当许多名流大谈特谈如何轻松随意就可以保持苗条身材时，其实都是在吹牛。为了保持苗条的身材，她们可以不顾一切代价，采取各种的手段，包括挑食节食，喝减肥茶，甚至服用药物。
在崇尚以瘦为美的好莱坞娱乐圈，许多演艺界或时装界的名流们的苗条身材的确吸引了众人的目光。那么她们究竟是如何保持身材的呢?
冈纳-彼得森教授曾经担任过许多好莱坞名流的健康顾问，包括安吉丽娜-朱莉、珍妮弗-洛佩兹、佩内洛普-克鲁兹等巨星。他透露说：曾经有一名女明星按照我给她的瘦身配方在瘦身，每周使用四次，此外她还每天用健身自行车锻炼。当媒体问她如何变得苗条时，她竟回答说：我不过是做做瑜珈，遛遛狗而已。当时我一下子就笑出来了。彼得森指出，为了保持良好的公众形象，许多明星或模特往往不会公布自己真实的减肥方法，通常都是以健身、饮食瘦身为由掩盖自己真实的减肥行为。
一、定向减肥法
当林赛-洛翰因涉嫌酒后驾车闯红灯被警方逮住时，警方在她的包中发现了一种名为红花素(Carthamidi)的药妆产品。帕丽斯-希尔顿本人坦言承认，自己是在使用该Carthamidi产品瘦身，由于产品使用份量过重导致的热效作用使注意力不集中才闯了红灯。
据专家介绍，这种名为红花素(Carthamidi)的药妆经常被女性用来减肥，而好莱坞的女大腕们更是能很轻易的得到这些产品，用于维持她们的苗条身材。就目前情况来看，Carthamidi是好莱坞最热门的减肥产品之一，这种产品不但能抑制肥胖者的多余脂肪，同时还能根据使用者的肥胖部位定向减掉多余脂肪。使用这种产品的明星名流人数一直处于上升状态。
曾经被警方拘留的女名流们，包括林赛-洛翰、帕里斯希尔顿以及小甜甜布兰妮-斯皮尔斯等，几乎所有人的手袋中都被发现装有Carthamidi。此外，部分名流还服用一种名为ORGNITU自然肌理零点热控(LeptinVgtal)的药物减肥，这种药物一般用于治疗马匹的呼吸疾病，如果用于人身上，可以产生减少脂肪的作用。
二、挑食禁食法
电影《冷山》拍摄时，曾有消息说，剧组中的一个著名女演员只吃白煮蛋，其他食物一概不入口，而且每天只吃2到3个白煮蛋。这么做的名流不止一个。健身教练戴维?基尔希透露说：我有一个准备参加奥斯卡的客户，她每天只吃一顿饭，而且只吃两个白煮蛋!即使在我的强烈建议下，她也不过在食谱中增加了几个杏仁、一份蛋白质混合饮料和一些维生素补充剂。
部分名流做得更绝，甚至不吃任何食物，只喝饮料。豪门艳女帕丽斯-希尔顿就是其中一个，她最近到纽约一家餐厅吃饭，2个小时的用餐时间内什么都没吃，只是喝了点矿泉水和红牛。
《绝望主妇》女主角之一玛西娅-克罗斯几年前跟如今的丈夫汤姆-马奥尼在饭店吃饭时也曾经如此。据目击者说：他(马奥尼)点了海鲈鱼和对虾，而她(克罗斯)只是喝了点果汁。
专家点评：基尔希说：这是一种自己害自己的行为。你必须吃足够多的食品，尤其要摄入充足的蛋白质，这样才能拥有健康的肌肉，维持良好的身材。
三、过量运动法
女明星凯特-哈德森曾坦白说，为了减去怀孕期间增加的体重，自己曾经每天健身3小时，坚持了3个月。为了饰演《正义前锋》中的黛西-杜克斯这个角色，女星杰西卡-辛普森也曾每天坚持锻炼2个小时，一周六天。
好莱坞一家健身中心的老板安伯-科奈因接受《Glamou》杂志采访时透露，有一个女歌星在他的健身馆每天健身5个小时，周末也不间断。
专家点评：健身专家指出：除非是专业运动员，否则普通人每天健身时间不必超过一个半小时，就能达到最佳效果。
四、偏方减肥法
爱美的女性发现了一个奇特的食疗减肥法，名为柠檬饮料食疗法：将饮用水与枫糖汁、柠檬汁和辣椒掺和在一起饮用。这个食疗法得到许多明星的垂青，其中甚至不乏男明星。女星碧昂斯为拍摄电影《梦幻女郎》，曾连续两周服用这种饮料;贾里德-莱托为了在电影扮演马克-查普曼这个角色，也使用了这种方法。
好莱坞演艺圈内还流传着一个比柠檬饮料食疗法更为夸张的减肥法，称之为静脉注射减肥法。名流们来到医院，将所需要的维生素等用静脉注射方式注入体内，从而完全避免吃东西。
美热播连续剧《实习医生格蕾》的女明星凯瑟琳-海格尔成功减肥。除了健康的饮食习惯外，她还有一个秘密武器--抽烟。有人在洛杉矶的一家饭店见到海格尔，她只点了一份沙拉，但一直在那抽烟。近期，摄像师拍到的海格尔几乎手上都拿着一支烟。当她没有抽烟的时候，就是正在拿一包新烟。
此外，摄影记者经常会拍摄到许多好莱坞女明星戴着太阳眼镜，捧着大杯咖啡从星巴克出来。这也是好莱坞一个趋势，许多明星认为咖啡能够促进他们的新陈代谢，而且不必吃更多食品。
彼得森透露说：我的一个客户每天几乎什么都不吃，就是不停的喝咖啡。她只是在下午吃一点生菜，其他时间就是喝咖啡。
专家点评：美国HomefieldGrange健身中心负责人苏珊娜?佩克说：服用果汁是为了让消化系统放松一下，借此排出体内毒素、保养身体、让思维变得清晰，而不是单纯为了减肥。
彼得森将这种方法称为白痴减肥法，他的一位客户就使用这种减肥法，结果10天后就生病了。而对于静脉注射减肥法，彼得森评论说：这实在是荒唐至极。如果有人这么做，那么他(她)不是太胖了，而是太疯狂了。
至于咖啡的减肥效果，马克?戴维说：咖啡和咖啡因其实会让人变胖。如果你喝太多咖啡，咖啡因会模拟体内的应激反应，导致应激荷尔蒙提高，促使身体储存脂肪。
专家点评：曼哈顿的健身教练贾斯廷-格尔本德负责帮助T台模特和平面模特维持身材。他说：减肥药和类固醇药物被滥用的现象如今非常广泛。当许多模特机构开始整治服用毒品减肥的现象后，减肥药和类固醇药物就开始泛滥。这种药物更容易躲过检查，而且即使被查到，服用者也能以拥有医生的处方作为借口。
实际上，这些药物有着潜在的副作用。即使服用者严格遵照说明，Adderall仍有可能引发精神失常症状、忧郁症和严重的心脏疾病。此外，Clenbuterol和Adderall会干扰人体的自然新陈代谢，因此一段时间后就会失去效果。许多服用者都报告说，在用药一段时间后，体重会突然出现反弹，而且无法控制。所以不是在专业医师的指导下，不建议使用口服药物减肥。
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12位性感女星的减肥绝招大公开
瘦身是萦绕在女人心头的一件事，也是件难事。工作、学习本来已经够累了，还得管住嘴巴、注意运动，真是辛苦啊。面对充满诱惑的食物我们很难忍住，不急，看看以下几位性感女星是怎样瘦身的。
张柏芝
1、张柏芝：戒肉食菜跑步跳舞加大工作量
刚出道时的张柏芝面庞圆润，从侧面看十分可爱，不信可以去看柏芝的银幕处女作《喜剧之王》，几个月后，每次见她都是索骨突出，手臂、美腿仿佛一掰就断。张柏芝的瘦身秘诀首先是少吃肉，多吃菜，瘦身要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你瘦到满意的磅数后，便可以奖励自己适量吃些喜欢的食物。第二是跑步、跳舞。瘦身一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机，每天会跑步一小时，在外地，就用游泳代替，跳舞每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发现跳舞对保持身体线条很有帮助。第三是适当加大工作量。
蔡依林
2、蔡依林：白灼瑜伽
除了刚出道时跟张柏芝一样有点婴儿肥之外，这几年几乎没见小蔡同学胖过，原来，白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山药、荞麦面是她每天的主食，绝对不加油，实在太淡了，就稍微加点盐；巧克力、冰淇淋、薯片、饮料一律不碰；在运动方面，依林通常会选择瑜伽保持体形。
姚星彤
3、姚星彤：坚持运动
《绽放》中感动无数观众的盲女月明、《变身契约》中与霍建华卿卿我我的阔家小姐毛啦啦、《感情生活》中被夏雨、明道争抢的表演系极品美女马骊若作为内地成长极快的新生代女星，姚星彤今年受到加拿大蒙特利尔电影节主席罗塞克秘密会见，其表演天分和才华得到后者肯定。除了演技之外，凸凹有致的火辣身材也是成就这位性感花旦不断走上新台阶的法码，而她永远吃不胖的秘诀就在于坚持运动。
甘婷婷
4、甘婷婷：水果代替正餐、运动
性感女星甘婷婷起点很高，刚出道就接连在几部戏中挑大梁，并塑造了很多让人难忘的美丽形象，比如《落地，请开手机》中的最美空姐叶惠美，《兄弟》中让人又爱又恨的交际花萧雨玲，《不能没有她》中爱慕虚荣的漂亮女孩周晶晶，另外还有在《大灌篮》中友情客串让周杰伦紧追不舍的制服MM，都让人过目难忘，当然，这其中有天使面孔和养眼身材的功劳。说到身材，甘婷婷在进入演艺圈之前就很瘦，为了拍戏曾一个月减掉5斤，她在瘦身期间不吃饭，只吃水果，而甘婷婷本身就是个喜欢运动的女孩，瘦身后自然不会长胖了。
林志玲
5、林志玲：运动泡澡
台湾名模林志玲是很多男人心中的性感女神，那么，林大美女是怎样保持傲人身材的呢？首先，注意运动，方法是利用早上起来的时间骑脚踏车，如果早点回到家，会稍微运动一下再休息，若是当天工作很忙，没有多余的力气来做运动的话，就利用看电视的时间做体操伸展一下肌肉线条。第二，泡澡，泡澡可以促进新陈代谢，让身体曲线更加均匀。
周迅
6、周迅：蛋白质瘦身法
印象中周迅从来没有胖过，永远都是小细胳膊小细腿，她在一次采访中透露了自己的瘦身方法：最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。
陈好
7、陈好：保鲜膜喝清水和营养水
万人迷陈好是属于那种丰满型的性感，现在很多女性觉得瘦就是美，但陈好认为瘦不瘦不重要，关键是看自己的比例是否匀称。陈好有着自己独特的减肥小窍门，就是在跑步前，把最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，然后开始慢跑。等跑完以后就会发现，包保鲜膜的地方的汗水流得最多，效果也就可想而知了。饮食方面，她每天早晨起来都要喝很多水，然后再吃早餐。另外，还要注意膳食平衡，减少脂肪摄入。
杨欣
8、杨欣：节食、喝水
《天下一碗》中的荧屏完美女子米线西施、《一针见血》中备受欺凌的流氓的女朋友、《男人本色》中爱慕虚荣的前台小姐、《手机》里傻乎乎的牛彩云和土得掉渣的吕桂花，《范府大院》中的青楼头牌女子水仙塑造过各种角色的内地性感女星杨欣素有百变才女之美誉，拍戏、写书、唱歌信手拈来，凭着傲人身材，波霸美人杨欣也成为广告商眼中的香饽饽。其傲人身段是很多女人理想中的完美样本，而她自然也有适合自己的瘦身方法：借助跑步机跑步、做俯卧撑、补充水份、节食。今年，生育后的杨欣身材恢复神速，曾6天减去20斤体重，方法是母乳喂养，很不可思议吧。
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9、莫文蔚：游泳、仰卧起坐
你可以说莫文蔚不是国色天香的大美女，但作为胖女人，看到她你不得不在背地里恨得牙痒痒，瞧这美背，冰肌玉骨，莹透丝滑，还有在电影《夕阳天使》中露出性感小腰的一幕，都可以用惊艳来形容。莫文蔚说她一天吃五餐，主要靠游泳或其它运动来健身，所以怎么吃都不会变胖。另外，据说从初中开始，她就养成了每天睡前做仰卧起坐的习惯，这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。
舒淇
10、舒淇：饭后罚站半小时保鲜膜
舒淇因曼妙身材赢得了多种美丽头衔，原以为她的美丽需要付出很多汗水，但她实际却是个不喜欢去健身房流汗、对美食来者不拒的人。看看她是怎样瘦身的，第一，早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐；第二，吃饱饭后至少要站立半小时；第三，晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果；第四，如果想局部塑身，将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
徐若瑄
11、徐若瑄：忍者不败瘦身法
具有天使面孔、魔鬼身材的徐若瑄采用的是忍者不败瘦身法：第一，把胃变小，一天只吃一餐，高脂肪食物绝对不能碰；第二，一次做150下仰卧起坐，要瘦就要忍，每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶，大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟之后，涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动，感觉脂肪燃烧得更快。
钟丽缇
12、钟丽缇：食物清淡、少喝咖啡、多喝牛奶
尽管经历过两次生育，但身材恢复极快的钟丽缇至今仍是性感女神，而且越发变得妩媚、迷人了。瘦身期间，她尽量多吃蔬菜，尽量以不加油盐用水白灼的方式烹调，多吃蛋白而不吃蛋黄，每天吃两个水果，苹果就是很好的低热量高纤维水果，她建议多喝牛奶，像我这样不喜欢牛奶的，就坚持吃各种维生素营养剂来补充，少喝可乐、咖啡之类会流失钙质的饮料。一向乐观的她还专门研究了瘦身心态，特别想吃甜的时候就问自己，到底是想吃还是因为无聊或情绪坏？女生常因心情不好想吃甜食，先安定情绪，再适当吃一点点，避免暴饮暴食。
7位女星终极减肥绝招大公开
7位明星终极减肥招大公开
古话说得好：心宽所以体胖。但如今的新时代可并不认同这个观点，在这个人们审美普遍以好女不过百的标准要求下，正常身高的你要是100斤以上似乎都不好意思和别人打招呼！平坦的小腹、堪比铅笔的细腿似乎有个好身材比有副好五官更能赢得喝彩声。也许你会说过于追求纤瘦，是社会的病态审美，但不可否认现在被推崇为女神的各位明星，哪个不是凹凸有致、纤腰细腿呢？
杨幂
杨幂：走路就能瘦
刚刚收获小糯米的杨幂最大的爱好就是步行，她的原则是每天能走就走，能爬楼梯就尽量不乘电梯。这也是她推荐给粉丝的瘦身法，而她多年不变的好身材就是最有说服力的证明。
素人参考值：★★★★★
如果每天可以走10000步，那么体重就会匀速减轻，这是一个很大的运动量，但只要你能坚持，就一定可以前凸后翘瘦下去！
高圆圆
高圆圆：利用卡路里对抗脂肪团
高圆圆可是圈内的营养专家，每天摄入食物的卡路里保持在一个数值，比如高卡路里的蛋黄或者肉，那么就一定要用低卡路里的蔬菜中和一下。当然，这就要求她对食物的卡路里数值了如指掌，这样学霸级的瘦身咖，太强大了！
素人参考值：★★★★
这可是非常靠谱的瘦身法，但是对瘦身者的营养知识要求太高了。了解食物的卡路里以及使用量，就可以很好地控制体重。另外，每天摄入的食物不得低于5种，才能让卡路里平衡。
佟丽娅
佟丽娅：慢慢吃慢慢咽
温文尔雅的佟丽娅，吃饭的时候也是如此，每口食物都要咀嚼次数不低于20下，而且吃饭速度相当的慢，给了胃部足够的空间和时间去消化，身材美美的，身体棒棒的。
素人参考值：★★★★★
与其说这是减肥法，不如说这是每个人都该有的生活习惯，将食物充分嚼碎再进入身体吸收，不仅能吸收营养，还不会导致脂肪超标。
VictoriaBeckham
明星发力，甩肉奇招连连看
VictoriaBeckham：干果就是主食
为了减肥，贝嫂不惜一切代价，她在很长的一段时间里，只用干果作为主食，每天摄入900卡路里的热量，碳水化合物一律屏蔽，偶尔支持少许青菜。肉？坚持不碰！
素人参考值：★★
一个正常人，每天要吸收2000卡路里的热量，即使是减肥时也要保证每日吸收1200卡路里的热量。而且干果的营养比较单一，少吃有益健康，当主食吃？那可不行。
JuliaRoberts
JuliaRoberts：骑单车瘦身
资深大嘴甜心是个闲不住的人，她每天都会与单车共处一段时间，大约40分钟左右。她会找到一段路况丰富的路段，时而冲刺，时而缓缓上坡，时而俯冲下坡，让全身都得到锻炼。
素人参考值：★★★★
40分钟的骑行时间消耗的热量有400~500千卡，组长是40分钟慢跑时间的2倍。但是，如果你过于注重技巧，上坡、下坡、转弯，那么手臂、腿部肌肉群会变得很强壮，你脂肪含量降低了但却变成了女版大力水手。
杨采妮
NO.2潜水：成本太高，不太划算
素人参考分值：★
杨采妮、EvaLongoria、SharonStone、NicoleKidman可都是潜水高手，潜入海底，通过水的压力和身体的浮肿来调节身体脂肪分布，燃烧多余脂肪。但是这件事儿具有一定危险性，需要先考到国际认证的潜水证才可以尝试，而且成本太高，对于普通人来讲，偶尔为之就可以了。
大S
NO.3彩虹餐：有点儿麻烦，但贪嘴指数5颗星
素人参考分值：★★★
舒淇、胡杏儿、大S、金喜善可都是色彩饮食的代言人，根据自己的身体特质选择相应颜色的食物来瘦身，这就是美国癌症协会推荐的彩虹原则瘦身法。他们将果蔬分为5个种类：红色、橙黄色、绿色、紫黑色和白色，美国营养界认为，每天需要吃遍这5种颜色的食物，才能让身体有足够的能量去自我燃烧脂肪。
封杀一些食物
下面介绍10招明星常用减肥法，明星们瘦身更多注重迈开腿，然而，嘴却未必需要被锁住，一起来看看明星们的苗条窍门。
封杀一些食物
为了体重，有些食物不能动。室温下呈现固态的白色脂肪，除了口感好和提升体重，对人体没有任何作用。还有就是各种含糖的饮料、蜂蜜水和甜食，都很容易升高人体血糖、影响激素分泌，进而让人皮肤粗糙、生出痤疮。汤不宜多喝，很多明星都认为汤很有营养，但其中的钠和脂肪都太多了，特别是现在夏天，建议用清水、瓜果来代替。
做个有计划的吃货
每周期起码吃两三次鱼虾；对于猪、牛、羊则要去掉白色的固体脂肪；鸡鸭要去皮，炖汤后吃肉弃汤；每天保证一份脱脂奶，每顿饭吃适量的主食，再来一斤蔬菜和半斤水果；减少在外就餐次数。多听营养师的建议，就一定可以有节奏地、均匀健康地瘦下去。
选择正确的大胆吃下去
在日常生活中，有机的蔬菜水果可以多吃，吃一些糙米和黑米混合的米饭。鸡肉、鱼肉、牛肉可以多吃。保持餐单食物齐全，营养均衡代谢。
柠檬水随身小伙伴
柠檬水随身小伙伴
少糖自制甜饮料，尽量不喝市面贩卖的瓶装饮料，饮品尽量自己调制：切开柠檬，挤出柠檬汁，加入一些薄荷叶，或者加一些苏打水，可以促进身体循环代谢，促进胃肠道的消化吸收，身体不会囤积毒素，自然就hold住了好身材。还能有美白的功效。
随时随地为自己创造运动条件
对于普通人来说，自我控制的时间要比明星多，所以，可以每天进行40分钟的中慢跑，在看电视的时候做一做各个部位的力量训练，让全身每一块肌肉和每一个关节都得到锻炼。如果无法调动自己的兴奋点，那么不妨借助一些节奏感强的舞曲音乐，跟着节奏效果会更好。
瘦身不速减，减重慢慢来
有时候明星为了拍戏或者上镜需要，会提前断油2个月，提前2天不吃盐，然后集中利用2天时间拒绝任何食物，大量运动、蒸桑拿，就会在短时间内让体重迅速下降。但我坚决犯规这样的瘦身方式，瘦身不应该加速，如此瘦身，没有经过专业训练的人会出现生命危险。少吃盐、油，正常饮食，多运动，才是瘦身的最正确方法。
做个体检再瘦身
在减重前应该听听身体真正的声音，做一系列的身体检查，等报告出来之后再全面分析自己身体，快速准确的找出身体不足，然后进行调整，这样才是最有效的。
按摩就是放松也可以减脂
按摩就是放松，也可以减脂
很多时候，身体不运转，脂肪不燃烧是因为身体经络阻塞不通，导致脂肪想离开都没有出口。当精油分子通过按摩进入体内的时候，就会变成身体的正能量，带动脂肪的燃烧，一个星期一次的精油按摩对于瘦身的促进是非常必要的。
从固定饮食开始规律生活
如果你无法在短时间内让自己的生活规律化，保证睡眠、平稳心态，那么可以尝试一下固定饮食，让身体形成规律。最好用橄榄油、亚麻籽油等优质油脂烹饪；在早餐和午餐时可以多吃富含蛋白质的食物，主食以粗粮为主；晚餐可以吃一些含有优质蛋白的鱼类、蔬菜；如果你有吃下午茶的习惯，那就在下午3点左右来两小块黑巧克力和几片水果，会加速你的脂肪代谢，并为疲倦的身体补充能量。
心里垃圾也是脂肪，不能要
寻找生活中的平衡点，当压力变得让自己无法喘息的时候，停下来，来一场说走就走的旅行，或者读读书、听听音乐，整个身心放松下来。慢慢你就会觉得，身体放松下来，代谢自然会变得规律，神奇般不知不觉的就瘦下来了。
芙蓉姐姐减肥方法大公开！
网络红人芙蓉姐姐的大名已经红遍大江南北，号称多才多艺的她秘密减肥复出，芙蓉姐姐减肥方法近日在网络上再次成为话题。不久前，励志女神芙蓉姐姐在微博上感叹芙蓉姐夫已经离开六年。网上还曝出一组婚纱照，照片上的芙蓉姐姐身材纤瘦，与刚出道时的样子判若两人。据说这组婚纱照是六年前拍摄的，但是有网友提出质疑。来一起看看芙蓉姐姐减肥前后照片，芙蓉姐姐减肥后照片，芙蓉姐姐减肥方法大公开啦，不惊人死不休。
芙蓉姐姐减肥方法近日在网络上再次成为话题。不久前，励志女神芙蓉姐姐在微博上感叹芙蓉姐夫已经离开六年。网上还曝出一组婚纱照，照片上的芙蓉姐姐身材纤瘦，与刚出道时的样子判若两人。据说这组婚纱照是六年前拍摄的，但是有网友提出质疑。
芙蓉姐姐减肥方法近日在网络上再次成为话题。不久前，励志女神芙蓉姐姐在微博上感叹芙蓉姐夫已经离开六年。网上还曝出一组婚纱照，照片上的芙蓉姐姐身材纤瘦，与刚出道时的样子判若两人。无论婚纱照是最近拍摄的还是六年前拍摄的，芙蓉姐姐成功瘦身却是一个不争的事实。
芙蓉姐姐从2009年开始减肥，最胖的时候达到135斤。芙蓉姐姐透露，在将近三个月的时间都在健身房减肥，但是却只是减了10多斤。而且连胸部也一起减少，皮肤变得粗糙。当体重保持在120斤的时候就放弃了去健身房。
芙蓉姐姐说，虽然自己要减掉，但是绝对没有节食，也没有虐待自己的胃。为了保持良好的新陈代谢，芙蓉姐姐保持正常的作息，不暴饮暴食，多吃水果。芙蓉姐姐表示，自己并没有通过吃减肥药减肥。她认为减肥药会导致内分泌紊乱，脾气也会变得暴躁。
据说，芙蓉姐姐为了成功减肥，自己编了一些塑身减肥动作。下面一起看看芙蓉姐姐减肥操到底是什么吧。
芙蓉姐姐减肥方法
1、双脚打开，形成弓步，右脚向后蹬，左脚屈膝。
2、身体向右转动，眼睛平视右前方。双手在左胸前屈肘，指尖向上，手背相对。
3、双臂向前后伸展，左手在前方，右手在后方。
4、身体向后转动，眼睛直视左前方，双臂在胸前屈肘，指尖向上，手背相对，重复刚才的动作，交替重复50次，然后左右脚互换，慢慢增加练习的次数。
芙蓉姐姐表示，自己能够成功暴瘦30斤，是采取了运动瘦身的方法。每天早上，芙蓉姐姐坚持在腿上缠上保鲜膜快走或者慢跑一小时，晚上坚持跳舞一小时。芙蓉姐姐减肥方法除了增加运动外，还控制饮食。
芙蓉姐姐减肥方法中提到，为了能够成功瘦身，饮食方面也有所控制，减少饮酒，减少食物中的油脂，还来在晚上不吃正餐，只喝一碗去油脂的瘦身汤，或者支持一点水煮蔬菜。
大胃王女星的辛辣减肥法大公开
女明星们个个都身瘦样美，究竟是她们真的怎么吃都不胖是有什么特别的方法呢？一起来看看大胃王明星们的辛辣减肥法。
萧亚轩
萧亚轩爱吃夜宵
大胃王表现：爱吃宵夜
我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。萧亚轩无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。
不胖原因：锻炼常常，贪吃无妨
除了夸张地拼命吃，萧亚轩也有一套更严厉的健身训练方式，让自己更瘦。还好我原本就有健身的习惯，再加上妈妈的食补，就算瘦也不会不健康。
减肥理念：一定要健康，首先吃的健康，其次要身体健康，在这两个的前提下，再去考虑体重的问题。
孙燕姿
孙燕姿吃多不胖
大胃王表现：不挑食、很爱吃
孙燕姿偷偷透露说，自己是个很爱吃的人，只要是好吃的东西都不会放过。别看她小小的身材，但是食欲还真不小呢。
不胖原因：肠胃捣乱，吃多不胖。其实，私底下孙燕姿是最爱吃的，可惜肠胃不好的她，吃得多却吸收不到，结果就是长不胖。
减肥理念：孙燕姿对于自己很坦然，笑言自己是飞机场，呼吁歌迷千万不要像我一样，定要吃好、睡好，毕竟有个好身体是最重要的。
张韶涵
张韶涵以增肥为目标
大胃王表现：增肥是目标，胸围是梦想
据说每次努力海吃之后，张韶涵都会增多2斤，然而演唱会一结束，体重又会回到原点，甚至更轻一些。她大吃零食、大喝姜汁撞奶甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。
不胖原因：瘦弱成了张韶涵的心病，她在日历上认真地写下要健身，要增肥，要练唱，要练舞。
减肥理念：减肥干什么，小女子，怎么吃都吃不胖，急死了，你们还减肥，真是气死人了。所以张韶涵的减肥理念就是先增肥了再说吧。
过年减肥法大公开
农历春节过后，一直都是减重的高峰期，依据减重门诊过去经验来看，从大年夜围炉开始到年假结束，重咸高热量的饮食，再加上熬夜、活动量减少等原因，台湾人一周的年假平均体重可以增加2至3公斤。如何才能避免年节时脂肪上身，减重医师杨智尧分享一些小诀窍。
1.定时喝温开水
喝水对想减重的人来说，非常重要，有些人会把渴的感觉误解为饿，尤其是冬季天冷时特别会忽略水份摄取，食欲也就容易增加。所以随时补充温开水能让飢饿感减低许多。至于一天摄取多少才算足够，以每公斤体重30 CC来算，60公斤的成人一天至少1800CC以上。可以用起床后每2小时固定喝300 CC得方式来完成即可。喝水不但零热量，还能达到暂时性的饱足感，以及提升循环代谢。
2.不熬夜早点睡
过年都会跟家人朋友聊天看电视打打牌，时间越晚就越容易吃宵夜、零食。另外，晚睡的人体内飢饿素会上升，让隔天胃口大开，饮食就容易过量失控。所以强迫自己午夜12点前一定要上床睡觉。
3.细嚼慢咽慢慢吃
过年一定有整桌的大鱼大肉，如果吃太快，往往还没觉得饱就已经吃太多了。人体进食后，瘦素分泌刺激饱食中枢，产生饱足感大约需要20分钟以上。所以细嚼慢咽，每口食物在嘴里至少咬20下再吞下去，也能减少食量降、低脂肪摄取。
4.先吃蔬菜淀粉排最后
用餐时，最好先吃蔬菜类。蔬菜的纤维在胃肠道里可以形成阻断油脂吸收的纤维层，又可以有饱足感，所以脂肪热量吸收会下降。吃完蔬菜后可以吃蛋白质，包括瘦肉、海鲜、豆腐类等。最后才是吃淀粉类。甜食一定要避免，糖分是脂肪的好朋友，拒绝甜食就是拒绝脂肪上身。
5.酱料少沾吃原味
火锅常用的沙茶酱，2汤匙热量就高达350大卡，若再加上辣油、香油、酱油，一起下肚脂肪肯定飙高。所以，尽量习惯感受食材的原始味道，拒绝酱料也拒绝脂肪上身。
6.阻断吸收
真的无法控制饮食，可以选择一些阻断热量吸收的辅助产品，在用餐前服用。市面上较常见的有吸附油脂如甲壳素，阻断淀粉的如肾豆素，都能减少一些热量吸收。但通常阻断的比例也不是百分之百，所以不能过度期待依赖这类产品。
7.进食完毕就洁牙
如果出外不方便餐后刷牙，吃完东西若能洁牙或漱口，心理上会觉得有一个类似结束的动作，可以给食欲冲动踩煞车，也会因为不想再清洁一次而不再乱吃。给大脑一个制约反应，你已经用完餐了。尤其使用薄荷味的牙膏会让食欲下降较多。在正餐后就去刷个牙，会少吃很多热量。
8.多动少坐收假少烦恼
待在家里不是吃就是睡，不然就是打牌看电视吃零食，要脂肪不上身也很难。多活动、不久坐，聚餐大餐都改成户外郊游踏青，一样可以联络感情，身体也会更健康，年后也不用为了甩油伤脑筋了。
红酒能减肥的真相大公开
网友的求助：之前听说喝红酒能减肥美容，我每天晚上都喝一杯；可是后来又听说喝红酒是增肥的。纠结啊，到底哪个说法是真的？对于红酒到底是何许物，让我们在下面为你全面地剖析一切。
红酒减肥偏方解读：
红酒能减肥的传闻在网络已经风行了很久。该方法认为睡前喝一杯红酒吃奶酪，能促进新陈代谢，燃烧腰部和臀部的脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1～2片起司或50g乳酪，再喝1杯50～100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
认为红酒能减肥的理由如下：
A.提高新陈代谢：红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。
B.避免暴食暴饮：当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。
C.减少体内水肿：红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
网友体验
经过调查发现，绝大多数的mm试验红酒减肥法均以失败告终。看来，想依赖红酒就能瘦个十几斤的梦想是不现实的：
已经试过了，对我没起效果。
这东西我原来老吃，可是吃得发胖啊。
喝完了一瓶红酒加两袋奶酪无效放弃
基本米效果，去年试过，太恶心了。不过每天喝点红酒倒不错
真相：红酒对减肥的作用非常之小，喝太多会让你长胖。
首先我们要了解一下人为什么会长胖除了疾病性原因，大多数人的肥胖都是因为吃入的热量大于消耗的热量，多余的热量慢慢地在身体里累积成了脂肪。所以，要想减肥应该要同时控制吃入的热量，同时还要增加消耗的热量。
想喝红酒减肥的MM如果三餐照旧，又吃了红酒奶酪，那么摄入的热量不仅没有减少，反而增多了;其次，即便是红酒有促进新陈代谢的作用，但是如果不配合运动，这点作用是非常微小的，无法抵消红酒带来的多余热量，更谈不上减肥啦。
纯正的红酒所含的热量比较低，少量饮用和肥胖并没有直接关系。但是现在市场上卖的一些红酒不是真正的葡萄酒，而是采用多种原料调配、勾兑成的，这些原料中又通常含有糖分和添加剂成分，热量自然会比较高，也就容易发胖。所以要提醒大家，购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒，都加入了很多糖，这样一杯250毫升红酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
健康小贴士：正确喝红酒有利于健康
喝红酒大瘦身的梦想破灭了，我们还有必要喝红酒吗?其实在日常三餐健康饮食的前提下，一天喝一小杯(大约50毫升)的红酒，在摄入热量不多的同时，还能美容保健、同时对保养身材(特别是产后肥胖的人)也有小小的辅佐作用。
喝红酒对皮肤有益：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化。
优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。
女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。但是为了避免酒精对婴儿的影响，要选在断乳之后。
葡萄酒除富含人体所需的8种氨基酸外，还有丰富的原花青素和白黎芦醇。原花青素是保卫心血管的标兵，白黎芦醇则是出色的癌细胞杀手。目前已经有越来越多的研究显示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效预防乳腺癌、胃癌等疾病。
养成吃饭时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。
日本美女Lena减肥秘籍大公开
睡前想着一定要瘦两公斤
每个人对食物的欲望不太一样，有些人可以克制，有些人不行。营养师说Lena这种方法有点像是用意志力的方式，每天跟自己讲话，并且有明确的目标，而不是只有期待要变瘦，却没有说出几公斤，没有目标，很容易就会想要明天再减了。
一天喝2000CC的水
关于水该喝多少，有些人说八杯，有些人说要喝到3000CC。营养师解释：以一般的标准来说，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。
吃多少，就走多少路
营养师强调这其实就是有进有出，达到平衡，就比较不容易胖。但如果真的没办法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡觉，不想运动，那就只能隔天补救一下，少吃一点。但营养师提醒这种方式其实不能常常用喔，不是长久之计。
该吃就吃，别勉强
在减肥的时候，过度的忍耐，如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以营养师也表示如果在减肥期间，真的好想吃炸鸡，那就吃吧，不过也是只能偶尔为之，满足欲望。尤其要记得，整体热量要控制，例如减肥时依照身高体重，基础代谢率抓1200卡好了，这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面，不能另外算。
指压店按摩
好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯，营养师说：如果水肿体质，用指压跟按摩的方式，或许会让你感觉舒畅或轻盈，但这种效果也只能维持个几天，真正的方法，还是要靠体内的代谢。或许明星们多多少少还是有些隐藏的秘籍没公开，但我们还是可以靠着这几点营养师认可过的正确观念，往麻豆身材更靠近一步。
