吃豆渣能减肥吗?我们都知道豆类营养非常丰富,不少营养专家都提议多吃豆类食品,但你知道豆渣也有其神奇的功效吗?不仅美容养颜还能减肥,一起来看看豆渣究竟为什么能减肥吧!
一、豆渣的营养
1、防治心血管疾病
豆渣里面富含丰富的食物纤维,可以吸附身体里面多余的胆固醇,从而有效降低胆固醇,还能降低血压,因此是一种非常好的保护心血管健康的食物,还能够预防冠心病和中风。
2、润肠通便
豆渣里面富含的食物纤维可以润肠通便,促进肠胃蠕动,以及让大便松软,从而能够起到防治便秘、肛裂、痔疮、肠癌等疾病。
3、补钙促生长
豆渣的原材料是豆制品,因此里面含有丰富的钙质,并且吸收消化率特别高,所以很食物身体发育期间的儿童食用,还十分中老年人预防骨质疏松食用。
4、美容养颜
豆渣里面还含有丰富的食物纤维、蛋白质,可以很好的没办淡斑,去除皮肤、身体里面的垃圾,从而是一种美容养颜佳品。
二、豆渣怎么吃减肥
1、豆渣土豆泥沙拉
材料(4人份):豆渣70克、土豆2个、醋半勺、牛奶1勺、低脂蛋黄酱3-4勺、盐和胡椒粉少量、黄瓜1/3根、胡萝卜20克、火腿肉2片。
做法:用平底锅将豆渣蒸发水分,将土豆削皮,切开4-6块,放水里彻底煮熟后,用勺子捣成泥状。将黄瓜和胡萝卜切成薄片,用盐腌一下,火腿肉切成小块,最后将所有材料混合起来即可。
2、豆渣三文治
材料(4人份):豆渣50克、水煮蛋1个、火腿4片、生菜4叶、切片面包8片、牛奶1-2勺、低脂蛋黄酱4勺、盐少量、番茄切片适量。
做法:先将平底锅将豆渣煎一下,让水分蒸发掉,然后放着冷却。把水煮蛋剥掉鸡蛋壳,放入碗中,加入盐、蛋黄酱和牛奶,用叉子捣碎。在4片面包上涂薄薄地涂一层蛋黄酱,再放上西生菜、番茄和豆渣,最后用另外4片面包夹着完成。
3、豆渣红蔬汤
材料(4人份):豆渣50克、洋葱1个、胡萝卜1根、西芹半棵、培根100克、西红柿3个、沙拉油1勺、藕粉1勺、水450毫升。
做法:将洋葱、胡萝卜、西芹、培根、西红柿切丁,然后用沙拉油热锅后,与豆渣、一并放入炒一下,再加入200毫升的水,盖上盖子加以熬煮。最后放些盐和胡椒粉调味后,用少量的水和藕粉混合加入熬一下即可。
4、豆渣炒饭
材料(4人份):豆渣80克、葱1棵、培根4片、鸡蛋2个、米饭500克、橄榄油2勺、盐和胡椒粉少量。
做法:将葱切成葱花,培根切成丁,搅打鸡蛋。然后在锅中放入半勺橄榄油,将鸡蛋炒一下。再用橄榄油热锅,把培根和葱花一起炒熟后,将豆渣和米饭一同放进去炒。用盐和胡椒粉调味后,最后加入炒好的鸡蛋再炒一下即可。
5、豆渣葱花鸡蛋卷
材料(4人份):豆渣50克、鸡蛋3个、葱1/3棵、奶酪丝30克、盐少量、沙拉油半勺、番茄酱2勺、醋半勺。
做法:将豆渣用平底锅煎一下蒸发水分,葱切碎,然后与奶酪丝、盐、鸡蛋一并放入碗中搅拌均匀、在平底锅中放入沙拉油热锅,将混合好的鸡蛋倒入,盖上盖子用小火煎2-3分钟,待煮至半熟后,在中间对半翻下,再煎1-2分钟。关掉火后,用锅铲分四份盛在碟子上,最后将番茄酱和喼汁搅拌成酱汁配合着来吃。
吃豆渣能减肥吗?答案当然是肯定的,想知道豆渣怎么吃减肥,跟着上面的菜谱做起来吧!
中秋节来了,月饼五仁君又重出江湖,今年是国家质检总局发布新版月饼标准后的首个中秋节,关于月饼界的“五仁月饼”,新版国标就明确指出,使用核桃仁、杏仁、橄榄仁、瓜子仁、芝麻仁等5种主要原料加工成馅的月饼才可称之为“五仁月饼”。这就意味着,以其他果仁为主要原料的月饼,可能只好叫果仁月饼了!
其实和许多老百姓”嫌弃“五仁月饼不同的是,五仁月饼具有很高的营养价值哟!五仁月饼的每一个”仁“都是有益身心的好东西。
核桃仁:核桃仁作为“以形补形”的代表,其中的不饱和脂肪酸可以滋养脑细胞,增强脑功能。且核桃仁含有大量维生素E,经常食用有润肺、黑发的作用。
瓜子仁:葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1、等营养元素,对心脏病和高血压病都有很好的预防作用,同时还能提高人体的免疫力。
杏仁:杏仁是很好的止咳药,可以运肺,止咳平喘,适合秋季因秋燥而造成的咳嗽。且杏仁作为植物种子有润肠通便的作用。
橄榄仁:橄榄科植物橄榄的种仁,有润燥、醒酒、解毒的功效。
芝麻仁:芝麻仁可以以黑补黑,可以填补肾精。
现在你是不是有些后悔”嫌弃“五仁了呢!虽然五仁月饼营养丰富,但毕竟在月饼里只是配料,而且过犹不及。吃多了不仅容易腻,还因为具有高热量。清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅提醒大家,月饼的热量一般都很高,五仁月饼更是多油,患有慢性病如糖尿病、心脑血管疾病、肥胖、高脂血症、高尿酸血症及高血压等疾病的病人都要注意控制摄入量。另外,一旦摄入过多,还可能会诱发胰腺炎、胆囊炎等疾病。所以五仁君表示,请适度给予我喜爱。
减肥已经成为当下非常热门的一个话题了,减肥的好处是非常多的,减肥不但能够让我们拥有健康的身体而且还可以让我们的身材更加的匀称,此外减肥还可以令我们更加的自信,减肥的方法有很多种,我们不但可以采用运动的方法来减肥,而且也可以通过饮食方法来减肥,下文我们介绍一下具有减肥功效的水果有哪些。
1.西柚:热量极低,含钾丰富,能减少下身的脂肪和令下身水肿的盐分,有利于瘦腿。
2.奇异果:除了含维生素C丰富外,还含有丰富的纤维,可加速全身脂肪分解。
3.木瓜:含有独特的蛋白分解酵素,能清除因吃肉而积聚的脂肪,其果胶成分更是优良的洗肠剂,有利于排除体内废物。
4.椰枣:椰枣受人关注的理由在于其富含丰富的营养素,具有极高的营养价值。椰枣可以说是“美颜水果”的代表。有美容专家称,吃椰枣可以帮助现代女性摄取自身易缺乏的营养元素,帮助身体达到营养平衡。椰枣的营养元素含量高到连伊斯兰教的《古兰经》都将其记载为“神赐的食物”。仅仅一粒干果中就含有丰富的营养,所以每天仅食用一粒也能够补充易缺失的营养元素,达到减肥美肤的效果。
5.梨:生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
在上面的文章里面我们介绍了减肥的多种好处,我们知道减肥不但可以令我们健康而且也可以让我们变得更加美丽,我们可以多吃一些水果来起到减肥瘦身的好处,上文为我们详细介绍了具有减肥功效的水果有哪些。
许多女性经常会往身上涂抹一些精油,通过按摩的手法,让精油渗透进人体,就可以起到调理身体的作用,可以让女性的容颜更加的光彩照人,而且使用一些精油,还可以起到减肥的作用。这样就会让女性的减肥更加的简单、省事一些。那么,哪些精油都具有减肥的功效呢?
柚子
柚子油可以搭配天竺葵油等使用,具有较好的提神醒脑功能,更为重要的是能够促进淋巴循环,控制水分的平衡,从而达到消肿减肥的目的。
杜松
杜松油可以搭配柏树油、天竺葵油、柚子油、橘子油使用,这种精油被称为保肝油,能够促进肝脏的排毒。
天竺葵
天竺葵油可以搭配柚子油、橘子油等使用,不仅能够消除体内的毒素,具有利尿的效果,排出体内多余的水分。
茴香
茴香油可以搭配柠檬油、杜松油等使用,不仅能够清洁身体,帮助人体排毒减肥,而且还能够防止解毒,比如昆虫叮咬和蛇毒。
柏树
柏树油可以搭配杜松油、柠檬油、橘子油使用,能够调理全身的水分平衡,同时还能够治疗流鼻涕等症状。
柑橘
柑橘油可以搭配黑胡椒油、柚子油、柠檬油使用,能够缓解多种毒素,具有非常强的清洁,能够加快胆汁的分泌,促进脂肪的分解。
黑胡椒
黑胡椒油可以搭配柏树油、柚子油、柠檬油等使用,能够增强肠胃功能,帮助肠道恢复活力,促进大肠的蠕动,尤其适合肠胃不好,经常便秘的人使用。
柠檬
柠檬油可以搭配茴香油、杜松油使用,能够有效地排出身上所有的毒素,达到排毒减肥的目的。
上述的几种精油,都是从植物中提纯的,算是纯天然的精油,相对来说,对人体没有什么害处。但是在使用的时候也需要注意,因为如果使用的过于频繁,或者使用的量太大,也会导致身体受到一定的伤害的,所以不要盲目的急于求成。
许多人都喜欢嚼槟榔,根据当地人介绍和古书记载,海南一带很早就有槟榔待客的风俗。海南人爱槟榔、种槟榔、吃槟榔的风俗一直被人们传为佳话,广为流传。那么吃槟榔有什么好处,一起来了解一下!
海南吃槟榔很讲究,先把槟榔切成片,然后粉上佐料(用贝壳粉调制成膏状物)卷上蒌叶,再放进口里慢嚼,初时味涩,并有绿水,待吐完了绿水,又生丹津,吃后面红耳赤目眩,如醉酒一样。正如当年苏东坡即兴写的“两颊红潮增妩媚,谁知侬是醉槟榔”。
槟榔还是青年们爱情的象征。小伙子一旦看中哪一位姑娘,先向女方家赠送槟榔果(俗称放槟榔),表示求婚之意,如果女方收下,就表示定了婚约。举行婚礼时,槟榔果更是不可缺少的佳品。新郎新娘都要给登门贺喜的亲朋敬献槟榔果,以表敬意。
吃槟榔有什么好处1、榔可以促消化、治病、美容
吃槟榔主要影响中枢和自律神经,在中枢方面,记录吃槟榔时,脑波的变化和反应动作的速度,实验结果发现,吃槟榔可以提高警度,反应动作会更灵敏,同时也会较平静;吃槟榔会增加心跳,但血压上升则相当轻微。
吃槟榔有什么好处2、有多种人体所需的营养元素和有益物质
槟榔果实中含有多种人体所需的营养元素和有益物质,如脂肪、槟榔油、生物碱、儿茶素、胆碱等成分。槟榔具有独特的御瘴功能,是历代医家治病的药果,又有“洗瘴丹”的别名。因为瘴疠之症,一般都同饮食不规律、气滞积结有关,而槟榔却能下气、消食、祛痰,所以在药用性能上被人们广泛关注。吃槟榔可以提高警度,反应动作会更灵敏,同时也会较平静。
以上便是关于吃槟榔有什么好处的答案,它主要是能美容利消化,有多种营养元素和有益物质,当然它的害处也是显而易见的,所以,我们吃槟榔一定要适可而止!
大家都吃过火龙果吧?火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性水果,在自然状态下,果实于夏秋成熟,味甜,多汁。火龙果的类型有两种,一种是白心火龙果,一种是红心火龙果,红心的火龙果比白心火龙果有着更高的营养价值,下面我们就一起来了解一下红色火龙果的功效!
红心火龙果的功效与作用
红色火龙果的功效1.富含碳水化合物,是构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。
红色火龙果的功效2.富含维生素c,具有保护牙齿健康,预防动脉硬化,清除自由基,防癌,保护细胞、解毒,保护肝脏,提高免疫力、应急能力。
红色火龙果的功效3.其他功效:还具有抑制脑细胞变性,预防痴呆症的作用。对胃壁还有保护作用。有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌,促进胃肠消化等功效
副标题#e中医食疗:
1.补充能量:含碳水化合物,糖类,能迅速为身体提供能量。
2.提高免疫力:
蛋白质:是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。
维生素C:能保护细胞、增强白血球及抗体的活性,更能刺激身体产生干扰素,可以破坏病毒,减少白血球的损失。
3.解毒:富含维生素c,有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素,增进身体健康。增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
4.养肝:可以促进肝气循环,舒缓肝郁。富含维生素,保护肝细胞和防止毒素对肝细胞的损害。
5.抗衰抗辐射:具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力的作用。
6.祛脂降压:使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。含有较多的维生素C,常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。
如何挑选红心火龙果
过熟的火龙果用手轻压,会软软的,切开后可能会有爆浆的危险。
国产和进口从肉眼来看,可以用它身上多长出来的触手来分别。短短的且很密集,就是国产的。长长的不是很密集,就是进口的。
副标题#e红心火龙果的食用禁忌
糖尿病人少量食用。
红心火龙果的适合体质
容易疲倦的人,在污染环境工作的人、嗜好抽烟的人、从事剧烈运动和高强度劳动的人、长期服药的人。有助于淤血、紫癍、出血等症状,色素斑、白内障患者、坏血病患者的治疗。
红色火龙果的功效,它不但能减肥,还能抗衰老、辐射、解毒等功能,所以,我们平时一定要吃一些火龙果,特别是孕妇,吃一点红色火龙果会有很好处的哦!
杨梅的味道酸甜可口,同时具有生津解渴、促进消化的作用,而且它含有的营养素也十分的丰富,其中的果胶和多种氨基酸更是能够帮助我们减肥瘦身的重要成分。所以适当的吃杨梅既能满足我们的食欲又可以让身材变得更加苗条。
一,杨梅米酒
杨梅米酒的味道清爽可口,吃饭的时候饮用一小杯可以刺激胃部消化,并且帮助体内的脂肪分解,预防肥胖。
1,准备的材料:杨梅、江米酒、冰糖、蜂蜜和冰块。把杨梅摘洗干净,然后用白酒再冲洗一遍。
2,把杨梅放入容器中,上面铺上一层冰糖,然后依此继续,一层杨梅一层冰糖,铺满容器。
3,最后倒入江米酒浸过杨梅,封上盖子。正常温度避光三个月左右就制成了可口的杨梅酒。
二,杨梅西红柿汤
这款汤的味道酸甜可口,营养十分丰富,而且饱腹感也非常强,能够一边抑制脂肪的生成一边促进脂肪的分解,是非常有效的减肥汤。
1,准备的材料:杨梅、西红柿、梨子、地瓜和蜂蜜。
2,地瓜和梨子去皮切块,然后倒入锅中加入适量的清水一同熬煮五分钟左右。
3,西红柿洗净切块,然后加入锅中,继续熬煮五分钟。同样,杨梅摘洗干净后继续放入锅中熬煮。
4,要出锅之前放入少许的蜂蜜即可。
三,杨梅豆腐
杨梅豆腐的味道香甜可口,外观诱人,可以作为我们日常的小零食来满足食欲,同时还能起到一定的瘦身效果,热量很低,不必担心发胖。
1,准备的材料:杨梅糖水、牛奶、杏仁粉、琼脂和白糖。
2,琼脂放入冷水中泡软,之后连同这盆水一起放入锅上熬至琼脂完全融化。牛奶煮沸之后放入适量的白糖,然后和熬好的琼脂混合,搅拌均匀。
3,把杏仁粉放入水中稀释成露,然后把它倒入温热的琼脂牛奶中搅拌均匀。
4,等待牛奶的温度比较低的时候,再把适当的杨梅糖水倒进去,搅拌均匀之后放入冰箱结块会更加迅速。
四,杨梅冰糕
杨梅冰糕是夏季非常受欢迎的消暑减肥甜点,可以增强我们的食欲,同时促进消化和排便,而且做法也十分的简单。
1,准备的材料:杨梅、麦芽糖和白糖。
2,杨梅摘洗干净,然后放入但盐水中浸泡十分钟,冲洗干净,并且沥干水分。锅内放入白水和白糖,熬煮成糖水,放凉备用。
4,把杨梅去核切肉,然后放入榨汁机中,加入煮好的糖水和麦芽糖榨汁。
5,把杨梅汁放入冰箱中,每个半小时拿出来搅拌一下,三次之后就成清爽的沙冰了。
1.荷术汤
荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份,煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。
医院报导,观察21例,体重减轻最少者为0.8公斤,最多者13公斤,且有降脂、降压疗效。
2.防己黄芪汤
防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服,每日2次。
医院报导,用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者,每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克,6个月后体重从69公斤减到67公斤,腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148,三酸甘油酯由288降至78,非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。
3.实消痞丸
枳实15克,厚朴10克,党参15克,白术10克,茯苓10克,甘草10克,白芥子10克,莱菔子15克,泽泻10克,山楂30克,首乌30克,大黄15克。头痛头晕者,加川芎10克,菊花10克;大便干燥难解者,加芒硝15克冲服。每日1剂,每次煎200-300毫升,分2-3次服。3个月为一疗程。主治高脂血症型肥胖症。
医院报导,3例患者,男2例,女1例。年龄50-57岁。测腹围90-96厘米,血胆固醇均增高大于320毫克%,三酸甘油酯大于140毫克%。服药2-4月,测量腹围减少17-18.5厘米,血胆固醇最低值150毫克%,最高值200毫克%,三酸甘油酪均小于140毫克%。
4.轻身一号
黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服,每日2次。主治单纯性肥胖症。
医院报导,临床观察50例,有48例症状好转,体重减轻,有效率在90%以上,此类减肥中成药的特点在于副作用少,疗效较为稳定,服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面,轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成,故见效显著。
5.三花减肥汤
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克,研末。每日服1包,80-100摄氏度水冲泡,每日2-3次,早晚服,亦可早晚服1包,连服3个月。主治单纯型肥胖症。
医院报导,经50例肥胖病人服用后,明显减肥32人,占64%,体重减轻不显著者4人,占8%,总有效率为72%;无效(体重减轻不足2公斤)14人,占28%;有效病例中体重减轻15公斤者1人,10公斤以卜者3人,5公斤以上者8人,4公斤以上者9人,3.5公斤以上7人,2.5公斤以上4人,平均减轻4.94公斤。
6.消痰健脾汤
枳实、白芥子、防己、杏仁各9克,白术、茯苓、大腹皮各12克,冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克,法夏6克,陈皮5克,川骨皮10克。日服1剂,早晚服1次,疗程1个月。主治脾虚痰盛型肥胖症。
7.还童汤
槐角30克。开水冲服,每次l-3克,每日3-4次。主治年老体弱肥胖症。
8.平陈汤
摈榔75克,厚朴15克,酒军7.5克,青皮15克,苍术15克,半夏15克,云苓15克,壳15克,白芥子10克,焦楂15克。日服1剂,早晚各服1次,疗程1个月。主治脾虚湿盛型肥胖病。
医院报导,治疗肥胖者吕某,女,成人。体重86公斤,苔白腻,脉弦细无力,诊为脾虚痰盛,服平陈汤加减方1个月,体重减为80公斤,3个月后体重降为7l公斤。
大家都吃过泥鳅吧,知道它最显著的营养价值是能壮阳,对男人非常有好处,所以,许多男人都喜欢吃这一食物,不过,泥鳅除了能壮阳还有许多别的功能,下面小编就来给大家详细地介绍泥鳅的营养价值! 归脾肝经,不仅味...
完美身材当然不能少了减肥食谱的帮忙,所以我们这里给大家介绍几个减肥食谱,帮助大家找到好身材,大家一定要明白这些减肥食谱哦! 芝麻汤圆+红糖发糕+炝拌瓜条=粮谷魅力 超市有各种粮谷制品可以用作早餐食材,...
很多节食减肥的人都声称西柚有助于控制体重,现在科学家通过动物实验验证了这一说法。研究表明,在食用高脂肪食物时喝一点西柚汁能有效控制体重增加。与此同时,西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效,堪比处方药。 ...
不知道大家对于无花果这种水果是否有了解,这类水果不管是生吃还是晒干后吃都是具有非常丰富的营养的,很多朋友就会问了吃无花果能减肥吗?下面我们就一起来看看吃无花果是否能够达到减肥的效果。无花果的减肥作用原...
网传栗子的热量很高,吃六个栗子的热量等于一碗大米饭,这是真的吗?下面就来看看栗子的营养价值及热量。 吃6个栗子等于一碗大米饭 糖炒栗子热量 栗子属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂,...
瘦腿是女人纤体的第一步,为了美美地展现自己的双腿,务必从日常生活习惯中做起,每天坚持做简单的小动作,才能有效瘦腿。 A、三分钟晨操 一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向...
羽毛球是一项深受大家喜爱,而且上手很快的运动,羽毛球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动羽毛球运动本身集时尚、健身、交友于一体,很适合都市人群。不少人问打羽毛球能减肥吗?时尚女人网小编要说的是打羽毛球...
美丽的臀部会显出身材的曲线美,如果臀部松垮无弹性,下半身的比例会给人一种失去平衡的视觉感。近日走访市场发现,引自日本的美臀风潮在广州已逐渐形成气候,多间美容院已开设了类似项目,如女人世界、最佳女主角等...
选对香型闻闻就能神奇变瘦 减肥对于很多女性真是一项繁重的工程,吃药怕有副作用,健身又坚持不了,绝食实在对不起自己的馋虫,那么,现在有个极好的办法,让你简单有个窈窕身材,这就是利用香水的功能,让自己瘦下...
那么今天小编推荐给你七个有效收腹的减方法,不用拼命做运动,不用拼命节食,你也能轻松瘦下腰腹。 1.晚上六点前吃晚餐 专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚...
因为减肥影响了正常的生理周期,这说明减肥已经影响到了你的身体健康。建议先去医院检查,看看具体情况如何。 去医院之前可以先对自己的减肥方法做一次审视,主要从以下7个方面: 1、BMI和体脂率 BMI[即...
正确有效的减肥方法 1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫垫肚子,减少进餐食量。 2.早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。 3...
一、纤腰四动作 Step1:双脚开立,稍宽于肩,双臂打开平伸。 Step2:身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的膝盖处。 Step3:下身保持不动,上身呈起跑状。 Step4:反侧弓步,身体...
随着生活水平的提高,在日常饮食中高脂、高蛋白随处可见。因此,出现了越来越多的肥胖者。其中不乏爱美的女士。怎么办?节食、运动、减肥药都试了一大堆还是没有效!不用着急,时下最流行的健康减肥法介绍给你,帮你...