很多人都知道有着不同的体质，那减肥都是一样吗？其实不是，各种体质有着不同的方法。那热性体质怎么减肥呢？下面小编就带来三大步骤，能有效排毒抗燥助瘦身，赶快试试吧。
不同体质的人适合不同的饮食减肥方法，那热性体质怎么减肥呢？下面就推荐热性体质MM的饮食减肥方法，带来三大步骤，能有效排毒抗燥助瘦身，赶快试试吧。
热性体质怎么减肥
热性体质怎么减肥？
热性体质怎么减肥第一步：排毒通便
其实这并不难，早睡早起，起床后一大杯温水，按时如厕，保证每天摄入足够的蔬菜水果。如果是严重便秘的话，可以多食用流质和半流质类食物，如牛奶、粥、汤等。把高热量的零食换成酸奶也是很好的方法。
关键：如何养成易瘦体质
这里，指的是健康的瘦体质，也就是提快新陈代谢，当然，是需要长时间养成习惯才会见效的。而便秘、过度节食、都会引起新陈代谢下降，不但影响减肥进度，更严重的，会导致MC不来。下面，爱美网小编为大家提供一些可增快新陈代谢又不影响身体健康的小方法：
1.多喝白开水：足够量的水，可以为身体提高30%的新陈代谢率。
2.每天摄入足够的蛋白质：把肌肉的流失减到最小，肌肉的减少会导致新陈代谢迅速降低。另外，身体对蛋白质的吸收比糖、脂肪要费力。
3.每天摄入足够的果蔬：不但降低便秘的可能，同时对营养均衡起重要作用。
4.少食多餐：一日三餐变为一日六餐。这点，十分重要，不但，可以把胃口减小，还可以减少脂肪堆积。
5.为自己的减肥挑选小容量的餐具。
热性体质怎么减肥
热性体质怎么减肥第二步：日常饮食减肥
1.上午七点起床，一大杯热水(300ml)一份水果(100g-200g)一小碗牛奶燕麦。
2.每隔三小时不到，进一次食，水果、蔬菜、坚果、黑巧克力、乳酪、土豆泥色拉，每次的量都很少。
3.很多MM在减肥期间会有以下不良反应，月经不来、掉发、便秘、暴食等。这是由于摄取的营养不足，导致身体激素紊乱，MM们每天的饮食的热量不要低于1200大卡，若有因为节食而MC不来的女生，请你们每天一碗八宝粥，里面要加入红枣和枸杞，坚持一个月。
4.对于热性体质的MM来说，苦瓜、番茄、茭白、百合、藕、冬瓜都是不错的解热食物，特别是冬瓜，冬瓜性寒，它不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。以下就为MM们带来两款冬瓜减肥食谱，赶走热性体质，减肥利水两手抓。
热性体质怎么减肥第三步：饮食减肥食谱
虾仁冬瓜羹
材料：虾/海米也可以，冬瓜
做法：
1.将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;
2.冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
食用方法：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。但MM们要避免食用虾头，因为它很高的胆固醇。
冬瓜三色丝
材料：冬瓜半斤、胡萝卜三两、绿尖椒三两
做法：
1.全部切丝。
2.盐、味精适量，淀粉一大匙加两大匙水调成芡汁。
3.将锅置火上放油烧至三成热，倒入冬瓜、胡萝卜、绿菜椒丝略炒一下后装盘待用。
4.锅中放水烧沸后，将全部蔬菜倒入沸水焯一下去除油腻和涩水。
5.用漏勺沥去水份。
6.锅内放少量油烧至八成热后倒入全部原料加盐翻炒约两分钟。
减肥功效：胡萝卜能提供人体所需的丰富维C，而且它高纤维低热量，是MM们大爱的减肥明星食物。胡萝卜和冬瓜搭配，为MM们带来高饱腹感的同时帮助MM们驱赶秋日燥热，减肥润燥两不误!
热性体质怎么减肥
怎样分辨是否属于热性体质？
1.喜欢吃冰凉的东西或饮料
2.喜爱喝水但仍觉口干舌燥
3.怕热，汗多，常时间体温偏高。
4.全身经常发热又怕热
5.经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄
6.易长痘疹、脸红、眼睛有血丝
如果MM们有以上两项货两项以上都和自己符合的话，那就属于热性体质了哦。
热性体质的MM特别需要解决排便不畅的困扰，毒素和垃圾在肠道里堵塞，会影响身体新陈代谢。
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3大排毒养颜的减肥疗方
3大排毒养颜的减肥疗方可以满足女人三方面的需求，赶快get起来。
1.10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来
淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物，因此当淋巴循环不规律时，便无法有效处理体内毒素 ，进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。
运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行 淋巴引流时不需要太过用力，只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由 下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机：泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促 进保养成分吸收。
2.周六、周日断食：
这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。
①清水断食法
这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要 喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请 医生做身体评估。
②苹果断食法
这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗 净。
③香蕉断食法
一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不 全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好 。
3.泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络
皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的 效果，泡澡则不失为最佳选择。
①泡澡
泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得 到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出 体外。
②刷擦
除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。
刷擦方法：先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。
家里没有浴缸，但很想泡澡怎么办？不妨试试局部加强浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，这些都能带给你类似全身泡澡的功效。 而此时若再搭配使用精油，效果更佳。
3大排毒减肥餐 清肠排毒一身轻
现在越来越多的人要减肥，但是减肥的正确步骤大家又知道吗?其实真正减肥，首先第一步就是要进行排毒。排毒这个词大家经常接触，但是到底体内的这些毒素是怎样产生的呢?而我们又能通过哪些方法进行排毒呢?今天小编就带大家深入认识。 一、产生毒素的原因
1、人体摄入过量的糖、蛋白质、脂肪，在代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的乳酸、酮酸、尿酸、自由基、多余的脂肪、胆固醇等;如果脂肪、胆固醇等含量过高，没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。
2、身体本身新陈代谢的产物，如老旧坏死的细胞、突变的癌细胞、瘀血细胞、淤堵的淋巴细胞、无法及时排出的水液。
3、宿便。各种内外源性毒素最终都会汇集到肠道，形成粪便，如果肠道无法及时清除这些宿便的话，将使得体内重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。
二、排毒食谱
柠檬排毒食谱
柠檬中富含维生C和各种酸性物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，特别适合用于清肠减肥，减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
红豆杞枣粥
红豆能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积消化不良有很好的治疗效果。
材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
吃法：早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。
红豆冬瓜汤
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g、红豆200g、盐
做法：冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用，锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
