有些不会游泳的人可能会去游泳馆学游泳，或是请一个人在河里教自己游泳，这个人便是我们今天要说的游泳教练，可不要以为游泳教是随随便便就可以当的，他是需要取得游泳教练证才能教别人游泳的哦，那么游泳教练证应该如何获得呢？下面小编就来给大家介绍一下取得游泳教练证的方法！
副标题#e具备以下条件之一者，可申报游泳教练证相应等级，即游泳教练执业资格：
1、初级＂游泳教练执业资格＂：
（1）经本业初级正规培训达到规定标准学时数，通过初级相应考核，并取得毕（结）业证书。
（2）取得体育中等专科学校毕业证书。
2、中级＂游泳教练执业资格＂：
（1）取得本业初级资格证书后，连续从事本业工作3年以上；经本业中级正规培训达到规定标准学时数，并经相应考核取得毕（结）业证书。
（2）取得二级以上（包括二级）运动员等级证书，经本业中级正规培训达到规定标准学时数，并经考核取得毕（结）业证书后，连续从事本职业工作至少1年。
（3）高等院校体育专业专科以上毕业。
3、高级＂游泳教练执业资格＂：
（1）具有体育专业中专以上毕业证书，取得本业中级资格证书后，连续从事本业工作5年以上。
（2）取得本业中级执业资格证书后，连续从事本业工作3年以上，经本业高级正规培训达到规定标准学时数，并经考核取得毕（结）业证书。
具体报名你可以去各大游泳馆咨询，一般那里都负责，祝你好运！jF83.COm
首先你得会游泳，拿到深水证，科目是连续游两百米。游泳馆一般都具备发放深水证的资格。
其次参加游泳救生员考试合格，考试科目有25米速游20秒合格，潜泳25米，心肺复苏实操等
最后参加教练员考试。至少得会三种标准泳姿。具体看地方泳协要求。
你可以到泳协网站去查看当地考试安排信息。还可以到比较正规的游泳馆咨询，馆内救生员，教练员都知道。
以上便是取得游泳教练证相关程序，总的来说是需要通过考核来获得，首先你必需会游泳，然后在文化课程上有一定的要求，最低需要中专毕业，当然最终考试是需要你的实践游泳成绩达标才行！
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瑜珈教练培训，应具备什么样的资格？
现在生活好了，长得胖的人多起来，为了减肥，他们想尽了各种办法，比如瑜珈便是其中的一种，许多明星都在练瑜珈，既然瑜珈如此抢手，那么教授瑜珈的也越来越多了，这就是瑜珈教练，那么瑜珈教练培训又是如何进行的呢？一起来了解一下！
随着瑜伽受到越来越多人的青睐，成为不少时尚白领、办公OL一族首选的运动方式，如何选择一个合格正牌的瑜伽教练显得尤为重要。然而随着瑜伽爱好者数量的极速增长，各式各样的瑜伽馆遍地开花，各种所谓的“瑜伽教练培训速成班”也让人眼花缭乱，那么，对于一个瑜伽练习的新手来说，该如何正确地选择瑜伽教练？合格的瑜伽教练应具备什么样的资格呢？
瑜珈教练培训1.种族、国籍、头衔等不是判断瑜伽教练是否合格的标准?
有很多人都误以为，瑜伽教练的国籍或种族与其教学的水平有着一定的相关性，他们认为瑜伽起源于印度，所以印度一定有许多瑜伽教练专家，印度来的瑜伽教练一定比中国瑜伽教练教得正宗。于是，国内一些瑜伽馆或瑜伽教练培训中心，专门聘请印度教练到中国来教课，然后对外做宣传说，他们的瑜伽馆比其他地方教得更正宗，借此收取较高的学费。我们还注意到，即使中国籍教练所受的培训和教龄是印度教练的两倍，工资也比印度教练低得多。这种情况违背了瑜伽真正的精神和教导。
事实上，在古代的印度，练习瑜伽的人都必须经过精挑细选。印度百姓普遍练习瑜伽尤其是瑜伽姿势也只是近些年才有的现象。这种普及开始于大约20年前，也就是当瑜伽在美国和其他西方国家开始流行之后。换言之，瑜伽姿势在西方的广泛流行，点燃了（或许有人会说重燃了）印度大众（特别是中上阶层人士）学习瑜伽的兴趣。印度大众对学瑜伽特别是姿势方面的需求激增，导致了印度合格的瑜伽教练不足，这也是中国和西方国家都存在的问题。
为了满足大众需求——常常是受到利益的驱使——印度各种机构大量炮制瑜伽教练。相比国内或西方的同行，这些教练并没有接受更优质的培训。因此我们不应该误认为在印度受训，或受到印度籍的教练培训，就一定能得到最好的训练。
瑜珈教练培训2.教学动机、成效、安全意识、受训质量、对学员的爱心是判断教练是否合格的关键
若从事的职业关系到大众的健康、幸福与教育，如教师、执法者、医护人员、婴幼儿看护、瑜伽工作者等，就不应该以赚钱作为主要的工作目的。因此，我们判定瑜伽教练是否优秀或是一流的依据不是种族、国籍、头衔等外部条件，而是教学动机、受训质量、教学的安全意识与教学成效以及对学员的爱心等。
不幸的是，如今有很多人把瑜伽看作一种赚钱的方式。目前，在全国各大城市，所谓的瑜伽教练培训中心与瑜伽馆如雨后春笋般地出现，其开办者多是对瑜伽所知甚微的外行，他们以“当瑜伽教练就能致富”、“瑜伽可以减肥”等噱头来招揽学员。前者的培训中心只不过是个文凭工厂而已，当它打着“教瑜伽轻松赚大钱”的旗号开班授课时，他们吸引的是那些兴趣只在赚钱而非服务他人的教练学员。这种以自我为中心的人不会真正关心学员，只是把学员当成工作的一部分，当然是完全没有资格教瑜伽的。他们只为名与利、只为操控学员或其他私心而教瑜伽，自然不在乎牺牲学员的福利。作为瑜伽教练，我们要有助人为乐之心，要有把我们练瑜伽的收获分享给大家的心态，如此自然就会关心学员，希望他们也能品尝到我们经历过的快乐。在掌握了专业知识后，就能教学员安全有效地练习瑜伽，从而达到最佳的身体状态。
瑜伽教练培训班问与答
Q：计划学做瑜伽老师，需要学会所有的瑜伽姿势吗？
A：首先，你不可能学会所有的瑜伽姿势，因为瑜伽姿势众多，而且大多数年代久远已经失传了。关键在于瑜伽老师要非常精通所教授的瑜伽姿势。比方要熟悉姿势的益处、基本的练法以及不同人群的忌宜等等。总而言之，在当今时代想当瑜伽老师，你不需要知道或懂得怎么样练习所有的瑜伽姿势。
拿《瑜伽气功与冥想》一书为例，书中详尽介绍了多样化的瑜伽姿势，和针对什么病痛症状情况练习。除非有某些特定需要，我们无需练习书中全部的姿势。
要当瑜伽姿势教练，最重要的条件，除了透彻地熟悉典型瑜伽姿势的安全措施及有效练法以外（大概懂得30-70种姿势即可），还要明了瑜伽姿势在总体的层面上所扮演的角色和所占的地位。
你或许能练上200种瑜伽姿势，要是不懂得怎么样安全有效地传授，或不懂得瑜伽姿势在生活方式里所起的影响，就会误导学员，使他们误以为瑜伽姿势就是瑜伽的全部，练尽所有的瑜伽姿势就是瑜伽的目的所在。
Q：在参加这个瑜伽教练培训班之前，我需要有练习瑜伽的经验吗？
A：是的。如果您想当瑜伽教练的话，我们大力建议您至少已练习瑜伽姿势达半年以上。在培训期间，每天都要练习姿势，有时长达几个小时。若没有姿势练习的经验，很难完成本次培训。若您在姿势练习方面比较有经验，对于培训就能掌握得更好，最终能成为更好的教练。
Q：瑜伽教练培训班是否在各大城市都有开办？
A：我们将会在交通便利、空气清新、使人放松的环境、有利于练习瑜伽的理想场所来举办教练培训，具体地点以网站上公布的信息为准。
Q：瑜伽教练培训班学费价格？
A：培训费用（包括学费、食宿），价格随所选课程和住宿条件的不同而定。
Q：申请上述瑜伽教练培训班的课程要交费吗？
A：不需要。
Q：如何申请参加蕙兰瑜伽姿势教练培训？
以上便是关于瑜珈教练培训的具体情况，如果你想当一个瑜珈教练的话一定要先弄清楚上面的行情再作决定哦！
NBL教练宁康教你如何成功减肥
宁康是NBL（全国男子篮球联赛）自由人俱乐部的体能教练，现在身高185cm，体重85kg，身材相当匀称。但你能想到两年前的他是个110kg的胖小伙吗？
宁康减肥方法
1.饮食
不是少吃，而在吃什么。
宁康是北方人，喜爱吃面食，之前刚到广州时，身体只是略有发福。宁康向记者介绍，“两年前刚参加工作时并不胖，但不健康的生活方式、暴饮暴食与啤酒的“毒害”，瞬时体重增至了110kg，那时候真快跟气球一样了，平常站立的时候低头都看不见自己的脚尖。由于自己是体能教练，于是开始了减肥计划。”
宁康打趣地介绍，“以前在饭堂从买面到吃完也就15分钟，吃饭的快慢其实是和胖瘦相关系的。假如你吃饭比较快，可能在你吃饱的时候，你的大脑还没有发射出信号，在有信号发出的时候，其实这个时候你已经超过十分饱了。”所以吃饭要尽可能吃地慢些。“再有就是那时候经常在快餐店里解决吃饭问题，两个汉堡六对鸡翅是一餐的量。所以那时候我体重激增，完全得益于快餐和频繁的宵夜。再加上几瓶啤酒，想不胖都难。”
宁康表示，减肥最先决的条件是要先管住自己的嘴，吃东西时要有挑选，少吃猪肉多吃鸡、鱼、牛肉，不能带皮食用。因为皮下的脂肪很厚，会影响减肥效果。油炸类和油脂高的东西不能碰。再者，少吃油脂高的食物，油炸食品不要碰，可以多吃水果。睡前4个小时以内尽可能不要进食，假如真是饥饿难忍，可以挑选低糖水果，比如苹果、香蕉等。但减肥绝对不能不吃，因为你身体的新陈代谢，是需要进食来催化的。
2.运动
不坚持导致减肥失败。
“很多人减肥都是刚开始很有信心，但坚持不下来导致半途而废，”宁康说，“我开始减肥的时候，是从慢跑开始的，一开始是很难受。因为体重的原因，我跑一圈等于体型较瘦的人跑一圈半到两圈。跑完接不上气也是常有的事儿。”宁康反复强调，减肥的人必要要严格执行你的计划，不能受天气和其他事情的影响。“有次跑步的时候突然下大雨了，我总不能说下雨就不跑了吧，那制定的计划又有什么意思呢，因为一次的偷懒，可能整个减肥计划都要做修改。”在宁康减肥的过程中，的确有一段时间他是经常顶着大雨或高温坚持执行计划的。
宁康表示，除了操纵自己的饮食习性，还要制定相应的减肥运动计划。肥胖者体重对自己的膝盖会有很大的损害，在减肥初期要操纵好量，可以做一些有氧运动，比如快走、踩自行车、游泳等，大概一周3~4次，每次45分钟到一小时。
3.休息
饭后半小时很重要。
“多数人在吃饭后坐立自姿势不正确，在运动后我们需要休息，但是休息也有很多注重事项。在吃完饭之后半小时不要坐下，平常都要保持在收腹的状态，不然一松下来赘肉都会囤积在肚子上。天天少量的进食和运动消耗肯定会产生饥饿感，这时候还需要注重的是不要熬夜。因为熬夜会燃烧过多的能量、会加重身体负担，使饥饿感更加强烈。”休息前应注重，睡前4-6小时不能进食，否则除了加重胃负担以外，白天的运动作用也就完全不明显了。
其实肥胖的原因抛开个人体质以外，主要就是饮食不规律、熬夜吃东西、过量啤酒的催化、缺乏运动等，所以平常上班族在饭后一小时也应该进行下运动，特别注重下坐姿以及坚持优良的作息规律，以便我们保持身材和健康。
游泳好处多 夏天游泳要掌握方法
游泳是夏天里人们最为热衷的一项运动，也是众多运动中消耗热量较多的一项运动，能够帮助人们在短时间内瘦下来。
游泳的好处多，首先游泳能消耗大量脂肪。我们在水中运动的阻力要比在陆地上大很多，尤其是游泳这种全身性的运动，能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪，所以，如果想要挑选一种有效的有氧运动的话，游泳就是非常好的选择。其次游泳能减少受伤几率。我们在陆地上进行跑步或者是其它运动时，因为要受到比较强硬的地面阻力，所以运动不适当的话就很容易造成肌肉和关节的损伤，所以必须要特别小心。而在水中运动就轻松许多，受伤的几率也非常小。最后，游泳还能增强心肺功能。游泳是一种有氧运动，每天进行游泳运动，能够增强心肺功能，避免心肺疾病。
游泳好处多，但是有些人每天坚持游泳却没有得益。这主要是方法不对。那怎样游泳可以增强游泳减肥效果？
1.保持充足运动时间
当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
2.速度快慢结合
游泳时慢悠悠对减肥并无太多效果，而全程快速游，强度过大，很容易造成体力不支，甚至威胁到健康。要想瘦得快，游泳时，可以快速游泳与慢速游泳穿插进行，这样可以提高燃脂的效果，也不会对身体造成伤害。
3.游泳后饮食要节制
人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲，就是人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡得香，消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。
瘦身小窍门 健身教练教你如何练就好身材
下面让小编来告知你一套减肥健身教练亲授的快速瘦身小窍门，教你成绩完美身材。
有氧运动
跑步：天天3000米不能少于这个数，(跑步完，走也得走完)速度适当快点，但是得在自己的承担范畴内，刚刚开始可以慢点，以后渐渐加强，或是距离更长，或速度更快。(一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。
小建议：建议50分钟左右)跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能立刻冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。
练到整个核心肌的方法
1、前平板式：
俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，保持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸(坚持的时间可以渐渐累积到30秒但中间休息5秒就可以连续做)
2、侧平板式：
单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。
3、仰卧起坐：
可以有用锤炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后连续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
4、自体重量深蹲：
身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺拔。
停顿1下，然后渐渐将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的挑选。
日常饮食注重：
1、运动完可以吃些水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉。
2、起来必须要干的事就是要喝大致300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习性不管什么时候都要保持。
3、早餐必定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大致到7分就好。
