娱乐圈的女明星们,保养之道一流。今天小编带大家去看看那些真实年龄难辨的女明星,不老长青,性感依旧。更甚者,越老越显得妩媚性感,韵味十足。我们在惊叹她们的美艳之时也被为她们的保养之道所折服。
潘迎紫
潘迎紫
台湾艺人63岁的潘迎紫有不老妖精封号,12月20日,潘迎紫出席影迷见面会,以性感透明薄纱加一件小背心亮相,媒体问她冷不冷,她说,热情如火,一点都不冷。
赵雅芝
赵雅芝
老妖精耍性感,赵雅芝是娱乐圈的一个神话,年过50仍然性感美艳,堪称女明星学习的楷模。
孟广美
孟广美
超性感炸弹,现年42岁的孟大美人,被骗财之后愈发努力工作赚钱,拍下超性感喷血写真
袁洁莹
袁洁莹
不惑之年的性感爆发,一直以来袁洁莹都毫不吝啬性感身材,这次性感装束出镜,一点也看不出已经40岁的事实。
伊能静
伊能静
离婚后更性感,已经40岁的伊能静算是娱乐圈的一个妖精,而且是性感妖精
萧蔷
萧蔷
性感深水弹,41岁的萧蔷一直给娱乐圈和大众贡献着自己的性感,每次出镜必是一颗性感深水炸弹。
刘嘉玲
刘嘉玲
婚后更性感,现年44岁的刘嘉玲,婚前就一直是性感的忠实拥护者,婚后就更加性感袭人。
李嘉欣
李嘉欣
越瘦越性感,39岁的李嘉欣,自从嫁给哼哼就越发的精瘦,但是越瘦越性感,逆转生理原理
巩俐
巩俐
性感范儿,44岁的巩俐是娱乐圈的性感自由鸟,爱咋飞咋飞,飞到哪性感到哪
温碧霞
温碧霞
豪门性感少奶,44岁的温碧霞嫁入豪门之后已经甚少在娱乐圈出现,但是每次出现必是性感出击
周海媚
周海媚
越老越妖媚,已经43岁的周海媚也是性感狂热者,性感上阵诱惑无限。
减肥秘方知多少?快来看女星减肥。有效的减肥秘方包你大开眼界,杨采妮减肥吃沙拉还有呢?快来看看吧
陈美凤断食法
身材总是玲珑有致、令人艳羡不已的陈美凤,其实也是减肥塑身各种门道的热衷成员之一。她自称在尝试过多处瘦身法之后,最有效也最适合自己就属7日断食法了。什么是7日断食法?每隔3至4个月,在专门医师的指导下(专门医师这点她一再强调是绝对必要的,因为当你体力不胜负荷的时候,医师才能做立即的处理或调整)。进行完全不进食的7日断食法,除了照常地补充水分外,只饮用由医师特别配制的流质营养剂,让身体保持在基本的正常状态中。经过7天之后,还不能立刻恢复日常饮食,因为几天的禁食下来,身体细胞一下子无法接受,或会过度吸收的现象,恐怕导致功亏一篑的结果。所以要先以断食丸作为缓冲之用。之后,才能渐渐由少量开始回复往日的食物摄取。这种方式能让她下至少3至4公斤之多。
杨采妮沙拉女王
退居幕后并专心嫁做人妇的杨采妮说自己并不会刻意去减肥,然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉(通常是凯撒沙拉),或者是一个星期都光顾味道清淡的日本料理;她也会忌刺激性的零食与甜食,并配合大量的水果;当然,还少不了每天8大杯的水!
朱茵健美法
朱茵在健美方面没有特别计划,平日只会在家里做柔软体操或举举哑铃,以及不吃油腻食物及零食。她每星期在家中做两次水分面膜及简单的面部按摩,也会定期到美容院做护理。说到保养之道,朱茵认为心境开朗就是美的最基本条件。
林心如的矿泉水哑铃
在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到效果。当初听到这种说法,林心如将信将疑,后来发现矿泉水哑铃举起20下,手臂就隐隐酸痛。但要千万记住,每天最好不要超过150下,否则可能效果相反。
范文芳跳绳塑身
非常喜欢品尝美食的范文芳,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,多以每天都会随身带着一副跳绳,好到各地工作。她透露,这副跳绳不仅只是跳绳之用,也兼举重的效果。她更强调,由于跳绳是全身的运动,所以保持身材绝对有效。
近两年来韩流再次袭来,无论是偶像明星还是实力派演员抑或是体育届名人都十分注重身材的保养,可她们并不是天生就拥有完美的身材,所以后天的努力也很重要。有些当红女星出道之初都有点胖,但现在的身材几乎接近完美,那么她们是通过哪些方法来保持这完美身材呢?今天就让我们来揭秘韩国明星减肥食谱,哪些是有效的,哪些又是适合我们一般人使用的。
2NE1朴春生菜减肥食谱
1.吃饭时,经常把生菜和其他的食物一起使用,能提高饱腹感。
2.但节食时,吃平时量的1/2或吃1/3。
3.虽然叫生菜减肥法但光吃生菜肯定会导致营养不良,所以其他的菜也要均匀的使用,但是要控制住量。
搞笑艺人金申英蛋白质奶昔减肥食谱
早上:一碗糙米饭,炒蔬菜
零食:杏仁10粒,苹果1/4个,蛋白质奶昔
中午:鱿鱼
少女时代烤鸡胸肉减肥食谱
早上:糙米饭,烤鸡胸肉,季节蔬菜,西兰花
中午:糙米饭,烤鸡胸肉,洋白菜,杏仁沙拉
晚上:红薯,鸡蛋沙拉
艺术体操运动员孙妍在鸡胸肉+水果减肥食谱
早上:沙拉和水果,牛奶,酸奶
中午:鸡胸肉和鱼,新鲜水果
晚上:鸡胸肉和鱼,新鲜水果
洪秀儿纳豆奶昔减肥食谱
纳豆奶昔
低脂肪牛奶+1/2盒纳豆+半根香蕉+蜂蜜
UEE谷物饮料减肥食谱
1,半碗糙米饭
2.谷物饮料180ml(黑大豆、小麦、糙米、豆浆、蜂蜜)
3.半块豆腐
4.鸡胸肉沙拉
她们是欧美当红的女明星,她们的一颦一笑能成为焦点,身材和饮食也能引发新时尚。对她们而言,年龄不能随便公开,体重更要绝对保密
夏绿蒂-丘奇:61.65公斤
夏绿蒂-丘奇
1998年,英国出现了史上年纪最轻的、横跨流行与古典音乐排行榜的天才歌手夏绿蒂-丘奇。现年19岁的丘奇说:我只有当自己不快乐时才会减肥,所以我不会刻意想去苗条。
伊丽莎白-赫莉
伊丽莎白-赫莉
有人说,当今好莱坞众多女星中,美艳和性感的象征非伊丽莎白-赫莉莫属。英国出生的赫莉有着精致的面孔和高贵的气质。难怪世界顶级化妆品雅诗-兰黛多年来一直以她作为形象代言人。赫莉说:过度减肥是一件可怕的事情。我认为我在减肥方面做得很好,只有当自己超重25斤后才行动。
泰瑞-海切尔:40.8公斤
泰瑞-海切尔
在《绝望主妇》中扮演离婚母亲的美国影星海切尔说:我爱喝酒但从不吃垃圾食品。我喜欢吃水果。
凯瑟琳-泽塔-琼斯:60.75公斤
凯瑟琳-泽塔-琼斯
泽塔-琼斯无疑是许多人眼中的世界第一美女,但已为人母的她也对自己保持美丽发起了牢骚:刚生完孩子的女演员们互相比赛谁的身材和体重复原得最快,这简直是太可怕了。
苏菲-达尔:63公斤
苏菲-达尔
英国名模苏菲-达尔说:我觉得自己很棒----精力充沛,还可以随心所欲的吃。
唐娜-爱尔:50.4公斤
唐娜-爱尔
英国名模唐娜-爱尔表示:我一般不吃普通的食物,因为我必需保持身材的曲线美,但我对此没有怨言。
琼-考林斯:52.2公斤
琼-考林斯
这位有着永远50岁之称的英国巨星在介绍自己的美容秘诀时说:你的身体就像你的银行帐户。你不能在没有投资的情况下将上面的积蓄挥霍一空。
拉切尔-亨特:63公斤
拉切尔-亨特
这位身兼前世界小姐、内衣秀女王、世界顶级模特3大头衔的新西兰美女说:当女人变得太瘦时,面部会表现得很明显,这样的脸看起来显老。
拉-布莱克:63公斤
拉-布莱克
英国60年代的当红歌星、后来的知名电视节目主持人布莱克说:丈夫去世后我一下瘦了20多斤,但现在我的体重又恢复了,我很满意。
克莱尔-斯威尼:63公斤
克莱尔-斯威尼
英国影星斯威尼曾被英国国防部选为兵哥甜心。斯威尼说:我没有超重。在芝加哥时我曾瘦了,后来恢复了一点但又瘦了。
随着韩剧在中国热映,越来越多的人喜欢上了韩流。减肥当然也不例外。看着韩剧里的那些韩国女明星们的性感身材,真是让人羡煞。有时忍住就想,为什么她们就能瘦成这样呢?现在,就来为你揭秘韩国女星的私家瘦身绝招!
1、孙艺珍:在家每天做一小时柔软操
孙艺珍在家每天做一小时柔软操
孙艺珍在电影我的初恋女友中显示了自己娇美性感的比基尼身材。内向性格的她不喜欢很多人一起学的运动或健身房,每天回家后会做1小时以上的全身操。用体操,呼啦圈,水瓶来做的腰部运动和胳膊运动来保持自己弹力的身材。
2、李孝利:生食当早餐
李孝利生食当早餐
李孝利目前在各种节目中当主持人,也代言了各种广告,她的减肥方法就是早餐吃生食粉,生食粉里加点蜂蜜,开始了生食减肥。第一个月早餐和晚餐都用生食,过一个月后只在早晨吃就可以了。如果一天三顿都吃生食,可能会容易反胃,因此建议可以先尝试一周左右在早上吃生食。
3、玉珠贤:以经络按摩瘦脸
玉珠贤以经络按摩瘦脸
带着单飞后的第1张专辑,出现在人们眼前的玉珠贤,让人们眼前一亮。瘦下来的脸和性感的身段的秘诀,来自经络按摩和健身操。特别是经络按摩是按压眼角旁的骨头,和脸颊周围的方法,可以纠正全身歪曲的关节,也可预防脸胖。
4、宋允儿:每天早晨以葡萄牙操保持健康,苗条的身材
宋允儿每天早晨以葡萄牙操保持健康
即使通宵拍摄,宋允儿也不会落下运动,勤奋运动是她保持身材的秘诀。每天早晨起来后,她都会做简单的葡萄牙操来放松身体。大概反复做1小时的跑步,原地跳,蹲起运动。在健身房则做跑步机和骑车运动来锻炼弹力身材。
5、金世雅:每天花2个小时跳爵士舞
金世雅每天花2个小时跳爵士舞
以美丽身材出名的艺人金世雅,保持身材的秘密就是爵士舞。在纽约上大学时开始的爵士舞坚持到了现在。每天她都会利用2个小时跟随音乐跳舞,在扭动身材的过程中,身材自然地完美起来。除此之外,她每周去2?3次健身房,做40分钟的健美操和30分钟的跑步机,仰卧起坐做100下。
6、崔允英:练习瑜珈来变成美丽身材
崔允英练习瑜珈来变成美丽身材
比起健身器材,崔允英更加推荐瑜珈,她认为瑜珈可锻炼出线条美的肌肉。除瑜珈外,崔允英还喜欢健身器械,游泳等,是个运动迷。不论开始什么运动,她都会集中精神来去做。而且每次吃东西时都脑里也都会准确计算出热量,坚持在饮食上做调整。
7、卞贞秀:滚轴溜冰来锻炼身材
卞贞秀滚轴溜冰来锻炼身材
拥有完美的身材的名模边贞秀已经是两个孩子的母亲了,但仍然被很多人称赞身材。最近她喜欢上了滚轴溜冰,她觉得比起去健身房流着汗练习,这项运动更有意思,而且效果也更好。每周星期天她会滑40分钟左右,她认为此运动可以锻炼全身的肌肉,特别是回缩紧腹部到臀部,大腿的肌肉,对于减下半部是最好的运动。除滚轴溜冰外,一有空她就做健美操来放松。
8、金贞花:睡觉前的全身运动
金贞花睡觉前的全身运动
拥有修长的腿,苗条的身材,漂亮外貌的金贞花平时不怎么运动。但是她的保持身材的秘诀在于勤奋的体操。她说最近为了拍摄动作片在学习武打动作,因此自然地能保持身材。平时她只要一有空就做跳绳,仰握起坐,跑步机,运动完后要多喝水来补充水分。
9、赵慧莲:生完孩子后用跆拳道和拳击来减了18公斤
赵慧莲用跆拳道和拳击来减了18公斤
已经生了两个孩子的韩国喜剧明星赵慧莲,仍旧保持着弹性,苗条的身材。她的减肥方法就是跟随音乐做跆拳道和拳击等攻击和防守动作。这样不间断坚持25分钟的话,相当于在健身器械上做1个小时的效果。生完第2个孩子后,曾经体重达到70公斤的她开始这个运动后,目前体重已经减到了52公斤。
10、李美妍:用瑜珈来锻炼身心
李美妍用瑜珈来锻炼身心
获得过大钟奖电影节最佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱好者,每天坚持做1个小时的瑜珈。利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势和呼吸等基础,之后自学了瑜珈动作。在正式学瑜珈之前,在健身房学了健身操,每天睡觉前她都会利用20分钟去做操。练习瑜珈后,她常常听到有人说她的皮肤变的更漂亮了。
11、李承延:减少饭量和空手体操
李承延减少饭量和空手体操
李承延是容易长肉的体质,但仍坚持着苗条的身段,其秘诀在于跑步与少量进餐。跑步机上从走步开始逐渐增大强度,持续40分钟。一有空她就会做伸展腰等动作,休息天在家里也会跟着影碟学习保养身材之道。
12、黄新惠:氧气操和游泳来保持健康和身材
黄新惠氧气操和游泳来保持健康和身材
黄新惠充满弹力的身材,和美貌很难让人相信她已经年过四十。比起去锻炼身材,她去健身房的目的更多的是为了给生活带来活力,和锻炼健康的体质上。在健身房她主要做运动和有氧操和游泳等。特别是不开心的时候,她喜欢和朋友们一起聊天,去恋歌房唱歌,因此几乎没有因暴食而增肥的忧虑。
13、韩恩贞:有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械
韩恩贞有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械
韩恩贞是很多人公认的,拥有好身材的艺人。她的弹力身材是用健身器械来练出来的。只要一有空她就会去健身房做减腿部,胳膊等部位的运动。除此之外,她的另外秘诀是如果在晚10点后吃东西的话,不会立刻躺下来睡觉。因为夜里吃完后立刻睡觉的话,身体会浮肿。因此她会看书或做操,等充分消化后再睡。
14、崔江熙:边听音乐边跑步40分钟
崔江熙边听音乐边跑步40分钟
最近变得越来越漂亮,性感的崔江熙的秘诀在于跑步。之前她尝试过很多减肥方式,最后下结论说在所有有氧运动中,跑步是最好的减肥方式。跑步时会燃烧体内的脂肪,不仅减少体重,也会提高心肺功能。听一些猛烈的音乐,边跑40分钟的话,不仅解除烦闷,还可以愉快地减肥。
15、金慧善:做200次仰卧起坐,成功减体重
金慧善做200次仰卧起坐
金慧善透露自己在怀孕期间因体重过于烦恼了很久。她选择的减肥方式就是晨练和体操以及每天做200下仰卧起坐。为了减少饭量,每次都少吃2-3勺,用这样的方式终于成功减下34公斤,变成了现在苗条的身材。她的经验谈就是减去怀孕而增加的体重,要在减少食量的基础上并行做适合的运动。
16、沈惠珍:坚持肌肉锻炼运动是保持身材的秘诀
沈惠珍坚持肌肉锻炼
虽然已经过了三十中旬,但仍然展示着傲人的身材,电影演员申慧贞保持身材的秘诀,在于从出道开始坚持的肌肉锻炼运动。每次至少做30分钟的健身机械的她,说这是减下半身脂肪的最好方法。这样坚持1个半小时运动来出汗后,去桑拿房蒸1个小时,排出身上的残留物。不论有什么事情,她都会坚持每周四天以上去健身房。
韩星健身操
快跟着这些拥有苗条身材的女星动一动,不论是时下最流行的短版上衣还是腿形毕露的skinny窄管裤,都将不再是你的困扰啦!
秀智
人气居高不下的裴秀智也公开她自创的企鹅操,这个讲求速度的手臂运动,能让你向恼人蝴蝶袖说拜拜,夏日穿上无袖、平口凉爽衣物不必再操烦。
秀智企鹅操
秀智独门的企鹅瘦身操可以有效瘦下腋窝和胳膊部位的赘肉。两腿分立与肩宽,手腕折向外侧至直角,按此动作将胳膊伸向前、旁、后,相同动作做20个,反覆8次。上身苗条,也会显得整体苗条。管理胳膊和腋窝肉的同时还能上提乳房,防止胸部下垂。
Tiffany
拥有美丽腿型的少女时代Tiffany的曲线美秘诀是532瘦身操。5:3:2是指大腿最粗的部位,小腿最粗的部位,脚腕最细的部位的比率,也是最美丽的曲线比率。
Tiffany
为了塑造腿部曲线tiffany向左右劈腿上挑,再向前后劈腿上跳,按此动作反复做,可以刺激下体肌肉,帮助打造漂亮的腿部曲线。
Tiffany健美操
step1.轻轻地前踢(左脚右脚各5次)
step2.轻轻地斜著踢(左脚右脚各5次)
step3.把双膝微屈往上去(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果。
step4.像踢毽子一样做起(左脚右脚各5次)
step5.第4个动作相反往外做(左脚右脚各5次),是运动到大腿的内侧和外侧肌肉。
Tiffany健美操
step6.最高前踢(左脚右脚各5次),运动到的是大腿后侧。
step7.最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!
崔雪莉健身操
最近摇身一变苗条女的f(x)成员sulli的减肥秘诀居然是塑胶袋?!
雪莉健美操
真的非常简单先将塑胶袋吹饱气,接着用膝盖和脚背向上踢,以此运动腿部。在此过程中会摆出多样姿势,不会感到无聊厌倦,可以愉快地做运动,因此获得不少女性青睐。
雪莉健美操
不过需注意的是踢塑胶袋时,腰一定要摆直才能见效。sulli亲自在节目中示范塑胶袋运动时说:其实就像踢毽子一样踢塑胶袋30分钟左右即可。因为动作特别简单,没有运动细胞的女生们也很容易学会。
具荷拉
而拥有22英寸细腰的具荷拉,她的锻练器材则是枕头!你可以在睡前进行这项运动,身体向后仰45度左右,双腿伸直分开小于肩宽,双手拿著枕头左右摇摆上身。注意此时腰部要伸直。一天20个,反复做三次不仅可以强化腰部肌肉,防止脂肪堆积,帮助打造纤细腰围。
减肥,不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕,或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康,如何能运动得最高效。下面介绍的八种减肥方法,可以把你在减肥过程中遭遇的痛苦降到最低,使你的付出产生事半功倍的效果。
1、食物采购大变身:
如果家里还有一堆不太健康的零食,或是家里基本已经弹尽粮绝,你首要做的就是去买吃的。听上去挺让人高兴的对吧,减肥不要先想着饿肚子,而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙,就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划,最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物),关键在于自己控制什么吃什么不吃。采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);水果(苹果和橘子一定要买),再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物,为什么,因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物,从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好,买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食,没有面包,没有糖。
2、低碳水化合物饮食2周:
少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计,所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。不要吃果脯,因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃,主要是因为糖分比较高的缘故。注意补充蛋白质,因为你的身体还是需要能量和营养的,蛋白质可以管饱时间长,你不容易流失肌肉(肌肉消耗的热量比脂肪多),而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
3、喝大量的水12-16杯:
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。一杯水是240毫升,所以你计划一下,早上一起来喝一大杯柠檬水,然后早餐前再喝一杯,午饭前喝一杯,午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水(据说可以帮助加快新陈代谢,我试过,觉得效果不错,不过更多的可能还是因为所产生的保障感)。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水,但是你喝不够12-16杯的话,它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多,也是强迫自己起来多活动的一个办法。
4、锻炼在早上进行:
有几个好处,一是早起虽然痛苦,但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了,一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼,比较容易消耗脂肪作为能量,而不是肌肉里储存的能量,也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理,让身体必须从囤积的脂肪里获得能量,帮助最大化减脂。早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走、健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则会眼冒金星。早上锻炼还可以提高你一天的新陈代谢,所以调整一下作息时间,早起30分钟,锻炼一下吧。时间紧的话,早上锻炼20-25分钟,下班后再锻炼20-25分钟。在家看看新闻跳跳健身操,两不误。
5、找个同伴一起减肥:
有人每天和你讨论减肥的心得和进步,互相督促,比一个人孤军奋战要容易。而且最好是你天天见得到的人,这样大家的减肥效果一目了然,比较不容易偷懒松懈。
6、减脂的锻炼方法:
如果不能早上就锻炼,其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练,再做有氧锻炼。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量,这样你一开始快走或是跑步,就开始燃烧脂肪了,脑子里这样想想都觉得感觉很好。
7、每隔2.5到3个小时吃一些食物:
一天5餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿,当然每餐不是大吃大喝,尽量均衡,不过上班的时候比较难,那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃(烤的无盐黄豆是个不错的零食选择);周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧。
8、奖励自己
在一周的某一天吃一些自己最爱的食物,只要那天热量不超标就好。女孩子应当不超过1500卡路里。减肥也是付出和回报的过程,别搞得太辛苦太痛苦,那样的话是坚持不了几天的。
杨采妮沙拉女王
杨采妮沙拉女王
退居幕后并专心嫁做人妇的杨采妮说自己并不会刻意去减肥,然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉(通常是凯撒沙拉),或者是一个星期都光顾味道清淡的日本料理;她也会忌刺激性的零食与甜食,并配合大量的水果;当然,还少不了每天8大杯的水!
傅娟远离甜食
傅娟远离甜食
已育有一女的傅娟,如何能在生产后短期内迅速恢复身材?其实说穿了竟然非常平易。那就是:绝不沾任何甜食。
陈美凤断食法
陈美凤断食法
身材总是玲珑有致、令人艳羡不已的陈美凤,其实也是减肥塑身各种门道的热衷成员之一。她自称在尝试过多处瘦身法之后,最有效也最适合自己就属7日断食法了。什么是7日断食法?每隔3至4个月,在专门医师的指导下(专门医师这点她一再强调是绝对必要的,因为当你体力不胜负荷的时候,医师才能做立即的处理或调整)。进行完全不进食的7日断食法,除了照常地补充水分外,只饮用由医师特别配制的流质营养剂,让身体保持在基本的正常状态中。经过7天之后,还不能立刻恢复日常饮食,因为几天的禁食下来,身体细胞一下子无法接受,或会过度吸收的现象,恐怕导致功亏一篑的结果。所以要先以断食丸作为缓冲之用。之后,才能渐渐由少量开始回复往日的食物摄取。这种方式能让她下至少3至4公斤之多。
朱茵健美法
朱茵健美法
朱茵在健美方面没有特别计划,平日只会在家里做柔软体操或举举哑铃,以及不吃油腻食物及零食。
她每星期在家中做两次水分面膜及简单的面部按摩,也会定期到美容院做护理。说到保养之道,朱茵认为心境开朗就是美的最基本条件。
林心如的矿泉水哑铃
林心如的矿泉水哑铃
在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,每天举100下左右,可以让手臂变得纤细,两星期就能看到效果。当初听到这种说法,林心如将信将疑,后来发现矿泉水哑铃举起20下,手臂就隐隐酸痛。但要千万记住,每天最好不要超过150下,否则可能效果相反。
Rosemary运动减肥
Rosemary运动减肥
混血儿Rosemary在保持健美方面下了相当大的苦功。她不吃高淀粉质食物,只吃低盐、低糖、低油分的食物。每天早上她还坚持做2小时运动,包括仰卧起坐、举重、跑步等,而且做运动时会在手臂上加重物,务求令身体线条更美。
范文芳跳绳塑身
范文芳跳绳塑身
非常喜欢品尝美食的范文芳,时时刻刻都提醒自己小心身材,但仍抵不过诱惑,因此只要多吃一点,她一定会跳绳300下,多以每天都会随身带着一副跳绳,好到各地工作。她透露,这副跳绳不仅只是跳绳之用,也兼举重的效果。她更强调,由于跳绳是全身的运动,所以保持身材绝对有效。
减肥是很多女性一生奋斗的目标,由此可见减肥是一个漫长的过程,并不是轻轻松松就能瘦下来的,下面几点照着做,让你永葆苗条哦!减肥走捷径,让你更容易瘦下来!
以柠檬水开启一天
以一杯热柠檬水让你的消化系统醒来,如果你难以接受热柠檬水的味道,试试泡上一杯绿茶然后加入柠檬片。
当我们摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力;当情绪处于高涨或波动的时候,很容易产生压力,从而通过进食来缓解,这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌!柠檬自然清新的香气,能帮你平复心情,缓解情绪,让你心神安定,防止伪食欲爆发。
在用柠檬来减肥瘦身之后,要想维持良好的健康,最重要的是要采纳有益健康的、营养的饮食习惯。还要记住一点哦,贵在在坚持。
放慢吃饭的速度
吃的太快会导致过多的空气堆积在身体系统中,你的腹部就会越来越鼓胀,所以吃饭时要慢慢咀嚼以免让空气进入身体。
千万不要用口香糖
只要你不用口香糖,两颊的肿胀就不会到来,这不仅是因为口香糖会让你吞下更多空气,许多口香糖含有的糖醇会让你更容易发胖。
吃藜麦代替米饭
米饭中含有多少碳水化合物就不用说了,藜麦比一般的全麦谷物还要更加健康,其中含有纤维和钾,这两种成分都会让你不臃肿。用藜麦、甘蓝、蓝莓做的沙拉能够保证你吃饱并美味。
控制午饭的食量
感觉饿就吃很多,那么你就会完全和减肥这事说再见,控制自己的食量是一件很重要的事情。
多喝水!多喝水!多喝水!
水可以帮助排除身体内的毒素和多余的盐,让自己保持多喝水的状态,会让水肿不再光临。
清早喝水减肚腩
清早喝水减肚腩在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
饭前喝水减小胃口
在吃饭前喝水能减小我们的胃口,其实,很多人都不胖,但是在吃完饭后,这个肚子就会鼓鼓的了,像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候,我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。
下午喝水能减掉赘肉
平时,我们在坐着的时候,会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候,人感到正疲惫和倦怠时,更不要摄入高热量的食物,这个时候,进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪,也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲,在吃晚饭的时候,你就不会吃太多了。
打造迷人的S身材,纤细的腰部是重点,所以娱乐圈的小腰精们每次出现都能成为目光焦点。你是否也想拥有跟她们一样的细腰,不用担心,现在就为你揭开她们的瘦腰秘籍! 一、徐老师一分钟瘦腰操 娱乐百分百最近推出新...
女明星们个个都身瘦样美,究竟是她们真的怎么吃都不胖还是有什么特别的方法呢?一起来看看大胃王明星们的辛辣减肥法。 萧亚轩 大胃王表现:爱吃宵夜 我没办法硬撑着不吃饭,饿肚子对我来说,简直不可思议。萧亚轩...
娱乐圈的女明星们,保养之道一流。今天小编带大家去看看那些真实年龄难辨的女明星,不老长青,性感依旧。更甚者,越老越显得妩媚性感,韵味十足。我们在惊叹她们的美艳之时也被为她们的保养之道所折服。 潘迎紫 潘...
[导读]当你在观看屏幕中那些三围傲人、身材完美无缺的好莱坞女星时不必太过羡慕,魔鬼身材并不是明星们的专利。想要拥有好身材,就必须用点耐心和毅力才行哦。 1.臀部减脂忌节食 知道好莱坞女星与T台模特身...
很多女人都会想找到瘦脸方法,摆脱胖嘟嘟的脸,女星也不例外,特别在那个以瘦为美的娱乐圈,每个女人都想要以性感示人,所以那些大脸可爱MM都有自己的瘦脸秘笈,赶快来看看吧! 林依晨 嘟嘟脸又有着易胖的体质的...
穿上漂亮服装的美人儿,其腿部几乎占了身体比例一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,能令腿部显得更修长,更能尽显魅力。以下在平时生活细...
纤腰第一招:美食妙招 牛奶豆腐汤 假如在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。假如身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。那现在就用牛奶来收腹细腰吧! 牛奶豆腐汤具体瘦身方法...
想瘦脸,但不愿节食?想去脸上油光,却没时间上美容院?教你几招神奇点穴法,每天只要几分钟,就能更苗条、更漂亮! 按压颊车穴可消除水肿 如果你有张胖胖的娃娃脸 熬夜、工作压力大、心情焦躁,都会让你两腮浮肿...
很多女星都是从小学习舞蹈,所以长大后的她们不仅拥有优雅的仪态,还时不时能露一手基本功 1、钟丽缇 辣妈钟丽缇在《中南海保镖》中的表演,青春中清纯略带妩媚,这才叫精品啊。 2、杨紫琼 杨紫琼作品多为动作...
20--告别“太平公主” 浑圆饱满的胸部,是多少女人的梦想?然而基因有时候总不让人如意,粗心大意地让我们的胸部平坦如履,夏天商店橱窗里很show身形的性感小衫,还有那些低领口超魅惑的柔丝吊带,都只能让...
形形色色的减肥密方,五花八门的减肥理论,让人眼花缭乱,难辨真伪。想减肥或正在减肥的美眉们,不妨看看国外医学专家列出的十条减肥谬论,从中知晓减肥的真谛。 荒谬想法1.所有的食物生来都平等 美国纽约Cor...
1、苹果腹部减肥、早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与****做结合,加速排毒功效并降低热量...
今年,一种名为KickStretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的健身带(又称AerobicBand,不同型号的健身带弹力不同,建议从弹力小的练起),可以使女性在两个月内轻松完...
首先,我们来学习一个基本的小常识,其实女人的乳房可以分为两种类型,一种是乳腺型乳房,一种是脂肪型乳房。你可以捏你副乳胳肢窝的地方,如果感觉有像米粒一样的东西,那就是乳腺型乳房啦。如果捏起来感觉就是一大...