膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为膝部如馒头，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
多参加活动膝部的运动
1、多参加活动膝部的运动
如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
2、有条件的女士不妨每天爬山登高
循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
3、变换姿势跳绳
跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
经常按摩或拍打膝部
4、游泳
游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
5、坚持做膝部运动
白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
6、经常按摩或拍打膝部
力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。
瘦脸方法有很多，不多通过脸部运动确实最有效的方法，下面为大家提供了几种有效的运动瘦脸方法，看看哪个更合适你吧。 1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟；然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒...
气温渐高、衣衫渐薄，养了一冬的肥肉再也躲藏不住。肥胖不仅有损你的形象，还可能影响你的心理和人际关系，最严重的是，它会破坏你的健康。暖春之际，我们何不抓住这个减肥的最佳时机呢？来看看专家是怎么说的吧！ ...
减肥的话，一定不能减掉了健康。怎样减肥才能够既健康又有效呢？接下来小编介绍的是有效减肥的贴士，可以让你在减肥的道路上越走越顺利。也许，你很快就能够感受到正确减肥所带来的成就感。 很多人虽然在节食减肥，...
到底生产后身材变化的原因是什么？人人都认为怀孕以及哺乳期需要增加热量摄入，为新妈妈的生产和哺乳提供充足的能量保证，但是很多新妈妈却高估了需要增加的热量，大量增加食物摄入，也就导致了肥胖。而且研究发现，...
1、食品容器的选择 在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入。用透明容器盛装食物有利于防止多吃。 2、将食物远离视线 将食物放在厨房、...
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪。而身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以...
1、西芹百合酿千里 西芹百合是女人们最爱的菜之一，常常看了半天菜，最后还是点了这道菜。做法也很简单，把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。西芹脆，百合...
五月是爱情运飙升的季节。但有一张大饼脸，当然会影响自己整体分数，所以瘦脸成当务之急，想要快速有效的瘦脸，除了要清楚知道自己的胖脸类别，更要对症下药，强加按摩。每天早晚十分钟，能让你的脸部激瘦。清楚按摩...
女生在减肥的时候，需要的是不轻言放弃的坚持，这往往也是最难做到的事情。特别是对于顽固性肥胖问题，不是一朝一夕可以解决的事情。想要减肥成功，你需要挺过这五个时期。 一、习惯调整期 减肥的时候我们一定会需...
一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。 二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气手往下放。做五次。 三、因为大腿的肌肉...
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。 一、睡觉中身体释放...
瘦臂方法很多，这样可以有效瘦臂，四种瘦臂运动，一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看，它让你拥有纤纤细臂哦。 这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超过两个礼拜，...
一、站姿体侧下弯 步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。 步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的...
女生每天在办公室上班经常需要坐上八九个小时，日复一日中就会让身体逐渐产生难看的赘肉。尤其是蝴蝶臂、小肚腩和浮肿的下半身，更是难以消除。今天分享一套在办公室就可以完成的运动，让你在上班中轻松减肥。 一、...
