衡，减少脂肪摄入，保持正常的体重，多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜，多喝乳类饮品。同时还要经常加强体育锻炼，使自己不仅有好身材更有充沛的精力。
柠檬蜂蜜水做法：
1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净；
2。将柠檬切成薄片；
3、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。
柠檬是最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，有消除头昏、怠倦感等作用，而蜂蜜可防止皮肤干燥、咽喉疼痛等。实验发现，柠檬蜂蜜水可以清除细胞代谢产生的毒素。自制的柠檬蜂蜜水非常适合外出旅游时饮用，此外它也是一种非常好的能量补充品，对于缓解旅途劳累有一定效果。
减肥杀手锏：苦瓜减肥法
陈好是正式复出后才开始慢慢用苦瓜减肥法，把苦瓜生吃。每100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。
不过生吃苦瓜有点难以下咽哦。所以推荐下面这个苦瓜汁，味道不会那么苦，减肥效果却是良好的！
甘苦两味苦瓜汁
材料：苦瓜70克、菠萝汁200毫升、紫苏叶2片、蜂蜜(柠檬汁)适量。
方法：
1、将新鲜的苦瓜清洗干净后切成小块，不要将苦瓜瓤去掉，要带着苦瓜瓤一起切成块。
2、破落去皮清理干净后切成小块，放入榨汁机中，榨成菠萝汁，并过滤掉残渣。
3、之后把准备好的苦瓜块、菠萝汁和紫苏叶在一起倒进搅拌器中，均匀地混合在一起。最后就可倒入杯中饮用了，如果喜欢，还可以再加入适量的蜂蜜或柠檬汁，口感会更好。
苦瓜带有苦味，所以加一些菠萝和蜂蜜可以起到中和苦味的作用，这样苦瓜中又能带些香气，口味会更好。苦瓜瓤中含有共轭亚油酸，这个成分可以起到消除脂肪的作用，所以一定要带着瓜瓤。
另外，苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃，孕妇也应慎食，陈好也是产后才吃的哦！
小编总结：任何人的美丽都是要付出一定的努力才能永久保持的。如果由于没有什么时间进行体育锻炼，那就要多注意日常的饮食，调理好日常饮食习惯，这才是保证不发胖的前提。
延伸阅读
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瘦身几乎已成为时下女性的终身事业，而外形娇小的杨丞琳，为求达到更完美的体态，亦进行过地狱式的减肥。若想要变得像杨丞琳般的可爱、漂亮，美眉们不妨参考她的瘦身秘方！
Q:请分享你瘦身的秘方？
我曾经为了减肥，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，就真的让我瘦了下来！
Q:每天三餐，有哪一种食物是不可缺的？
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蔡依林特别注重身材，她说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇呼拉圈。蔡依林说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。我平时会注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐、呼啦圈。还有就是我能一直保持着一个非常...
她坚持晚上六点过后，就不吃任何东西。但每天早上，她会吃维他命A、B、C还有钙片，补足营养。她说：女人比较容易得便秘，我一紧张就会便秘，因此我一直都有泡酵母茶来喝。
她还有自己一套减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食，蔡依林说：我虽然吃的清淡，但是营养都够！不过，大家千万不要过度的减肥，因为身体健康还是最重要的，现在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。
身材娇小，服装选择和搭配就显得越发重要。蔡依林喜欢穿低腰牛仔裤，秀出自己很好看的小蛮腰来。因为胸部没料，像她的造型服很多是小可爱加细肩衫。因为瘦小，很多可爱服装穿在身上，非常乖巧讨人爱。
明星榜样之永远18岁的VIVIAN
徐若瑄的忍者不败减肥法一天只吃一餐，一次150下仰卧起坐，要瘦就要忍！长居日本减肥大国，徐若瑄学会了日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是在身材维持方面或是工作态度上都是如此。
徐若瑄和你一样讨厌做运动！
下午就是上健身房的运动时间。每两天徐若瑄就会上一次建身房，一次会待3个小时。问徐若瑄有没有特别喜欢的运动？徐若瑄的回答居然是：都很讨厌！原来，徐若瑄也和很多的女生一样，并不喜欢运动哟！但是身为艺人就不得不鞭策自己，如此才能把美好的一面呈现在大家面前。
萤光幕前看不见的背后努力
在萤光幕前穿著性感、带着微笑的徐若瑄，在你看不见的背后，为了好身材可是做了很大的努力！要是有人看到徐若瑄在健身房运动的样子就会知道，每次做仰卧起坐大约到30几下时，就已经感觉没力、很想停下来，但是为了要做到目标150下，徐若瑄就会使力的乱叫，每次都叫到整个脸胀红，表情好丑、好狰狞！
运动前一定不忘先抹塑身霜
每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧更快、更有效！运动后及睡觉前，徐若瑄还会喷上纤排水喷雾，清爽不粘腻的质地，可以让疲劳的双腿放轻松，并帮助排除囤积的水分，早上起床照镜子，会有腿又变细一些的感觉哟！
榜样明星之萧亚轩
萧亚轩的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人，我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌宵夜。
有点夸张地拼命吃，萧亚轩就用一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。萧亚轩哈哈大笑着招认自己的减肥方式。萧亚轩一直认为，减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，我推荐大家多吃牛奶。从小我妈妈就规定我起床后一定要喝两大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有时甚至牛奶拌着燕窝喝，当时我还觉得很烦。萧亚轩长大后才了解妈妈的用意，因为喝牛奶和燕窝让她皮肤白皙，而每天早上的那两杯水也让她上厕所非常畅通，不会体内积毒，造成身体水肿。
关于吃对东西：
除了吃东西多注十几岁就开始健身的萧亚轩，她养成注重身体线条的习惯。她一进健身房，通常就先跑个45分钟的跑步机，接着再做背肌训练，当然女生最容易囤积脂肪的小腹更要注意，于是下腹部肌肉的训练也是必须要项之一。萧亚轩还强调：通常全部运动做完后，我会拉拉全身的筋，这个步骤很重要喔，不然腿会变粗，肌肉也会变成硬硬的一砣，很难看！所以不难想象萧亚轩一双又白又直的美腿的由来。
毅力是萧亚轩维持身材的最佳武器，即使忙得没时间上健身房，她也会每天坚持在睡前仰卧起坐，我最大的心愿，就是能练出像麦当娜一样的身体线条，不过要比娜姐小一号，不然就太魁梧了！萧亚轩笑说。
平时萧亚轩几乎天天都会泡在健身房里两三个小时，在加拿大念书时，那边的男生重视女孩子整体的身体线条，不像这里的男孩子都只注意女生的上围大小。萧亚轩面容清秀、身体线条流畅，就是靠这样吃、这样训练，才得到的！所以，咱们也别光站着羡慕明星的耀眼了，还是赶紧开始实实在在的锻炼吧！
榜样明星之伊恩惠
蛋白质为主的减肥食疗法
1睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。
2得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。
3学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。
4每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。
此外，每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动，但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。
偷学女星“睡”出好身材的秘诀
超级女明星们不仅有让我们嫉妒的美貌，更加不可思议的是，她们似乎永远不会老，身材永远不会变形，难道她们真的有什么昂贵的秘密武器么？
黎姿：会睡的女人素颜也很美
《倚天屠龙记》中敢爱敢恨的郡主、《金枝欲孽》中妩媚多变的皇妃或清纯或妩媚或平凡，无论演绎怎样的角色，黎姿的每次出现都格外惊艳。卸下绚丽的装扮，甜美的笑容、明亮的双眸、润泽的皮肤、粉嫩的面颊，素颜的她依然格外动人。
虽然从艺多年，四处奔波辛苦工作，已经年近40岁的她面色却比很多年轻女性还要好。问及原因，她给了一个简单的答案：睡觉。
脸色不好看，黄黄、黑黑的，不红润，人家看了就会觉得你身体不好、不精神，不老也显老了。有时，没有睡好觉肤色就会暗下来，偶尔还会长一些小包包。所以，如果遇到问题影响我的睡眠了，我会想尽办法让自己睡个好觉，比如洗个热水澡呀、听舒缓的音乐呀，如果还不行，会借助睡眠仪，带在耳朵上几分钟就可以了。安眠药我是绝对不会吃的，那很不健康，对女人不好的。
周慧敏：越睡越年轻
周慧敏算是最让女人嫉妒的一位了。天生面目姣好、体态玲珑、少年事业成功、20多岁便进入退休状态。十几年过去了，直到今天这位当年的玉女掌门风采一如往昔，这一切除了有赖上天的眷顾以外，自然还有致胜之道。
我感觉好的睡眠对皮肤最有好处。如果睡眠不好或经常熬夜，就会出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等。所以，即使有很多应酬，我还是会抓紧时间睡觉，让皮肤得到放松，同时我也会借助睡眠仪进行调理，这样我会很快的入睡，睡得很沉，早上起来有更充沛的精神和更多的好心情。
女人是水做的，更是血做的。中医认为，肝主藏血，即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能，而晚上9点到11点是肝工作的时间，如果此时还没有进入深度睡眠状态，肝脏无法休息，肝气郁结，则血流不畅，脸色自然容易变得干涩、粗糙、晦暗。而如果在这个时间段，能够获得充分的休息，气血畅通，脸色就会变得红润、有光泽。另外睡眠不好，还会促进黑色素分泌，胶原蛋白流失，形成色斑，过早的从生成皱纹。所以，想要有好面色的你，希望保持青春、延缓衰老的你，千万不要做个夜猫子，更不尽快把自己从失眠中解救出来。
林志玲：睡足8小时是保持身材的秘诀
高挑的身材、火辣的三维、妖娆的体态，不要说男人喜欢多看两眼，就是女人们也无不为之艳羡。是什么给了她魔鬼般的身材，把她送上台湾第一美女宝座的呢？
睡觉啊，睡觉是保持身材最好的方法！所以我最怕失眠了，晚上没有休息好，身体里的代谢会紊乱的，要不了多久，你就发现自己胖了一圈呢。所以我有一张睡起来很舒服很舒服的床，我的卧室布置的也很温馨很温馨，这样我躺在床上就会很快的进入梦乡。不过偶尔也会失眠一下。我这时呢，会用比较安全的方式，比如戴睡眠仪呀，听助眠音乐呀。
美国肥胖学会前主席阿伦恩博士在《瘦身》一书中指出，有足够的睡眠，会有更强烈的饱腹感，自然就会减掉体重。而睡眠不足影响我们的荷尔蒙平衡，导致有助于我们感觉饱腹的瘦素减少，饥饿素增加。所以，虽然我们并不饿，我们也会感觉饿想吃东西。事实上，睡眠可能是最廉价最简单的减肥方法。
中国好声音吉克隽逸好身材的秘诀
中国好声音吉克隽逸，黝黑的皮肤，高挑的体形的四川彝族姑娘(英文名Summer)，强大的气场，一首动感十足的英文歌《Ifeelgood(我感觉很棒)》，极强感染力和灵巧高低音转换唤醒了在场所有观众和导师身上的每一个音乐细胞。
吉克隽逸带着妈妈的梦想走向了舞台
吉克隽逸带着妈妈的梦想走向了舞台，圆了妈妈多年未实现的梦想，最终吉克隽逸选择了刘欢老师！别光看吉克隽逸身材高挑，其实她也有自己的一套饮食风尚，当然爱吃也是这位美女的天性，，下边呷饭网小编就带吃货们一起来看看，吉克隽逸充满彝族特色的美食。
彝族姑娘好身材是这样炼成的
彝族姑娘好身材是这样炼成的
虽然作为一个吃货，最大的敌人当然莫属于减肥，彝族姑娘@吉克隽逸也有此烦恼，对此@吉克隽逸有自己的一套办法，适当节食的情况下，睡得万般不爽@啦踏踏想妹妹我没你有福气，起来还要吃一碗难以下咽的无糖芝麻糊，但是为了美，就算是屎，也要大口大口吃下去。配上每周定期运动健身，健康身材就是这样炼出来了。
彝族吃货美食也有异域风情
彝族吃货美食也有异域风情
在凉山彝族地区的饮食特色食品中，吃小猪肉一直是彝族人的习惯，吃烤小猪儿肉不是在餐桌上，而在烧烤摊，这样的活动在夏天进行会更加的惬意，山区的夏天，烤出来的肉外观虽然不像常见的那种烤乳猪那么鲜亮，可吃在嘴里时却是满嘴生香，回味无穷。在徐徐的凉风中品美食，自然是越发的惬意了。难怪爱美的吉克隽逸也抵挡不住它的诱惑啊
四川人最爱不过回锅肉配一碗白米饭
@吉克隽逸：四川人最爱不过回锅肉配一碗白米饭巴适得板
@吉克隽逸微博上一张热火朝天的聚餐场面，展现一个吃货是怎样炼成的，外面下暴雨，我们在树林环绕的寨子里烧烤彝族特色小猪儿肉，背面邛海对面泸山什么样的烧烤是最呀最摇摆@吉克隽逸。除了彝族特色美食，吉克隽逸也爱四川豆角回锅肉，配上一碗白米饭，让她直喊巴适啊！
吉克隽逸微博自拍照
豆角回锅肉的做法：
1、豆豉泡起来。五花肉放入锅中，家姜片、葱段、八角一起煮。水开后去浮沫，再煮个10分钟，将五花肉夹出来，稍凉、沥干
2、豆角洗净、去两端，剪合适长度的段子，然后放入微波炉蒸锅，高火3分钟。青椒切差不多的段子。葱白切细圈，姜、蒜切碎
3、这里就切成约2厘米宽就好了。锅里给少油，小火，慢慢炕肉片，将肥肉里的油都炕出来。到肉片开始卷曲，表面开始变得金黄。夹出来，备用
4、就着锅里的油，炒香葱姜蒜
5、然后加入豆瓣酱、甜面酱和泡好沥干的豆豉，慢慢炒出红油来。好香好香
6、下入肉片、微波好的豆角、切好的青椒，给1勺水，翻炒
7、加入1-2勺酱油，按情况给盐和胡椒。水炒干了，即可
7字秘诀+饮食减肥法 秀出好身材
今天小编给大家总结了7字秘诀配上饮食减肥，让你减肥加速进行。现在就随小编我一起来看看吧!
减肥〝七〞字秘诀
如果你想成功地减肥，要怎麼做才能达成呢?其实秘诀只有七个字，就是「少吃、多动、有恒心」。
「少吃」：少吃绝不是有一餐没一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖饮料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八点前吃完，因為晚餐的食物大部分会储存转变成脂肪。
多喝水，帮助身体的新陈代谢正常进行。每天至少喝水2000cc，减少身体内废物的堆积白天饿得受不了的时候，可以吃点水果，例如青苹果、土芭乐和大蕃茄这类低热量的水果，千万不要让自己饿过头，这样才不会暴饮暴食，若实在很想吃某些高热量食物，可以选择在早餐时嚐一些。
「多动」：每天一定要动一动，运动并非一定要上球场或健身房，少搭电梯改成走楼梯，提早一站下公车，都可以增加脂肪燃烧，此外少看电视多去散步，也是不错的方法。
「有恒心」：为了加强减重的信念与决心，最好给自己设定一个目标，但是目标不要遥不可及，目标达成后给自己一点小小的奖励。
很多人在减重时都是自己一人「单枪匹马」，建议在减重过程最好找一个伴，这样可以减重路上互相督促与鼓励，同时不要害羞，在减重前要要告诉亲朋好友，表示自己的决心，同时旁人也会发挥监督的功用，协助你一起為你的体重把关，一般而言，自己私底下偷偷减重的效果都不太好。
减重其实不难，只要饿个三天就会减下来，但是要维持就不容易，建议不要轻信偏方，让体重像溜溜球一样忽上忽下，最好与专科医师配合，确定自己肥胖的原因，努力改善，才能收到事半功倍的效果。
鸡尾酒疗法
还记得喧腾一时的「鸡尾酒疗法」吗?鸡尾酒疗法与一般的减重方法最大不同是使用药物来减肥，通常药物减肥并不适合每一个人，必须考虑身体对药物的反应，最好在医师的指示下，才能安全使用。
鸡尾酒减重疗法的药物可能包含有抑制食慾、降血脂、降血糖、利尿剂、抗忧郁、以及甲状腺素等药物，因此常见的副作用有头晕、心悸、全身无力、精神亢奋等，对于某些人还有可能引起蕁麻疹之过敏反应。
因此，民众在接受鸡尾酒疗法的过程中，必须多加留意身体的反应，并适时与医师讨论。一般来说鸡尾酒疗法可以让人在短短时间内快速减重，看起来鸡尾酒疗法具有快速瘦身的效果。
不过常见的现象是，当药物停止后体重马上回升，几次减重下来，体重上上下下，有如溜溜球般，体脂肪越来越高，减重越来越不容易，而且有可能併发胆结石发作，不得不小心。
单一食物减重法
在常听到的食物减重法中，有很多是使用单一食物的减重法，像是「三日苹果减肥法」、「吃肉减肥法」、「油鱼减重法」、「瘦身汤」等，令人眼花撩乱的减重方法，但是在使用这些减重法的时候必须要注意他所带来的副作用。
三日苹果减肥法是指三天内不吃其他食物，只以苹果裹腹，这种方法虽然简单、也可达到减重效果，但是容易造成营养极不均衡，若不适当的进行，容易损害身体机能，危害身体健康，特别是在发育期的青少年，更是不可尝试。
吃肉减肥法是三餐只吃猪牛羊肉，这种方法可增加代谢速率且耐饿，可减轻体重，但是长期使用此法容易造成营养不均衡，而且增加肾脏的负担。
油鱼减肥法是利用油鱼的脂肪无法被人体吸收的特性，减少热量的吸收，但是如果没有配合低热量的饮食计划，仍然无法有效的减少体重，最多也只能维持体重而已，而且油鱼减重法会造成拉肚子伤身，排出的粪便会很臭。
利用油鱼减肥可以获得短期减重的假象，但是事实上这种方法会对健康造成极大的影响，太过激烈的油鱼减肥法会因为摄取营养不均衡，造成体内电解质不平衡，造成掉髮、晕眩、饥饿等症状，而且饮食中蛋白质过高，严重的会造成肾脏负担过重、体内代谢混乱、血液酸中毒等不良现象。
以上只採用单一食物减重法的方式，都有相同的缺点，就是通常使用这些方法的所瘦下来的体重，都不会是身体的脂肪。
而是水分与肌肉组织，因此即使能够很够迅速的减去体重，但一回復正常饮食后，体重又会迅速回升，而且会造成身体裡的脂肪堆积更多，因此建议还是不要以单一食物為减重的方法，不然瘦身不成反伤身。
代餐减肥法
对试过百百种减重方式的减重者，代餐这个名词应不陌生，许多人曾经使用过代餐来减肥，不过对於代餐减重的成效及评价不一。
一般来说，代餐的使用方法是以餐包来取代一餐，若以一般的外卖排骨便当来计算800～900大卡，若以代餐取代就可少摄取400~600大卡左右，一天若代两餐就约少摄取800~1200大卡，一个月可减去2～3公斤。
另外还有一种代餐，它与一般代餐不同处在於只取代主食(面、饭)部分，因此在食用时还可以搭配一些适量、自己喜欢的菜餚，一般来说此种方法较易为大众所接受。
代餐的优点在於方便准备、营养均衡、容易有饱足感，减重效果不输药物控制;不过有人為了希望效果加倍，三餐皆用代餐取代，可能刚开始效果还不错，不过长期下来容易生厌而放弃，所以代餐的使用还是须经过医师及营养师评估后，再使用较为理想。
另外将来减重成功后，在转变回一般饮食时，必须学会一般食物热量的计算，如此才能够维持减重成功后的战果。
当然别忘了，肥胖不会单纯只是一种原因造成，当然也别期望用单一方法瘦下来，最好从自己的生活习惯的改善，好的饮食及运动习惯养成，距离窈窕健康就近多了，因為健康的瘦身法，是集合饮食调整、热量控制、加上运动及适当的营养补充品，如此才能瘦的健康又美丽。
模特张梓琳如何保持好身材？亲授减肥秘诀
张梓琳，世界小姐，也是第一个获得此殊荣的中国籍模特。并且在《不二神探》有着精彩的演绎张梓琳：老公，老公，你长高了；黄飞红：哎呀！为了下一代，我要长高点。
那么，作为模特出身的她是如何保持好身材的呢？
一、饮食减肥篇
1、营养搭配：吃营养餐，早上牛奶加芝麻，蜂蜜，核桃粉，对皮肤和头发都有很好的护理作用。因为常常在剧组，所以不会很注意细节，但会考虑荤素搭配合理。
2、保健食品：每天必须摄入一定量的维生素，但是千万不要刻意吃任何减肥或保健药。
3、三餐安排：早上我会坚持要吃鸡蛋，中午条件许可下最想吃清蒸鱼，晚上多吃青菜，不要吃饭。
4、蔬菜水果：茼蒿和芹菜，特别是芹菜它是一种消耗卡路里的蔬菜，咀嚼时消耗的卡路里比吃芹菜摄入的卡路里还高。可以帮助清理血管里的油脂。水果我最喜欢草莓、桃子和西瓜，尤其是西瓜，对女性利尿消肿有好处。
二、运动减肥篇
1、主要运动在有条件的情况下，我喜欢游泳。拍戏时会多走路，多散步。进健身房的话，会先跑步30分钟，做一些器械练习，30分钟左右。这样可以锻炼身体，还可以调整身体肌肉形状。
2、辅助运动张梓琳还十分钟爱练瑜伽，之前有些身体虚弱，听说练习可以调节内分泌，缓解和治疗肩颈疼痛。对身心健康都很有帮助。坚持很重要，越练越好。
快效减肥秘诀 母亲节秀出好身材
在这伟大的日子，祝各位妈妈们节日快乐！
小时候，小孩嘴里都爱唱”世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝……”那我们是否应该想想有孩子的妈像什么样了？不少女孩，长成女人嫁为人妻，生了孩子当了妈后，回头发觉自己已经不像自己，性格变了，模样变了，身材也变了……有的妈妈会说，这一切都是因为家庭、孩子、丈夫。但是，不少人当妈后，依旧个性，依旧火辣，这又是为什么呢？
其实，女人美不美，不在于你是否当了妈，而在于你是否将女人爱美的天性进行到底。在这个专属妈妈们的日子里，不如尝试重新出发，找回爱美的自己，做个个性辣妈吧。
辣妈修炼法之独立人格
有了孩子，不少妈妈们会以孩子以家庭为中心，默默付出，默默牺牲自己。这也许就是妈妈们伟大的魅力。而要成为辣妈，就不能一味地为别人，而在爱别人同时学会爱自己，兼具母性的魅力同时，具备自己独立的人格。
1.有个朋友圈
当了妈妈，女人告辞了一段女孩的时期，开始融入孩子、丈夫、同事等圈子。天天在这样的圈子奔走，妈妈变得非凡疲乏，无暇去交新的朋友或联系旧朋友。要找回自己，首先要有自己朋友圈子。找一群能与自己分享趣味、承担困难的朋友。
2.有个爱好
除了家务、工作，妈妈要有一个或多个爱好、运动。这样的爱好可以进展自己的特长，也可以让你熟悉一些新朋友，形成自己朋友圈。
3.有点品位
妈妈们似乎都有持家的天性，买东西总要求有用廉价，经常会因为一些小廉价抛弃自己的品味。假如你也是这样想并这样做的话，那你离辣妈还有一段距离。做辣妈，就得懂点时尚，知道时下流行什么，自己喜欢什么，在经济答应情况下尽量去满足自己品味。
4.有点任性
都是孩子他妈了，还任性？当然可以。其实，妈妈们也有孩子气的一面，也想玩，也想闹。但是，做辣妈要任性并不是无理取闹，而是有自己的主见。对于自己喜欢并且自己认定是正确的事情，妈妈们执拗一点也无妨。
5.有点修养
妈妈是家庭的护使，事事为家人着想，但这并不意味着妈妈就可以以爱家为借口损害他人，更不能以爱为理由家里人都顺从自己意见。为了孩子跟人撕逼的妈妈，小编见多了，为了让孩子听自己的而逼迫孩子做一些不情愿的事情的妈妈小编也见多。只能说，母爱很伟大，但有时杀伤力也挺大的。
辣妈修炼法之火辣身材
炼辣妈就得内外兼修。修内不修外，门面过不去，怎敢说自己够“辣”。
妈妈经历生育，身材难免会走样。臀部、腰部、腿部是妈妈们身材走样的三大灾区，要塑造火辣身材，就得逐个攻破。
3招瑜伽雕塑臀线
第一招：桥式
1.身体平躺，双脚打开与臀部同宽，膝盖弯曲，掌心朝下平放。
2.吸气，臀部、大腿用力，并用脚掌向下的力量，将臀部往上抬高停留。
3.双手放于臀部后方互握，将肩膀向后转，感觉尾椎骨往耻骨方向卷，用力夹紧臀部两侧的肌肉，维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳)，再慢慢吐气、松手，将臀部回到地面。
第二招：弓式
1.俯卧于垫上，双瘦往回抓住双脚，假如抓不到脚，可以抓住小腿。
2.吸气，上身与双腿离地，身体呈一个“U”形，头部往后仰起。保持均匀呼吸6~10秒。
3.呼气，双手松开双脚，身体慢慢回落，然后用婴儿式来调整呼吸。
第三招：虎式
1.双膝弯曲，跪立于垫子上，双手撑地，双臂与地面垂直。
2.吸气，目视前方，抬起一条腿并尽力伸直，腰部往下塌。
3.呼气，低头，收回伸出的腿，并用膝盖轻轻触碰额头。回归原来跪立状态，换另一条腿。
减肥操减掉大肚子
动作一
1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身略微弯曲，眼望前方呈准备姿势。
2.深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。
动作二
1.收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。
2.右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。
动作三
1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，
2.腰腹部向左右转折，每秒转折一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。
小妙招瘦出筷子腿
1.时常敲打大腿
久坐不起，大腿内侧轻易受到压迫。在工作空隙，双手握拳，用力敲打大腿的部位。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
2.多泡脚
气血虚弱的妈妈更轻易引发腿部水肿，假如在睡前能用热水进行泡脚，再在水中加入姜片驱寒效果会更佳。泡脚有利于血液逆循环，能帮助腿部代谢掉堆积在血液中的毒素和垃圾，预防肿胀和肥胖。
3.爬楼梯
爬楼梯是一个非常好的瘦腿运动。爬楼梯拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，平时少以电梯代步，多走楼梯，抓住锻炼腿部的机会。
4.按摩法
在走了较长路程或做了腿部运动之后，多做腿部按摩，尤其是小腿按摩。这样可以预防腿部肌肉堆积或肌肉酸痛。
日本女星上户彩透漏维持好身材的秘诀
不论戏剧、歌唱都有亮演成绩的上户彩，在忙碌的生活中，力行整骨、自备清烫蔬菜+柑橘醋、岩盘浴、脚底按摩，为维持健康、纤瘦，她可是很有一套喔！矫正脊椎弯曲，由内美到外。总是给人活泼、开朗印象的上户彩，为了维持纤瘦的体态，背后其实下了不少苦工。上户彩最近迷上以腰部和颈部为主的整骨。
上户彩迷上以腰部和颈部为主的整骨
第1次去进行治疗，平时的生活习惯，如总是将右脚翘在左脚上、电视机放在左侧的位置等，竟都被整骨师一一猜中，原来这些习惯，让她的身体在不知不觉中向左侧倾斜了。惊愕之余也因此下定决心，努力调整自己的姿势，同时进行整骨治疗。
较为僵硬的左脸更放松
将身体的歪斜调整回来后，代谢及循环能力也增强了，整个人都轻盈了起来，甚至，连脸部的表情都感觉受到影响，原本较为僵硬的左脸更放松。
清烫蔬菜+柑橘醋，营养又低卡。
清烫蔬菜营养又低卡
上户彩的母亲，平时总是替她精心设计菜色，准备营养均衡的餐点。每天前往工作现场时，她也总是自己带着清烫蔬菜与柑橘醋饮料。若非不得已要外食时，上户彩则会选择糖分较少、热量较低的的荞麦面，这么做可是有根据的唷！不仅致力于维持身材，她更对此有一番精心的研究，她说：会胖是因为吸收了过多的糖类和脂肪，身体转变成更容易吸收糖类的体质了。
岩盘浴+脚底按摩，代谢更顺畅。
脚底按摩使代谢更顺畅
为了促进新陈代谢，上户彩每天都注意摄取充足的水分，也开始尝试这几年超人气的岩盘浴与台湾式的脚底按摩。原本不太容易流汗、新陈代谢速度较慢的体质，因此大大获得改善。
要先拥有一颗愉悦的心
工作忙碌，脸上却总是带着笑容的她，接下来的生活目标是要活得更像自己，毕竟要先拥有一颗愉悦的心，才能充分享受生活，拥有在演艺事业发展的原动力。
如何迅速恢复好身材 6道食谱吃出夏日好身材
如何迅速恢复好身材?每到放假，大部分人都选择在家好好休息，饮食也改善。但是这样身体活动就减少了，所以肥肉也会跟着来了。不用担心，为大家总结了几道减肥食谱，让大家排清体内毒素，假后迅速恢复好身材。
如何迅速恢复好身材南瓜糯米粥
材料：小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。
做法：
1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。
2.将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。
3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。
4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。
5.待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。
6.待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块。
7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。
要睡懒觉的话，前一天先弄好放冰箱冻着也行哦。
如何迅速恢复好身材青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。
做法：
1.将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用。
2.青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用。
3.炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟)。
4.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。
5.青椒排毒功能众所周知哦!
如何迅速恢复好身材上汤娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、红彩椒。
做法：
1.盐、蒜子、香葱末、浓汤煲鸡汤沏开装大碗、水淀粉一碗。
2.松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗净，1劈4段。
3.红椒、皮蛋切丁，香葱切末、蒜去掉两头备用，蒜仔炝锅，煎成及黄色出香味，蒜焦了但不糊的时候，放入鸡汤烧开;水开后将娃娃菜放入，皮蛋丁放入，盖盖再煮开，煮到娃娃菜变软。
4.娃娃菜捞出装盘，将红椒放入放如汤中，煮一分钟，加入少许水淀粉勾芡，浇在娃娃菜上即可。
娃娃菜富含维生素，并有助于清肠胃、排便排毒。
如何迅速恢复好身材红豆冬瓜汤
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐
做法：
1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
2.锅中放入适当水烧开，倒入红豆煮熟。
3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味便可。
晚餐时食用，共同平淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功能。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，消弭心脏或肾病所引发的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食品。
如何迅速恢复好身材土豆苹果汁
材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少量
做法：
1.将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)。
2.用榨汁机榨汁后插手蜂搅拌均匀饮用。
当早餐或晚餐饮用。土豆和苹果都含有丰富的炊事纤维，能促进肠胃蠕动。并且本身热量其实不高，是极好的减肥食谱。
如何迅速恢复好身材海带木耳餐
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
做法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟即可。
当配菜每天吃，口感滑嫩、味香。海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
但要注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。
如何迅速恢复好身材，6道食谱吃出夏日好身材!
41岁“健身房魔女”逆生长萌照 曝不老秘诀
近日，一位被称为健身房美魔女的41岁辣妈张婷媗一夕之间在网络爆红。生了两个孩子的她不仅身材姣好，甚至还有性感腹肌，连儿子都认为她有资格代言内衣。
41岁辣妈张婷媗一夕之间爆红--------------------------------
41岁辣妈张婷媗一夕之间爆红
辣妈张婷媗一夕之间爆红后，也有网友质疑网络上的照片是否经过PS处理。她本人真的那么年轻吗？还是照片有修过？有台湾媒体日前采访张婷媗本人，证实其本人确实相当年轻，皮肤紧致也没有皱巴巴的鸡脖子，年轻貌美外型，彻底顛覆一般人对于41岁女性的刻板印象。张婷媗表示自己只是个家庭主妇，生活除了照顾小孩，其余的时间也会运动和重视饮食保养身材，我真的觉得运动很棒，是每个人都该坚持的事！
一件T恤、短裤，打扮年轻、时髦的张婷媗，走在街上很难让人不多注意她一眼，她说：怀孕時胖了24公斤，曾经一度放弃心想反正妈妈都是这样，只是胖了而已。在过去沒有姣好身材的时候，张婷媗的穿着也变得很妈妈味，那時她只能选择放弃以前喜欢的阳光裝扮。
健身运动改善肌耐力和代谢率--------------------------------
瘦身后的张婷媗变得更年轻
四个月前，因为陪儿子一同上体适能的课程，一起接受健身训练，张婷媗体态开始结实，连打高尔夫都进步，下场还有85杆的好成绩，我觉得这一切都归功于体能的改善，代代谢、肌耐力全都改善了！张婷媗开心分享运动的心得。
瘦身后的张婷媗变得更年轻，带着读小学三年级的儿子出门时，还有人猜想这到底是姪子还是弟弟？小孩每次听到就会抱紧她大喊：这是我妈啦！有一次跟儿子出门时，刚好看到艺人杨谨华代言內衣的广告看板，儿子还天真地问说：她没有和你一样的腹肌，为什么可以拍广告？我觉得你身材更好。
少吃多餐是辅助瘦身的秘诀--------------------------------
我每天一早起床就是一杯柠檬水
张婷媗在采访时也分享了她的保养秘诀：我每天一早起床就是一杯柠檬水，可以促进胆汁的分泌，胆汁可以促进脂肪分解消化。此外，她每天吃六到八餐，从不勉强让自己挨饿。但她的六到八餐从不乱吃，我随身都会带颗苹果，饿了就吃，正餐也会正常吃，重点还是要维持运动习惯，不乱吃甜食。
41岁的健身房美魔女张婷媗，可以说是台湾版的郑多燕，拥有年轻貌美的外型，身材也不像印象中的菜蓝族，但除了健身运动保养，张婷媗其实也相当爱下厨，经常不吝啬在网路上分享拿手料理，网友看了直呼：真羡慕有这样美丽又贤慧的妈妈！
一定要注意早餐的营养--------------------------------------
身为两个孩子的妈咪的张婷媗
身为两个孩子的妈妈，张婷媗的小女儿今年才六岁刚上小一，大儿子则九岁刚上小三，除了自己重视保养，对于小孩子的照顾更是无微不至，每天一定要准备一份丰富的早餐，让小孩有活力开始一天活动。
寿司、比萨、三明治都难不倒她，家常菜更是拿手料理，而且张婷媗还相当重视摆盘，喜欢在完成美味早餐后，将完成品拍张照再传到脸书上跟朋友分享，每次都让网友忍不住大呼早餐那么丰富，真是太令人羡慕了！
知道这5个饮食“秘诀”，你也能吃出好身材！女人都羡慕
减肥没有捷径，除了科学的饮食还要有科学的减脂方法，但一切都要从打好基础开始。
绝对不要尝试排毒断食法
你的肝脏就有关心排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食and喝水！
不要完全禁止自己吃某些食物
每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为内疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，答应自己吃，这样才能从食物中获得欢乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。
减少碳水化合物的摄入
大家都知道减肥要减少碳水化合物的摄入（以下简称碳水）。例如：小点心、含酒精的饮料和能量饮料、快餐以及许多假期或者其他特殊场合聚餐饮食等。
我们喝的苏打水、运动饮料、果汁和酒全是碳水。而最糟糕的碳水是含在糖果、饼干和苏打中的纯糖和糖浆、以及白面包和哪些漂亮点心中的精炼碳水。
不要拒绝脂肪
许多人减肥不吃脂肪，其实脂肪也有分类。我们要适量摄入有益脂肪。有益脂肪不会影响血糖和胰岛素变化！
决定脂肪是否对健康有一的标准是欧米加6脂肪酸和欧米加3脂肪酸的比列，决定着脂肪是否有益于人体。当欧米加6的比例高于欧米加3时，这些人得肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病和其他炎症疾病的风险特别高。
要少吃高蛋白的饮食
操纵糖分的摄入是保持并减轻体重的要害，另外在日常饮食中，建议增加蛋白质的摄入比重，这样可以提供更长时间的饱腹感，同时，人在消化蛋白质时要比消化糖和脂肪消耗更多的卡路里，这在一定程度上也可以关心提升基础代谢水平。
当你开始运动(或是重新恢复运动)
少做比多做效果更好
其实是告诉你，假如你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太猛烈的运动，应该要设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再慢慢增加次数。
养成写下代办事项的习惯，特别把运动放在最上面，
绝对不可以错过的项目
许多人会在待办事项里分两大类，一种”一定要做”，另一种则是”可做可不做”，这时得靠你的心态，你必须把运动放在”一定要做”那一类，与自己许下承诺才能真的办到。
