看到电视上明星们的火辣身材,你也想拥有?明星减肥到底用了什么方法呢?下面就来为你公开多位明星减肥私家绝招,让我们一起来偷学一下,塑造明星般的好身材!
NO.1:蔬果去脂冲第一!
爱用者:梁咏琪、碧昂丝、林嘉绮、Sweety-言言、陈德容、戴佩妮、黛咪摩尔、和家馨、玛格丽特、伊莉莎白赫莉、裴琳、王圣芬、小林优美、刘嘉玲、珍妮佛罗培兹、郭静纯、梁家榕、杨千霈
复制明星们的蔬果美体方
1.餐前多吃水果,可以帮助减轻饥饿感。(和家馨)
2.每天早上准备1000c.c.的清水2瓶,并各挤入1颗柠檬制成柠檬水,每天至少喝2000c.c,美颜又纤体。(梁家榕)
3.发现自己变胖时,就煮一锅汤,放入喜欢吃的蔬菜和红蕃茄,连续吃两天。(林嘉绮)
4.早上喝一杯蕃茄汁,再以苹果、蕃茄、葡萄、柚子?等水果轮流当作每天每餐的主食,睡前肚子饿得受不了的话,再喝一杯蕃茄汁。(刘嘉玲)
5.蕃茄汁可以帮助料理变化多种食用法,如:煮饭时以蕃茄汁代替水加入电锅煮,就变成茄红蕃茄饭。(小林优美)
NO.2:瑜珈塑形带着跑!
爱用者:蔡依林、吴佩慈、李玟、萧亚轩、玛丹娜、王圣芬、宋新妮、杨丽菁、陈孝萱、珍妮佛嘉纳、Melody、莎拉洁西卡派克、凯萨琳丽塔琼斯、芮妮齐薇格
听听明星们的瑜珈养身经
1.娱乐圈精神压力大、工作超负荷,透过练习瑜伽,能够舒解紧张与压力,同时达到健康塑身的效果。(蔡依林)
2.对于对美的追求总是斤斤计较的我来说,瑜珈是零风险的瘦身运动!(吴佩慈)
3.做完瑜珈后不要马上吃东西,因为这时身体易吸收养份,等过一段时间后再吃一些清淡的蔬果,就能维持好体力且不发胖。(李玟)
4.瑜珈动作的伸展、吐纳,可以帮助恢复身体状态,尤其是怕寒体质,热瑜珈是不错的选择!(陈孝萱)
5.彼拉提斯不但混合柔软度与肌力的训练,对于优美体态、预防伤害、伸展、放松上都有着极大的帮助。(萧亚轩)
教你明星们的泡澡享瘦技
1.善用泡澡时间,可以同时塑身、敷脸和护发。(林志玲)
2.我每次洗澡至少要2个小时以上,除了瘦身、美肤外,还可以消除压力。(莫文蔚)
3.洗澡前做完瘦身操,大量流汗后,夏天就洗冷水澡,可以紧实肌肤,冬天就泡热水澡,可以促进新陈代谢。(Makiyo)
4.每天会花1小时洗澡,泡澡完后趁着身体血液循环畅通,再花1小时保养,效果特别好!(张韶涵)
5.对平常活动量不大的人而言,洗澡可说是一天血液循环最旺盛的时刻,把握这绝佳时机运动,能事半功倍地弥补原本所欠缺的运动量喔!(唐林)
NO.3:跳舞纤体跟着学!
爱用者:蔡依林、刘真、小娴、温岚、爱纱、SAYA、六月
偷学明星们的跳舞塑形步
1.非洲舞会运用到全身的肌肉,也会大量运用到臀大肌,很快就能练出辣妹小翘臀!(小娴)
2.经常性养成跳舞的习惯,会让肌肉线条与体态自然、漂亮。(刘真)
3.跳舞是最快乐的减肥法!不必刻意节食,想瘦的地方就靠跳舞来雕塑,瘦不见骨才最美!(温岚)
NO.4:喝水排毒追在后!
爱用者:Sweety-言言、梁又琳、杨紫琼、珍妮佛罗培兹、玛格莉特、伊莉莎白赫莉
试试明星们的喝水保养术
1.多喝碱性电解水,可以帮助身体酸碱中和;此外,也可以在水中加一些营养粉,一边喝水的同时,也兼顾了健康。(梁又琳)
2.运动前先大量喝水,让身体的汗水在运动时尽情地排出,感觉身体的毒素都因此排干净了。(杨紫琼)
3.餐前喝大量的水,会产生饱足感,有助抑制食欲。(伊莉莎白赫莉)
减肥对明星们来说都是司空见惯的事了。为了在镜头前充分展示自己的美妙身姿或是强健的体魄,明星们对于减肥瘦身乐此不疲。有的明星有专门的营养专家帮助减肥瘦身,有的则是四处打探,并且经过多方试验得出的减肥心得。这里有一群减肥卓有成效的大牌明星,让我们来看看他们的花样减肥经到底是什么?
蕾妮-齐薇格:反复循环的增肥减肥
花样减肥经:运动
蕾妮-齐薇格
1996年《征服情海》里饰演普通女孩的蕾妮-齐薇格,与汤姆-克鲁斯有着精彩的对手戏,那时候绝对是张纤小的脸。不过在红极一时的《BJ单身日记》系列里,蕾妮-齐薇格特别为这个角色增肥,让我们看到了个胖乎乎、仍有美丽梦想的女人。不过,从《BJ单身日记》到续集,蕾妮经历了增肥减肥,又增肥减肥的时期。她瘦身的最大方法就是运动。
点评:如此反反复复增肥减肥,对于身体是非常大的损害。都说美丽和金钱有时候是不能并驾齐驱的。不过付出健康的代价都是不太值得。
维多利亚:减肥成性
花样减肥经:草莓充饥
维多利亚
贝克汉姆的妻子维多利亚尽管有两个孩子,且又将生一个,不过她看上去从来没有胖过,相反却是骨瘦如柴。据说她对于节食非常狂热,曾经只吃草莓充饥。每天都不吃饭,无论早餐、中餐、晚餐,她都只喝水和吃草莓。
点评:维多利亚比郑秀文的饿法有过之而无不及。草莓富含维生素C和抗氧化剂,对于人体皮肤会有一定的光滑作用,但是多吃就会刺激胃黏膜,伤害身体。
郑秀文:饿出来的美丽
花样减肥经:半断食
郑秀文
郑秀文刚出道时两颊有些婴儿肥,体重超过130斤。为了得到一个上镜脸,她开始积极减肥。
如今她是公认的纤瘦天后。但由于日常工作非常忙碌,Sammi没有时间运动,因而采取半断食的手法来保持身材。先把饭戒掉,后来完全不吃淀粉质,早餐只吃两只蛋白、少量脱脂奶;午餐只吃水果,而晚餐就吃用水煮熟的菜,滴油不沾。有时候一天只吃一点点生菜色拉,即使瘦到前胸贴后背也决不多吃。
这套瘦身方法让她一个月内从110斤减到90斤。看见别人大鱼大肉只有咽口水的份。她曾经有感而发说,如果不当艺人了,她一定吃到过瘾。
点评:饿出来的瘦其实非常不健康。郑秀文的这种半断食方法并不可取。
麦当娜:数十年如一日的瘦美
花样减肥经:瑜珈、慢跑
麦当娜
虽然已经是两个孩子的母亲,但麦姐仍是数十年前的那种修长身材。她的健康秘诀就是不吸烟、不喝酒,每天坚持运动。不管她的日程安排得如何满,她的健身计划从不间断。例如1个小时的慢跑是必不可少的。自从练习瑜珈之后,她更是发觉这项健身方式非常好,因为不仅可以促进身心平衡,而且使思维敏捷、身体灵活、免疫力增加、精力充沛。
麦当娜推崇一种长寿进食方式,以蔬菜、谷物为主,只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除了鱼类之外,只吃素食。
点评:锻炼看来仍是许多明星喜欢的减肥方式,不过麦当娜的饮食并不健康。她的菜单上没有奶或奶制品,含钙量太少,容易骨质疏松。而她的早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且摄入量不足。
张柏芝:两个月瘦10公斤
花样减肥经:利尿剂瘦脸
张柏芝
很多明星会过于追求瘦身效果而忽略身体健康,导致新陈代谢降低、营养不良。张柏芝就是其中一位。在《喜剧之王》里她还是一张粉嘟嘟的脸,不过在近几年的影视作品中明显感觉到她瘦得离谱。在她的减肥计划里除了不吃零食、米饭和可乐外,最最主要的就是服用利尿剂瘦脸。
点评:专家指出,利尿剂短时间内的确能起到明显的减肥效果,但其危险无异于饮鸩止渴。利尿剂在临床上一般用于浮肿或尿毒症患者。健康人服利尿剂后,会加速体内水分排泄,产生脱水(因脸部细胞的水分最易散失,故能很快瘦脸),同时也会使体内电解、代谢紊乱,最终导致脏器功能紊乱,非常危险。
布兰妮:锻炼出来的体形
花样减肥经:每天坚持锻炼45分钟
布兰妮
去年嫁为人妇的小甜甜布兰妮20岁就成为流行乐曲歌后,平时最喜欢穿露脐的迷人裤,来展示自己的身材。布兰妮不忌口,好吃快餐和肥肉,她的座右铭是:我想吃的时候就尽情吃,但从不过量。至于菜肴方面,应含有丰富的蛋白质,而且必须有益健康。所以她化解这些食物的方法,就是经常进行体育运动。
她的教练为她制定了一个强化训练计划:每天坚持锻炼45分钟。练习的舞蹈动作是她锻炼的主要内容。既能练舞又能健身,一举两得。据说,每次演出前,布兰妮都会练习踢踏舞100次,并做25个俯卧撑,以使自己的身体达到最佳状态。
此外,虽然她不忌口,但仍有瘦身的配方菜谱:早餐吃酸奶和水果,中午是少量鸡肉和各色沙拉,晚上则是新鲜西红柿酱拌意大利细面。不吃红肉、熟菜、奶制品、香肠、面包和可乐。
点评:练舞兼顾健身,的确是非常有效的方法。能够消耗大量的卡路里。快餐和肥肉是最容易增加卡路里的,最好的办法就是少吃或是不吃。不过她的早餐有些不利健康,空腹喝酸奶和吃水果不容易被吸收,而且对肠胃不好,最好补充一些饼干。
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