女王的故事越演越烈，从萤幕上的恋爱女王、败犬女王到现实生活中的八卦女王与贤内助女王，无不成为人们口中的热门话题。可无论是什么女王，在生活中都会潜在着发胖的危机，你又该如何应对。今天小编就来为你揭晓八卦女王与贤内助女王的发胖危机以及对应的减肥方法，让你成为美丽女王。
贤内助女王的5大发胖地雷
以在家相夫教子为志业的贤内助女性，行动能力较为保守，个性较为强忍坚毅，这类女性的发胖变丑地雷在哪里，让我们为你找出来，一一消解。
这样的你，可能是贤内助女王
＞办公室内勤一族，很少往外跑
＞久坐电脑桌前，一天看萤幕超过八小时
＞窝在家不爱外出的宅女
★地雷1：活动力低，没有消耗热量的机会
整天待在室内，走来走去就是在原地打转，如果没有特别培养运动习惯，多余的热量全积上身。
消解法：一个礼拜运动三天
★地雷2：长时间久坐，下半身坐大
现代人居多是属于静态的工作模式，电脑桌前一坐就是一整天，小心下半身都被坐变形了。
消解法：每30分钟就起身走动
★地雷3：剩菜剩饭吃光光的美德
贤内助女王的基本美德，就是省吃检用、剩菜吃光光。小心～吃光所有台面上食物的美德，可能会变成身材的失衡。
消解法：准备七分饱的减量食物
★地雷4：看电视，含有吃零食危机
窝在沙发里看电视，手里拿著零食不自觉的一直吃，是最可怕的肥胖深渊！
消解法：家里没有库存的零食
★地雷5：没有时间表的乱吃乱睡
生活作息不正常，是破坏生理时钟的凶手之一，身体组织不能获得良好充份的修护，当然身材难瘦、肌肤难美。
消解法：安排自己的生活时间表
八卦女王的5大发胖地雷
野心大，事业心强，行动能力一级棒的八卦女王，对事物有某种程度的狂热，一拼起来就忘记其他事的状况下，哪些是她变胖变丑的地雷，我们将它一一找出来，完全消解。
这样的你，可能是八卦女王
＞外勤一族，经常在外奔波劳动
＞工作压力大，工时很长
＞经常熬夜，作息不正常
★地雷1：压力大，暴食泄压
工作压力大，容易用狂吃来发泄，或是工作完成后的大吃庆祝，都是摄取超量卡洛里的大危机。
消解法：压力大，就去跑步
★地雷2：吃东西的时间不正常
工作一忙起来，该吃的时候没时间吃，于是产生补偿心态，在下一餐吃得过量，累积起来就是发胖的根源。
消解法：准备小食物，饿了就吃
★地雷3：难以抵挡的宵夜诱惑
到了半夜还在工作打拼，脑力的耗损也会让肚子空虚。吃宵夜这个减肥大忌，对夜猫子来说，真的是很难改变的啊～！
消解法：低卡具饱足感食品
★地雷4：熬夜，睡眠不足
熬夜对八卦女王类型的人来说，是家常便饭，姑且不论熬夜是为了工作还是玩乐，看著越来越黑的眼圈、干荒没有光泽的肌肤，以及怎么减肥效果也不彰的状况，你就知道熬夜是女王多可怕的敌人。
消解法：好好的睡满八小时
★地雷5：紧张焦燥，肩颈僵硬
工作压力下的反应之一，是紧张焦燥的情绪上升，这些负面情绪会反应在健康、肌肤，甚至是减肥效率慢的状况上，无时无刻破坏你的美丽。
消解法：深呼吸，伸展筋骨放轻松
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鲜奶vs酸奶vs豆奶 健康减肥营养PK
一、营养价值鲜奶最高
鲜牛奶中含有很多人体所需要的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。而它所特有的乳糖对于人体又具有更重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝（宝宝食品）的智力发育尤其重要；另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。
酸奶一般都是由优质的鲜奶经过乳酸菌发酵而成，所以其营养价值虽然略逊色于鲜奶，但在营养成分上同鲜奶的差别并不大。最后是豆奶。与鲜奶相比，豆奶的蛋白质（蛋白质食品）含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的三分之一，维生素（维生素食品）A、C的含量则为零，铁（铁食品）的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。
二、保健（保健食品）功效平分秋色
一般说来，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒，修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持体内环境的稳定等都有着很大的作用。另外，鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其它营养素。酸奶中含有的乳酸菌可通过发酵乳糖，产生大量的乳酸，对抑制肠内有害菌种的生长、繁殖有着很大的作用。另外，酸奶还有助于肠道内物质的消化（消化食品）吸收、增强机体免疫力。
豆奶，因其含有高品质的植物蛋白、脂肪和维生素，而且其中的卵磷脂（卵磷脂食品）和维生素E的含量高于牛奶，所以长期饮用能够调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维。大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。
三、时间选择各有不同
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是类似麻醉镇静作用的物质。所以，假如在早晨喝牛奶，很轻易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响到我们白天的工作和学习。
因此，营养专家们认为，鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。相对来说，酸奶和豆奶的饮用时间就不那么明确了，只是假如要在早晨和酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白开水。习惯喝豆奶的老人，建议天天早晚能各喝一杯，以降低体内的胆固醇，延长寿命。
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八种家用减肥器材大PK
减肥是现在许多美女的热门话题，也有很多人抱怨因为工作没有时间减肥，其实，减肥不一定非要去健身，在家里也可以用家用减肥器材轻轻松松进行运动减肥哦！可能很多MM就会问，家用减肥器材有哪些呢？下面小编就为大家介绍几种家用减肥器材吧！
一、韵律哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗？那你可就太低估它的功能了！哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊！
优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
美体时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
减肥效果：★★★★
实用耐久度：★★★★★
二、弹力绳
人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
美体时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★
三、甜甜圈
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦！
优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦！
美体时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。
瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。
减肥效果：★★★★★
实用耐久度：★★★★★
四、握力器
这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
优点：不占空间，使用方便。
缺点：没有明显的瘦身效果。
美体时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢！
瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫！
减肥效果：★
实用耐久度：★★★
五、扭扭盘
用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！
优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。
缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
美体时间：15～30分钟。
瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。
减肥效果：★★
实用耐久度：★★★
六、呼拉圈
许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
美体时间：20分钟以上或是500下以上。
瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了！
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★★★
七、健腹轮
第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条！
优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
美体时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！
减肥效果：★★★★★
实用耐久度：★★
八、踏步机
通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。
踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。
优点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。
缺点：占空间较大，不好收纳。
美体时间：20分钟以上。
瘦身小诀窍：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了。
减肥效果：★★★
实用耐久度：★★
咖喱VS麻婆豆腐 冬季减肥食品大PK
导语：寒冬腊月，来一碗热乎乎的咖喱，或者是又麻又辣的麻婆豆腐，实在是人生一大享受。他们不只美味，更能减肥！咖喱VS豆腐，看看谁是冬季减肥食品的冠军
咖哩适合你吗？
各位喜欢吃咖喱吗？浓浓的香气，软软的口感，或清甜，或微辣。咖喱依然是男女老少都非常喜爱的一款食物。
咖哩能温和地提升代谢，却不像辣椒般燥热刺激，气血虚弱，不能吃刺激性食物的人也适合。印度咖哩是由多种香料混合而成，包括姜黄、豆蔻、姜黄、月桂叶、番红花等，香料的热量不高，却能帮助燃烧脂肪，促进代谢。姜黄也是除湿大将之一，容易水肿的减肥者，非常值得一试！
＊什么时候吃：每周1-2次咖哩餐，每次100-150g。
＊怎么吃：以咖哩粉取代咖哩块，低卡健康。
＊加分秘诀：将红萝卜、洋葱、苹果打成泥，加入咖哩粉熬煮。不勾芡，一样有香浓口感喔！
使用咖哩块来料理，油脂量高达35％，虽然方便好吃，但不能帮你瘦喔！对于想减肥的女性，不管是外食或自己烹饪，选择印度咖哩才真正有减肥上的功效，最好搭配菠菜、羊肉、白花椰菜，都是很加分的食材。
咖哩让你瘦的秘密1香料瘦身
咖哩由数种香料所组成。姜黄素，可以恢复正常代谢，改善血糖值，且有利尿作用与美肌效果，豆蔻可以帮助体内脂肪分解。芫有利尿作用并能提高新陈代谢。若要更加提升香料的减肥效果，建议可与健走、慢跑等有氧运动搭配进行。
咖哩让你瘦的秘密2改善体质
咖哩属黄色食材，能够暖胃健脾、改善体质，使用咖哩减肥法虽然无法在短期内看到成效，但去除体内湿气后，能让人不易发胖，这也正是咖哩减肥法的价值所在。一口吃不成胖子，瘦身自然也要持之以恒。
拒绝咖哩块
并不是随便在超市买到咖喱调料就可以减肥的。建议以咖哩粉取代咖哩块，因为咖哩块的脂肪含量过高。然而，使用市售的咖哩粉，常调不出想要的咖哩味道，此时不妨直接购买咖哩专用的香料包，既方便又美味。
姜黄素12g以内
咖哩成分中的姜黄素，虽可帮助瘦身，但任何食物摄取过量都会有害健康喔！建议1次不宜超过12g。所以使用咖哩减肥法，每3天吃1次即可。
冬季想要吃的滋补一点，可有想要减肥。那么咖喱羊肉就是一个很好的选择，既滋补又减肥。
原料：咖喱粉，大蒜一头，羊腿肉一大块，土豆四个，洋葱一个，胡箩卜两个，香叶两片，还有椰浆少许
做法：
1.锅内放少许油，放蒜头香叶爆香，然后放入咖喱粉小火慢慢炒一会儿，我放了四勺。
2.另起锅放油，五成热时候，把切块的土豆和胡箩卜放进去中小火炸两分钟。炸过的土豆和胡箩卜炖出来比较香，而且可以缩短炖的时间。
3.锅内放少许油（我直接用得炒咖喱那个锅，没刷，有点黄黄的），放蒜末爆香后把羊肉放进去大火煸炒，到羊肉变色后，放入热水，大火烧开后转小火炖四十分钟。
4.把炸过的土豆和胡箩卜放进去，放入洋葱和炒过的咖喱，继续炖十分钟。
5.转大火收汁，一边收，一边用铲子不断翻动以免粘锅。
6.倒入少许椰浆和盐，汤汁收到浓稠即可。
麻婆豆腐适合你吗？
需要增加代谢？脾胃状况尚佳，体质不燥、不寒，吃些呛辣食物，就感觉通体舒畅。只要以麻婆豆腐搭配少量白饭，就可以帮助脂肪燃烧，达到瘦身的目的。辣椒帮助排汗、豆腐增加饱足感、豆瓣酱、花椒促进代谢，麻婆豆腐中善用了每1种减肥元素，可谓是超完美的瘦身组合。
＊什么时候吃：外食的中式合菜、家常烹饪。
＊怎么吃：建议白天摄取，效果更佳。
＊加分秘诀：加入葱、姜、韭菜，帮助燃脂。使用瘦肉且绝不勾芡，以降低热量摄取。
若要提高减肥效果，绞肉记得选用瘦肉部位，较少脂肪含量，增加蛋白质。并可将韭菜切细放置15分钟后加入，韭菜有二硫化合物，遇氧转变成大蒜素，被小肠吸收后，会促进肾上腺素的分泌，能帮助体脂肪燃烧喔！
麻婆豆腐让你瘦的秘密1超完美瘦身组合
麻婆豆腐主要食材有豆腐、猪肉、豆瓣酱。豆瓣酱由蚕豆熟成、发酵制成的调味料，富含胺基酸，代谢氧化后可产生能量。而豆腐富含产生肌肉所需的蛋白质，猪肉可帮助蛋白质的消化与吸收。麻婆豆腐看似简单的1道菜里，其实蕴含了许多大道理喔！
麻婆豆腐让你瘦的秘密2豆腐低GI
豆腐是世界公认的保健食品，所含的异黄酮素，可以降低血中胆固醇、预防心脏疾病、骨质疏松症，低热量、低GI食品，100g才50多卡，想要窈窕，常吃豆腐准没错！虽然这次介绍的是麻婆豆腐，不过各式各样的豆腐料理都是减肥的好选择哦。
不可过辣
吃麻婆豆腐减肥，容易使味觉钝化，常会有愈吃愈辣的情况出现，而过辣容易伤胃，建议尽量降低辣度，以免有碍健康。
控制饭量
香辣的麻婆豆腐会让人不自觉饭量暴增，千万得小心！建议大家每次食用时，固定饭量，绝不添饭。
调理包NG
必须注意的是，尽量不要使用调理包，以免摄取过多的油脂与盐分。想瘦的美眉可不要偷懒喔！
在寒冷的冬天，吃一口热辣辣的麻婆豆腐，也别有一番享受。还能刺激出汗，帮助减肥呢！
豆腐250克、牛肉100克、豆瓣酱半茶匙、辣椒面3克、鸡汤或水半杯（100克左右）、绍酒少许、淀粉少许、花椒面少许、葱末、姜末各少许。
1.将豆腐切成方丁，放入开水锅中焯一下，捞出沥干水分；将牛肉剁成末待用。
2.炒锅置旺火上，放入3汤匙油，烧热后下牛肉末煸炒，炒熟后放入豆瓣酱，继续煸炒，再放入辣椒面，将油炒红后加汤，下葱末、姜末、豆腐丁煸炒，加入酱油、绍酒，转用中火烧2分钟，用水淀粉勾芡，待汁收浓，出锅装盘，撒上花椒面即可。能吃麻辣的朋友，可酌情添加花椒面和辣椒面的用量；若没有鸡汤，可在水中加入少量鸡粉。
传奇英国女王的健康瘦身饮
英国女王，现任女王伊丽莎白二世（QueenEliZAbethII）也是一位经历传奇、声望很高的奇女子。英国曾是老牌殖民地，号称“日不落帝国的伊丽莎白无论年龄多大看起来都如此的高贵，美丽，究竟她平时的饮食是怎样呢？
女王陛下检阅卫队
即使从外界招聘的厨师，正式干活儿之前，也得签署公正文件，保证严守王室成员的生活机密。可惜，天下没有不透风的墙，英国女王伊丽莎白二世的食谱，还是通过各种可靠途径传到了民间。
2006年是女王八十大寿，6月15日，王室将设宴款待300位贵宾。此前，英国广播公司（BBC）一档节目也跟着凑热闹，连续8个星期举办厨艺大赛，从英伦三岛海选名厨。那些最终胜出的顶级厨师，使尽浑身解数，为女王寿筵预定菜单。按西餐菜品的搭配方式，御用食谱如下：（一）开胃菜：烟熏鲑鱼配薄煎饼、酸模和野生水芹（厨师理查德？科里根，北爱尔兰籍）；（二）鱼：油煎比目鱼配鸟蛤和牛尾（厨师布林？威廉姆斯，威尔士籍）；（三）主菜：鹿腰肉配土豆饼、烤根茎、卷心菜和肉汁（厨师尼克？奈恩，苏格兰籍）：（四）甜点：核仁蛋糕（厨师马库斯？韦尔林，来自英格兰北部）。
这还用问吗？这份御用菜单纯属七拼八凑的“样子货”，究竟女王怎么吃东西，仍然是个谜。据英国《每日电讯报》报道，女王非常喜爱食用蛋糕和胡桃面包，但仅这一点信息，还远远不够。幸好，有两位知情人撩开了神秘的面纱。一位，是女王身边的侍者——奥德丽？泰勒；另一位，则是英国王储查尔斯。
女王的侍者奥德丽·泰勒死后，她生前的工作日志，详细记录了王室成员的早餐菜单。根据记录，女王伊丽莎白二世常吃白面包和燕麦饼干，女王的丈夫菲利普亲王则吃麦饼和谷粒吐司。早餐还搭配有麦片、小罐红糖、蜂蜜、果汁和果酱等。用具配有六个茶碟和一个茶水盘，茶壶有茶叶盒和过滤器配套使用。
英国王储查尔斯写了一本《公爵原味食谱》，书里介绍了英国王室成员的膳食喜好。上溯到几百年前，著名的维多利亚女王就是位美食家，她最喜欢的美食包括：文火烧烤出的羊肉，柠檬果酱以及用圣诞大餐的残余制成的三明治。这些东西，至今仍是英国王室的家常便饭。即便在英国民间，也算不上什么稀罕吃喝。
现任女王伊丽莎白二世，饮食就讲究得多了。查尔斯这本新书披露，女王非常喜欢喝“马爹利酒”，但酒量不太大。调酒的时候，最好是搅动，而不是晃动。和普通英国人一样，女王也特别喜欢传统的“下午茶”。
为了不让仆人撞到女王，白金汉宫的某些走廊专门安装了交通灯，女王在附近出现时，交通灯就会提前变成红色。英国王室要求饮食尽量做到节俭，比如，星期天的烤饼，如果吃不完，绝对不能扔掉，要将这些吃剩的东西，加一点辅料，再烤成“乡村饼”或“烤肉饼”。
据说，女王更喜欢吃家常菜，比如羊肉片或烤牛肉，然后再吃点面包、黄油布丁或者冰淇淋，还有威尔士专门出产的烤嫩羊肉。女王钟情天然食品，尤其是那些天然的绿色果蔬。女王吃的面包必须源于自然种植的谷物，她最爱的胡桃面包，也是如此。除了新鲜水果之外，女王还坚持饮用温莎附近的矿泉水。
女王善于保养，她的体重永远保持在105磅左右，这就注定，她的饭量不能太大，少食多餐吧。不仅女王深谙饮食养生之道，其他王室成员在这方面也很在行。皇储查尔斯一直都倡导绿色食品，各色有机蔬果，都是他日常的盘中餐，他最喜欢的肉类多是鲑鱼，野鸭等等。
2008年，金融危机席卷全球，英国皇室也感受到了丝丝凉意，开始勒进裤腰带，和全体臣民过艰苦朴素的日子。2009年，伊丽莎白二世批准在白金汉宫里开辟一个“有机菜园”。据说，这是“二战”以来，首次在英国皇宫里种植蔬菜。
二战期间，英国统一实施食物配给，那是一段物质匮乏的紧日子，女王登基之前的年轻时代，肯定对此记忆犹新。当初，王室种菜，是为了鼓舞士气，与民众共度时艰。如今，白金汉宫又开辟了菜园，想必仍然有倡导新生活的意思。
美味佳肴
据媒体报道，宫里的菜园不算大，大约40英亩，外带一个直升飞机起降场和四英亩大的池塘。地里种了洋葱、大蒜、豆、西红柿、生菜和马铃薯等植物。既然号称“有机菜园”，那么，种植起来自然很讲究，绝不用化学肥料，而是用海藻液施肥，用蒜头驱虫，用井水灌溉，并以肥堆做覆盖料。其中，士多啤梨已有收成，送上了女王的餐桌。将来，菜园出产的蔬果，也会供应给王宫里数百名职员，甚至成为国宴等官方场合的美味佳肴。
红茶VS绿茶 魔力减肥功效pk
茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可抑制脂肪与醣类吸收，并且帮助脂肪分解与燃烧。持续饮用，能帮助养成不易发胖的体质。
茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。
由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助燃烧脂肪的儿茶素。
绿茶的减肥魔力1：儿茶素帮助解腻消脂
在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。
儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。
其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素，只是目前认为，未经发酵的绿茶，儿茶素含量在茶叶中的比例较高。
儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。
用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。
绿茶的减肥魔力2：降低血压及胆固醇
绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显，不只能抑制血压上升，也能使高血压下降。
也有研究指出，单宁酸能排除血中多余的胆固醇，可以使动脉硬化的演变速度被控制再最小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。
注意事项
什么时候喝：餐后饮用，帮助解腻消脂。
怎么喝：自行冲泡时水温不宜过高，但也不要冰饮，想减肥，更不宜加糖或其他配料。
加分秘诀：搭配梅子、芝麻、盐饮用，可以让绿茶的保健功能再提升。
高温冲泡流失营养：绿茶比起其他茶类更容易氧化，保存期限相对变短，买回家后应该尽快喝完，或放入冰箱保存。
由于高温也会破坏有益健康的成分，因此自行冲泡时水温不宜过高，茶叶冲泡水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约60℃即可。
较伤胃不宜空腹喝：绿茶性凉，含有咖啡因，如果浓度越高，咖啡因含量也会增加，所以要避免空腹状态下饮用，以免伤胃。
为了避免引起失眠，睡前也尽量不要饮用。
对不爱喝咖啡，但又想利用咖啡因减肥的人来说，红茶是绝佳的替代品！
若是以容量来计量，咖啡的咖啡因含量比红茶来得多，但若是以重量来计量，红茶茶叶的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍，而且红茶里还含有茶黄素，可以温热身体、促进代谢，相当值得一试。
红茶的减肥魔力1：咖啡因提升燃脂力
红茶中含有咖啡因，可分解脂肪，将囤积的体脂肪分解到血液中，让运动时的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿作用，可以刺激肾脏，扩张血管，提升水分代谢，排出多余的水分与老旧废物。
咖啡因还可活化胃液分泌，促进消化，但胃不好的人要小心不要摄取过量！
红茶的减肥魔力2：姜汁红茶帮助代谢
红茶内含的茶黄素，可以温热身体，而生姜含有姜辣素(Gingerol)加热后会转变成姜烯酮(Shogaol)，也有暖和身体的功效。
将生姜的皮削去，磨成生姜泥，加入红茶一同饮用，更能增燃烧脂肪的效果。
食用姜泥还可以摄取食物纤维，改善便秘。
对女性而言，最让人开心的是，生姜也可调整冰冷体质，就算不减肥，为了健康，也不妨一试。只要每天早上起床后，泡杯热红茶，加入少许姜泥，就可以温暖身体，提升代谢，增加1天的瘦身力！
注意事项
什么时候喝：早上饮用，可以温暖身体，提高代谢。
怎么喝：1日1杯，胃不好的人要小心饮用量。
加分秘诀：搭配姜汁或姜泥一起喝，瘦身的效果更好。
肠胃虚弱者勿饮用过度：与绿茶相比，红茶经过发酵的程序，原本的儿茶素经氧化后，转为茶红素和茶黄素，对心血管疾病有很好的预防效果，而且红茶性甘味温，对肠胃的负担比较没那么大，但茶饮仍有刺激性，要适度饮用。
燥热体质适量饮用：生姜、红茶都是属于性温的食物，因此可以温暖身体，由于夏季天热，因此不宜饮用过多，体质较燥热的人，也要适量饮用。
