莎尔菲曾登上时尚杂志《Vogue》和《MarieClaire》，和摄影名师特斯堤诺等人合作，为意大利名牌DolceGabbana等走秀，现在秀约仍源源不绝，每日进帐1000英镑，堪称是长青模特。尽管已八旬高龄，但莎尔菲看来仍是丰姿绰约，她的减肥瘦身经验绝对值得我们学习。
莎尔菲
良好的生活习惯是保养身材的关键
20岁以前，沙尔菲从来都没有想过自己将来会当模特，因为她酷爱骑马，所以臀部和大腿、手臂比较粗壮结实，不适合上台走猫步。通过偶然机会，她进入了模特圈，并且获得成功，之后，她开始注重保养身材。
在接受美国著名时尚杂志《vogue》的采访时。这位80几岁的名模透露，她保养的秘诀是使用著名的护肤品牌德国世家(DrHauschkasRose)日霜，每天喝大量的开水、每天坚持运动，做瑜珈、参加、多吃蔬菜和水果，多吃鱼肉，不暴饮暴食等。
三餐饮食正常
三餐饮食正常
她每天三餐饮食正常，如果体重稍微增长一两磅，就要立刻加强运动，减下去，从来不让自己的体重大幅度增长。此外，她参加舞蹈课程和瑜珈可能，以美化形体线条，减掉多余赘肉。
点评：每个人都能成为莎尔菲
愉快的心情让人保持苗条
愉快的心情让人保持苗条
莎菲尔最值得学习的一点就是心态良好，从来不否认自己的美丽。减肥的时候，很多人都专注着吃什么能瘦，怎么运动才好，往往忽略了心理暗示的作用。据有关专家研究发现，在良好的心理暗示能让减肥事半功倍。例如相信自己一定能成功，相信自己一定会度过减肥瓶颈期，甚至想象自己身体里的脂肪再燃烧。通过良性心理暗示，人的减肥积极性会更高。
良好的生活习惯对体重有直接的影响
良好的生活习惯对体重有直接的影响
三餐规律，多喝水、多吃蔬菜和水果，这些已经不是新鲜的说法。但是无疑是最有效的方法。多喝水能减肥。
在减肥过程中适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。
用餐前喝上一两杯水
用餐前喝上一两杯水
虽然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以帮助人们更好地节食。在饭店或家里，用餐前喝上一两杯水，可以使人们不至于急吼吼地享用主食。这里，水的真正作用是充饥。用餐时喝水胃会膨胀，很快人便不再感到饥饿，从而减少进食量。
蔬菜和水果富含维生素和矿物质以及膳食纤维，增加饱腹感的同时又能给人体补充营养。
适量的有氧运动
适量的有氧运动
当然，要保持苗条的体型，你还需要适量的有氧运动。如果你已经胖了，那么每周需要4-5次运动，每次运动45分钟以上；如果你仅仅是需要保持身材，你也需要周三次运动，每次运动至少20分钟。慢跑、跳舞、跳绳、瑜伽都是不错的选择。
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一起分享“万人迷”陈好传授的瘦身经验
万人迷陈好的S型身姿不仅让众多男性为之倾倒，也是女生们努力的目标。想要拥有如此美妙的身姿是有一些诀窍哦。陈好的独门秘笈就是运动，并保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信。
独一无二减肥心经
喜欢美食的陈好被问及：饱享口福之后，体重自然会一路飙升上去，到时该怎么办？她菀尔一笑：可以通过运动瘦身，但是千万不要采取节食的方式，因为那样会对身体有害。
一有时间，陈好就会到健身房，常做的三样运动是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40分钟;稍事调整后她会在游泳池中畅游三个来回，每回游10至15分钟；然后再去打羽毛球放松一下。陈好认真地强调，一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，这是她独一无二的运动心经。
出汗有利于减肥
运动后出汗既有利于减肥，又可以促进皮肤自身的呼吸和水分的补给，有利于新陈代谢的完成，还能够起到美容护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动，要想打造完美身材，坚持游泳必不可少。陈好笑着坦言，她没有一下畅游几千米的耐力，只希望通过游泳对身材拉伸塑造，使人看起来更修长。至于打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀还是互相配合打和平球，都可以给人一种宣泄的快感。运动之后，出一身汗全身都好舒服。
局部瘦身有巧可取
对于性感，陈好认为首先要有健康的肤色，运动型的身材该胖的地方胖，该瘦的地方瘦。现在很多女性觉得瘦就是美，但她认为一定要有一个度，关键是看自己的比例是否匀称。有一种健康的力量在身上，那才是最美的。
陈好有着自己独特的减肥小窍门，就是在跑步前，把你最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，然后开始慢跑。等跑完以后你就会发现，这里的汗水流得最多，效果也就可想而知了。
锻炼后，陈好喜欢做SPA来放松，使一天的运动有个完美的结尾。如果有可能，她也希望去尝试在健身房里骑自行车、做做拉伸运动，她想以此来使长期透支的身体彻底放松。陈好能拥有完美的身材、曼妙的曲线，运动的作用功不可没。
TIPS：健康小秘方
万人迷营养水
陈好每天早晨起来都要喝很多水，然后再吃早餐。她喜欢第一杯喝清水，以后就喝自己调制的万人迷营养水：在一杯清水中加入一勺蜂蜜、一片柠檬，可以起到排毒、美容的效果。
饮食之外，还要注意膳食平衡，减少脂肪摄入，保持正常的体重，多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜，多喝乳类饮品。同时还要经常加强体育锻炼，使自己不仅有好身材更有充沛的精力。
精神运动更自信
陈好健身不单纯是身体运动，还有保持开朗乐观的心情，时时刻刻对自己充满自信的精神运动。她觉得，仅有单纯的躯体运动而无良好的精神状态，很难达到减肥的目的。每个人的体质都有差异，不能只是简单的模仿，要寻找适合自己的减压方法。
简易伸拉操
想要和陈好一样瘦得轻松又健康，不妨学一些简易的健身操，随时随地运动起来。
A动作
双脚分开与肩同宽，手指交叉掌心向上，手臂向上举起，眼睛看着手背。吸气的时候踮起脚跟，摒住呼吸数秒，然后呼气，脚跟回落地面。共做6次。
B动作
双脚分开一大步，手指交叉掌心向上，上臂高举过头，呼气时向前弯腰90度。双眼看着双手，一边吸气一边向右侧转动上半身。双臂尽量向前伸展，保持上身与地面平行，呼气的时候转向右边。左右各做6次，然后还原到中间位置，慢慢站直。
C动作
双脚并拢，手指交叉掌心向上，双臂向上举起，抬起脚跟。上身慢慢向右侧弯曲，保持数秒，再向左侧弯曲，同样保持数秒。左右各做6次，然后恢复到中间位置。
霍思燕分享水肿体质瘦身经
曾经的恶性减肥让霍思燕一度陷于水肿和痘痘爆发的可怕状态，她用了两三年寻找调理之道，努力调节内分泌平衡，如今不仅身段纤细，对养生之道也形成一套自己的独家见解。
每天就把青菜在水里烫一下，没半点荤腥，要不就吃个苹果什么的。
每天饿得头晕却并未收获理想结果。由于天生循环代谢不算好，极度节食反而造成内分泌失调，体重是轻了，但整个人却因水肿而看起来更胖。
更糟的是体内毒素无法正常排出，在脸上爆发了灾难性的痘痘。当时也是病急乱投医，就随便找了个中医去看，扎针灸排毒，没想到火上添油，脸上的痘痘更厉害了。
此后，霍思燕才发现原来排毒也有讲究，有些方式直接影响皮肤，有些则可以用食物来中和，从身体其他部位排出去。
幸好后来朋友又介绍了其他的中医给她，用比较温和的调理方式来逐渐排毒排水肿，身体也一天天康复起来。
首先在生活作息上做出调整，不拍戏的时候，霍思燕尽量在12点前上床睡觉，保证身体正常作息。
同时不可少的还有运动，主要针对一些排汗量大的，借助汗腺来排除毒素。
她一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。觉得这项运动简直好得不能再好了，于是一有时间就去做。
可过了一段时间后，发现自己特别容易疲惫，一做点什么事就头晕，脑子也不记事儿。后来才意识到是运动过量了。自此，她开始注意运动量与身体负担之间的平衡，一切还是要适度才行。
虽然霍思燕靠吃中药调理好了身体，但她仍然不建议大家有事没事就去喝中药。是药三分毒，可以去看中医，找到自己身体的弱项，然后靠食补调理，安全又健康。
她对煲汤和糖水很有心得，例如怕胖又想补充胶原蛋白就煲鸡脚汤；上火可以喝点绿豆汤；女孩子生理期，放点红枣枸杞比较好
平时工作，霍思燕都会带着一大壶薏仁水在身边，薏仁水可以消肿，早上喝了，保证中午就见效。
而且她还很喜欢吃葡萄，热量低，有抗氧化功能，在熬夜赶戏的时候特别见效，皮肤都不容易暗沉。
作为当红演员，有时难免需要为新角色迅速减重，再三比较下，她发现晚饭少吃或偶尔不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥当晚餐，热量很低而且滋润皮肤。
但无论什么样的秘方诀窍，关键还是得看个人体质，而且心情也特别重要。
生活里的霍思燕性格坚强，但拍戏时她就会把所有不开心的情绪都宣泄在角色上，要给自己找一个管道，哭，运动，干嘛都好，把坏情绪放出去，才是真正的排毒，更有利于减肥哦。
霍思燕的一日三餐
早上：任意吃
中午：任意吃，淀粉、肉类、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋补、热量又不高的汤
每天最好吃一个带皮的苹果，含有丰富的维生素，对皮肤有好处。而且是一样特别好的促进肠胃蠕动的食物，经常吃保证能保持顺畅排泄，身体轻松。
霍思燕私人瘦身秘籍
洗完脸要拍化妆水，我就会看着镜子里的自己，用力说，你真美，你瘦了，你今天真好大概说个几次，我自己就被逗笑了，然后一整天心情都特别好。
每天多笑笑，为自己加油鼓劲，如果能在减肥期间保持良好情绪，也是能达到事半功倍的效果。
郑多燕减肥舞瘦身经验
郑多燕减肥舞瘦身经验
身体保持的关键点：每天坚持做郑多燕减肥舞，我一般5点半就起床，晨跑半个多小时，吃早餐、然后上班，5点下班，我住的离公司很近，走路就20分钟，上下班都是走路的，下班回家后，然后回家洗澡，收拾下家，看看书，吃个水果，我一般在10点准备睡觉，睡前做1个小时的郑多燕减肥舞，基本就是这样的。
方法/步骤
减肥食谱分享早餐：菜包一个、鸡汤白菜一碗、荷包蛋一个。
午餐：米饭一碗、青椒炒肉、青豆、清烽黄瓜。15：30：干龙眼两把、西红柿一个
晚餐：鸡汤西红柿一碗、荷包蛋一个、小米玉米粥一碗、腐乳两块。22：30半个苹果。
没有刻意去禁食主食，效果反尔要好一点。有时候我们可以在吃的结构上有所变化，这样可使身体需卖力调节，瘦身效果会好点。
如果连自己的体重都决定不了，还能决定什么？放眼望去，各种窈窕身姿，胖纸没有未来，所以必须瘦，瘦下来，前途一片光明，一切问题都不是问题，我不怕千万人阻挡，只怕自己投降！！
124到100完胜24斤瘦身经验
试过各种减肥药都失败的女孩，居然仅靠水煮豆腐、鸡蛋就成功瘦了下来。可见，减肥是没有捷径的，以损伤身体为代价永远得不偿失，健康瘦才是真的瘦。快来看看她是如何成功的吧！
减肥前后对比
达人自述
减重24斤不反弹
我保持100斤左右快3年了，虽然不是骨感美，但跟当初的124斤比，也算成功的。或许减肥周期有点长，但我还是一路瘦下来了，我觉得，速度不重要，今天的我比昨天瘦就好。合理饮食保持身材的关键，我是天生的大胃王，在减肥的时候我不刻意追求速度，而是一点点减少自己的进食量，俗话说，慢工出细活，减肥成功后，我不但体重减轻，胃也变小了。
减肥前的小胖妞
减肥经历
主吃水煮豆腐、鸡蛋
我有一个保持体重的法宝：体重计！只要不出差，我每天早晚都称体重，变形的牛仔裤会欺骗你的眼睛，它体重计却能时刻让你保持清醒。
关于饮食：我是使用蛋白质减肥法，每天必定会吃鸡蛋、牛奶、豆浆等，常吃粗粮粥。
关于运动：运动主要目的是加快血液循环，我会选择跳健美操和快走，快走能达到瘦腿的效果。想要瘦腹的话，每天腹部按摩效果最好。还有一个促进血液循环的好办法，就是洗热水澡，把皮肤搓红加块血液循环，泡澡效果会更好。
关于瘦后不反弹：日常要注意吃得清淡，粗茶淡饭很好，尽量少吃盐。让自己的胃小下来，每顿吃饭的量必须控制好。还有最重要一点是保持肠胃畅通，所以吃粗粮粥很重要。
给减肥朋友的忠告：减肥一定要健康瘦下来，我曾经吃过减肥药，也用过很多减肥方法，最后能让我瘦下来，就是改变日常饮食结构，管住自己的嘴巴，调理好每天的饮食。总结一句话：减肥就是要管住自己的嘴，迈开自己的腿。
给爱吃MM小小建议：小零食是可以吃的，如水果或坚果类，想吃的时候吃一点点，满足一下。支个小招：想吃东西的时候就去忙别的事情，转移下注意力也很有效。
减肥后的我，卖萌中
减肥最后悔问答
这些错误你也曾犯
问：减肥过程中做过最后悔的事情是什么？
答：减肥稍微有点成效就开始飘飘然，接下来是怎样，大家都能想到了。
问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？
答：我发胖是从高中开始的，那时候除了上课，其他时间都很懒，学习压力大，吃得多，又不爱运动~如果能回到很久前，我会化学习压力为动力，而不是化压力为食欲，严格控制饮食，加强锻炼。
问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？
答：难以想象！或许还是个肥胖的不自信的推销员吧！我觉得，减肥对我影响最大的就是我的工作。
要减肥也要健康
编辑点评
减肥的同时要注意健康
很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥哦。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。
