如何减腹部脂肪动作1：腹直肌训练
髋关节屈曲，上半身靠在椅背上呈水平角度。胸腔重心向前移动，背部靠紧椅背。
如何减腹部脂肪动作2：腹直肌训练
身体成水平角度，双脚打开与肩同宽，双手置於耳後。下背部贴紧抗力球，肩膀离开，利用腹直肌的力量将身体拉起，下巴往前。
如何减腹部脂肪动作3：DIY腹直肌训练
髋关节与膝关节屈曲，平躺於地上。上背部以上部位离地，前倾40，重心向前。
如何减腹部脂肪动作4：腹直肌训练
髋关节屈曲，上半身靠在椅背上呈水平角度。髋关节屈曲，下背以上部位向上前倾40。
如何减腹部脂肪动作5：腹直肌训练
髋关节与膝关节屈曲，身体平躺於板凳上。肩膀离开板凳，将注意力集中在腹部，下巴朝前，眼睛看天花板。
如何减腹部脂肪动作6：腹直肌训练
身体平躺，头部不能靠在椅背上。胸腔向前，下背以上部位离开座位成悬空，腹部收，用力。
如果体重超过正常值或者腹部脂肪积聚明显的人士，在进行有氧运动的同时需要进行饮食控制，清淡饮食，少油的同时也要少盐，因为过高的盐分会使身体内水分流失，也会使体重增加。其实平常应该吃一些含脂肪少的食物最好了低脂肪食物哪些是低脂肪食物
吃着美味也能瘦下来 1、首先要调整好自己的心态，不要急与求成，因为胖不是一天吃出来的，瘦也一样。要给自己定一个目标，有计划的进行，不过一定要坚持! 2、给自己定一个每天食谱，哪些可以吃，哪些不能吃。这...
我们胖胖，我们不爱运动，我们有点小小懒惰，但是，我们真的很想很想减肥变瘦哦，那苗条纤长的身材我们好向往呀！怎么办，来吧！让懒懒的我们一口一口吃掉脂肪吧！ 1洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功...
男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢 一、按摩法 腹部按摩减肥法 此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系...
瘦腹最有效的方法腹式呼吸瘦腹法：适合腹部脂肪充盈型 许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说，最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。推荐：怎...
腹部按摩减肥法可以帮助你消除“大腹肚”，这种方法除了可以消除腹部脂肪外，还具有强身健体的功效。简单易学、效果佳，不妨来学习下吧。 腹部按摩减肥法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和...
瘦下半身，除了腿部的针对性运动，还得从控制饮食开始，除了日常减少糖和脂肪的摄入，下身胖的女人特别要注意晚餐千万不要吃太多淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。晚餐多吃些绿色蔬菜和水果，...
许多上班族抱怨没有时间做运动，减肥是更不可能啦。其实，只要你稍加注意，随时都是减肥的好时机哦！ 金字塔式坐班族全天美体宝典 金字塔式坐班族全天美体宝典 起床 1分钟翘臀法 5分钟早餐排宿便 8分钟挺胸...
健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多...
有效瘦腹的小妙招都有哪些?小肚腩是很多人都会有的情况，特别是那些常年坐在办公室的人。那么到底该如何瘦腹呢?下面小编就为大家带来有效瘦腹的小妙招，帮你从此告别小肚腩! 有效瘦腹的小妙招 1、大黄膏按摩法...
1、鸡蛋 不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他...
娱乐圈的骨感娇小，身材却暗涌的女明星大盘点。 霍思燕--娇瘦的性感崩发 霍思燕 霍思燕自从《我要成名》中性感出镜之后，性感之风就席卷娱乐圈。身高166的她，曾拍摄全裸红丝带的照片，以及许多秀美腿的写真...
手只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的，但慢工出细活，一旦成功可绝对不会反弹哦。以下是从健身教练处讨来的几招手臂操，坚持下来，你会发现以往紧身的袖子忽然变宽松了...
误区一：只要多运动，便可达到减肥目的? 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此...
在眼花缭乱的减肥方法中，针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的首选方法。那么，是不是所有肥胖者都适合针灸减肥呢?快来听听专家的意见吧! 病理性肥胖患者可使用针灸治疗 肥胖一般分为...
