女明星们为了完美出镜，可谓花费心思来瘦身减肥，我们常听说还有恐怖的水蛭减肥、强迫呕吐等极端减肥法，但是我们这里要说的，是健康饮食加上高质量运动带来的有效良性减肥法。
凯特-布兰切
特定饮食：她本身就具有优美的姿态，另外，坚持吃清肠保健食品和一连三个礼拜不碰奶制品、麦类、榖类、酒精、醣类、咖啡因、红肉、马铃薯以及除了香蕉以外的水果是瘦身诀窍。但是凯特布兰琪也表示，她向名人证实了，只吃蒸鱼、鸡肉、蛋、榖类还有各种蔬菜能够达到减重的目标，她的专业减肥师也指出colonicirrigation、针灸、反射疗法还有草本治疗，维他命以及矿物质来帮抑制机饿感还有帮助心情调整、强化肾脏和清除肝脏等功能。
娜塔莉-波特曼
健康饮食：她的身材总是非常纤细，或许跟基因也有关系吧，但同时她维持健康的生活方式也是保持身材的主要原因。她一直是素食主义者，但看了RoryFreedman与KimBarnouin所写的《skinnybitch》后他的饮食习惯更健康了。这本书指出由加工过的食物、咖啡和动物所做的食物是非常健康的。从饮食习惯改变做起不仅能让身体更没有负担，也能让妳更窈窕。
凯特-摩丝
酸奶减肥法＋少食多餐：34岁的国际名模凯特摩丝，目前靠减肥饮食来维持她那纤细的体态，主要是一种混搭优格、吐司以及水果当早餐，鸡肉与蔬菜或者烤鱼当中餐，凯特摩斯平时的运动包括冥想打坐、放松、瑜珈还有一个礼拜至少上健身房四次，做些跑步以及重量训练的运动，凯特摩丝了解到自己只吃东西或者睡眠不足就很容易变胖，这些对于新陈代谢都非常不好。为了改善新陈代谢缓慢的问题，凯特摩丝每三个小时进食让身体不断维持燃烧脂肪的状态，这是许多健身员或者模特儿会用的小绝招。
黛咪-摩尔
健康饮品也能瘦：45岁的黛咪－摩尔跟30岁的丈夫艾希顿库奇(AshtonKutcher)看起来相差不大，她非常懂得保养自己，每天固定喝两公升的绿茶，更不用说，每天早上9点半、下午2点和3点都会再来一杯草herbalnettle、浦公英和柑橘茶。如果黛咪摩尔想要吃点甜食，她会选择吃苹果切片加花生酱，如果黛咪摩尔晚上要出门前，如果要穿上贴身的衣物，他会吃一些李子来帮助消化，解决大肚子的困扰。谈到健身，黛咪摩尔说:我之前很爱跑步，现在则比较喜欢快走。我有时候也会做皮拉提斯来拉筋并拉长肌肉曲线。
莉莉-艾伦
特质果汁＋高质量运动成功完成局部瘦身：23岁的莉莉艾伦最近被拍到在自己的轿车后座穿着紧身高腰裙的照片，但是看看她的身材与先前做比较，你会看见她真的有非常大的转变，她的减肥专家DavidMarshall在六个礼拜之内，设计了比较激烈的减肥方法以及运动训练，帮助她的腿瘦得更均匀，在六周的减肥期间，妳可以注意到莉莉艾伦的脸以及手臂都有所改变，甚至衣服的尺寸在四周内缩小了2吋。方法就是不碰糖类只吃小麦以及鱼类，瘦肉和蒸煮过的蔬菜，另外，莉莉艾伦只喝特制的果汁，内有生姜、甜菜根、萝卜、苹果还有芹菜，还有每天喝三次萃取洋蓟与芹菜汁。David也加强莉莉艾伦的健身运动，每天针对她的肥胖部位做训练，并在她的减肥计划中加入体重控制。
瑞秋-怀兹
5步减肥法：当瑞秋怀兹（RACHELWEISZ）为了拍摄电影TheMummyReturns，要求完美的她想要从size12号减到size8时，她使用了The5Factor减肥法。这不像以往的减肥法，拒吃碳水化合物以及无聊的卡路里计算或者疯狂运动等等的减肥方法，这个计划是由五种成分所组成，每个礼拜运动25分钟(也可以做一组的哑铃运动)，而且每天吃至少5餐健康的食物。
海蒂-克隆
步行减肥：电视节目《ProjectRunway》主持人海蒂克隆(HeidiKlum)虽然已经是四个孩子的妈，但她的名模身材依然健美如昔，的确是令许多妈妈们既羡慕又忌妒。日前，这位名模辣妈在接受杂志访问时，就谈论到产后极速修身的妙招：老实说，运动对我来说并不是如此有趣，但是，我当然知道它对健康的重要性。我生完第四胎之后，一直也没有刻意运动；我只是靠步行慢慢的恢复原有的体态而已。海蒂克隆(HeidiKlum)一家人住在洛杉矶，当地到处都是又长又斜的山坡，这位辣妈也就因利成便，一有空便推着婴儿车上山下山，长期苦练之下，孕妇身型瞬间返回产前的最佳状态，连海蒂克隆(HeidiKlum)自己也感到神奇。
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揭秘女星们五花八门的减肥诀窍
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退居幕后并专心嫁做人妇的杨采妮说自己并不会刻意去减肥，然而有时候会连续吃上一个星期的沙拉(通常是凯撒沙拉)，或者是一个星期都光顾味道清淡的日本料理;她也会忌刺激性的零食与甜食，并配合大量的水果;当然，还少不了每天8大杯的水！
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已育有一女的傅娟，如何能在生产后短期内迅速恢复身材？其实说穿了竟然非常平易。那就是：绝不沾任何甜食。
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身材总是玲珑有致、令人艳羡不已的陈美凤，其实也是减肥塑身各种门道的热衷成员之一。她自称在尝试过多处瘦身法之后，最有效也最适合自己就属7日断食法了。什么是7日断食法？每隔3至4个月，在专门医师的指导下(专门医师这点她一再强调是绝对必要的，因为当你体力不胜负荷的时候，医师才能做立即的处理或调整)。进行完全不进食的7日断食法，除了照常地补充水分外，只饮用由医师特别配制的流质营养剂，让身体保持在基本的正常状态中。经过7天之后，还不能立刻恢复日常饮食，因为几天的禁食下来，身体细胞一下子无法接受，或会过度吸收的现象，恐怕导致功亏一篑的结果。所以要先以断食丸作为缓冲之用。之后，才能渐渐由少量开始回复往日的食物摄取。这种方式能让她下至少3至4公斤之多。
朱茵健美法
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朱茵在健美方面没有特别计划，平日只会在家里做柔软体操或举举哑铃，以及不吃油腻食物及零食。
她每星期在家中做两次水分面膜及简单的面部按摩，也会定期到美容院做护理。说到保养之道，朱茵认为心境开朗就是美的最基本条件。
林心如的矿泉水哑铃
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在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细，两星期就能看到效果。当初听到这种说法，林心如将信将疑，后来发现矿泉水哑铃举起20下，手臂就隐隐酸痛。但要千万记住，每天最好不要超过150下，否则可能效果相反。
Rosemary运动减肥
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混血儿Rosemary在保持健美方面下了相当大的苦功。她不吃高淀粉质食物，只吃低盐、低糖、低油分的食物。每天早上她还坚持做2小时运动，包括仰卧起坐、举重、跑步等，而且做运动时会在手臂上加重物，务求令身体线条更美。
范文芳跳绳塑身
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非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。
看娱乐圈女明星五花八门的减肥方法
流行瘦已不是新鲜话题，而带领这潮流的女星们的减肥法更是五花八门。而发新专辑和开演唱会更成了她们最热门的减肥借口。张柏芝为发广东专辑而减肥，而郑秀文、蔡琴和那英更是纷纷积极地减肥。
论花费，以郑秀文吃燕窝为女星之冠、张柏芝的减肥法最危险、蔡琴最经济、舒淇的最健康、而那英则最快。
虽然女星们不少因减肥过度努力而导致新陈代谢减低，有的还导致营养不良和患上营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。其中张柏芝更冒患心脏病和肾脏病的危险，服用利尿剂，应征了爱美不要命的说法。
郑秀文(减4公斤，吃得少加上大量运动，营养不足)
郑秀文吃得少加上大量运动
－演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。
－演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。
－每天运动约两小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。
蔡琴(减4公斤，腰瘦两寸)
蔡琴每天只吃海藻素两包
－断食，每天只吃海藻素两包(每包5元，50卡路里)。
－做毛巾运动。双手高举毛巾，然后来回走，反复做直到疲倦为止。后遗症－C罩杯变B罩杯。
叶倩文
叶倩文将体内废物和毒素排出
－洗肠，将喉管插入肛门，然后灌入大量药水，将体内废物和毒素排出，对收小腹有效。
后遗症－经常使用有害健康。
张柏芝(两个月减10公斤)
张柏芝戒零食和可乐
－先是戒零食、米饭和可乐。
－两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂瘦脸，后遗症－服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。
陶子、徐华凤
只吃原味酸乳酪加水果
－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。
－喝多量的水。
－运动。
洪欣(瘦20公斤)
洪欣上塑身中心
－上塑身中心。
－吃医生开的药。
－运动。
面对五花八门的减肥法 你该如何选择
夏季是穿上背心短裙的时候。可身上多了几斤肥肉，穿上性感衣裳，赘肉横生实在叫人惨不忍睹。下定决心减肥可真是当前急务，运动、节食、纤体按摩、推脂......面对五花八门的减肥法，你该如何选择？
只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？
有氧运动
要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。
或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷，但其实除了这些传统的运动方式外，市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班，如踏板、健身舞、kickboxing、Spinning等，既有导师指导，又有其他人陪伴，趣味性比独个儿埋头苦干高得多。你可因应个人喜好而选择合适的运动，令运动变得更加灵活有趣。
负重阻力训练
健身室林林总总的重量训练器材，可结实肌肉。在家中你亦可以透过运用小巧的哑铃或轻巧的运动训练带获得同样的效果。()
若果我们真的没时间做运动，增加日常的活动，即使家常杂务也有消耗能量的效果。例如熨八件衬衫，便可消耗一百卡路里。换言之，只要身体有活动，便能消耗热能，以后不妨不乘电梯，改爬楼梯吧！又或将汽车停泊到停车场较远的角落，或提早一个车站下车，减肥的成效便会慢慢积累起来。本文来自
效果：能燃烧脂肪，使肌肉结实，虽然体重不一定会大幅度减轻，但外观上的线条却明显的收紧
适合对象：适合欲全身减肥，性格较好动，不介意运动的人。
优点：可说是最健康的减肥方法，特别是有氧运动既能燃烧脂肪，结实肌肉，还可增加心肺功能，令体魄更健康。
缺点：不习惯运动的人开始时会感到十分吃力，而且效果非一朝一夕所能达到，必须持之以恒，才能达到理想效果，可说是对恒心与毅力的考验。再者，虽说运动是最健康的减肥方法，但进行前最好先确保自己的健康状况是否正常。而对过重人士来说，跑步可能会为膝盖关节带来创伤，相反游泳会较适合。
雾霾也不怕 五花八门的室内运动任你选
瑜伽
如果要评选一个雾霾天里最能平心静气燃烧脂肪的室内运动，瑜伽一定是不二人选。在温暖干净的室内练上一段时间瑜伽，静静感受身体消耗热量的同时，还能调节呼吸循环系统，平静心情。
跳绳
跳绳作为一项耗时少、耗能大的有氧运动，持续跳绳10分钟的效果，相当于慢跑30分钟或者跳健身舞20分钟的效果，不仅能有效甩掉手臂和大腿多余的肥肉，还能增加全身肌肉强度，塑造美好肌肉线条，非常适合室内锻炼。
颤抖健身
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。
爬楼梯
爬楼梯也是一个强度非常大的运动，无论是慢跑上楼还是匀速上楼都会让我们消耗大量的体力，燃烧脂肪，同时让腿部得到非常好的锻炼。需要注意的是，跑完一段阶梯之后都应该休息几分钟再继续进行，否则体力上会很吃不消。
椅子运动
在家或者在办公室的时候都可以利用身边的椅子来做运动。坐在椅子上，双手放在扶手两侧，然后用力将身体提升，再慢慢的恢复到正常的坐姿，这个动作可以锻炼到腹部、背部和臂部的肌肉。此外，还有其它的很多训练动作都可以在椅子上完成。
平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。
