通心粉煮得越久,淀粉分解得越多,血糖生成指数(GI指数)就会提高。如果通心粉煮5分钟的话,血糖生成指数是38,如果煮20分钟,血糖生成指数是61.
血糖生成指数是用来衡量一个人吃完食物后血糖浓度的变化程度。这个指数是通过衡量一种食物的碳水化合物含量,而跟食物的脂肪含量和热量无关。
利用血糖生成指数,不仅可以帮助减肥者设计食谱,而且可以帮助糖尿病患者控制一个健康范围的血糖浓度和体重。
血糖生成指数把食物分为0至110。如果食物的血糖生成指数等于或低于55,就属于低血糖生成指数,56至69是中血糖生成指数,70以上就是高血糖生成指数。饮食的时候,低血糖生成指数食物是首选,中血糖生成指数可以接受,但如果是高血糖生成指数食物就要慎重考虑了。蔬菜水果等一般是低血糖生成指数食物,而像点心、汽水、糖果等甜味食物而是高血糖生成指数食物。
利用血糖生成指数控制饮食,不仅有利减肥和控制血糖浓度,而且还有利于提高人的精力和警觉性和灵敏度,特别是在下午的时候,如果午餐高血糖生成指数食物吃得越多,四点左右的时候就很容易犯困。
而且低血糖生成指数的食物是可以帮助肌肉生长。因为血糖越高,身体越容易储存脂肪。所以即使体重没减下来,很多减肥者坚持吃低血糖生成指数食物一段时间后,也会发现衣服都变宽松了,因为肌肉变得紧实了,不再是松松垮垮的肥肉。
碳水化合物消耗得越快,血糖生成指数就越高。最容易消耗的是淀粉,如面粉、马铃薯。而像饼干、薯片等垃圾食品,加工得越精细,血糖生成指数就越高。好的淀粉存在于全麦食品、谷物、蔬菜等。
有些食物对血糖浓度没影响,可以任意吃也不怕。这些食物有:
苜蓿、韭菜、芜箐、西红柿、胡椒粉、洋葱、黄秋葵、蘑菇、四季豆、黄瓜、茄子、芹菜、椰菜、胡萝卜、花椰菜
对于一般人来说,应该控制血糖生成指数在80以下。而对孕妇、在哺乳期的妇女和运动强度很大的体育健儿,这个指数会比较高,达130左右。
通心粉本身血糖生成指数不高,关键是取决于煮的时间长短。但是即使煮后还硬硬的通心粉,吃了不容易长胖,也应该注意不要饮食过量。一碗通心粉含有200卡路里的热量。吃的时候少加点酱,这些调味酱热量超高。
想减肥不用去辛劳地流汗运动,又不想节食挨肚子饿,是不是没有其他方法了吗?近年来,网上正流行热卖瘦身鞋来进行减肥,据说穿一穿就可以瘦腿提臀,真的这么有用,这么奇妙吗?但是最近在网上报道了一篇关于瘦身鞋穿了没有瘦身放而增重了的文章,那到底穿瘦身鞋真的可以走路都能减肥吗?还是商家为了自己的获得利润而不惜代价地忽悠大家呢?本期小编带大家一起来揭开瘦身鞋的减肥秘密,希望能对宽敞网友带了有用地信息,防止忽悠欺骗!
代表产品1健瘦鞋
瘦身广告:采用无脚跟,中跟浮凸式的短鞋设计,着重刺激人体足底不常使用的部有前半段的拖鞋,人穿了之后,就成双脚踮起,脚的力量集中在前面,这样便刺激到位,同时辅以强力磁石,活化神经末梢,以健脏器、利排泄的原理,达到减肥效果。穿健妮健瘦鞋,由于脚跟不能着地,身体重心自然前倾,如此便可收缩腹部,强化下半身的肌肉。
市场参考价格:38元/双
适合人群:任何想瘦身的人
网友体验:
馨月妈(西部妈妈)当年的168元的我倒是买了,穿烂了也没瘦,可能自己体质的关系吧,这个确实廉价,这个鞋的特点就是按摩脚上的穴位吧。
小甜屎(瑞丽论坛)刚出来时我也买了,一个暑假天天固定一小时穿着它快步走,平常也穿着可一斤没减气坏我了不过看到有的JM说有用果,可能是因人而异吧我想。
代表产品2乐驰瘦身鞋
瘦身广告:奇妙地运用了传统医学的经络反射学说,在鞋底相应脚掌的垂体、肾、胰反射区和足眼穴位,放置了非凡的“柔磁按摩体”。这种软磁产生的生物磁场效应,通过足底反射有用地调节人体内分泌,操纵胰岛素的分泌量,抑制食欲,增加热量的消耗,同时在行走过程中通过按压相印的穴位,促进全身的血液循环加快新陈代谢,并增加燃烧体内多余脂肪,最后达到瘦身减肥的效果。
市场参考价格:255/双使用说明:
上下班、逛街、游玩等都坚持穿乐驰瘦身鞋(保证每周280-300分钟),大概天天穿40分钟,这样才能有用起到减肥的作用;对于不胖的人,穿乐驰瘦身鞋每周180-210分钟,可实现摄入热量与消耗能量保持平衡,预防多余脂肪产生,从而保持完美体态。
适合人群:
乐驰瘦身鞋的适用人群非常广泛,比较适用于20-45岁想拥有好身材的女性和30岁以上追求健美的男性。
网友体验:
ierqwe(百度知道)
我买过乐弛瘦身鞋,上当了。看他们宣传以为是鞋底前高后底的那种减肥鞋,平地爬坡的,后来收到才发觉鞋底根本不是前高后低的,而且是有跟的,只是脚尖略微高一点儿。纯粹骗人,所有的鞋脚尖都是上翘的,高跟鞋翘得更厉害。可能是乐弛瘦身鞋作臭了,换个名字叫乐弛消卡瘦身鞋,继续骗,连方法都没变!
代表产品3居家轻快美体五趾鞋
瘦身广告:鞋身比较短小,脚跟悬空,鞋前面都向上9度的倾斜度,穿上后背部被迫挺拔,需要紧绷腿部和臀部肌肉以保持平衡,达到瘦身锻炼效果。
市场参考价格:13。5元/双适合人群:任何想要瘦身的人使用方法:脚部清洁擦干后,以坐姿穿着。站立时,将中心放在脚跟部位,扶着墙壁或者抓紧可靠的固定物,缓慢地伸直腿部站起,在1-2分钟习惯后,一膝部部弯曲为原则伸直腿部走。天天使用2-3次,每次约5-10分钟。
网友体验:
BOBO红(天边论坛)
买过。。没什么效果吧AMTOPM(天边论坛)没必要花那闲钱,我把一双旧拖鞋剪了一半,平常在家穿,感觉腿挺累的,肯定比穿正常的鞋消耗体力大。
通心粉煮得越久,淀粉分解得越多,血糖生成指数(GI指数)就会提高。如果通心粉煮5分钟的话,血糖生成指数是38,如果煮20分钟,血糖生成指数是61.血糖生成指数是用来衡量一个人吃完食物后血糖浓度的变化程...
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