一个优秀而完美的女人不能缺少性感。汤唯这个风情万种的天生尤物，她的性感几乎是与生俱来的，在她举手投足之间，都能随意流露出所有男人为之神魂颠倒的女人味，妩媚妖娆肆意绽放！对于保持性感身材，汤唯则曾下决心戒色，杜绝油炸、肉食等高能量食物，收效显著。
崇尚健康减肥的她，认为多吃新鲜的食品比保藏的食品对身体更有利。另外她说，如果你想在节食期间不会产生饥饿感，那就要确保每一种食物都是真正有营养价值的。
所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。
大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。
带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
咖啡：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡瘦身，选择低脂型，而且不加糖和奶油。
身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。
油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。
编辑推荐
越吃越肥的黑名单
吃错东西可能我们还不知道，今天来看看都有哪些错误的吃法。
在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时，上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时，已开始频频上厕所，原来吃坏了肚子。
由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏，高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
“有志者，事竟成”，这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说，就是通过十年艰苦奋斗，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后，令她再也高兴不起来的是，医生警告她说：再这样减下去，有可能得癌症!
不吃主食，不吃早餐，寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。
减肥黑名单 7种伪瘦身食品
1.坚果类：
一般人对坚果类的印象是很油、热量高，减肥的人一定要避免。但对没有体重顾虑的人来说，它是很好的蛋白质来源，其油脂含不饱和疾病。
但摄取过多容易变胖、长痘痘，林琪芬补充，每人一天油脂类建议摄取2份，1份约为1茶匙，等于10颗花生、等于5颗杏仁、等于2颗核桃仁、等于40至50粒芝麻。如果真的想吃的时候，就把一定的量倒在盘子里，吃完这些就好，千万别不知不觉的吃过量了。
优点：补充蛋白质、含不饱和脂肪酸
陷阱：油脂高、热量高、食用过量
2.高纤食品：
如高纤椰果、高纤检查看看。
优点：补充纤维、帮助消化
陷阱：纤维质不一定高、高纤不等于热量低
3.黑糖：
比一般糖类含较多铁质，、缺铁的人可多食用黑糖来补充铁质。可能因黑糖的甜度比较低，所以有一说法认为吃黑糖不会胖，林琪芬要提醒大家，黑糖也是糖，热量都一样，所以吃黑糖不可能不会胖，更不可能因此变瘦!还要注意别因吃起来不甜而愈吃愈多!
优点：补充铁质
陷阱：糖分高
4.蒟蒻：
维生素（A、D、E、K）和矿物质（如钠、钾、钙、镁等）会被纤维质带走，因此便会不足。
陷阱：不要以为蒟蒻健康，热量就会低，1颗一般大小的蒟蒻果冻约20大卡，大颗果冻（比手掌略小）则有40大卡。
优点：有饱足感、含丰富纤维
陷阱：调味过多、热量高
5.黑豆：
黑豆的油脂含不饱和脂肪酸，可降低血脂，且含有许多抗氧化成分。黑豆算五谷根茎类的一种，最好选择干炒、未经调味的，只要将食用量从主食的摄取量中扣掉即可，3茶匙（1茶匙5公克）的黑豆等同1份主食。
优点：抗氧化、降血脂。
陷阱：过多调味会有热量高、色素、防腐剂的问题。
6.果干类：
如葡萄干、蔓越莓干。果干类的零食除了可补充纤维素外，也能摄取到该果实的好处，如葡萄干的铁质、蔓越莓的花青素，但果干类无法补充到脱水或腌渍后的水果颜色较佳，多半会再加色素。另外像腌桃子、橄榄、李子等需要以水来腌渍的，则有可能会加防腐剂。
优点：纤维素
陷阱：吃过多、热量高、色素、防腐剂、糖精。
7.海苔：
海苔的热量不高，钠、碘离子高，肾脏功能差、易水肿、甲状腺亢进最好小心食用。最好选择调味较少的，海苔的问题是比较咸、油，只要选择完全不添加、没调味的即可，但目前真正完全不调味的只有紫菜汤放的海苍，或是包寿司的海苔。
但调味量含量多寡从成分上看不出来，林琪芬教大家，可从成分表的排列顺序判断，摆在第一位的通常是添加量最多的，依次递减。
优点：热量少、可补充钠、碘离子
陷阱：太油、太咸
私家减肥秘方 汤唯的跑步瘦身！
易胖体质怎么办？减肥减不下去怎么办？其实，哪有几个麻杆妞是天生的，后天的努力才是保持美好身材的根本原因。易胖体质MM快来偷师汤唯的减肥经，看看女神是如何养成的！
从《色戒》一夜成名，到《晚秋》再受认可。甚至连陈冠希也想借她再引起关注，汤唯一路走来真是风风雨雨，不过她最终还是站起来了。有一点值得肯定，就是即便一夜成名，她却从没有因生活的改变而令自己有一点点的发胖。纤瘦几乎是她这几年来一贯的标志，怪不得陈冠希也很喜欢她。
女人要对自己狠一点
汤唯减肥绝招一：女人就是要对自己狠一点
其实说到底，好身材也并非天生使然。纵览古今内外又有多少美女天生就凹凸有致性感逼人？自我控制和调养是良好身材的重中之重。人人都知道想减肥必须远离油炸食品和高能量食物，但是食色面前又有几人矜持自控？这一点汤唯就要比大多数人强很多了。从大学开始她就一直控制自己的饮食，坚持杜绝油炸、肉食等高能量食物，而且每天规定自己所吃的食物不能超过1500大卡。
每天必须做运动
汤唯减肥绝招二：每天必须做运动
不管工作多累汤唯都会进行半个小时的运动，因为只有运动才能帮助塑身，工作再辛苦都是对身体的消耗而已对减肥无意。汤唯喜欢的运动很多，比如游泳、跑步、搏击和原地跳，这些大动作的运动可以帮她消耗不少卡路里，同时也会防止皮肤松弛。
经络按摩帮瘦脸
汤唯减肥绝招三：按摩通经络，帮瘦脸
在经历了长时间的封杀后，再见汤唯时她成功出演了《月满轩尼诗》中的爱莲。一别几年，眼尖的人已经发她的脸要比以前瘦了很多。这完全归功于她在封杀期的自我按摩，因为没有戏拍，汤唯一边学习深造一边努力改变自己，发狠的锻炼脸部肌肉，并且每天晚上都要进行脸部按摩，舒筋活血祛除浮肿。
多吃新鲜的食物
汤唯减肥绝招四：多吃新鲜的食物
我们都知道多吃新鲜食物可以帮助补充营养，但是对鲜果蔬菜汤唯也有自己的理解，她说：新鲜食物往往吃起来会比较费劲，这会让人无意中放慢进食的速度，这样既可以满足咀嚼欲望又能让身体更快有饱腹的感觉，从而吃得比平常还要少哦。
豆浆地瓜助减肥
汤唯减肥绝招五：豆浆配地瓜
除了吃新鲜蔬菜外，豆浆配地瓜是汤唯自己发明的瘦身方法。每次来内地，汤唯几乎每天早晨都请助理帮她做豆浆，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖，在养生和减肥方面都相当精通的汤唯说：地瓜可以排毒，又有饱足感，是很好的养生减肥食品呢！
快跑一小时狂瘦4公斤
汤唯减肥绝招六：快跑1小时，狂瘦4公斤
在拍摄《晚秋》时，希望能更好的诠释出内心封闭消瘦的囚犯安娜，本就消瘦的汤唯主动要求再瘦4KG。她特别请了专门的健身教练制作瘦身方案。教练要求她每天必须在涂完瘦身膏后在跑步机上快跑一小时，一段时间坚持下来汤唯成功瘦身，也成功塑造了柔弱憔悴的安娜。
偷吃就喝黑咖啡
汤唯减肥绝招七：嘴馋偷吃就喝黑咖啡
一直对食物谨慎小心，但也有偶尔的松懈。每当完成一个大目标时汤唯也会放松自己一下，任性的吃一些小零食算是犒劳。但是往往吃过美食她都要补上一杯黑咖啡，因为黑咖啡可以加快体内脂肪的燃烧，这样可以她弥补贪吃的罪过。
揭秘七日瘦身汤有效果吗
七日瘦身汤是很多减肥中的朋友都会去尝试的方法之一。我们可以自己学会如何制作这种瘦身汤。不过，也有很多朋友会问七日瘦身汤有效果吗？会不会反弹等一类的问题。今天，小编会着重和大家说一说七日瘦身汤的效果。
七日瘦身汤的效果
七日瘦身汤有效果吗？答案是有的。只是，如何才能保证瘦身汤的效果？我们就要注意下面几点了。瘦身汤烧开后煲3小时就可以，中途不要再加冷水，一开始水就要放够。煲汤时问少放盐。用普通的锅熬汤就可以，但不可以用电饭煲。整个过程中，汤都要保持微沸腾状态。
七日瘦身汤不可以放入保温瓶保温，更不可以通过微波炉来加热。瘦身汤不可以一直处于保温状态下。肥胖的朋友洋葱可以使用2～2.5斤，西红柿可以用2.5～3斤，其他蔬菜大概需要0.6～1斤。辣椒要辣些，才足够让全身发热出汗。
不要为了方便要前晚就把菜都切好了，早上起来再切。而且是喝汤的时候再放盐。每1000瘦身的人中，就有一人要把汤渣也一起吃完。如果饮用的前二天，减肥速度比较慢的话，那第三天开始喝一碗汤后就得再吃一碗汤渣。
普通的减肥者体重减轻后，还要继续喝3～5天，一天是6～10碗，补充纤维素，形成纤维素结构来抵抗脂肪。之后每周也要喝一次汤，每次3～5碗，坚持1～3个月，期间可以正常饮食。这样做就肯定不会反弹了。喝汤时间超过半个月的朋友也不用再重复这一条了。七日瘦身汤内的纤维素存于人体可以抗脂肪。
揭秘芦荟减肥的真相
芦荟汁能促进消化，治疗大肠炎、溃疡和急性肠道炎。因为芦荟能促进胃蛋白酶的分泌，因而能帮助胃消化食物。
芦荟能减肥是因为其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收;而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。此外，荷叶中的一种活性碱能够对脂肪发生作用;山楂、绞股蓝等配料中则含有有机酸物质，能促进胃肠蠕动，因此有一定的减肥功效。
还有很多肥胖症是因为疾病引起的，而芦荟又能治疗和预防很多疾病，因此，治疗了疾病，肥胖症自然也就得到了解决。
芦荟减肥偏方：
苹果炖芦荟
材料：苹果500克，芦荟200克，白砂糖30克，冰糖15克。
制法：1、青苹果削皮，去核洗净，切成小块;2、芦荟去刺，去皮洗净，切成条状，撒上糖腌1小时；3、水烧开后将青苹果块、芦荟条和冰糖倒入锅中，用小火加盖炖至酥软即可。
雪耳芦荟
材料：银耳20克，芦荟125克，枸杞子，香菜各适量。冰搪，纯净水各适量。
制法：1、银耳泡发、去根，加水蒸熟；2、芦荟去皮洗净，切条，焯熟冲凉，枸杞子泡发;3、冰糖加纯净水对汁，放入银耳、芦荟、枸杞子浸泡入味，撒上香菜即可。
西红柿拌芦荟
材料：番茄200克，芦荟20克，小葱5克，香油10克，味精2克，酱油5克。
制法：1、西红柿洗净去蒂，切成块，装入盆内；2、芦荟叶肉取出，在开水煮5分钟捞出，切成丁铺在番茄上，香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁，浇在面上即可。
豆腐芦荟
材料：豆腐200克，芦荟15克，松花蛋60克，香油10克，酱油5克，辣椒油5克。
制法：1、豆腐切成丁块，皮蛋切成丁块，放入盘中；2、芦荟叶片剖开，挖出叶肉，煮沸5分钟取出，切成丁块也放入盘中;3、香油、鲜酱油、红油兑成汁，倒入盘中拌匀即可。
芦荟含有丰富矿物质及维他命，其对于瘦身最大的优点在于和其他的零食相比，如饼干、蛋糕、巧克力等，芦荟的热量是低到没话说的。所以，想吃零食的时候，可以把芦荟的胶质部分取出来加入优格或是果汁里食用。当然也可以做成低卡的芦荟料理，见效减轻身体的负担。
揭秘 拉伸减肥的方法
拉伸减肥方法，让你的减肥计划事半功倍
据专家研究表明，拉伸运动其实是个非常不错的减肥方法，减肥原理：运动会使血液循环速度提高，新陈代谢加快，血液的流量也增加，特别是四肢的部分。如果马上停止运动，血液会囤积在下肢而给心脏造成多余的负担，所以运动后必须有拉伸运动。一个规律的拉伸计划不用花多长时间，每次35分钟就可以了，但却可以有效地修炼完美身材和去除赘肉,达到减肥的目的，是个不错的减肥方法。
那么什么样的拉伸、什么时候拉伸才有这样神奇的减肥效果呢?根据专家的建议，你只要掌握了下面两点，就能使你的减肥方法事半功倍了。
一.掌握好拉伸的时刻
拉伸不应该在健身之前就做，你应该在热身之后再做拉伸练习。当然在每次健身之后再做一下拉伸，也有助于恢复。当你没有热身之前，肌肉和肌腱的温度较低，血液供应也不充足，这时候拉伸容易造成肌肉损伤。所以当你热身之后，身上稍稍有点出汗，这时候再拉伸。在你健身快结束时，也可以放松一下做一做拉伸运动。每次健身的时候都可以做拉伸运动。
二.掌握好拉伸方法
可以针对身体里的每一块肌肉进行拉伸，但针对一块特定的肌肉都有特定的拉伸动作(详细说明见秀体网)。拉伸时动作要慢，注意自己身体的感受，当拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势1530秒钟。不要前后摆动，这时候的肌肉已经接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，这时候可以用一两次深呼吸来放松。
