所以所谓“呼吸减肥”，根本就是脱离脂肪代谢整个过程，夸大并独立出脂肪氧化作用的纯扯淡啊！
快来看看脂肪代谢过程究竟是怎么一回事，才能躲开那些瞎机把扯的大坑！
探索人员发觉，80%的脂肪都是通过呼吸作用减掉，因为呼吸作用可分解脂肪细胞。每减去10千克脂肪，有8.4千克用于呼吸作用，剩余的1.6千克变成水排除体外。
要实现减复这一代谢过程，机体需要吸入比减去的脂肪多3倍的氧气。例如，每氧化10千克脂肪需要吸入29千克氧气，呼吸后变成二氧化碳通过肺排出体外，以及通过尿液、汗水、粪便、泪水等体液排出体外。同时探索人员指出，牛奶、果汁等一些不含酒精的甜饮料更有利于这一代谢过程。
两种呼吸法：
一种为顺式呼吸，就是吸气时腹部要鼓起，而呼气时则把腹部收回。而逆式呼吸则是吸气时腹部收起，呼气时腹部鼓起。两种方法都能有用作用，复点是你要操作好节奏，一次呼吸的时间在15-20秒为最佳。
呼吸法注复要点：
无论顺式还是逆式，都要用鼻子吸气，嘴呼气。
无论呼气吸气，都要又慢又长，保持平均，全量不要中断。
如果有条件，保持坐姿，全身放松来配合更合适。
胸式呼吸→腹式呼吸
腹式呼吸能吸入更多的氧气
有氧运动、瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动，一样都强调需要运用腹式呼吸法，这是因为单纯地令胸廓收缩扩张来吸气，呼吸比较浅且急促。而运用深呼吸来令氧气填满整个腹部的呼吸方式，则能让你吸入更多的氧气，在运动期间，确实能大大拿高燃烧脂肪的效率哦！
带动内脏活化起来
当进行腹式呼吸的时候，横膈膜会张开，这一个动作会刺激内脏，就像是对内脏施以按摩一样，从而活化肠胃、肝脏，改善并排除便秘，同时令内脏周围的脂肪也能燃烧起来，还能拿高心肺机能。
深呼吸舒缓身心
以形神合一著称的瑜伽运动，正正是强调深呼吸的复要性，在做着各种缓慢而到位的动作同时，舒缓紧张的情绪，令副交感神经处于主导位置，排除压力，从内到外美体塑形。
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美女主持的神奇呼吸减肥法
十年前，第一次在屏幕上看到龙薇薇，一下就记住了这个美女。一张有棱角的脸，与书中描绘的鹅蛋美女脸有些出入，却让人印象深刻，看过一眼，就再也不会忘记。美女给人的第二个印象，就是瘦，天哪，真瘦，让人担心会不会一折就断。
十年过去，当年的青涩丫头，已是位资深娱乐主持，《幸福双响炮》中的屏幕红娘。但她的青春亮丽，她的清瘦身材，一如从前。
不吃米饭是为了吃甜食
很早以前，看过一个有关龙薇薇的短片，片中有朋友寄语。朋友说，每次看薇薇吃饭不吃米，就很心疼她，身材重要，健康也不能忽视。为了保持身材，很多女明星都把主食控制得很严格，陈鲁豫就是一个，吃米按粒计算。
你真的不沾米粒?见到薇薇，我立马将这个问题抛给她。吃得比较少而已，因为不怎么爱吃饭。薇薇不爱米饭，却特别喜欢甜食，芝士蛋糕，提拉米苏，看着这些柔软的美食，连心都快要被熔化了，如何能抵挡得住诱惑?
享受美食，是生活中一件幸福的事。早上睁开眼，餐桌上已经摆上了热气腾腾的食物，公公婆婆准备的。对早餐，薇薇从来不挑，面条、包子、鸡蛋、水果，有什么吃什么。早餐是幸福的第一餐。吃过早餐，身体就犹如加满了燃料的汽车，开始运转发动起来。
但到了晚上，薇薇一定会管好自己的嘴。多吃菜，尽量不吃主食。一天的饮食总量，晚餐控制在20%的比例。吃好晚饭，就不能吃东西了。实在馋了，就吃些水果。
薇薇是湘妹子，能吃辣，爱吃辣。每次吃火锅，她的毅力就会被彻底打败，非要塞到喉咙口，才舍得放下筷子。大概辣食能加速身体的新陈代谢，就没那么容易胖。辣食还能加速身体排汗，皮肤也会变好。
保持身材就是保持习惯
录节目前的两三天，薇薇会让自己饿一饿。电视镜头具有膨胀感，会把人拍胖。长着一张圆脸，就更吃亏了，一不留神，拍出来惨不忍睹。上镜之前，她就少吃一些，多练两场瑜珈，特别是前一晚临睡前少喝水，以免脸显得浮肿。
和朋友吃饭聊天，是件很幸福的事，常常一不留神就吃多了。从餐馆出来，薇薇会舍弃一切交通工具，慢悠悠闲逛，遇见书店、碟片店，进去看上半小时书，淘几张中意的碟片。
在她看来，保持身材，就是保持一种习惯。时刻提醒自己要精神，千万不能灰头土脸的。吃好饭，别马上坐下来，站上半个小时，能慢慢踱步更好，不容易长小肚子。坐着的时候，别让整个人塌着，挺胸收腹，好姿态能让人在视觉上瘦好几公斤。
有一个好习惯，薇薇坚持了五年，做瑜珈。闭上双眼，合上双掌，耳边轻轻流淌着音乐，想象自己是在沙滩边，在树林中，打开双肋，深深地呼吸，不仅能让身体变得柔软，就连心灵，也一起变得柔软起来，内心的幸福感油然而生。
多做深呼吸有助瘦身
瑜珈调理呼吸，全身感到气息通畅。以前，薇薇只觉得做深呼吸很舒服，有一次，她在杂志上看了一篇文章，结果发现其中还大有学问。
文章讲的是，唱王菲的歌能够减肥。经过一番研究哼唱，她发现，还真有那么回事。王菲的歌，吐字发音格外清楚，气息圆润清透，对运气的要求特别高。演唱的时候，吸气，口鼻垂直向下吸，将气吸到肺的底部，下肋骨附近扩张起来，背部挺立，然后，缓缓地吐出，控制好气息，徐徐均匀地吐出。
其实，很像瑜珈深呼吸，身体里各部分肌肉和内脏器官都在做运动，能消耗掉不少能量。唱完之后，特别通气，就像刚刚做完一场运动。
薇薇学播音出身，练习呼吸和运气，对她来说，就跟每天吃饭一样正常，从来没想到有助于保持身材。
早晨起床，站在阳台上，深深呼吸;开心的时候，轻轻哼歌。瞧，瘦身多简单。
最害怕压力肥
美食，瑜珈，深呼吸，都需要一颗能够感受幸福的心。享瘦，更需要一颗幸福的心。
有一种肥，叫做压力肥。薇薇说，每次发胖，都是她情绪很糟糕的时候。最近一次，是去年春节前。当时，为了打造品牌主持人，台里为她举办了一场广场秀。这是完全属于薇薇一个人的晚会，唱歌、跳舞、变魔术她要在晚会上向观众秀出一个最出色的龙薇薇。
在我心里，特别看重这场晚会，无形之中，就给了自己很大的压力。为了能做到最好，薇薇没日没夜地排练，练歌、练魔术、练劈叉。光是一首《绿光》，她在录音棚里泡了整整两个晚上，一直唱到痰中带血。两个多星期后，晚会结束了，我胖了四斤。
真是奇怪，两个多星期来，我一直被失眠、焦虑困扰着，吃也吃不好，睡也睡不香，怎么还会长胖?仔细想想，很可能是压力扰乱了我的内分泌，人就发胖了。
所以，减重，一定要减掉负面情绪。现在，一出现危险信号，她就会去找些轻松的事做，躺在阳台摇椅上看本好玩的书，窝在沙发里看本好看的电影，或者拖个朋友去茶馆里唠叨上半天，一定要想办法让自己觉得幸福。
深呼吸慢跑减肥法
胖胖都是从大肚腩开始的。而胖人患糖尿病、高血压、心脑血管病和性功能衰退的概率，比正常的人要高，在此我们推举一种深唤吸慢跑的减胖方法，便天天早晨在空气新鲜的地方（躲开汽车尾气）深唤吸、慢跑15分钟以上。只要持之以恒，定有用果。
怎样深唤吸
全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻唤吸。跑步时三步一唤、三步一吸，吸气时拿肛收腹，唤气时松肛松腹。
跑步时唤吸深度从三步一唤、三步一吸逐步增加，如六步一唤、六步一吸，12步一唤、12步一吸，或更多步伐用一次唤吸。
意来、气来、力来
在深唤吸慢跑的过程中，当吸气收腹拿肛时以意念将全身能度集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要全度收缩腹部，料想腹部的里脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能度在督脉上升过腰椎的命门穴。至颈椎的大椎穴，直上面顶百会穴。唤气时料想能度从百会至前额二眉中间的印堂穴，往停过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。
用意念指导深唤吸慢跑是全身性的里部运动和外部运动的结合，运动度不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有用，是胖人大肚腩减胖保健、战胜胖胖病、战胜衰老的优良方法。
呼吸减肥法 加速脂肪燃烧
一、鼻呼吸腹式呼吸
1.口呼吸rarr;鼻呼吸
自测：你是否习惯用口呼吸？
以下描述符合越多，用口呼吸的情况越严重。
闭上嘴巴，用鼻子呼吸10次，感觉不是太舒服
早上起来的时候，喉咙有点痛
嘴唇干，皮肤粗糙
吃东西咀嚼的时候，嘴巴没有闭上
平时嘴巴半开的情况比较多
睡觉有打鼾的情况
吸入大量氧气，提高新陈代谢
别看嘴巴比鼻孔大，其实张开嘴巴一次性吸入的空气，呼吸持续地并不长，相反从鼻子吸气，虽然较缓但却能更稳定地呼吸，令氧气扩散到体内的每个角落。当充满空气的血液输送到全身，就能更好地活化新陈代谢，加速血液循环，消除水肿、身体疼痛，甚至美容养颜。
呼吸能瘦脸自然地令面部轮廓收紧
正苦恼着如何做瘦脸操、做按摩去瘦脸，不如先好好呼吸吧！用嘴巴吸气的时候，双唇不自觉地半开，这样会令嘴巴周围的口轮匝肌松弛，从而带动面部肌肉下垂。而如果用鼻子吸气，是需要运用到两侧的脸颊肌肉，从而紧致面部肌肉，真是连呼吸都能瘦脸呢！
2.胸式呼吸腹式呼吸
腹式呼吸能吸入更多的氧气
有氧运动、瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动，一般都强调需要运用腹式呼吸法，这是因为单纯地令胸廓收缩扩张来吸气，呼吸比较浅且急促。而运用深呼吸来令氧气填满整个腹部的呼吸方式，则能让你吸入更多的氧气，在运动期间，确实能大大提高燃烧脂肪的效率哦！
带动内脏活化起来
当进行腹式呼吸的时候，横膈膜会张开，这一个动作会刺激内脏，就像是对内脏施以按摩一样，从而活化肠胃、肝脏，改善并消除便秘，同时令内脏周围的脂肪也能燃烧起来，还能提高心肺机能。
深呼吸舒缓身心
以形神合一著称的瑜伽运动，正正是强调深呼吸的重要性，在做着各种缓慢而到位的动作同时，舒缓紧张的情绪，令副交感神经处于主导位置，消除压力，从内到外美体塑形。
二、掌握正确的呼吸方法
1.有意识地用鼻子呼吸
嘴巴自然闭上，双唇放松，但不要张开并露出缝隙，从鼻子轻轻地呼吸数次，令呼吸变得畅顺并习惯。然后躺卧在床上，鼻孔微微张开，缓缓吸气，从浅到深，再慢慢从鼻子呼气，令呼吸变得更缓慢。
若不能自然地张开鼻孔，则尝试左右嘴角微微上仰，以合嘴微笑的表情，便能自然地从鼻孔呼吸了。
2.令腹部膨胀地吸入氧气
同样是躺卧在床上，脸朝天，在腹部上放一本书，从鼻子缓缓吸气，氧气进入体内后，填满腹部，腹部随之膨胀起来，往上顶起书，此时注意腰部不要随之上抬，保持落于床上。然后再次缓缓呼气，将体内的二氧化碳充分呼出，腹部随之下陷，书本下降。
3.无论何时都保持鼻呼吸与腹式呼吸
掌握了呼吸方法后，平时无论是坐着、站着还是走路，都要习惯以鼻呼吸与腹式呼吸，背肌尽量往上伸展，上身放松地吸气，然后腹部施力呼气，并注意呼吸要持续。
三、针对症状的呼吸法
1.改善并预防便秘
躺卧在床上，两腿屈膝，并将大腿与小腿往上身的方向收拢，两手抱着膝盖，从背部到后腰充分与床面相贴，身体不要浮起，以这个姿势缓慢呼吸10次，特别要注意运用腹部施力来呼吸。
2.舒缓情绪
当我们情绪不安，感到压力的时候，呼吸也会随之变浅变急促，此时要进行缓慢的腹式呼吸才能有效地舒缓压力。
两脚张开至与肩同宽地站立，两臂往上举高，并在头顶的上方，反手交叉手指，掌心向上，往上拉伸全身，同时缓缓深呼吸，然后两手松开，手臂往下摆，充分呼气。
呼吸减肥法瘦身效果神奇
功效：
瘦全身、丰胸、细腰、提臀、排除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘。
呼吸减肥法：
1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺拔站立开始，双脚并拢面向正前方，摆正姿势站好。注重体干位置保持正中。
2.接着是确认小腹部位的肌肉。为此，用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落，应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。
3.双脚前后分开，把重心放在后面那只脚上。前脚的脚后跟，落在抵住后脚脚心的位置上。吸气之前的准备动作完成。
4.从这个步骤起，就开始做深长呼吸了。第一，舒展背部肌肉，双臂向上抬起。深吸3秒钟以撑足肺活量，保持积存的气息准备。
5.手臂向下落的同时，保持3秒钟再渐渐吐出气息。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹，则更有用果，手脚也要用力。
6.掌心向上，手臂弯曲着下落到腰部的位置。将还剩余的气息用4秒钟连续全部吐出。小腹用力收住，感觉到身体的核心温热起来。
7.最后步骤将气息完全呼洁净为止。腹部内凹到最大极限，并保持这个状态。注重身体不要弯曲并将重心向后倒，整个体干都要用力。
温馨提示：
1.呼吸减肥法第一要从站姿开始调整。舒展背肌挺拔站立，确认小腹肌肉的位置，然后才能开始！进行深长的呼吸，先深吸3秒钟，吐气3秒钟，再用4秒钟缓慢呼洁净为止，请时刻记得努力将腹部内凹收紧。
2.1个呼吸10秒钟×6次，天天坚持做吧！
