在发布会现场，杨澜现身说法，首次曝光了自己的私密照，回顾了杨澜减肥史的全过程。英达看后连称这更像是毛毛虫化蝶的过程，而张雨绮则大赞杨澜是她心中最美的女性。
继《中国达人秀》、《中国好声音》之后，又一国字号美女达人秀节目《中国丽人》近日在北航体育馆召开新闻发布会，宣布正式起航。由杨澜领航，徐铮、英达、张雨绮搭配组成的丽人评审团，将带观众找到中国好女人。
杨澜减肥史
杨澜领航《中国丽人》，回顾减肥蜕变经历
杨澜这个名字，可谓是家喻户晓的了，每个女人都想成为像她一样美丽又智慧的女人。作为国内著名资深电视节目主持人，杨澜不仅美丽优雅才学深挚，还拥有苗条的身段和不凡的气质，着实让观众为之折服。
但在《中国丽人》发布会上接受记者采访时，杨澜竟自曝少时在参加主持人比赛时，曾因为脸圆而被批不够漂亮!那时我所有的能力都没问题，但最后评审当着我的面说，你的脸不够漂亮，我回家后自卑地照镜子，挺伤心的。
如今优雅知性的杨澜，曾因脸圆被批不够漂亮
也许正是因为自己经历过这段打击，所以这次领航《中国丽人》，杨澜希望从现实生活出发，多角度、全方位展现不同女性的别样风情，倡导幸福女性新主张，期待找到有经历有故事并能触动人心的女性出现。说到经历和故事，我们对杨澜现场公布的减肥蜕变照片后隐藏的故事，倒是很好奇哦!她究竟是用了什么减肥方法化身气质美女的呢？
谈及蜕变的故事，杨澜丝毫不忌讳，反而很大方地跟我们谈起了她从这段经历中领悟出的减肥观。她的减肥观很简单，就3点关键词：精神、智慧、快乐。
杨澜减肥史
杨澜减肥观：智慧瘦身最美
杨澜笑言，当时被批不漂亮的时候，自己心里那股不服气的劲儿一下就上来了，而这股坚定的精神就是支撑她减肥的动力。很多人减肥失败，往往就是毅力不够。可能是当主持人锻炼了我的承压能力吧，所以对待减肥我才能做到排除万难坚持下来。
当然了，减肥除了要有毅力还得有智慧，杨澜在这一点很有远见。她并不会因为惧怕中年发福而乱减肥，她认为瘦得有智慧才能瘦得美!因此，她是从海量的瘦身方法和产品中，精挑细选，才选出了被营养界认定最专业最健康的喝咖啡瘦身法。
杨澜瘦身法宝：左旋咖啡
杨澜告诉我们，她喝咖啡瘦身的咖啡并不是一般的咖啡，而是一款名为左旋咖啡的产品。这款左旋咖啡是由左旋肉碱与巴西黑咖啡按国际推荐的黄金比例搭配，经美国FDA权威验证，燃脂速度提高10倍。而自从发现左旋肉碱以来，其就被推荐为科学减肥的重要成分!
我是那种一吃就会胖的人，我以前那圆鼓鼓的脸都是吃出来的。这种顽固的肉是最难减的，所以对我来说改变难瘦体质很重要。而自从喝了左旋咖啡后，杨澜就发现自己不像以前那么容易发胖了，可以说怎么吃都不胖，这让杨澜很惊喜。
原来，高度提纯的巴西黑咖啡，经与左旋肉碱黄金配比，能有效保护左旋肉碱活性不被人体大量氨基酸破坏。同时加速脂肪代谢，控制新脂肪摄入，让人体细胞更趋于合理化，最终彻底改变肥胖体质，养成瘦人体质，从此不再发胖!
杨澜减肥史
喝咖啡养出瘦人体质的杨澜，无惧中年发福
现在的杨澜养成了一个很好的习惯：清晨起来，冲泡一包左旋咖啡，独自一人慢慢品尝，享受着左旋肉碱快速燃烧脂肪，给她带来的无限快乐和时尚。每天坚持着喝左旋咖啡，不到30天杨澜就成功甩掉了包子脸，拥有了苗条身段。而且，如今已养出瘦人体质的她，根本不担心中年发福的恶咒会降临在自己身上了!
杨澜以自己的减肥故事，向观众诠释美丽定义
在《中国丽人》新闻发布会的最后，杨澜向观众朋友们传达了节目对美丽的定义：我们的审核要求就是真、善、美。真，是要求选手要有真实的身份和人生经历，具有真性情;善，就是善良的品质，善解人意;美，不仅是外表，更注重心灵上的提升。对杨澜而言，美丽是一种由内而外的自信和自在，每一个人的美都是不同的，而她自己那段减肥蜕变经历，又何尝不是一个美丽的故事呢？
精选阅读
吃饭才是健康减肥硬道理
饮食控制是许多mm首选的减肥方法，但几乎都是节食甚至绝食，但人是铁饭是钢，已经有不少节食减肥不成却伤害身体的案例告诉我们，减肥要健康，只有选择健康的减肥方法，我们的美丽才是完美的。今天就教大家几个吃饭也能减肥的小妙招，快来学习，做个健康美人吧!
吃饭才是健康减肥硬道理
一、首选粗粮消化好
粗粮只经过简单加工，口感有些粗糙，但也正因为如此，粗粮保存了许多细粮中没有和含量较少的成份，如植物纤维。常吃没有植物纤维的食物容易导致便秘、肤色暗沉及暗疮等问题。吃粗粮则很好地预防了这点，还能促进肠的蠕动，使人排便顺畅，加强代谢功能，起来瘦身纤体作用，皮肤也会跟着有光泽呢。
黑米、紫米、糙米等都是富含植物纤维与膳食纤维的食物，不过吃起来可能比较刺口，煮之前可以先泡一夜、用高压锅煮或与米饭混合煮。
添加料
二、添加点料更有益
1.饭里加枣：中医有一句话说，要想皮肤好，粥里加点枣。红枣是美容佳品，加在饭中可预防便秘，还能让你吃出好气色。
2.饭里加菜：米饭并不是让人发胖的食物，在米饭中加入蘑菇、金针菇、海带等小菜，既丰富花样，又能提高饱腹感，这比只吃菜要健康喔!
3.饭里加豆：各种豆类都含有蛋白质跟矿物质，而且，人体对豆类的消化速度大大低于米饭，用一比一的方式煮豆子饭，能明显提高饱腹感。
4.饭里加胶：大麦、燕麦等主食含有胶状物质，可以提高食物的粘稠度，延缓消化速度，让你不那么容易饿。
喝汤
三、饭前喝汤吃得少
有研究表明，饭前喝一碗汤，可以让人少吸收100-190卡的热量。饭前先喝几口汤，有利于食物的搅拌和稀释，促进消化与吸收，而且能增加饱腹感，抵制摄食中枢，降低人的食欲。饭后喝汤就相反了，不仅营养过剩，还会将胃液稀释，影响食物的消化吸收。
吃盐
四、吃盐太多伤健康
人不可一日无盐，但高盐对人体健康也无益，高盐会引发胃溃疡、胃癌等，高钠会令血压升高，还会造成钙的丢失。改掉重品味的习惯吧，以清淡为主，少摄入盐份，不然不仅减不了肥，胃也伤了。
左手吃饭
五、左手吃饭摄入少
这是一种新奇的减肥方式，用左手吃饭肯定会让人感到不习惯，吃起饭来也不如原来愉快了，注意力从食物转移到如何用好餐具上，吃的也就少，这样便达到了控制饮食的目的。而且用不常用的手吃饭这个动作也是在给大脑一种暗示，中枢神经会发出指令以控制食欲，同时这种动作还有助于锻炼大脑呢!
专心吃饭
六、专心吃饭易吃饱
从小我们就被教导，吃饭要专心。美国一项调查表明，边吃饭边做事容易没有饱腹感。而很多上班族的午餐时间都是在电脑前渡过的，边看电脑边聊天边吃饭，你的大脑在获得精神食粮的时候食欲也大增，不知不觉吃得太多。
刷牙
七、饭后刷牙防宵夜
这样做可以消除馋嘴、爱吃宵夜的坏习惯，晚餐或觉得自己吃太多后马上刷牙，口中清爽的感觉会让你心情随之一振，而且通常刷牙过后的人都不会再去吃东西，免得睡前还要刷一次嘛。可以选择水果品味的牙膏，让口中的甜味抑制你的食欲。
这样减肥才是最健康的做法
其实现在的生活中有太多的减肥方法，但是很多时候的做法都是比较极端性，对于健康减肥，你了解多少呢?接下来想要了解的朋友，就和小编一起来看看吧。
适度运动
想要减肥的话，一定是要加上运动的方式，而且运动中可以有效地减轻脂肪的程度，而且对于塑形也有极大的帮助，但是运动的话，建议是可以长期坚持下去，如果没有时间的一个积累，就想要减肥也是比较难的，其实就是不可能的，而运动的方式可以选用一些有氧运动，减肥的话不需要做高强度的运动，只要适度运动，长期下来，必定会有效果。
健康饮食
减肥的时候，可能大家最关注的问题就是饮食了，饮食的话最好不要用节食的方式，小编认为节食的方式是最蠢的做法，丝毫不会给身体带来任何帮助，如果因为节食减下肥来了，那么就是营养不良造成的结果，而健康饮食的最佳做法是少食多餐，争取把每顿饭的营养都及时摄取，而控制每顿饭的饭量，这样就可以有效减少脂肪的堆积，而且也会充分利用营养的消耗。
健康生活
减肥的女孩子啊，一定要注意自己的生活习惯，早睡早睡早睡，重要的事情说三遍，想要有一个完美的身材，那么就不要在随随便便就熬夜，那样只会损伤身体的，还有喜欢抽烟喝酒的女孩子，赶紧扔掉吧，一个想要减肥的女孩子是不能够有这些恶习的，所以想要减肥，一定要制定一个健康的生活模式，改掉自己以前所有的坏习惯。
积极的心态
只要心态好，再胖也都会觉得自己是瘦的，哈哈，其实这不是全无道理，但是减肥这件事还是得做，心态要积极这也必须要具备，如果常常因为自己太胖，瘦不下来，自暴自弃，对自己的人生处于一个怀疑的阶段，那么做再多的努力也是白忙活，所以相信自己，相信明天就会瘦下来的。
利用经期减肥 健康减肥才是王道
备受欢迎的经期减肥法，是如何利用经期减肥的呢？经期是女性很特别又很重要的一个生理时期，那么怎样才能更好更健康的利用经期减肥呢？看小编为你介绍怎样把烦人大姨妈变减肥加速器！
如何利用经期减肥
如何利用经期减肥：第1-7天(经期)
身体状况：由经期初来的一天开始计算，这几天堪称女性最虚弱的时期，体内黄体素和雌激素的分泌较少，身体较虚弱，心情烦燥，新陈代谢缓慢，以至可能还有痛经的情况。
减肥策略：这段工夫无论你节食还是做运动，效果都不会好，不适的感觉可能还会减弱你减肥的决心，故不建议进行减肥;你要做的就是好好放松自己，避免吃生冷食品，多补充铁质钙质纤维，如牛肉牛奶等，做些简朴的暖身操活动筋骨就可以了。
如何利用经期减肥：第8-14天(瘦身期)
身体状况：这段时期情绪稳定，心情舒畅，消化功能很好，代谢增快。体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得平滑。
减肥策略：这是减肥效果最佳的时期，想要追求快速的减肥效果，就在这几天里拿出你的减肥热情，好好努力吧！首先要减少食量，少糖少淀粉，然后是要动起来，多做一些有氧运动，每次至少持续进行30分钟为佳，如跑步游泳骑自行车等运动都可以消耗大量热量。
如何利用经期减肥
如何利用经期减肥：第15-21天(缓和期)
身体状况：此时雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍旧不错，但同时胃口变好，营养吸收也加快。
减肥策略：这段工夫应连续减肥，尤其要注意控制饮食，因为在这段工夫里你会觉得胃口大开食欲大增，多吃高纤维食物，如蔬果谷麦类等可以帮你增加饱腹感，同时能促进激素排出，增加血液中镁的含量;除此以外，还要保持做运动，不要让脂肪积聚哦！
如何利用经期减肥：第22-28天(消肿期)
身体状况：月经来前一周会出现经前症候群，代谢明显减慢，皮肤变差，可能会长痘痘和粉刺，脾气暴躁，身体轻易水肿。
减肥策略：这个阶段的减肥效果不明显，但是可能你的身体会出现水肿现象，所以不妨以勤劳的按摩指压帮助身体消肿，亦会有不错的瘦身效果。这几天应吃得清淡些，多吃绿叶蔬菜和水果，做适量运动，保持身心舒畅便可。
男士健康减肥方法大盘点
如今生活水平提高了，不少男性身体也变得臃肿起来，不知道是什么因素，就是减不下去，所以，面对自己肥胖的身材，男性朋友一样很担心，想减肥却一直找不到好方法，究竟男士健康减肥方法有没有，哪些办法能让男性恢复健康的身材呢。
说起男士健康减肥方法，其实并不少，生活上，我们骑自行车、或者多加的锻炼身体，多去跑步，多参与游泳，多进行散步等等有氧运动，属于高消耗身体之中大量热量的有效方式，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
不要期望某一种运动方式会“有目标”地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。
其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
如果我告试所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。
单一的节食并不能让男性快速的减肥，说起男士健康减肥方法，我们不得不去看看上面的介绍，多种方法一起使用，根据男性自己的身体状况予以采纳，相信不久之后男性的身体就能快速的瘦下去的，这一点是毋庸置疑的。
科学正确减肥 健康瘦身才是王道！
应经听腻了那些只会教你注意饮食，好好运动的减肥方法了吗？就没有其他更好的减肥方法了吗？有的！小编告诉你，饮食减肥贴士和运动减肥贴士。只要坚持，你就可以减肥成功了！
网上都重复着各式各样的减肥方法，这些减肥方法不外乎都是叫你注意饮食，多多运动。在饮食上，就只会教你吃低卡路里的食物，运动则是教你朵朵跑步。除了这些就没有新一点的减肥方法了吗？有的！下面，这些减肥方法都是经过专家验证、指导，只要你坚持，就可以轻松瘦出好身材。
1.每天吃九种不同的水果蔬菜。
水果蔬菜包含丰富的维他命A、维他命C、维他命E、植物营养素、矿物质、碳水化合物、纤维。这些水果蔬菜不仅健康、有饱腹感，而且还是低卡路里。吃饭时吃，或者把它们做成零食，运动后吃，可以马上补充能量又可以减肥。
2.每天至少喝八杯容量为8盎司的水。
水对于保持体内水分是至关重要的，同时可以补充能源和减肥。想要塑造肌肉，增强新陈代谢，你需要燃烧脂肪。如果你不喝大量的水，你就不能塑造肌肉，燃烧脂肪。喝大量的水会使你有饱感和保持充沛的精力去锻炼。
3.使用低脂煮食方法。
所谓的低脂煮食方法，就是指蒸、水煮、烘焙，不要油炸、翻炒食物。
4.每个星期最少做4次有氧运动，每次20分钟。
高强度有氧活动可以在两到四个小时内提高心跳率两到四个小时。一个好的有氧运动；例如散步1小时或用中速骑自行车可以燃烧380个卡路里或者300卡路里。你也可以尝试一种新的运动(溜冰、冲浪)去锻炼你的肌肉。
5.力量锻炼。
一个星期两次力量锻炼，每次30分钟，这个运动可以锻炼你的肌肉，提高新陈代谢率。力量锻炼的目的是锻炼更多肌肉，同时燃烧更多卡路里。
6.活用时间。
每天只有1小时做运动？那么就用半小时做有氧运动，半小时做力量锻炼，记得两部分分开来。
7.为马拉松、迷你0铁人三项、自然探险进行训练。
这可以转移你对减肥的注意力，同时可以锻炼力量、速度和忍耐力。如果你在这过程中做到控制卡路里的摄入，保持训练时间，你就可以减肥。
8.做些新奇的运动。
常规运动和新的运动混合交替训练，尝试新的健身器械，也可以试试瑜珈、普拉提、花式自行车、跆拳道、滑水和骑单车等等。
9.量力而为。
如果你现在因为运动过量而做成肌肉损伤，觉得现在很不舒服，那就停下来。如果休息都还不行，那最好就去看医生。
10.设定目标
你想减掉多少磅呢？先设立一个健康可行的减肥目标，在进行减肥。
科学健康饮食 才是最快速减肥秘籍
减肥的成功与否关键在于你是否吃得健康，吃得正确。掌握了科学的饮食方法，我们不但可以有效的预防肥胖，而且还能让身体内堆积的脂肪慢慢的消耗掉，回归苗条的身段。而这其中的一些小秘籍，我们不得不知道。
一，三餐绝度不可少
很多人都在找寻各种控制食欲的方法，觉得只要少吃甚至是不吃才能得到最好的瘦身效果。可是这实在不是一个长久之计，我们控制得住一时的食欲却也无法次次都能忍住不吃，嘴馋就罢了，但是如果真的是我们的身体需要补充能量而发出了饥饿感的信号时，再不进食就是非常错误的做法了，这样不但会影响到身体的健康，而且还会降低减肥的效率。减肥虽然很辛苦，但并不是要你做得如此绝对，每日的三餐必不可少，因为无论是早上、中午还是晚上，我们都应该适当的为身体补充能量和营养，以维持新陈代谢的正常运行，只要控制好食物的热量，其实完全不用采用节食这种极端的方式，更不可以忽略了其中的任何一餐。
二，再次强调补充水分
我们都知道任何的减肥方法中总是强调要我们多喝水。其中有三大理由非常的重要。首先，喝水可以帮助我们清除体内堆积的垃圾和毒素，让肠胃更加的清洁畅通。其次，我们人体的新陈代谢离不开水的帮助，当体内缺水时，身体的代谢速度就会减慢，这样直接的影响到了减肥的速度，甚至是造成肥胖的问题。再者，饭前喝一杯清水，可以帮助我们起到很好的饱腹感，有效的控制摄取的食量，达到减肥的效果。所以说喝水对于减肥和健康来说都是非常重要的。不过要注意，我们所说的是清水，其它的饮料并不能成为代替品，相反含有大量糖分的饮品和碳酸饮料更是减肥的大忌。
三，低卡比低脂更关键
造成我们肥胖的直接原因是身体中堆积了多余的脂肪，而造成脂肪堆积的源头则是因为我们在饮食中摄取了过多的热量，所以对于减肥来说，低卡和低脂哪一个才是重点呢？也许很多人都出现了一些疑惑。不过今天我们要告诉大家，低热量才是减肥的王道！所以不要看到食物的说明上写了低脂或者低糖等字样就觉得可以放心的吃掉它们，其实食物本身的热量也许非常高。所以在这里要提醒大家不要掉进了这类陷阱里面。我们可以先了解一下每一种成分的热量转换值，然后再看到食品说明书的时候自己就能估算出其总卡路里数，之后再进行正确的判断就能成功控制热量了。
健康减肥科学瘦身 盘点那些减肥问答
你为什么瘦不下来？很多时候是选择的方法出了问题，小编分享5个减肥问答，科学的态度是让你健康有效瘦身的最佳保证。
但凡是有过减肥经验的人，多多少少都会出现一些迷思，其实瘦身过程是一个系统过程，很多人自行减肥往往容易走进误区，下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
运动了，就一定会消耗脂肪吗?
并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧，氧气是必不可少的，因为有氧，脂肪才能进行氧化分解，分解后的脂肪才能用于供能。所以，进行有氧运动，才能真正达到燃烧脂肪的目的。
在运动的开始阶段，身体首先会以糖作为能量的来源，随着运动的进行，身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。这一阶段的能源物质非常的充足，机体不需要调动脂肪来供能。
20分钟常被认为是运动燃脂的一道坎儿，此时，体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。这也就是人们推崇有氧运动的原因，因为它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。
晚饭没吃，轻了一斤，消耗的是脂肪吗?
肯定不是。节食减肥法最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的营养物质。当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能量。随着饥饿时间的延长，糖类物质消耗殆尽，血糖急剧降低。为了减少低血糖状态，身体便停止了燃烧糖类物质，开始以蛋白质作为能量来源，由于蛋白质是肌肉的重要组成部分，所以蛋白质的消耗会直接导致肌肉的缩水。直到最后最后，蛋白质也越来越少了，脂肪才挺身而出，成为给身体供能的燃料。但这并不意味着节食一定能令你瘦下去，因为节食后机体会很快做出反应，使新陈代谢变慢，以适应身体摄取热量降低的情形，同时节食也会使你的运动机能下降。这样一来，热量的消耗大幅度减少，能量的摄入和消耗在一个低水平上达到新的平衡。所以说，仅用节食减肥不靠谱，不吃饱，怎么有力气减肥呢?
吃素跟吃肉相比，更有利于脂肪燃烧?
和走路一样，吃这件事，同样需要消耗能量。研究表明，吃一顿饭在咀嚼、消化、吸收食物的过程中能够消耗50千卡的热量，一天光靠吃饭大约能消耗150千卡的热量。而且，这些热量都是血糖、糖元等糖类物质提供的，我们要记住，脂肪这员大将永远是最后才会出场的。
食物中的热量最终会变成我们身上的脂肪，尤其在我们吃饱后坐着不动或是躺着休息时，很容易让脂肪堆积起来。而蔬菜富含纤维素，体积比肉类更庞大，所以吃菜后更容易产生饱腹感。
为什么减肥时腹部最先瘦?
的确，有研究表明，如果全身脂肪平均减掉了10%，那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么呢?首先，我们机体调动脂肪的机制是哪最多就先用哪。因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。
当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的燃料最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪开刀了。另外，也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部，所以会最先察觉腹部瘦了。
内脏脂肪和皮下脂肪，可以一起减掉吗?
内脏脂肪易堆积也易消除。每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪，其中的一部分会根据我们自身的需要，附着在内脏的表面形成内脏脂肪，在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候，内脏脂肪就会过度堆积，形成我们平时所说的苹果形身材。但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现，所以，有些人明明看起来不胖，但患有脂肪肝。
内脏脂肪堆积是很危险的，但也是很好消除的。它就像银行里的活期存款，可以随用随取，当身体需要脂肪来供能的时候，最先调动的就是内脏脂肪。所以，如果你是内脏型肥胖，控制饮食和增强运动两手一起抓一定可以瘦下来。当然，饮食上减少摄入的脂肪，防止内脏脂肪的堆积是最根本的。
皮下脂肪最后减。与内脏脂肪相比，皮下脂肪堆积没有那么多的危害，它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷。皮下脂肪是定期存款，依靠每天的饮食进行储存，相当于身体的一个保护层，所以，它是绝对不会轻易让你当燃料用掉的。
但当你进行长时间有氧运动的时候，身体仅靠活期储蓄已经支撑不下去了，血液内一些激素(如肾上腺素)就会上升，刺激皮下脂肪分子慢慢分解，这时皮下脂肪才会越来越少。
颖儿心酸减肥史，教你如何正确减肥
二月生下小公主后的颖儿在微博放出自己的减肥餐，只有少量的小米粥、三文鱼和西兰花。三月出席电视剧品质盛典的时候，颖儿已经瘦下来，看上去状态也不错。
说起颖儿的减肥史也算是曲折了。娱乐圈少有新生的小花是带胖入组的，而最初映入我们眼前的是出演《千山暮雪》的颖儿。当时她还比较丰满，据说有140斤，加上她169的身高，身材显得虎背熊腰，十分壮硕。脸上还挂着婴儿肥，拍出来的效果自然不好，受到了不少人的质疑。她自己也说因为体重问题错失了一些拍戏机会。之后颖儿励志减肥。参加《天天向上》时也袒露自己试过一些错误的极端减肥方法，比如每天吃一个柚子;每天吃一粒老干妈;吃减肥药。这些方法不仅伤害身体，还会迅速反弹，大家不要再尝试了。颖儿中途也有一段时间减肥过度，拍出的照片都可以看见胸前的排骨。好在后来恢复过来了。现在的颖儿身材匀称，十分漂亮了。减肥成功的她和大家分享了自己的减肥方法，也告诉大家，健康地减肥没有捷径：
(一)用碎片化时间运动。颖儿在拍戏的时候，即使是休息的时间，也会选择站一站，走一走。
(二)决定好自己每餐要吃几分饱，并坚持执行，这会成为一种习惯，成为生物钟。颖儿减肥时给自己定的是三分饱，我们选择七分饱也就足够。
(三)额外的零食饮料只尝两口，过个嘴瘾，绝不多吃。
作为明星对于身材的要求更高，又时为了角色还要忽胖忽瘦，往往还是需要在短时间内达到，真的是十分伤身。而我们更需要在健康的状态下调整生活作息，管住嘴，迈开腿，才是最好的方法。
五种瘦身食物盘点 吃着减肥更健康
在减肥中，饮食与运动一样备受重视。寻找更有利于减肥的食物是所有瘦身者一直不懈探索的命题。
这里就为大家盘点一下不但能分解体脂肪，同时也能美容肌肤的食品，帮你解决瘦身期间吃什么的苦恼。
1.凤梨醋
肚子是脂肪最容易堆积的部位之一，而凤梨醋在去除肚子赘肉上有着众所周知的卓越功效。在菠萝醋中，存在一种叫做菠萝蛋白酶的蛋白质分解酵素，它能防止蛋白质变成脂肪堆积，帮助生成肌肉，分解体脂肪。
凤梨醋有助于缓解类似消化不良的发胀症状。水和食醋以9：1比例稀释，饭后三十分钟后饮用即可。另外，还需要确认一下糖类含量，只有糖含量低才能更有效瘦身。
2.牛油果
减肥过程中，汹涌而来的食欲是让人难以坚持的原因之一。此时，牛油果可以帮助消除食欲。
它对吃完饭后依然胃口大开的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身过度就会发生皮肤老化，而牛油果中维他命C丰富，可以预防这一情况。它与黄油味道相似，如果既想减肥又很喜欢吃黄油，不如用牛油果代替吧。
3.杏仁
杏仁可以给予饱腹感，同时防止暴饮暴食。需在饭前食用，如此才能帮助减少食量。它含有大量不饱和脂肪酸，可去除血液中胆固醇、中性脂肪。调节饮食时食用它，可以让血管更加干净。
同时，它的抗氧化效果也可以防止老化，并消除减肥时发生的便秘等症状。但是要注意不能因为它能帮助减肥而大量摄取，如此反而会导致肥胖，建议一天最多吃20颗左右。
4.番茄
减肥时最让人费心的事情之一就是卡路里了。而番茄因其卡路里低，饱腹感强而备受瘦身者的喜爱。
它钾含量丰富，能够帮助钠的排出。另外，加热食用，可以提升抗癌物质番茄红素的吸收。
5.可可豆碎粒
被称为“神之果实”的可可豆碎粒(CacaoNibs)是制成巧克力前的100%可可。食物纤维丰富，可帮助减轻便秘。另外，抗氧化物质儿茶素是绿茶的60倍，可卓效防止老化、分解体脂肪和血管中性脂肪。
放入温水中食用，还有醇香的味道。直接咀嚼食用略微苦涩，还有咯吱咯吱的口感。然而，因含有咖啡因，过量摄取可能会导致失眠，所以建议一天不要食用超过两茶匙。
减肥过快有损健康 科学合理地减肥才是关键
一、安全有用的减肥强度
减肥过度对身体不利，那么怎样的减肥强度才是安全健康并且有用的呢?凡事都讲究一个度的问题，一般情况下，对减肥者来讲，保持每周体重下降0.5~1公斤是最合适的。过了这个度的话可能会导致营养不良、胆结石之类的健康问题，同时你会感到筋疲力竭或者身体不适，进而影响到你的工作、学习还有生活。千万不要小看这个小小的数字，你想想：每周一斤，一个月便能减下4斤，半年便是24斤，这是一个多么大的突破，完全足以让一个小胖妞化身为苗条女神。
二、测试自己的身体质量指数
在实施减肥计划之前必须对自己的身体状况做好充分的了解，这才能更安全有用地达到效果。BMI指数，也称为身体质量指数，是用来衡量胖瘦程度及健康状况的一个工具。具体计算方式是：BMI=体重(kg)÷身高(m)^2。衡量方法为：体重过轻：BMI18.5;健康体重：18.5≤BMI24;超重：24≤BMI28;肥胖：BMI≥28;最理想的体重指数是22。需不需要减肥，减肥程度的高低都可以参照BMI指数来决定。
三、开始行动，坚持并养成习惯
要知道减肥目标是不可能在一夜之间实现的，这要靠你作出改变。人们普通认为健康减肥需要经过漫漫岁月，这个过程太过煎熬。其实不然，从改变日常生活细节开始做起，坚持一段时间，让这些生活方式慢慢变成了自己的生活习惯，便不会再觉得麻烦，并且终身受益。或许你会觉得这些都是空话，下面小编会介绍一些成功减肥人士的真实生活经验给大家。
1、记录减肥日记
这是一个二十岁的女孩的的经验，她成功地减掉了56斤。具体的做法是，让朋友或家人定期帮你拍照，拍照的时候最好只穿内衣，这能关心你熟悉到自己真实的身材和体型。把照片保留在你的减肥日记里，同时可以写下具体测得的体重腰围、近期目标还有感受。当你看到那些数字慢慢变小，脂肪在慢慢消逝，意味着你的坚持没有白费，能关心你保持住减肥的信心和积极性。
2、找机会多走路
三十一岁的卡伦成功减下50斤。她的经验是，不要讨厌爬楼梯，这是一个塑造腿型的好机会。同时，少开车，和家人朋友一起多走路，这不仅能帮你减肥，对你身边人的健康、环境也是有好处的。小编自己也有亲身体验哦，由于晕车晕船晕电梯，所有能不坐车的时候小编都选择走路或者踩单车，这个时候能让你有更多的时间和朋友谈风说笑，观赏路边的人和风景，说不定还能邂逅某个奇妙美好的异性呢。
3、适当减少进食
我们都知道，节食是一个经典的减肥方法。就算你已经达到理想的体重，也不可以放纵自己大吃大喝。继续适量减少每餐的主食才能维持住好身材。把一份饭或者面用小碗装成多份食用，这能关心你有用操纵食量。同时要多喝水，让自己有饱腹感，便能防止贪吃零食。当然，间或享受一下自己钟爱的食物也是必须的，假如你非凡想吃巧克力，就奖励自己一小块，这样才能保持住减肥的热情。
4、让别人佐理支持和监督
成功减掉40斤的阿曼达认为这个方法是有用的。先给自己定下目标，需要一定努力但不要太难达到，比如天天慢跑半小时。让朋友家人佐理督促完成，有了他们的鼓舞，你便多了一个理由坚持下去，这不仅仅与自己相关，你还有责任不让关怀你的人失望。
5、想象减肥后的自己
间或想象一下自己减肥成功后的样子，苗条的身影，精巧的面孔，穿上紧身牛仔裤或者收身连衣裙，这种感觉是十分美好的。这能让你更放松，更投入地继续减肥大计。
