漂亮的脸，加上完美的身材是作为明星要具备，所以娱乐圈中的女星都会使出浑身解数来保持她们苗条的身材，其中的一些方法都不是一般人能够忍受得了的，让人不得不在惊讶的同时感到佩服。不怕你不美，就怕你不敢。今天我们特意搜了一些正反极端的明星瘦身法，雷人的可千万不能模仿。
演艺圈其实是个残酷的地方，你看那些瘦到爆的明星，不仅要瘦，更要有玲珑曲线。而且这帮演员们信奉一个至理名言：只要工夫下的深，丑女也能大翻身。为了变美丽变苗条，各路明星可是使出了看家本领。
一、最变态的瘦身方法前三名。
第一名：叶倩文吞蛔虫减肥
叶倩文吞蛔虫减肥
娱乐圈减肥方法多到爆，花样也层出不穷，可谓是无所不用其极。但说到最毒辣最残忍的招数非叶倩文莫属。听过拼命吃药打蛔虫的，没听过拼命吃蛔虫减肥的吧。这位姐姐为了曼妙的身姿牺牲也忒大了点。
先将蛔虫卵吞进肚子，待蛔虫养大之后就可以想吃什么就吃什么了，所有的养分都被蛔虫吸收了，吃什么都不胖，可是仔细想想，肚子里养一堆蛔虫，多恶心啊！最重要的是，这些蛔虫很有可能会钻到胃里，肺里，甚至大脑里，为了减肥可真是不要命了啊！
第二名：张柏芝服用利尿剂
张柏芝服用利尿剂
新专辑和开演唱会更成了女星们最热门的减肥借口。虽然女星们不少因减肥过度努力而导致新陈代谢降低，有的还导致营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。张柏芝使用的减肥法是最危险的。
先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂瘦脸。服用利尿剂，会增加自身患心脏病以及肾脏病的危险。千万不可模仿。
第三名：大S穿塑身内衣睡觉
大S穿塑身内衣睡觉
在大S的书中，言传身教了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：包括束腹、马甲下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！
要瘦是没错啦，可是这种美体内衣长期穿着会妨碍女性正常的呼吸和运动，而且女性腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果。容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。
此三位美女已经足以封神了，不过为了美丽残害身体那可是万万不可取的，正所谓身体是革命的本钱啊！同志们可要慎重啊。
二、爱用塑身品+运动的美丽达人前三名。
第一名：范冰冰泡澡+精油按摩排毒
范冰冰泡澡+精油按摩排毒m.Jf83.COM
自从人气狂飙后的冰冰，相貌越变越水灵，身材越变越惹火。范冰冰坦言，其实她本人不会刻意去减肥，因为她是个工作狂，一工作起来就会忘我的投入，反倒不太容易发胖。不过如果发现自己胖了，她会采用泡澡+按摩的方法。从来不会刻意的去节食，她的瘦身法宝就是爱泡澡+精油按摩排毒。
第二名：小S请健身教练指导
小S请健身教练指导
相比姐姐大S，小S的瘦身方法要稍稍健康的多，早年为了保持身材，她坚持勤练舞蹈，生完小孩以后，为了让身材恢复的更好，有运动习惯的小S，就专门聘请了专属的健身教练来指导她加强胸部线条、收臀及消除背腹的赘肉。
第三名：张曼玉盐开水清肠
张曼玉盐开水清肠
盐开水清肠，饮食以清淡为主，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。此外，张曼玉还说在减肥过程中，使用精油+运动是同样不可少的。
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全球6大最美的瘦到极限的女星
有些人眼里，认为丰满是一种美，而有些人眼里，认为瘦最美，但是这个瘦也是有个尺度限定的，并不是越瘦越美，而是在那个尺度内，才算真正的美，想看看全球最美最瘦的美女明星吗？她们到底美在哪呢？
凯特莫斯
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骨瘦如柴的凯特莫斯从ck广告里脱颖而出，虽然身高仅为1.64米，但她那瘦骨嶙峋身形与略带畸形的O形腿带起了病恹恹的海洛因潮流，令她稳坐超模的第一把交椅。
妮可里奇
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身高不足156厘米的妮可里奇，体重38公斤，更号称拥有能够在12岁以上人类身上看到的最细的手腕。
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维多利亚
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自从和贝克汉姆恋爱结婚后，体重一路下滑，由59公斤一路降到45公斤，即使她接二连三生了3个儿子，32岁的辣妹身材却瘦得离谱。
碧昂丝
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为塑造《梦幻女郎》中迪娜一角，身材丰满的碧昂丝严格瘦身，两星期内减掉10公斤，身高170公分的她仅重45公斤。
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凯特博斯沃斯出道时模样健康，凯特体重约为56公斤，虽不显胖，但不太符合好莱坞女星的严格标准身材。如今，170公分的她仅重44公斤。
吉赛尔
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吉赛尔为所有的主要时装商店担任模特，包括拉尔夫-劳伦斯、范思哲和瓦伦迪诺，她的照片出现在许多著名时尚杂志封面上。身高175公分的她仅重46公斤。
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台女星吃蚯蚓减肥 专家解读另类减肥
据台湾媒体报道，台湾娱乐节目《康熙来了》日前录影，主题为艺人减肥无所不用其及。台女星严立婷被曝在18岁时一直维持着47公斤的体重，当时同学透过担任中医师的亲戚教它可吃蚯蚓减肥，语毕虽引起现场来宾惊讶。如今，减肥已成为大家炙手可热的话题，各种各样的奇葩减肥方法接连出现，那么小编就带你一起看看专家是怎么看这些减肥方法的。
《康熙来了》严立婷（中）
台女星自曝重口味减肥：活蚯蚓配开水吞下
据台湾媒体报道，《康熙来了》日前录影，主题为艺人减肥无所不用其及。严立婷自曝学生时期曾生吞活蚯蚓减肥，让众人直呼恶心，不料一旁的小小瑜竟还附和：如果有人跟我说这方法，我可能会试试看。少根筋的米可白则是喝椰子油减肥，误解医师建议。
严立婷在18岁时维持47公斤的体重，当时同学透过担任中医师的亲戚教它可吃蚯蚓减肥，语毕虽引起现场来宾惊讶。她曾在校园花圃抓蚯蚓拿清水冲洗，接著配开水生吞下肚，口感很古溜！但她表示只吞了一条，吃完感觉肚子里的蚯蚓在蠕动。而推荐这方法的同学则因吃蚯蚓搞坏身体，她说：我同学吃了一年，但没有变瘦，反而越来越胖，因为医生说这行为是把脏东西吃下肚，导致代谢越来越差。
米可白则是喝下椰子油减肥，喝到快吐，才发现搞错医生教导的方法。她说：有个医师教我喝椰子油减肥，喝了之后会有饱足感，我每天一早起来喝一杯，喝到整条食道都是油，我觉得好油腻喔！后来她再次询问医师才晓得，应该要跟料理结合，并非单喝椰子油。
不靠谱的奇葩减肥法大公开
不靠谱的奇葩减肥法大公开
现如今，减肥已成为了男女老少都在热议的话题，网络上也流传各种各样的减肥法，有些减肥发甚至让人半信半疑，例如接吻减肥法，看恐怖片减肥法，束发减肥法等等，那究竟这些减肥法效果怎么样呢？有什么科学依据吗？我们来看看权威专家的点评吧。
NO.1看一部恐怖片=散步半小时？
NO.1看一部恐怖片=散步半小时？
《每日邮报》报道中称，威斯敏斯特大学的科学家对十位观看电影的志愿者做了测试，根据他们的心跳速率、呼吸来判断在观看电影时使用了多少能量。科学家们发现，参与测试的志愿者观看恐怖片时，90分钟内消耗了113卡路里，相当于散步半小时所消耗的热量，可抵消吃一小块巧克力棒产生的热量。
科学家们还表示，剧情越吓人，越能燃烧脂肪。恐怖排行榜中，1980年版的著名惊悚电影《闪灵》高居榜首，观众平均可以消耗184卡路里的热量；斯皮尔伯格导演的电影《大白鲨》追随其后，可燃烧161卡路里的热量；1973年版的《驱魔人》则排名第三。
专家：看恐怖片减肥不可行
武汉大学人民医院临床心理科主任朱志先副教授介绍，每年该院都能接诊一些因看恐怖片导致惊恐障碍的患者，诱因多样。患者发作时，表现为强烈的恐惧焦虑感，女性比男性常见。
至于看恐怖片能减肥的说法，从理论上看有一定道理。因为大多数人在看恐怖片时，脉搏加快，血压升高，血液在体内的流动速度加快，的确能加速人体的新陈代谢，造成更多能量的消耗。但从实际操作的角度来讲，这种减肥法并不可行，对人的心理健康存在很大的隐患。
NO.2束发减肥法
NO.2束发减肥法
这是来自澳大利亚的一种新的减肥方法用束发的方法来刺激头部的神经反射点，这些神经反射点连接人体各相关部位，而束发可加速血液循环和新陈代谢，起到一定促进脂肪消耗的作用。比如，如果想让手臂变纤细，就要找到它的对应点。
还原真相燃脂反射点不一定有，梳马尾却能锻炼手臂
目前没有确切的研究证明我们头上存在的神经反射点能帮助我们燃烧脂肪。不过梳头发的动作，尤其是梳高发髻时倒是能锻炼手臂。
NO.3餐前餐后刷舌减肥法
NO.3餐前餐后刷舌减肥法
据说有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以起到降低食欲之功效，原理是：过厚的舌苔会令味觉神经减弱，要吃很多才可把所吃食物的讯息传至大脑，然后大脑才能发出饱的讯息，所以刷掉过厚的舌苔可以提高舌上味觉神经的灵敏度。
还原真相其实是用恶心的感觉来抵制食欲
人的饥饿感会受到很多因素的影响，比如说血糖水平、胃排空程度等，目前并没有相关研究证明舌苔的厚度与食欲有明显关系。
不过，这个减肥法还是会起到一定作用，这是因为，频繁使用毛刷刺激舌头，而刺激的位置可能又不恰当(比较靠后)，就会引起咽反射，就是我们常说的恶心的感觉，久而久之，身体就产生了条件反射，将刷舌头与恶心联系在一起，自然能通过刷舌头就减少了进食。
NO.4餐前生食辣椒减肥法
NO.4餐前生食辣椒减肥法
这是日本小天后宇多田光的减肥秘籍，它跟普通的用含有辣椒素的减肥产品减肥不太一样，它的方法是在饭前吃下大量的生辣椒，吃不了太辣的人可以选择菜椒，无论哪种辣椒都有两方面的作用，一方面能刺激肠胃不想进食，另一方面则是借由辣椒素刺激帮助燃烧脂肪。
还原真相论没有专业人士指导不要贸然模仿
将辣椒作为菜肴、调味品及药物来使用，在我国已有几百年的历史。辣椒中所含的辣椒素经现代药理研究证明的确具有各种独特的作用，但目前还没有确切的研究能证明，辣椒可以帮助燃烧热量。目前已有研究能证明的只是，中等剂量辣椒素可以促进胃排空，改善消化功能，但大剂量的辣椒素反而会抑制胃排空，影响消化。如果饭前空腹进食大量生辣椒，还会诱发胃炎、肠炎等各种消化系统疾病。所以，不是每个人都能掌握好这个度的，明星可是有贴身的瘦身顾问指导，如果不考虑自身情况，贸然模仿明星的做法，不仅达不到预期的效果，反而有可能诱发各种消化系统疾病，出现腹泻、呕吐等症状。
NO.5大吹气球减肥法
NO.5大吹气球减肥法
选大的气球，每日3次，每次吹5~10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准，这样就能达到减肥目的。这种用嘴吹气球减肥法据说是欧洲一位健美专家发明的，吹气球运动其实就等同于深呼吸运动，它能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。坚持练习不仅能变得苗条，还能让胸部隆起，曲线优美。
还原真相减脂作用有限，雕塑肌肉线条可行
人的呼吸过程包括两个部分：呼气运动和吸气运动，当我们平静呼吸时，主要是靠膈肌及肋间肌协助我们完成呼吸运动；当我们用力吸气时，胸大肌、胸小肌等也参与到其中，而当我们用力呼气时，腹壁肌肉收缩，尤其是腹直肌也参与到其中。所以通过吹气球确实可以使更多的肌肉活动起来，但单纯通过吹气球来减少脂肪、增加消耗或者提高代谢，其作用非常有限，对肌肉线条的雕塑作用倒是更大。
NO.6握冰敷冰减肥法
NO.6握冰敷冰减肥法
拿两瓶小的瓶装水，放入冰箱使它结冰，然后将冰瓶握在手上做举放运动30秒，之后放下冰瓶等手回温后，再握住冰瓶做重复的运动，反复做5次。这个另类减肥方法的依据是因身体的热能会自动传导给手失温的地方，这样就能促进血液循环，加速新陈代谢。
还原真相降低手部温度难以提高新陈代谢
握冰减肥法本质还是通过增加运动量来提高人体新陈代谢，而单纯降低手部温度，是很难提高人体新陈代谢率的。因为在寒冷的环境下，人体表的温度也会随外界温度的降低而降低，同时手足皮肤血管收缩，血流量降低，并不会出现握冰后促进血液循环的情况。
NO.7接吻减肥法
NO.7接吻减肥法
接吻每持续一分钟，就能消耗身体中26卡路里的热量。一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说，接吻可以被看做是一种有效的锻炼方式，它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜或做面膜还要好一些。当然，同使用护肤霜以及做面膜相比较而言，接吻的过程要让人舒服得多。
接吻可以预防牙斑和龋齿，和牙膏作用相似。接吻可以刺激分泌大量唾液，唾液中含有钙和磷，能有效预防龋齿。充满激情的接吻者不容易得牙龈炎。此外，在接吻过程中，唾液的酸碱度是中性的，也能预防牙齿疾病。接吻可以让双方之间交换唾液，其中包括很多不同的物质，水分、酶、细菌、脂肪、天然盐以及蛋白质等。根据最新一项研究显示，以上各种物质交换可以刺激一个人的免疫系统产生抗体。
还原真相：接吻的确可以减肥，一个快速浪漫的接吻可能要燃烧2到3卡路里的热量，而法国式接吻却至少要燃烧5卡路里，因为法国人接吻需要张开嘴，舌头进行接触。科学家宣布，要想达到减肥的效果，我们并不需要疯狂接吻。每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。
揭秘16位韩国女星的私家减肥绝招
随着韩剧在中国热映，越来越多的人喜欢上了韩流。减肥当然也不例外。看着韩剧里的那些韩国女明星们的性感身材，真是让人羡煞。有时忍住就想，为什么她们就能瘦成这样呢？现在，就来为你揭秘韩国女星的私家瘦身绝招！
1、孙艺珍：在家每天做一小时柔软操
孙艺珍在家每天做一小时柔软操
孙艺珍在电影我的初恋女友中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房，每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操，呼啦圈，水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。
2、李孝利：生食当早餐
李孝利生食当早餐
李孝利目前在各种节目中当主持人，也代言了各种广告，她的减肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加点蜂蜜，开始了生食减肥。第一个月早餐和晚餐都用生食，过一个月后只在早晨吃就可以了。如果一天三顿都吃生食，可能会容易反胃，因此建议可以先尝试一周左右在早上吃生食。
3、玉珠贤：以经络按摩瘦脸
玉珠贤以经络按摩瘦脸
带着单飞后的第1张专辑，出现在人们眼前的玉珠贤，让人们眼前一亮。瘦下来的脸和性感的身段的秘诀，来自经络按摩和健身操。特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头，和脸颊周围的方法，可以纠正全身歪曲的关节，也可预防脸胖。
4、宋允儿：每天早晨以葡萄牙操保持健康，苗条的身材
宋允儿每天早晨以葡萄牙操保持健康
即使通宵拍摄，宋允儿也不会落下运动，勤奋运动是她保持身材的秘诀。每天早晨起来后，她都会做简单的葡萄牙操来放松身体。大概反复做1小时的跑步，原地跳，蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。
5、金世雅：每天花2个小时跳爵士舞
金世雅每天花2个小时跳爵士舞
以美丽身材出名的艺人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞，在扭动身材的过程中，身材自然地完美起来。除此之外，她每周去2?3次健身房，做40分钟的健美操和30分钟的跑步机，仰卧起坐做100下。
6、崔允英：练习瑜珈来变成美丽身材
崔允英练习瑜珈来变成美丽身材
比起健身器材，崔允英更加推荐瑜珈，她认为瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。除瑜珈外，崔允英还喜欢健身器械，游泳等，是个运动迷。不论开始什么运动，她都会集中精神来去做。而且每次吃东西时都脑里也都会准确计算出热量，坚持在饮食上做调整。
7、卞贞秀：滚轴溜冰来锻炼身材
卞贞秀滚轴溜冰来锻炼身材
拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了，但仍然被很多人称赞身材。最近她喜欢上了滚轴溜冰，她觉得比起去健身房流着汗练习，这项运动更有意思，而且效果也更好。每周星期天她会滑40分钟左右，她认为此运动可以锻炼全身的肌肉，特别是回缩紧腹部到臀部，大腿的肌肉，对于减下半部是最好的运动。除滚轴溜冰外，一有空她就做健美操来放松。
8、金贞花：睡觉前的全身运动
金贞花睡觉前的全身运动
拥有修长的腿，苗条的身材，漂亮外貌的金贞花平时不怎么运动。但是她的保持身材的秘诀在于勤奋的体操。她说最近为了拍摄动作片在学习武打动作，因此自然地能保持身材。平时她只要一有空就做跳绳，仰握起坐，跑步机，运动完后要多喝水来补充水分。
9、赵慧莲：生完孩子后用跆拳道和拳击来减了18公斤
赵慧莲用跆拳道和拳击来减了18公斤
已经生了两个孩子的韩国喜剧明星赵慧莲，仍旧保持着弹性，苗条的身材。她的减肥方法就是跟随音乐做跆拳道和拳击等攻击和防守动作。这样不间断坚持25分钟的话，相当于在健身器械上做1个小时的效果。生完第2个孩子后，曾经体重达到70公斤的她开始这个运动后，目前体重已经减到了52公斤。
10、李美妍：用瑜珈来锻炼身心
李美妍用瑜珈来锻炼身心
获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱好者，每天坚持做1个小时的瑜珈。利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势和呼吸等基础，之后自学了瑜珈动作。在正式学瑜珈之前，在健身房学了健身操，每天睡觉前她都会利用20分钟去做操。练习瑜珈后，她常常听到有人说她的皮肤变的更漂亮了。
11、李承延：减少饭量和空手体操
李承延减少饭量和空手体操
李承延是容易长肉的体质，但仍坚持着苗条的身段，其秘诀在于跑步与少量进餐。跑步机上从走步开始逐渐增大强度，持续40分钟。一有空她就会做伸展腰等动作，休息天在家里也会跟着影碟学习保养身材之道。
12、黄新惠：氧气操和游泳来保持健康和身材
黄新惠氧气操和游泳来保持健康和身材
黄新惠充满弹力的身材，和美貌很难让人相信她已经年过四十。比起去锻炼身材，她去健身房的目的更多的是为了给生活带来活力，和锻炼健康的体质上。在健身房她主要做运动和有氧操和游泳等。特别是不开心的时候，她喜欢和朋友们一起聊天，去恋歌房唱歌，因此几乎没有因暴食而增肥的忧虑。
13、韩恩贞：有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械
韩恩贞有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械
韩恩贞是很多人公认的，拥有好身材的艺人。她的弹力身材是用健身器械来练出来的。只要一有空她就会去健身房做减腿部，胳膊等部位的运动。除此之外，她的另外秘诀是如果在晚10点后吃东西的话，不会立刻躺下来睡觉。因为夜里吃完后立刻睡觉的话，身体会浮肿。因此她会看书或做操，等充分消化后再睡。
14、崔江熙：边听音乐边跑步40分钟
崔江熙边听音乐边跑步40分钟
最近变得越来越漂亮，性感的崔江熙的秘诀在于跑步。之前她尝试过很多减肥方式，最后下结论说在所有有氧运动中，跑步是最好的减肥方式。跑步时会燃烧体内的脂肪，不仅减少体重，也会提高心肺功能。听一些猛烈的音乐，边跑40分钟的话，不仅解除烦闷，还可以愉快地减肥。
15、金慧善：做200次仰卧起坐，成功减体重
金慧善做200次仰卧起坐
金慧善透露自己在怀孕期间因体重过于烦恼了很久。她选择的减肥方式就是晨练和体操以及每天做200下仰卧起坐。为了减少饭量，每次都少吃2-3勺，用这样的方式终于成功减下34公斤，变成了现在苗条的身材。她的经验谈就是减去怀孕而增加的体重，要在减少食量的基础上并行做适合的运动。
16、沈惠珍：坚持肌肉锻炼运动是保持身材的秘诀
沈惠珍坚持肌肉锻炼
虽然已经过了三十中旬，但仍然展示着傲人的身材，电影演员申慧贞保持身材的秘诀，在于从出道开始坚持的肌肉锻炼运动。每次至少做30分钟的健身机械的她，说这是减下半身脂肪的最好方法。这样坚持1个半小时运动来出汗后，去桑拿房蒸1个小时，排出身上的残留物。不论有什么事情，她都会坚持每周四天以上去健身房。
推荐6大绝招 要减肥不要反弹
“生命不息，减肥不止”是许多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的困难。到底什么才是反弹呢？简单的说，反弹就是减肥后的再次肥胖。肥起来轻易瘦下去难，怎么捍卫辛劳减肥后的成功，防止“回锅肉”再上身呢?
秘诀1：定目标
一切减肥动作都应以健康为目的，同时应订立一些确实可达的减肥目标，可以按部就班，对自己慢慢提高要求，切不可过分好高骛远，否则轻易令人灰心而最终减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也轻易回升。
秘诀2：日日称体重
一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说，坚持天天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有用途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发觉，在坚持每日称体重的人中，只有百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为，日日称体重就能发觉体重的细小变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。
秘诀3：优良的新饮食习惯
要建立优良的新饮食习惯，假如你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。
秘诀4：运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或漫步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并连续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到略微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
秘诀5：懒人选被动运动
假如你太懒太忙，也可以天天戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等，让你在不做运动的情况下又能让某些肥胖部位能运动起来，但这些仪器的挑选应挑选声誉好的购买。
秘诀6：不过份依靠减肥药
靠减肥药减肥有可能停药后出现肥胖反弹现象，不应随意滥服，以防减肥不成，反受其害。即使需服减肥药物，也应在医生指导下合理应用，切勿自己随意滥服。
12位性感女星的减肥绝招大公开
瘦身是萦绕在女人心头的一件事，也是件难事。工作、学习本来已经够累了，还得管住嘴巴、注意运动，真是辛苦啊。面对充满诱惑的食物我们很难忍住，不急，看看以下几位性感女星是怎样瘦身的。
张柏芝
1、张柏芝：戒肉食菜跑步跳舞加大工作量
刚出道时的张柏芝面庞圆润，从侧面看十分可爱，不信可以去看柏芝的银幕处女作《喜剧之王》，几个月后，每次见她都是索骨突出，手臂、美腿仿佛一掰就断。张柏芝的瘦身秘诀首先是少吃肉，多吃菜，瘦身要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你瘦到满意的磅数后，便可以奖励自己适量吃些喜欢的食物。第二是跑步、跳舞。瘦身一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳代替，跳舞每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发现跳舞对保持身体线条很有帮助。第三是适当加大工作量。
蔡依林
2、蔡依林：白灼瑜伽
除了刚出道时跟张柏芝一样有点婴儿肥之外，这几年几乎没见小蔡同学胖过，原来，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山药、荞麦面是她每天的主食，绝对不加油，实在太淡了，就稍微加点盐；巧克力、冰淇淋、薯片、饮料一律不碰；在运动方面，依林通常会选择瑜伽保持体形。
姚星彤
3、姚星彤：坚持运动
《绽放》中感动无数观众的盲女月明、《变身契约》中与霍建华卿卿我我的阔家小姐毛啦啦、《感情生活》中被夏雨、明道争抢的表演系极品美女马骊若作为内地成长极快的新生代女星，姚星彤今年受到加拿大蒙特利尔电影节主席罗塞克秘密会见，其表演天分和才华得到后者肯定。除了演技之外，凸凹有致的火辣身材也是成就这位性感花旦不断走上新台阶的法码，而她永远吃不胖的秘诀就在于坚持运动。
甘婷婷
4、甘婷婷：水果代替正餐、运动
性感女星甘婷婷起点很高，刚出道就接连在几部戏中挑大梁，并塑造了很多让人难忘的美丽形象，比如《落地，请开手机》中的最美空姐叶惠美，《兄弟》中让人又爱又恨的交际花萧雨玲，《不能没有她》中爱慕虚荣的漂亮女孩周晶晶，另外还有在《大灌篮》中友情客串让周杰伦紧追不舍的制服MM，都让人过目难忘，当然，这其中有天使面孔和养眼身材的功劳。说到身材，甘婷婷在进入演艺圈之前就很瘦，为了拍戏曾一个月减掉5斤，她在瘦身期间不吃饭，只吃水果，而甘婷婷本身就是个喜欢运动的女孩，瘦身后自然不会长胖了。
林志玲
5、林志玲：运动泡澡
台湾名模林志玲是很多男人心中的性感女神，那么，林大美女是怎样保持傲人身材的呢？首先，注意运动，方法是利用早上起来的时间骑脚踏车，如果早点回到家，会稍微运动一下再休息，若是当天工作很忙，没有多余的力气来做运动的话，就利用看电视的时间做体操伸展一下肌肉线条。第二，泡澡，泡澡可以促进新陈代谢，让身体曲线更加均匀。
周迅
6、周迅：蛋白质瘦身法
印象中周迅从来没有胖过，永远都是小细胳膊小细腿，她在一次采访中透露了自己的瘦身方法：最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。
陈好
7、陈好：保鲜膜喝清水和营养水
万人迷陈好是属于那种丰满型的性感，现在很多女性觉得瘦就是美，但陈好认为瘦不瘦不重要，关键是看自己的比例是否匀称。陈好有着自己独特的减肥小窍门，就是在跑步前，把最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，然后开始慢跑。等跑完以后就会发现，包保鲜膜的地方的汗水流得最多，效果也就可想而知了。饮食方面，她每天早晨起来都要喝很多水，然后再吃早餐。另外，还要注意膳食平衡，减少脂肪摄入。
杨欣
8、杨欣：节食、喝水
《天下一碗》中的荧屏完美女子米线西施、《一针见血》中备受欺凌的流氓的女朋友、《男人本色》中爱慕虚荣的前台小姐、《手机》里傻乎乎的牛彩云和土得掉渣的吕桂花，《范府大院》中的青楼头牌女子水仙塑造过各种角色的内地性感女星杨欣素有百变才女之美誉，拍戏、写书、唱歌信手拈来，凭着傲人身材，波霸美人杨欣也成为广告商眼中的香饽饽。其傲人身段是很多女人理想中的完美样本，而她自然也有适合自己的瘦身方法：借助跑步机跑步、做俯卧撑、补充水份、节食。今年，生育后的杨欣身材恢复神速，曾6天减去20斤体重，方法是母乳喂养，很不可思议吧。
莫文蔚
9、莫文蔚：游泳、仰卧起坐
你可以说莫文蔚不是国色天香的大美女，但作为胖女人，看到她你不得不在背地里恨得牙痒痒，瞧这美背，冰肌玉骨，莹透丝滑，还有在电影《夕阳天使》中露出性感小腰的一幕，都可以用惊艳来形容。莫文蔚说她一天吃五餐，主要靠游泳或其它运动来健身，所以怎么吃都不会变胖。另外，据说从初中开始，她就养成了每天睡前做仰卧起坐的习惯，这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。
舒淇
10、舒淇：饭后罚站半小时保鲜膜
舒淇因曼妙身材赢得了多种美丽头衔，原以为她的美丽需要付出很多汗水，但她实际却是个不喜欢去健身房流汗、对美食来者不拒的人。看看她是怎样瘦身的，第一，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐；第二，吃饱饭后至少要站立半小时；第三，晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果；第四，如果想局部塑身，将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
徐若瑄
11、徐若瑄：忍者不败瘦身法
具有天使面孔、魔鬼身材的徐若瑄采用的是忍者不败瘦身法：第一，把胃变小，一天只吃一餐，高脂肪食物绝对不能碰；第二，一次做150下仰卧起坐，要瘦就要忍，每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧得更快。
钟丽缇
12、钟丽缇：食物清淡、少喝咖啡、多喝牛奶
尽管经历过两次生育，但身材恢复极快的钟丽缇至今仍是性感女神，而且越发变得妩媚、迷人了。瘦身期间，她尽量多吃蔬菜，尽量以不加油盐用水白灼的方式烹调，多吃蛋白而不吃蛋黄，每天吃两个水果，苹果就是很好的低热量高纤维水果，她建议多喝牛奶，像我这样不喜欢牛奶的，就坚持吃各种维生素营养剂来补充，少喝可乐、咖啡之类会流失钙质的饮料。一向乐观的她还专门研究了瘦身心态，特别想吃甜的时候就问自己，到底是想吃还是因为无聊或情绪坏？女生常因心情不好想吃甜食，先安定情绪，再适当吃一点点，避免暴饮暴食。
揭秘11大矮个女星的减肥秘笈
你是不是一直认为高就会显瘦，矮就很容易显胖？其实娇小身材一样可以很火辣！在娱乐圈拥有高挑身材的女明星不在少数，然而依然有很多女明星，虽然没有令人羡慕的模特身高，却依然是众人眼中的性感女神，从小S到蔡依林，从滨崎步到安室奈美惠，她们虽然娇小，但一样可以曲线动人。今天编辑就要海为大家揭秘她们的减肥秘技，跟着她们的方法做，你说不定也能拥有傲人的好身材哦！
小S
小S
性感身材绝对可以跻身前五名的小S一直是火辣闻名，除了一直以来教大家怎么瘦身外，小S爱跳舞也是众所周知的。跳舞除了能够锻炼身体的协调性外对于保持身材也有很好的效果。
徐若瑄
徐若瑄
出道至今一直以好身材示人的徐若瑄总给人一种天生丽质的感觉，不用可以雕琢就已经很完美。30岁之后还一副童颜不老的样子，日常很注重身体保养的她，每天都会在容易堆砌脂肪的部位涂抹瘦身霜，并加以按摩。每天一定会做的运动就是仰卧起坐。
蔡依林
蔡依林
属于易胖体质的蔡依林，一直严格的控制饮食，数年如一日的食物都是水煮菜。刚出道时曾因为减肥过度，瘦到只得38公斤，每日节食只吃1餐，虽然瘦身效果来得很快，却因此令健康指数急剧下降甚至响起警号。现在日常遵循营养师指导的饮食方法，1天吃足3餐也能维持41公斤的标准健美身材。
杨丞琳
杨丞琳
曾经为了减肥，试过一天只一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。连吃素都嫌油的她还试过，干脆只喝流质的牛奶，中午以后就不吃东西，有一次，勉强拿出晚餐，竟是一袋圣女蕃茄！对于减肥，杨丞琳很有毅力，美食当前也诱惑不了她，她说：我之前试过先吃再吐，但太痛苦了，所以她宁可不吃。
Hebe田馥甄
Hebe田馥甄
为了解决自己粗壮的小腿，每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，就能拥有一双美美的腿。日常还会配合含红花素成分的局部瘦身产品进行按摩，效果更明显。
钟欣桐
钟欣桐
阿娇一直积极地运动，在健身俱乐部、舞蹈房、家里面都有她运动的身影。或许正是运动让她度过了难关，同时又收获了苗条身材。喜欢并能擅长一项运动，并且从中得到愉快感，这就变成了你不断进行这项运动的一种动力，同时也能体现它的价值所在。
朱茵
朱茵
身材玲珑的朱茵日常饮食上都很注意，她认为每一种食物都有其营养素，如果不吃，有可能会缺少某种维生素，而身体本来就需要那种物质，所以应该每种有益的食物都吃。但不要吃得太过量，这样既可满足食欲也不会增肥，当然最主要的一点是切勿多吃零食。
萧亚轩
萧亚轩
萧亚轩用一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。一直保持的健身习惯又注意食补的她，就算瘦也不会不健康。减肥不代表不能吃东西，而是要吃对东西，除了一般的蔬菜、水果，也可以多喝牛奶。
安室奈美惠
安室奈美惠
曾在日本歌坛红极一时的安室奈美惠，21岁便当了妈妈。如今安室的身材和从前没什么差别，依然曼妙有型，所不同的是多了几分妈妈的温柔和妩媚。她的减肥秘法就是坚持那种有一定强度的有氧运动，试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。
滨崎步
滨崎步
滨崎步每天早上都要吃很多，减肥最开始就是从早饭开始改，每天早上只喝鸡汤。不过这个汤也不简单，是她的母亲专门熬的，专门在高级超市购买的鸡肉制作而成，滨崎步非常喜欢，甚至出国也会用保温杯装好带去。此外，滨崎步还只吃母亲用五壳米亲手做的料理，努力抑制卡路里的摄取，就连每天的饮料也是严格控制。
幸田来未
幸田来未
小天后最近一直迷恋着日本很流行的水煮锅，低卡又美味。足量的蔬菜既能解决饥饿的问题，又能增加饱腹感。
