减肥，是女孩子毕生的追求，除了容貌的美丽，拥有一个让人羡慕的身材也是不错的。但是要保持好的身材可不容易，这就需要我们有一个能够抵制美食诱惑的心和嘴巴，因为一旦管不住这两个地方，体重也就会悄悄地长上去。
而长胖了之后，很多美女也开始后悔起来，如果当初能够管住自己，稍微的控制一下饮食，或许现在就不会变胖变丑了。可是你有没有想过，这只是一个时间的问题，如果说你能坚持一阵子，但是你能坚持个十年八年的去保持身材吗?所以，这对于很多爱吃又不爱动的妹子都是一种煎熬。
那么今天我们就来讲一讲应该如何去减肥?为什么有些女孩子在尝试了一个的减肥后，就能够成功的瘦下十斤八斤的，这到底是怎么做到的呢?首先，先忘掉减肥当中的不愉快吧，忘掉因为劳累而不去运动，忘掉因为贪吃而选择放弃。
在这里推荐给大家一种减肥方法。首先第一周，我们的饮食最好是以新鲜果蔬还有水为主，这样就会降低自身的热量，从而还可以维持身体的机能，这里给大家举个例子，水果沙拉：葡萄10g，石榴1个，西红柿一个，无糖酸奶一瓶。
到了第二周的时候，可以慢慢地恢复饮食，这是因为在减肥的过程中还是需要各种营养来维持身体机能的，这时候就推荐给大家另一种沙拉：玉米粒、青豆、西蓝花、虾仁、紫薯饭，这些食物都用水煮的然后撒上黑胡椒和盐，吃起来一样的美味，之后摆盘好，一样是色泽诱人的减肥餐~按照这样的方式，坚持一个月，相信瘦个十斤是完全没有问题的~JF83.com
精选减肥阅读
苦瓜减肥食谱 一周瘦10斤
苦瓜减肥食谱
苦瓜汁
直接榨汁的话，味道虽然会比较苦，但是瘦身效果却是非常强的，也是最容易被身体吸收的，另外，榨汁之后剩下的苦瓜渣也要吃掉，一口气喝掉会比较容易下咽，实在受不了可以添加一个猕猴桃，但是绝对不能甜性水果，糖分会影响苦瓜中瘦身素的稳定。
苦瓜拌海带芽
材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。
做法：海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
苦瓜注意事项
1、想要减肥的话，苦瓜必须一定要生吃。
2、苦瓜不能泡水，因为泡水会让苦瓜内的苦瓜素和减肥素流失。
3、每天坚持吃2-4根苦瓜。
4、不要添加任何调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低瘦身的速度。
5、如果要吃饭的话，你可以在餐前半小时食用。
6、苦瓜内的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的。
7、黑苦瓜是没有绿苦瓜有效果的，而且很贵，所以没有必要吃黑苦瓜。
减肥食谱一周瘦10斤，清爽沙拉这样安排不瘦都难
想要减肥，安排合理的减脂餐是极其重要的，这里推荐给大家几个清爽型的减脂餐。
一、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是常见的减脂餐了，也是清清爽爽的，配上油醋汁简直是美味极了。
食材：小萝卜、圣女果、黄瓜、苦菊
步骤：
1、将所有的食材清洗干净，黄瓜和萝卜切成片儿，圣女果对半切开，苦菊切成小段;
2、开始调酱汁，醋、盐、柠檬汁，搅拌一下;
3、将油醋汁倒入蔬菜里面，搅拌一下，这样清清爽爽的蔬菜沙拉就完成了。
二、鸡肉沙拉
上一道是全素沙拉，这里稍微改良一下，增进鸡肉作为优质蛋白，再配上各种新鲜蔬菜，这样就可以满足所有的营养了。
食材：鸡胸肉、西蓝花、小萝卜、圣女果、秋葵
步骤：
1、将买来的鸡胸肉放入沸水中煮，加入葱姜蒜，煮熟之后捞出放入冰镇的凉水之中，之后按照鸡肉的纹理将鸡肉撕成细丝状;
2、清水煮开之后，放入西蓝花、蘑菇，焯熟捞出;
3、将圣女果、秋葵、小萝卜切成片;
4、开始调酱汁，百香果、柠檬汁搅拌在一起;
5、将鸡肉和蔬菜做简单的摆盘，然后淋上酱汁就完成了。
三、鸡肉卷
鸡肉卷做起来还是很简单的，而且要想减肥一定要吃的好，这样才可以对得起自己在健身房里挥洒的汗水。
食材：鸡胸肉、生菜、卷饼、鸡蛋
步骤：
1、将买来的鸡胸肉放入沸水中煮，加入葱姜蒜，煮熟之后捞出，之后撕碎;
2、鸡蛋炒熟，炒碎;
3、将鸡蛋和鸡肉碎末搅拌在一起，加入少许的盐、黑胡椒、橄榄油继续搅拌;
4、卷饼放在锅中加热，两面受热均匀之后取出;
5、卷饼中铺上生菜，加入鸡肉和鸡蛋卷起来就大功告成了。
菜汤减肥食谱 你一周瘦10斤
菜汤减肥是我们减肥的一种好饮食减肥产品，在很多家庭中都吃，他可以帮我们排毒清肠促进体内消化，是减肥的一种绝妙秘方。
雪菜番茄豆腐汤
功效：利尿降脂、美容养颜、滋阴清热
材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/4块、生姜3片、葱、盐适量。
做法：
1、用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎，番茄洗净，刮皮切块。
2、豆腐切成小块，加适量蛋清备用。
3、雪菜、番茄放进锅内，加清水1750毫升(7碗量)，用大火煮滚后，再用小火煮2分钟，然后放豆腐煮10分钟左右，最后加入葱花和适当的盐调味即可。
贴心提示：
1、雪菜在北方称为“雪里蕻”，它含有人体所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等。雪菜番茄汤，营养十分丰富，它富含很多纤维素，能降脂、轻身，是非常好的减肥汤菜。
2、豆腐是优质植物蛋白，对减肥有效。减肥需要的是恒心与毅力，我相信，只要你常喝这些清爽营养的汤方，体态轻盈、容颜娇丽对你来说并不是难事。
紫菜黑木耳汤
功效：治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量
做法：
1、将黑木耳浸软，去头切碎。
2、甜椒和葱均洗净切碎。
3、待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。
贴心提示：
1、紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果。
2、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环。
3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用。
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