铁观音是中国名茶的一种，许多喝过茶的人不会不喝到铁观音，有些对铁观音不算很了解的人会问：铁观音属于绿茶吗？不对，小编在些告诉大家，铁观音是介于红花和绿茶之间，它是属于青茶一类的！
铁观音属于绿茶吗？铁观音不属于绿茶而是乌龙茶，铁观音属于青茶。它介于红茶和绿茶之间。是半发酵茶。铁观音即是茶名又是茶树品种名称。因身骨沉重如铁，形美似观音而得名。是闽南青茶的代表，外形圆结匀净，传统包揉的多呈螺旋状，现代机械包揉的呈颗粒状，身骨重实，色泽砂绿翠润，青腹绿蒂，俗称“香蕉色，严格来说，铁观音属青茶。按《中国茶文化大辞典》记述：“①青茶，又称乌龙茶，为六大茶类之一，成品茶绿叶红边，香味芬芳特殊。产品按地域和制法特点分有武夷岩茶、闽北青茶、闽南青茶、广东青茶、台湾青茶。②乌龙茶类包括福建、广东、台湾所产的总称。闽北乌龙、安溪乌龙、广东乌龙即为乌龙茶树品种鲜叶加工的产品名称。③闽南青茶产区以安溪为中心，包括永春、漳平等地，有铁观音、色种、水仙、佛手、乌龙等。④安溪乌龙产于福建安溪，以乌龙种鲜叶制造的乌龙茶”。据《中国茶经》记述：“中国茶类可分基本茶类和再加工茶类。基本茶类包括绿茶、红茶、乌龙茶（青茶）、白茶、黄茶、黑茶六大茶类。铁观音原是茶树品种名，因它适制乌龙茶，其乌龙茶成品亦名为铁观音”。另据《中国名茶志》记述：“安溪铁观音为历史名茶，属乌龙茶类”。《名茶志》中将中国名茶分为绿茶、黄茶、黑茶、白茶、青茶、红茶六大茶类，其中把铁观音划入青茶类。以此推出，铁观音属“青茶”，也属“乌龙茶”，但归纳于青茶较适合。
铁观音属于绿茶吗？铁观音属青茶，青茶也就是我们平时所说的乌龙茶，是半发酵茶。新鲜的茶叶经过晒青、晾青、摇青、杀青、揉捏、干燥等工艺制得的茶叶。青茶汤色清澈金黄或淡金黄，而新工艺做法的铁观音茶汤则“清汤绿水”茶汤大多偏青绿色，青茶既具有绿茶的清香和花香，又具有红茶的醇厚的滋味。如大红袍、水仙、单丛、凤凰、安溪铁观音、黄金桂、铁罗汉、台湾乌龙等。绿茶，又称不发酵茶。以适宜茶树新梢为原料，经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调，故名。
绿茶的特性，较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚咖啡碱保留鲜叶的85%以上，叶绿素保留50%左右，维生素损失也较少，从而形成了绿茶“清汤绿叶，滋味收敛性强”的特点。绿茶代表茶有西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春；乌龙茶(铁观音)的药理作用，突出表现在分解脂肪，减肥健美等方面。在日本被称之为美容茶，健美茶。乌龙茶代表代表茶有文山包种茶、安溪铁观音、冻顶乌龙茶、武夷大红袍。
铁观音原产福建省安溪县。据《清水岩志》载：“清水高峰，出云吐雾，寺僧植茶，饱山岚之气，沐日月之精，得烟霞之霭，食之能疗百病。老寮等属人家，清香之味不及也。鬼空口有宋植二三株其味尤香，其功益大，饮之不觉两腋风生，倘遇陆羽，将以补茶话焉”，说明安溪唐代已产茶。到明代茶产稍盛，《安溪县志》有“常乐、崇善等里货(指茶)卖甚多”的记载。18世纪后期安溪茶户有了较大发展。诗人阮曼锡在《安溪茶歌》中有“安溪之山郁嵯峨，甚阴常湿生丛茶。居人清明采嫩叶，为价甚贱保万家”之句。随之茶区农民还选育出许多优良茶树品种，其中以铁观音制茶品质为最优。铁观音原是茶树品种名，由于它适制乌龙茶，其乌龙茶成品遂亦名为铁观音。所谓铁观音茶即以铁观音品种茶树制成的乌龙茶。而在台湾，铁观音茶则是指一种以铁观音茶特定制法制成的乌龙茶，所以台湾铁观音茶的原料，可以是铁观音品种茶树的芽叶，也可以不是铁观音品种茶树的芽叶。这与福建铁观音茶的概念有所不同。
铁观音属于绿茶吗，安溪铁观音茶，一年可采四期茶，分春茶、夏茶、暑茶、秋茶。制茶品质以春、秋茶为最佳。采茶日之气候以晴天有北风天气为好，所采制茶的品质最好。因此，当地采茶多在晴天上午10时至下午3时前进行。铁观音的制作工序与一般乌龙茶的制法基本相同，但摇青转数较多，凉青时间较短。一般在傍晚前晒青，通宵摇青、凉青，次日晨完成发酵，再经炒揉烘焙，历时一昼夜。安溪铁观音茶制作工序分为晒青、摇青、凉青、杀青、切揉、初烘、包揉、复烘、烘干9道工序。
铁观音不仅香高味醇，是天然可口佳饮，而且养生保健功能在茶叶中也属佼佼者。经科学分析和实践证明，铁观音含有较高的氨基酸，维生素，矿物质，茶多酚和生物碱，铁观音除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。减肥健美作用；防治龋齿作用；杀菌止痢作用；清热降火作用；提神益思作用；醒酒敌烟作用；抗衰老作用；抗癌症作用；抗动脉硬化作用；防治糖尿病作用。铁观音是乌龙茶的极品，其品质特征是:茶条卷曲，肥壮圆结，沉重匀整，色泽砂绿，整体形状似蜻蜓头、螺旋体、青蛙腿。冲泡后汤色金黄浓艳似琥珀，有天然馥郁的兰花香，滋味醇厚甘鲜，回甘悠久，俗称有“音韵”。铁观音属于绿茶吗，亲，铁观音不属于绿茶，它属于青茶哦！只要我们对茶文化稍微了解一点就会知道，铁观音是属于青茶的！
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乌龙茶和铁观音的区别，铁观音是乌龙茶中的极
乌龙茶（oolongtea），亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶，品种较多，是中国几大茶类中，独具鲜明中国特色的茶叶品类。乌龙茶是经过采摘、萎凋、摇青、炒青、揉捻、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。乌龙茶由宋代贡茶龙团、凤饼演变而来，创制于1725年（清雍正年间）前后。品尝后齿颊留香，回味甘鲜。乌龙茶的药理作用，突出表现在分解脂肪、减肥健美等方面。在日本被称之为“美容茶”、“健美茶”。乌龙茶为中国特有的茶类，主要产于福建的闽北、闽南及广东、台湾三个省。四川、湖南等省也有少量生产。乌龙茶除了内销广东、福建等省外，主要出口日本、东南亚和港澳地区。主要生产地区是福建省安溪县等地。
副标题#e铁观音（tiěguānyīn）茶，中国传统名茶，属于青茶类，是中国十大名茶之一。原产于福建泉州市安溪县西坪镇，发现于1723—1735年。“铁观音”既是茶名，也是茶树品种名，铁观音茶介于绿茶和红茶之间，属于半发酵茶类，铁观音独具“观音韵”，清香雅韵，冲泡后有天然的兰花香，滋味纯浓,香气馥郁持久，有“七泡有余香之誉”。除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱，有多种营养和药效成分，具有养生保健的功能。于民国八年自福建安溪引进木栅区试种，分“红心铁观音”及“青心铁观音”两种，主要产区在文山期树属横张型，枝干粗硬，叶较稀松，芽少叶厚，产量不高，但制包种茶品质高，产期较青心乌龙晚。其树形稍，叶呈椭圆形，叶厚肉多。叶片平坦展开。
以上是对乌龙茶和铁观音的简单描述，有人会经常的想起了解乌龙茶和铁观音是不是一种茶叶，在这里小编和大详细的说一下乌龙茶和铁观音的区别是什么呢?
乌龙茶又名青茶，是一类茶的统称;而铁观音是属乌龙茶类中，介于红茶与绿茶之间的。心烦气燥者选择喝茶来修身养性;体质弱者选择喝茶来保键养生;而很多人喝茶是一种休闲享受，同时也是保键养生。
乌龙茶和铁观音的区别在于，铁观音是一种珍贵的天然茶饮，是乌龙茶中的极品。虽说铁观音属乌龙茶类别中的一种，两者还是存在区别的。
乌龙茶和铁观音的区别之一：定义不同乌龙茶，独具鲜明特色的茶叶品类。乌龙茶是经过杀青、萎雕、摇青、半发酵、烘焙等工序后制出的品质优异的茶类。乌龙茶初制工艺介于红茶、绿茶之间。基本工艺是晒青、凉青、摇青、杀青、揉捻和干燥六大工序。摇青是决定乌龙茶品质的关键工序，是形成绿叶红镶边品质特色的重要过程。杀青具百钝化酶和固定色泽的不同。
乌龙茶和铁观音的区别之二：口感不同，乌龙茶滋味醇厚回甘。品饮乌龙茶有喉韵的特殊感受，即茶汤过喉徐徐生津,而有回味,细加品味,似嚼之有物。由于乌龙茶产区、茶树品种的不同，它的特征也有不同。武夷岩茶滋味浓醇清活，生津回甘,浓饮而不吉涩，这种特有的韵味叫岩韵。安溪铁观音滋味浓厚滑爽，浓饮稍苦涩，后回甘，历久犹有余香，种独特的韵味，称之为观音韵或音韵，冻顶乌龙具有风韵。韵香系列铁观音：原料均来自铁观音发源地安溪高海拔、岩石基质土壤种植的茶树，经过精挑细选、传统工艺精制拼配而成。茶叶发酵充足，传统正味，具有“浓、韵、润、特”之口味，香味高，回甘好，韵味足，长期以来倍受广大消费者的青睐。
亲，看了上面的介绍，你现在知道了乌龙茶和铁观音的区别吗，乌龙茶是茶的统称，而铁观音是属乌龙茶类中，介于红茶与绿茶之间的的一种茶，乌龙茶中的极品。
举铁能塑形能减脂
在传统思维里，都会认为举铁是用来练肌肉的，没想过还能减肥，而且效果还不错，该如何进行呢？
一般来说健身做力量训练能够帮助你获得5种最关键的能力
包含敏捷、耐力、爆发力、最大力量和相对力量
举铁也有它的好处。
好处一，身体脂肪含量比率减少，每时每刻都需要肌肉来维持内在水平，伴随着肌肉的慢慢消耗，我们的身体代谢能力也随着降低。因此，减脂期一定要加强举铁训练，对于那些喜欢保持身体的完美女生来说尤为重要。
好处二，身体线条会非常棒，肌肉的线条需要我们每周的举铁来实现，进而才能让我们的身材更完美，更具有正能力。
好处三，降低我们关节受伤的概率，身体的之所以能灵活的运动是靠着我们肌肉和韧带的相互作用，所以肌肉健硕可以保护韧带不受伤。例如：当我们做核心训练时，核心的稳健就是靠着我们肌肉来保持的。
用你做的动作来决定你的重量
你所做的运动决定你选择的重量。例如你要翘臀，你需要做深蹲或者硬拉，这样你可能需要一个比较重的重量。如果你要练习肩背，你需要一个比练臀要轻的重量，因为肩背是弱的肌肉群。考虑到肌肉群选重量，不要一味地加重、减重或者使用一个重量。
不同种类的器械，不同的重量效果。
健身房里有许多器械来帮助你完成你的重量训练，例如哑铃、杠铃、沙袋、壶铃，每个器械的给你带来的重量来源是不同的。
你可以选择不同的器械，来锻炼肌肉，不用纠结于轻重。不稳定的重量分布可以使你练就更多的肌肉，当你举起20kg的哑铃，可能跟10kg沙袋带来的挑战是一样的。
肌肉帮你消耗更多的热量
如果站在更长的时间尺度上来看，HIIT可以提高减肥效率。朱湉默表示，从某种程度上来说，HIIT起到了无氧运动的效果，它能增加肌肉。姑娘们不要害怕，肌肉乃优美线条的关键，MikeLing这样的健身达人给过一条切身体会——那些健身房里身材最好的姑娘，往往不是在跑步机上一跑俩小时的女孩，而是在器械区默默举铁的妹子。
肌肉含量增加，基础代谢就会提高；基础代谢一提高，能量的缺口更容易打开。也就是说，以前你一天吃四碗米饭热量收支就平衡了；但现在你同样吃四碗米饭，支出热量还会大于摄入热量，这变相降低了打赢“体型保卫战”的难度。
举铁能消耗脂肪吗 力量练习的好处
什么叫做举铁？
举铁就是不借助大器械的力量训练，比如说哑铃、杠铃之类的运动。
有氧锻炼有益于身体健康，但是力量训练同样也是必不可少的。举铁不但能控制体重，增大肌肉强度，而且还能降低很多疾病的患病风险。
举铁对身体的5大好处！
一、提高记忆力
每天20分钟的举重练习就能使记忆增强10%。利用沙袋、哑铃、器械或自身体重对肌肉施加暂时性的刺激，会让它释放出有益于记忆功能的激素。所以，如果你在努力备考，不妨来段力量训练，它会让你记忆力猛增。
二、睡眠更香甜
从事有氧锻炼的最佳时段是早上，而力量训练最好安排在下午或傍晚。抗阻力训练能升高身体温度，使晚间的睡眠更香甜。此外，有氧锻炼和力量训练相结合，有助于锻炼者更快地入睡，睡眠时间也得到了延长。
三、加速新陈代谢
如果你经常进行举重练习，你会增长更多肌肉，提高基础代谢率，加速新陈代谢，从而减掉更多脂肪。
四、感觉更快乐
力量训练后会感到心情舒畅。锻炼会让内啡肽在人体内得到释放，从而让人拥有快乐的心境。抗阻力锻炼还能减轻焦虑感，防止抑郁症症状。
五、预防心脏病
伴随着年龄增长而出现的肌肉流失和体力活动下降会增加高血压，Ⅱ型糖尿病和心血管疾病的患病风险。从事力量训练能改善骨骼健康，进而降低人们患上心血管疾病的风险。美国心脏病协会将力量训练列为降低患心脏病风险的方法之一。
举铁方式有很多种，比如以下几种方式：
一、卧推
卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。
初学者以40公斤起步，每组20个，到达自己的需求量即可，做完以扩胸运动为辅助，放松肌肉群。
二、杠铃深蹲
杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。但有些初学者练深蹲后身体却产生不适，如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。为什么会这样呢？究其原因，主要是动作不够正确，特别是杠铃放置不恰当所致。杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力，影响效果，而且易引起运动损伤。统计表明，深蹲时因杠铃滑脱，或左右倾斜、摇摆晃动，是导致腰背损伤的重要原因。因为深蹲时杠铃重量大，不易控制。
初始重量应该量力而行，每组15至30个，每组结束，要记得放松大腿。
经期减肥方法 补充铁元素促减肥
经期减肥方法，补充铁元素促减肥，下面小编为你详细介绍。女人的月经期是减肥的好时机，许多女性朋友都懂得这个道理。
然而，经期减肥方法的选择上却不能盲目，同样需要技巧。那么，最简单的，要如何吃才能既均衡饮食又达到减重的效果呢？
1、经期补充铁元素促减肥
在经期减肥，应该多吃能够补铁的食物，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄等含铁的食物。
2、经期摄入高纤维食物减肥
经期容易出现空腹感，减肥的人很容易会因为空腹感过度进食。在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会使人发胖！
蔬菜和水果都是高纤维的食物，可以多吃！
3、经期有氧运动减肥
在经期减肥，可以每天做半个小时有氧运动。有氧运动能够燃烧脂肪，在经期减肥可是很快的哦！
比如，快走运动也是属于有氧运动的一种。它对燃烧体内的脂肪最有效！
4、经期减肥糖分零摄入
不要有经期的时候吃什么都不会胖的想法而去吃蛋糕和甜品。甜食和蛋糕的糖分很高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，导致体重持续增加。在经期减肥应该要做到糖分零摄入！
糖分零摄入从而使血糖降低，让体重也跟着下降，在经期能最快地减肥！
5、经期摄入维生素减肥
维生素对减肥也起到了相当重要的作用！维生素能够促进身体的新陈代谢，从而让身体加速代谢排毒，在经期摄入维生素对减肥可是事半功倍！既营养又能在经期快速瘦身！
经期减肥可是很快就瘦下来了哦！
快速减肥不复胖饮食铁律
控制饮食是减肥过程中最重要的一个环节。美国著名饮食心理学家布赖恩在他的新书《食无止境：为什么我吃的比认为的要多》(MindlessEating：WhyWeEatMoreThanWeThink)中，提出了防止假期增重的12条建议：
1.用小盘盛放高卡路里的食物，剩菜就让它剩下吧，不要勉强自己全吃光。这样你就会少吃15%到20%的食物。千万别用大餐盘或大碗盛放食物，除非盛的是蔬菜或沙拉。
2.吃前一定要先看一看。把菜盛到碗里吃，比直接吃平均少摄入134卡路里。
3.不要在吃饭的过程中收拾餐桌，就让鸡骨头、发糕纸、糖果纸这些“证据”堆放在眼前。研究表明：定时收拾餐桌上的鸡翅骨头比不收拾多吃30%的鸡翅。
4.与卡路里斤斤计较。如果你知道自己特别想吃餐后甜点，那餐前就不要吃开胃菜了。还需要精确计算将摄入的卡路里。
5.细嚼慢咽。坐在桌上吃得最慢的人的旁边，并紧跟此人的进食节奏。
6.小份进食喜欢的食物。不要放弃你真正想吃的东西，但要吃小份。
7.不要在餐桌上放过多的食物。放得越多，吃得越多。当放有9种颜色的巧克力比只放7种颜色的巧克力会多吃85%
8.保持距离。不要不假思索地取食，远离食物架和放小吃的碗一臂以上的距离。
9.把对您的健康不利的食品放到不易看到的地方。将它们放在食物架的后面，冰箱或冷柜的后面。不要动它们。办公人员吃糖果时，用白色有盖的盒子比用透明的盒子盛放少吃23%.
10.用小碗。研究表明，人们用小碗吃食会少吃59%的食物。
11.用细而高的玻璃杯饮酒。有经验的酒吧招待都知道：矮的坐杯比细的装得更多。
测试下你是属于易发胖的体质吗
总有这样一些人：她们经常抱着美食大快朵颐，怎么吃都不胖。这种天生不发胖的体质让那些每天吵着减肥的女人很纠结：为什么我的脂肪在不断增加？我也要练就不发胖体质，我也要吃着、瘦着、快乐着！
骨感美让所有女人为之向往，谁不想像时尚杂志的模特一样，穿衣有版有款呢？可对于一些“喝水”都长肉的女人来说，这恐怕只是遥远的愿望。不过，瘦身专家经过调查研究发现，体质是会随着年龄、内分泌、生活习惯的改变而随时改变的。经过调理，发胖体质也会“改邪归正”，让女人不用再抵制美食的诱惑，坦然地享受天下美味。
测试：你是发胖体质吗？
1、经常感觉到口渴，每天8杯水根本满足不了你的需求。
2、小便偏黄，即使经常吃蔬菜、水果也会出现便秘现象。
3、夏日是你的“苦难日”，非常怕热，而且体温偏高。
4、喜欢冷饮，胃里凉凉的感觉是你最想要的。
5、肌肉很结实，虽然你并不常运动。
6、易怒、面红耳赤等现象经常在你的身上出现。
以上6个选项中，只要你有3个肯定的回答，就属于发胖体质。很多女人为了成就自己的不发胖，尝试各种方法，这样一来却走进了误区，即使做了大量的准备工作，发胖体质还是不能真正远离自己。为此，请你一定要避免下面3个误区：
错误1：让腹带更紧些
她们总认为，这样就会增加饮食的饱腹感，吃的少，自然不发胖。但是这却影响到了人体的正常消化、吸收，还会导致胃下垂。不妨“欲擒故纵”，放松腹部，让其有个良好的消化环境吧！
错误2：让运动更多些
运动没错哦，但如果每日超负荷工作则会让身体产生负担。疲倦时、体力不支时，最好安静休息。正常的运动量是每日15分钟即可，可根据个人情况，在健身教练的建议下逐渐增加。不发胖没有捷径，更不可急于求成。
错误3：让警告更严肃些
你仿佛就是上了发条的闹钟，时刻告诉自己这个不行，那个也不能做。这造成了内脏和肌肉的紧张感，不利于其舒缓、排毒，将燃脂工作进行到底。所以，亲爱的，放松些，顺其自然，也给身体提供愉悦的“工作环境”，效果会更好哦！
学习明星 打造属于自己的“明星身材”
身在娱乐圈的大小明星都有一门必修课，就是保持身材。为此，除了先天条件特好，怎么吃、怎么睡都不长肉的人外，几乎每个人都有一套减肥方法。其实有明星们瘦身成功在先，剩下的就是我们按部就班、融会贯通，打造属于自己的明星身材。
判断你的肥胖基因
水肿型：在身上肉比较集中的地方，用大拇指压下去，压完后有白白的一块印子，很久才散掉。
肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。
松弛型：整体看上去不算肥胖，但是会觉得身体发胀，好像气球。蝴蝶袖、大象腿明显。
脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整块捏起。当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。
肌肉型美女学习榜样：陈慧琳
只吃健康食品
虽然陈慧琳说她不会选择节食，但是她的原则就是只吃健康食品，尤其在她的晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜水果或鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都被陈慧琳列为违禁品。而且她很善于用低热量的食物替代必须吃的东西，例如用薏米杂粮粥替代米饭；利用可以瘦腿的海苔替代饼干，长期坚持会有很健康的瘦身调理效果。
盐浴纤体
演出前，陈慧琳都会去做SPA修饰体形，而在家，她则会DIY盐浴。将粗盐混合橄榄油，或者其他的瘦身精油涂抹在想瘦的位置，静待几分钟再冲洗干净。粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排出体内废物。
◆真人体验：要用专门的浴盐
李烨：广告文案，26岁
开始以为用食盐也有这个效果，结果弄得皮肤过敏，十分狼狈。后来才知道要购买专门的瘦身浴盐。在使用浴盐前用热水温热身体，加速血液循环。然后再用冷水冲走浴盐，这样一冷一热的刺激更有助于收紧肌肤，紧致身体轮廓。
水肿型美女学习榜样：大S
一天一杯薏米水
通常熬夜或前一晚喝酒，第二天很容易水肿，这时候大S会喝一杯薏米水。薏米的排水功能是众多食材中最高的，能排出身体多余水分。而且薏米还有清血解毒的功能，对斑点和痘痘一样有效。
◆真人体验：薏米水排水又美白
Nicole：广告人，25岁
按照大S的方法，每天早餐后都喝一杯薏米水。老实说，薏米的味道真不好闻，我每次都是捏着鼻子喝下去。薏米水疗法坚持两周，在上了无数次的WC，被同事怀疑肾有问题后，效果终于出来了，不但包子脸变小了，而且原本黯淡的肤色也开始透亮了。
40℃热水泡澡
泡澡的水温要几度？你当然可以泡得舒适就好，不过大S的经验是，要达到去水肿的目的，40C以上的热水比较好。研究表明，当泡澡水温升高1℃时，便会提高代谢率12%左右，帮助体内废水轻松排出，大大缓解水肿的现象。
◆真人体验：要加入纤体产品
响响：平面设计，26岁
我认为光用泡澡的方式，效果不能算明显，最好还是加入专门的纤体产品。趁着热水提高了身体的血液循环，这个时候再使用纤体产品，效果会翻倍。特别推荐含有辣椒、胡椒、西柚等纯天然植物精华的纤体产品，它们能促进代谢，加速淋巴循环，特别能改善四肢的浮肿。
松弛型美女学习榜样：伊能静
海绵搓出好身段
已经加入熟女行列却一直保持少女身姿的伊能静可以教你一两招。
曾经说出我不随便洗澡的伊能静，只要有时间，就会在自家浴室里待上八个小时，洗澡对她来说不但是清洁肌肤的过程，还是一场愉快的瘦身之旅。首先，她会在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海绵，顺着经络方向由下到上按摩，这样可以帮助美化局部线条，一边洗澡一边瘦身。之后再进入浴缸里洗澡，让整体血液循环大大提升，提高瘦身力。
◆真人体验：用丝瓜络替代海绵
海娜：出纳，27岁
我也会像伊能静一样，在洗澡的时候顺着经络方向按摩，但是我的按摩工具是丝瓜络而不是海绵。丝瓜络摩擦可以促进血液循环，提高基础代谢能力，塑身效果要比海绵好很多。这种丝瓜络在屈臣氏就可以买到。
精油按出紧致肌肤
伊能静特别推崇一种杜松精油。杜松是一种针素，可以去除身上的乳酸脂，消除下半身蜂窝组织，用杜松精油泡澡、泡脚，对于女性下半身组织收敛效果非常好。
脂肪型美女学习榜样：郭羡妮
用唇膏抑制食欲
脂肪型美女都是吃出来的。研究表明，口腔卫生维持得好，就不会那么贪吃。不过身为演员的郭羡妮没有机会吃过饭就刷牙，但是她会用另外办法，涂抹一种能抑制食欲的唇膏，既有润唇效果，而且味道怪怪的，让人根本不想吃零食。
◆真人体验：控食唇膏太难闻，还是刷牙好
王君：公关经理，29岁
郭羡妮介绍的那种控食唇膏我用过，但是味道实在是不怎么样，而且涂在唇上实在有点干。我觉得还是坚持每顿饭后刷牙的方法更好，虽然麻烦，但起码可以顺便维护口腔健康。
用冰葡萄骗过贪吃的嘴巴
想要控制食欲，就要骗过味蕾，不想再吃东西。郭羡妮会在冰箱里冻上一串葡萄，饿的时候吃几颗，让嘴巴觉得满足，热量却非常低。她还喜欢在家DIY水果冻，好玩又好吃，还不胖。
◆真人体验：食欲被冰葡萄骗过去了
sunny：护士，29岁
这个方法还真管用，每次想吃零食的时候，我就吃两颗冰葡萄，因为冰冰的葡萄你根本没办法吃很多。这样一来，你就可以很好地控制食欲。现在，我还会在冰箱里冻一些番茄、雪梨，换着吃。
绿茶是绝妙的美体宝贝
听取营养专家的意见，郭羡妮一直坚持每天喝一杯加了蜂蜜的绿茶。喝绿茶一天能消耗掉70卡路里的热量，这样算下来，一年就能减掉3公斤多的脂肪。而且每次吃东西的时候喝一杯绿茶，就能很好地抑制食欲。
专属于女人们减肥运动
第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉余外的赘肉，更能让女人锤炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，环绕钢管旋出舞步。
第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情，何乐而不为呢。
第三名：肚皮舞肚皮舞起源中东地区，最早作为一种宗教仪式出现。近两年，随着全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。关心性感是肚皮舞给人的最大感受，非常适合女孩练习。
第四名：水中健身在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒畅，更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等练习方式进行练习。
第五名：拉丁健身操桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。
第六名：舍宾舍宾英译是Shaping，简单说就是雕塑形体，它适合各个年龄段的女性。雕塑大师善于把尚未成型的材料，用聪明和艺术手法塑造成健康、富有沾染力的形象。舍宾的目的也是如此，所有的动作都体现了女人的性感，光是舍宾的服装就足以让男人看得喷血不止。
第七名：花样滑冰没有什么运动比花样滑冰更能展示女人的身材的了，快速地移动，快速地旋转，让人目不暇接，眼中只有S的曲线……
第八名：艺术体操艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。每一件都是给女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一个拥有超凡柔韧性的女人是多么轻易抓住男人的心……
严守7条铁纪律 减肥不反弹
1、吃饭要规律
吃饭必定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。准确的节食方法应该在原先每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习性的改变，渐渐适应准确的进食量，同时还能缩小胃部。
2、少吃红肉
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以挑选鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，挑选清蒸的则更健康。
3、适量的运动是要害
不锤炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。
4、基因不是决策你长胖的要害
遗传性的肥胖确实存在，但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习性。比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等，这些才是让你长胖的真正原因。
5、吃低脂食品不会让你变瘦
低脂肪含量的食品可以预防很多疾病，但并不能关心你减肥。真正让你肥胖的是食物的热量，蔬菜经过某些处理后也会变成高热量。有些东西小小一口就有几百卡的热量，以此为食，怎能不胖。
6、不吃东西做运动不会帮你消耗更多脂肪
饿着肚子做运动不会让你消耗更多的热量，相反还轻易造成身体的负担。反而会让你得不到有用的锤炼。准确的做法是运动前三小时，补充一点食物。
7、不吃晚饭不会变瘦
吃不吃不是要害，要害是你吃了什么。如果为了能让晚上更忍饥挨饿而在白天进食更多，你同样会长肉。一个人正常的热量摄取天天不能低于1200卡，按照你原先的饮食习性，天天少摄取500卡，你就能顺利减重。
减肥这件事它属于你自己
减肥，很重要的就是坚持，如何更好的坚持下去，就要看你究竟是不是真的想瘦了。
需要给自己定一个具体的目标
比如说，你现在49kg，那就要看下自己的BMI，自己的体脂率，看看这些是不是已经达到一个很健美的围度，这里就要引入腰臀比这个概念了。
腰臀比(Waist-to-HipRatio，WHR)是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，是评判女性吸引力的重要尺度，在一系列跨文化探索中，不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力。
拿身高158cm，体重50.8kg举例，可能在别人看来都不是很胖，也很匀称，可是，腰围比标准腰围要大，臀围为92cm，臀围也比最佳围度要高，所以就可以依据这个方案提供的最佳围度，这样就订好了自己的目标。如果体重基数很大，就瘦到正常范畴，如果围度不和谐，就可以通过精准分级的练习动作，专业组合的减脂方法，达到自己的目标！
挑选适合自己的减肥方法
一肥胖度10-20%：
采纳行为修正法或适度的饮食操作，目的为防止体重的进一步增加，如果配合适当的运动，如每日步行1万步，(计步器操作)就会获得很好的效果。这个阶段常为治疗肥胖的开始，抓紧这个时期的治疗十分重要，总之一句话：“管住嘴，多动腿”。
二肥胖度20-30%：
这个时期的减肥仍以行为修正与饮食操作为主，每日操作热量在1100-1500千卡之间，也有提出阶段性的采纳半饥饿疗法，能使体重比较迅速的减少，并提高疗效，但应在医师指导下进行。配合必要的运动疗法在这个时期是很必要的。尚可配合用中药(间歇性，分阶段应用)或减肥茶类。对腹部肥胖者配合外治法，对食欲亢进的肥胖病人，节食难度大者，可以用食欲抑制剂。
三肥胖度30%~70%：
这类肥胖病人轻易有并发病，因此要作全的、定期的健康检查，有合并病者要及时采取必要的措施，其中大幅度的减肥也是必须的。第一也是要采取饮食疗法，限制热量，配合行为疗法，改变不良生活习性。但这种病人由于肥胖程度高，合并症多，心肺负担重，且体重高，运动也轻易造成关节、肌肉的损伤，因此一般不宜用运动疗法，但可配合药物疗法、外治法、手术治疗等。这类病人要实施严格的饮食疗法，每日热量在1000千卡以下时，就住院治疗，在医师的监督下实施，以防止意外。同时也要保持有足够必要的营养素(如蛋白质、维生素)。
四肥胖度70%：
这类肥胖病人治疗难度大，宜住院治疗。常有各种合并病，要及时采取相应措施。用半饥饿疗法减肥，可以取得快速减肥的效果，但应在医师的严密观看下，防止意外，也要供给必须的营养素，以保持人体生理机能的均衡性，同时施行行为疗法，配合药物治疗，外治或手术治疗。
减肥是三分练，七分吃，所以饮食必定要跟上
摄入热量不超过1096大卡/天。
早餐：热量297-363大卡，保证营养均衡，主食，肉，蛋，奶，蔬菜，水果均需摄入一些；
午餐：热量5-483大卡，主食正常吃，多吃瘦肉、豆制品、蔬菜、水果；
晚餐：热量297-363大卡，少吃主食，多吃瘦肉、蔬菜和水果。
◎营养均衡，按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3；
◎主食建议粗细搭配，多吃粗粮，含粮谷类、薯类、杂豆类等；
◎肉类建议食用畜类（瘦肉）、禽类（去皮）、海鲜类。
