想减肥不用去辛劳地流汗运动，又不想节食挨肚子饿，是不是没有其他方法了吗？近年来，网上正流行热卖瘦身鞋来进行减肥，据说穿一穿就可以瘦腿提臀，真的这么有用，这么奇妙吗？但是最近在网上报道了一篇关于瘦身鞋穿了没有瘦身放而增重了的文章，那到底穿瘦身鞋真的可以走路都能减肥吗？还是商家为了自己的获得利润而不惜代价地忽悠大家呢？本期小编带大家一起来揭开瘦身鞋的减肥秘密，希望能对宽敞网友带了有用地信息，防止忽悠欺骗！
代表产品1健瘦鞋
瘦身广告：采用无脚跟，中跟浮凸式的短鞋设计，着重刺激人体足底不常使用的部有前半段的拖鞋，人穿了之后，就成双脚踮起，脚的力量集中在前面，这样便刺激到位，同时辅以强力磁石，活化神经末梢，以健脏器、利排泄的原理，达到减肥效果。穿健妮健瘦鞋，由于脚跟不能着地，身体重心自然前倾，如此便可收缩腹部，强化下半身的肌肉。
市场参考价格：38元/双
适合人群：任何想瘦身的人
网友体验：
馨月妈（西部妈妈）当年的168元的我倒是买了，穿烂了也没瘦，可能自己体质的关系吧，这个确实廉价，这个鞋的特点就是按摩脚上的穴位吧。
小甜屎（瑞丽论坛）刚出来时我也买了，一个暑假天天固定一小时穿着它快步走，平常也穿着可一斤没减气坏我了不过看到有的JM说有用果，可能是因人而异吧我想。
代表产品2乐驰瘦身鞋
瘦身广告：奇妙地运用了传统医学的经络反射学说，在鞋底相应脚掌的垂体、肾、胰反射区和足眼穴位，放置了非凡的“柔磁按摩体”。这种软磁产生的生物磁场效应，通过足底反射有用地调节人体内分泌，操纵胰岛素的分泌量，抑制食欲，增加热量的消耗，同时在行走过程中通过按压相印的穴位，促进全身的血液循环加快新陈代谢，并增加燃烧体内多余脂肪，最后达到瘦身减肥的效果。
市场参考价格：255/双使用说明：
上下班、逛街、游玩等都坚持穿乐驰瘦身鞋（保证每周280-300分钟），大概天天穿40分钟，这样才能有用起到减肥的作用；对于不胖的人，穿乐驰瘦身鞋每周180-210分钟，可实现摄入热量与消耗能量保持平衡，预防多余脂肪产生，从而保持完美体态。
适合人群：
乐驰瘦身鞋的适用人群非常广泛，比较适用于20-45岁想拥有好身材的女性和30岁以上追求健美的男性。
网友体验：
ierqwe（百度知道）
我买过乐弛瘦身鞋，上当了。看他们宣传以为是鞋底前高后底的那种减肥鞋，平地爬坡的，后来收到才发觉鞋底根本不是前高后低的，而且是有跟的，只是脚尖略微高一点儿。纯粹骗人，所有的鞋脚尖都是上翘的，高跟鞋翘得更厉害。可能是乐弛瘦身鞋作臭了，换个名字叫乐弛消卡瘦身鞋，继续骗，连方法都没变！
代表产品3居家轻快美体五趾鞋
瘦身广告：鞋身比较短小，脚跟悬空，鞋前面都向上9度的倾斜度，穿上后背部被迫挺拔，需要紧绷腿部和臀部肌肉以保持平衡，达到瘦身锻炼效果。
市场参考价格：13。5元/双适合人群：任何想要瘦身的人使用方法：脚部清洁擦干后，以坐姿穿着。站立时，将中心放在脚跟部位，扶着墙壁或者抓紧可靠的固定物，缓慢地伸直腿部站起，在1-2分钟习惯后，一膝部部弯曲为原则伸直腿部走。天天使用2-3次，每次约5-10分钟。
网友体验：
BOBO红（天边论坛）
买过。。没什么效果吧AMTOPM（天边论坛）没必要花那闲钱，我把一双旧拖鞋剪了一半，平常在家穿，感觉腿挺累的，肯定比穿正常的鞋消耗体力大。
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晚上少开灯
要你少开灯可不是为了节能减碳，而是灯光就像阳光一样可以影响你的生理时钟，进一步抑制褪黑激素的分泌，连带就会影响所谓“瘦体素”(掌管肥胖的荷尔蒙)，千万不要以为只是开个灯不会影响太大，探索证实夜晚处在光亮的环境下，会想吃下更多的碳水化合物。所以放下那包洋芋片，关上灯睡觉吧。
利用排卵期多运动
女孩每个月都有生理周期的循环，记得好好掌握月经来后7-10天左右排卵期，这个时候的荷尔蒙分泌恰巧有利于燃脂，光是走路就可以比平常多消耗16%的卡洛里喔，听起来有没有超划算!快揪朋友一起去运动吧。
吃饭时停一停
虽然小时候妈妈都说，吃饭要用心!但事实上假如吃饭时略微停一停，更有饱足效果!因为身体感觉饱足时发出的讯号，到大脑需要一段时间，所以当你觉得饱的时候，往往已经吃得太多。吃饭时可以吃一些就停个几分钟，与朋友聊谈天，尽量延长自己的用餐时间，假如在停顿时已经不觉得饿，自然就不需要吃下去，摄取量就比较轻易操纵喔。
多用筷子少用勺
你知道光是餐餐用筷子进食这件事情，就可以比用刀叉或是勺子的人减少30%的食物摄取量吗?除了筷子真的比较难拿，逼的你不得不秀气一点外，其有用勺子往往会贪图方便，一次将饭、菜、肉、酱汁通通送进嘴里，这样的过程会减少你咀嚼的次数，而咀嚼次数比较多时才轻易感到饱足(这样一解释是不是很有道理)下次试试看连吃炸鸡也用筷子吧，除了比较洁净卫生外，包准吃完去拿下一块的动机大大减少(因为实在太麻烦了呀)。
少看点电视
探索显示当你降低50%看电视的时间时，会比平常多消耗119大卡!原因大概是我们总是赖在电视前面，不但摊成一团，还可以顺便打开零食来吃，不然怎么会有沙发马铃薯这种称号呢?从今天起少看点电视，多多出去漫步，或是起码看电视时一边踩踏步机也不错喔。
挑选自然的零食
我们都知道加工品对身体比较不好，但更诱人的是，你知道身体消耗未经加工的自然食物时，会需要更多热量来分解食物吗?所以光是吃下同样热量的食物，挑选天然食物就让你消耗的热量多些，是不是很吸引人!下次嘴馋时别再吃洋芋片，帮自己切个苹果吧。
把主食放在最后吃
很多人都以为淀粉是减肥大敌，但其实不吃淀粉才对身体更不好，适量淀粉才可以协助新陈代谢的正常运转。要如何聪明吃淀粉呢?你可以调换吃的顺序!在需要大量精力的白天多补充蛋白质，在晚上则用蔬菜、蛋白质搭配摄取适量淀粉，不然轻易感到饱足，较轻易消化的淀粉也可以让你晚上休息时，肠胃不用一直工作!
以上这些小观念，经过妞编辑解释后，你是不是也觉得很有道理!反正随手多做一件事情就能更瘦的话，我们何乐而不为呢？
注重盐分摄取
盐分轻易破坏体内的水分循环系统，长期食用过多盐分，久而久之不但轻易水肿，对于心血管循环系统有影响。钠的每人每日建议摄取量约为2400毫克，但一般人往往没有概念食物内有的含钠量，除了有咸味的菜肴，加工食品往往也含有大量的钠防止腐化，下次记得看看包装上的含钠量，包准高的吓死你。(一包泡面就要破表啦)
冷热交替
打赌你必定没想过这招，虽然这标题让我想到《冰与火之歌》，很多探索指出外部环境的温度会影响身体脂肪的燃烧速率，当你的身体机能为了适应在不同温度下的交替时(洗澡时可以用冷热水交替，相差20度左右的水温最为适当)，会关心你燃烧更多的脂肪。
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神奇的高跟鞋美体瘦身大法
紧实大腿线条：
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。
改善小腿微循环：
方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。
穿高跟鞋的好处
经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。其实都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼，绝对不亚于穿高跟鞋。而当你意识到应该减肥的时候，恐怕你的身姿已经无法得到恭维了。
小S：高跟鞋拉伸腿形端正体态
小S的经典穿着就是小短裙，这样可以展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。
穿高跟鞋瘦腿诀窍
a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d.两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
6种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士
1、缓冲垫
全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。
2、关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢?还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。
4、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。
5、用热水泡脚热敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免，这时回到家，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦!15分钟就好。
6、穿露趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
姿势对了 走路也能瘦
如果你本身不是很胖（体脂率正常），平日里只需稍加锻炼（但是练习动作一定要标准），“马甲线”就会很容易练出来，如果再加上正确的“走姿”和“体态姿势”，漂亮的小腹就会保持下来。
这里面说到的坚持，一方面“保持”的意思是坚持，另一方面是我已经在日常生活里养成了潜意识的“运动思维”。我所谓的“运动思维”就是从普通得不能再普通的“走路”开始的。我保持小腹平坦的秘诀也是“走路”，你信吗？
走路减肥的小窍门
1.要多注意走路的姿势。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2.走路的步幅要加大。将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
3.后脚跟先着地。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
4.走不平整的路面。在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2-3倍的脂肪哦。
走路很重要，但是配合饮食的话，效果会更好的。
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，每天餐后喝喝茶，不但有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康的摄入，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜曲纤要占大部分。
2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前2小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
走路也可以让你快速瘦身
下面小编向您介绍几种方法，简简单单抽点时间散散步，就同样可以达到瘦身效果哦。
1、甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。
2、等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧。
3、坐在公共汽车上
车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
4、站在公共汽车上
车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小。
5、注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
6、加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
7、后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
一周走路也能瘦
有没有听说过一周走路瘦身甩去1300卡路里脂肪，不信的就赶紧来试试让慵懒MM们惊叹的运动吧。当然，运动时要习惯每天规律运动。
快慢节奏式运动：
以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟（速度标准为20分钟1英里），随后交替换踮脚走动姿势快速运动5分钟（速度标准为15分钟1英里，或者更快）。重复5分钟放松脚跟步伐。
踮跟前进式
非常部位：臀部，胫骨
1.作向前跨步式，右脚向前，脚跟落地。
2.右脚跟向前跨越（注意保持脚尖离地，脚跟支撑）时，保持身体重心。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。
3.伸展双手臂，作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。
4.持续保持脚跟运动1分钟，注意步伐要短，但速度。
脚尖前进式
非常部位：手臂，腹部，小腿肚
1.双脚分开1英尺距离，脚尖式快速步行，保持身体重心位于两脚之间，小碎步前进（犹如芭蕾舞者）。
2.同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。
3.双轴弯曲90度，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。
4.快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。
5.保持一分钟脚尖步行姿势，全过程中保持双手运动。
平衡步行式
非常部位：臀部，腹部
1.右脚向前跨步，双手向天空方向伸直，掌心相对。（右脚掌落地时双手伸展至极限）。
2.右脚掌落地同时，抬升左腿至臀部或臀部以上高度，双手立刻放下，有控制的置于左膝盖两侧。
3.重复运动，左脚落地同时双手笔直伸向头顶。另外一只脚抬高时双手迅速置于左膝盖两侧。
4.坚持平衡运动一分钟，保持身姿挺拔。
格罗经典式
非常部位：臀部，大腿
1.左脚向前跨一大步（不要跨太夸张），沉落臀部。
2.保持身体下沉，换右脚向前大跨步。
持续1分钟联系，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。
训练小Tip：千万不要蹦也不要跳跳，身体重心保持在双腿之上，保持大步前行。
树枝扭转式
非常部位：腹部，斜三角肌，臀部
1.抬升左脚，膝盖弯曲成90度，与臀部同高，旋转身体躯干向左，伸出右手，笔直放置于左膝内侧，左手臂向后笔直伸展。
2.保持头部向前，左脚落地后，抬升右脚，旋转身体躯干向右，伸出左手，笔直放置于右膝内侧，右手臂向后笔直伸展。
3.持续交替运动1分钟。
猫步运动
非常部位：腹部，写三角肌，大腿内侧
1.双手叉腰，向前跨步，左脚向右位在前，右脚向左，成双脚扭转式。
2.将右脚向前跨步，向右置于左脚前方，成扭转式。
3.注意，身体随脚步扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时身体扭转向左。
4.持续练习1分钟。
训练小Tip：为了充分锻炼写三角肌，MM们不要害羞哦，尽量夸张扭转姿势。每跨一步，身体也要扭转至自身净值处。
摆钟伸展步行式
非常部位：臀部，股部
1.双手握拳，置于胸前，手肘弯曲。提升手臂至肩部高度，同时左脚向前跨越。
2.左脚落地同时，右腿向右侧伸展，脚趾朝前。双手成对角伸展。放松，将双手置于胸前。
3.在跨下一步时，迅速对角对应伸展双手。继而置于胸前。
4.持续钟摆式运动1分钟。
上身塑形必备之雪天使招式
非常部位：后背，肩膀
配备3-5磅重哑铃，每周练习两次，每次练习2-3个循环，可以发现惊奇效果。
1.双手各握一哑铃，双脚分开，与臀部同宽，膝盖微微弯曲，身体下蹲，使膝盖弯曲成45度。双手置于膝盖之上，掌心相对。
2.保持后背平直，伸直手臂向外两侧，使双手撑V字形，掌心向下。
3.将双手向下两侧伸直，使双手与身体呈倒V字形，身体下蹲，掌心向前。
4.重复V字形和倒字形练习8-12次。
三角升降式
非常部位：斜三角肌，臀部，腹部
1.身体坐于地面，膝盖弯曲，双脚平直，双手掌撑地，位于臀部后方，手指指向双脚方向。
2.推压双手，使双手笔直，提升臀部离开地面，用双手双脚支撑保持身体平衡。
3.抬离左腿，向前向上伸展。
4.整个过程中保持左腿始终抬离地面，双手肘慢慢向下再伸直。
5.重复练习8次，再换腿重复练习。
弯曲推压式
非常部位：上背部，手臂，二头肌，大腿
1.双手各握一哑铃，身体直立，与臀部同宽，双手自然放置于身体两侧，掌心向身体两侧。
2.右脚向前大跨一步，膝盖弯曲至90度，后腿笔直伸展。
3.左手弯曲，使哑铃置于身前与肩膀同高。右手笔直向上伸展。
4.保持上身挺直，降下右手，弯曲至身前与肩同高同时，左手升向天空方向。
重复练习8次，在换腿重复练习。
自由飞翔式
非常部位：胸部，腹部，臀部，大腿内侧肌，大腿筋腱。
1.右手握哑铃，面部朝上平躺，右膝盖弯曲，右脚于身体前方置地。左脚向左外侧45度角平直伸展，置于地面。以便更好锻炼内侧肌。
2.右手向身体右侧方向笔直伸展，与肩膀成同一条直线，左手臂保持不变，位于身体左侧。
3.收紧腹部，将左腿向左侧向上伸直，使左腿笔直向上，同时因为向上伸直右手。
4.慢慢落下左腿和右手，回到初始位置。
5.重复练习8-10次，再换手脚重复练习。
神奇！接吻也能帮你减肥
接吻，不仅仅是表达感情的方式。据专家们称，接吻对健康大有益处，还能够极大地提高人们的生活质量。
1.有利减肥瘦身
有利减肥瘦身
一次充满激情的长时间接吻可消耗12千卡的热量，即使是非常含蓄的接吻方式也利于消耗热量达到附带减肥目的。接吻每持续一分钟，就能消耗身体中26卡路里的能量。科学家宣布，要想达到减肥的效果，我们并不需要疯狂接吻。每天只需三个持续20秒的吻，就能让你达到减轻体重的目的。
2.有利美容养颜
有利美容养颜
一个热情的吻会使面部29块肌肉处于紧张状态，这29块肌肉包括12种唇部及17种舌头部位的肌肉。换句话说，接吻可以被看作是一种有效地锻炼方式，它能够使皮肤更加光滑，预防皱纹，也能够加速血液循环。或许接吻的效果要比使用各种护肤霜或做面膜还要好一些。当然，同使用护肤霜以及做面膜相比较而言，接吻的过程要让人舒服的多。
3.有利牙齿健康
有利牙齿健康
经常接吻的人完全可以对那些铺天盖地的口香糖宣传广告不予理睬，因为接吻是保持牙齿健康和预防蛀牙的最好良方。在接吻过程中，人的口腔会产生大量唾液，而由于唾液中含有丰富的钙和磷，所以只需接吻就可以有效保障牙齿免受蛀牙威胁。在接吻过程中，唾液的酸碱度是中性的，所以接吻还能保证牙齿和牙床免受其它疾病的干扰。
4.良好的止痛效果
良好的止痛效果
接吻过程中人体分泌出来的安多芬(endorphin，一种让人舒畅的荷尔蒙，从日常运动、柔缓音乐、舒畅心境和喜乐情绪中产生)还有良好的止痛作用。越是激情炽烈的接吻，机体内安多芬的分泌就越多。一次接吻所产生的安多芬对人的抚慰作用相当于打一次小剂量的吗啡。同时，接吻还能诱发人体一些自然抗体的产生，这都具有良好的止痛效果。
5.促进血液循环
促进血液循环
接吻可使男性的脉博跳动次数骤然升高到每分钟110次至120次、使女性的脉博跳动次数升高至每分钟达180次。这极大地改善了人体的血液循环状况。人体各部位的细胞也由此而获取了更多的氧气供应，从而让我倍感精神焕发，充满旺盛的生命力。
6.调节情绪保持乐观
调节情绪保持乐观
接吻有利于缓和人的神经系统并消除紧张情绪。正是由于接吻的这一功效，那些时常接吻的情侣们才保持一种乐观的情绪。此外，接吻使人分泌出来的肾上腺素还有利于我们保持愉悦。接吻可以帮助女性放松，缓解压力。
7.防病健身
防病健身
接吻还能够延缓人体内各类有害化学物质的合成进程，那些经常接吻的人很少患血液、肠胃和胆囊疾病。接吻还能够有效阻止体内动脉硬化过程，还能预防植物性神经障碍和血液循环系统疾病。长时间的接吻还能摆脱老打嗝的毛病。接吻过程中呼吸被遏制也对机体组织非常有利，其原理类似于瑜珈或气功。接吻还能阻止皮质激素形成，减少患高血压、高胆固醇、肌肉萎缩和失眠的几率。
8.增强免疫力
增强免疫力
接吻可以让双方之间交换唾液，其中包括很多不同的物质，水分、酶、细菌、脂肪、天然盐以及蛋白质等。根据最新一项研究显示，以上各种物质交换可以刺激一个人的免疫系统产生抗体。
瑜珈也能速速瘦身
功效：收紧臀部，强化膀胱，防止尿失禁，提升精力，优化臀部线条。
姿势：
1、仰卧，屈双膝，双足足掌相对，双腿向两侧打开，双手移过头顶，十指交叉相握。
2、吸气，收紧臀部并向上抬到最大限度。
3、保持此姿势数秒。
4、呼气，渐渐放停臀部，放松。
5、将以上动作复复数次。
●two树干腿不见了单足舒展式
功效：这个练习可以舒展腿部的韧带和肌肉，美化腿部线条。同时还能平稳自律神经，顺带减少腹部的余外脂肪，保持轻快体态。
1、仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。
2、右手放在右大腿上，吸气，抬起左腿，左手拉住左足大拇指。
3、上身渐渐抬起，呼气，把左腿拉过额头。
4、保持此姿势，深呼吸5秒。
5、吸气，上身渐渐躺平。
6、呼气，把左腿放在身体左侧，舒展大腿内侧肌肉。
7、保持此姿势，深呼吸5秒。
8、吸气，还原到起始姿势。
●three消灭水桶腰简单三角式
功效：这是瑜珈体位法中为数不多的脊柱向两侧曲曲的姿势。该姿势深受练习者欢迎，它瞄准腰部余外脂肪，快速改善水桶腰，还能够强健髋部肌肉，同时还能够使你的身体更柔软，更灵活。
1、竖立，两手自然停垂，两腿打开两倍于肩宽，吸气，双臂向两侧平伸，与地面平行。
2、吸气，右腿渐渐曲曲成弓步。
3、同时身体向左侧曲曲，两臂始终与上身保持90度。
4、如果可能，右手抓住右足踝，保持呼吸5秒钟，渐渐把右腿伸直。
5、吸气，还原到起始动作。
6、同样动作在右侧复复1次。
动作要领：当你向一侧曲腰时，注复上半身不要向前倾，否则练习成效将大打折扣。另外，本动作不适合孕妇。
●four奇效减肥大回转式
功效：此姿势决对是你穿上比基尼前必练的不二法门，这个动作可以加速血液循环，强化腹部肌肉，手臂和腿部肌肉，还能使腰椎得以拉伸，刺激肾脏活动，从根本上改善练习者的消化和排泄功能。如果，你是喝凉水都会长胖的超级易胖体质，那你千万要抓紧练习。
1、挺身竖立，两足打开比肩膀稍宽，两手十指交叉互握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩膀同高。
2、两手往上高举过头，肘部不要曲曲，掌心向上，同时，腰部以上向左曲曲，右腿膝盖曲曲呈弓步，左腿伸直。
3、保持此姿势10秒钟。
4、复原，再曲腰。
5、复复3次。
6、换另一侧。
