一些健身的人在吃鸡蛋的时候，你可能会经常看到她们都把蛋黄留下，然后只选择吃蛋白，她们说吃鸡蛋是为了可以补充蛋白质，但是蛋黄如果也一起吃可能会影响健身效果，还有导致身体的胆固醇水平上升，不利于健康。
但其实小编想告诉你这样的是错误的看法。首先其实你每次吃的鸡蛋数量可能不会太多，所以关于吃蛋黄会引起身体的胆固醇水平上升的问题其实是不存在的，当然如果你是一天吃10多个鸡蛋的人，那也没有话说;
还有其实鸡蛋的蛋黄对于健身的人来说是一种好东西。因为蛋黄具有能够帮助身体脂肪消耗的胆碱物质，能够帮助你减少体内的脂肪;还有通过食用蛋黄也可以帮助你的体内合成维生素D，而维生素D这种营养元素有利于人体对于钙元素的吸收，能够帮助促进骨骼强壮;缺乏维生素D也会容易造成腰腹出现赘肉;除此之外，通过食用蛋黄也能够提高你的饱腹感，让你更不容易饥饿，减少进食;因此健身的人不吃蛋黄这种做法是不科学也不合理的;
而关于蛋白质的补充也不能过量
很多人会认为蛋白质对于人体有益，是人体细胞的基本组成成分，补充蛋白质也对于人体各项功能有益，因此就没有限量的去进行蛋白质补充;但是这样的做法也是不合理的，因为如果你的身体存在了过多的蛋白质，那么这些蛋白质可能会在人体内转化为脂肪，从而可能会导致你的身体肥胖。
因此，平时注重健身或者有在进行减肥锻炼的女性朋友们，应该要改正一些过往的错误健身观念，才能帮助你们真正的健身，也能够健身更有效果。
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健身该吃蛋白还是蛋黄？
健身吃鸡蛋白一天多少
健身的人需要大量的蛋白质，那么在摄入上面就需要很多的鸡蛋来满足身体所需，一般人是2到3个，做很大的运动就需要更多的鸡蛋来满足身体的需求。一些豆类中富含，而动物蛋白通过蛋类、肉类摄入。成人每天需要保证2g的蛋白质摄入。一个中等大小的鸡蛋蛋白含量为6-7g，大的鸡蛋约有12-14g。
很多健身的人在吃鸡蛋的时候还是会不吃鸡蛋黄，因为含有大量的脂肪，而且身体也是很不好消化的，蛋白含有丰富的蛋白质，吃了帮助长肌肉。鸡蛋里面还有蛋黄，蛋黄基本都是脂肪和能量，因此也是整个鸡蛋热量的核心。每天1—2个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。
蛋白和蛋黄哪个好消化
其实都是差不多的，只是相比较来讲，蛋黄就是好消化的，但是很多健身的人就是不吃蛋黄，其实也是为了身体更好的塑形。蛋黄含有分解蛋白的物质，一般练肌肉的人群摄入多个蛋白，最多就吃一个蛋黄，以此提高蛋白量的摄入量，从而快速增肌。
其实鸡蛋就是健身里面很好的食物，不过因为食物的特殊性，鸡蛋白往往都是吃的很多的，鸡蛋黄很多人不爱吃，就是选择适量的吃一点蛋黄，吃很多的蛋清。蛋白和蛋黄的营养价值完全不一样,蛋白含有优质蛋白质,除了蛋白质以外就是水、极少量的脂肪。蛋黄比蛋白的营养价值高，而且好消化。
女生最喜欢的这种食物，往往是让你长胖的关键
最近微博上看见有人指出一杯奶茶相当于五倍的可乐，就有喜欢喝奶茶的人评论，一杯奶茶可以收获五倍的快乐，那更是要喝起来了。看来有很多女生是真的很喜欢奶茶啊。好喝的奶茶丝绵顺口，搭配上Q弹的珍珠，真的是出门逛街、公司下午茶必备。但是它对于身体健康的威胁，你真的知道吗!
女生最重视的就是苗条身材，但是一杯奶茶足以让你的好几天的运动量付之东流。奶茶中的反式脂肪酸、大量糖分都是导致发胖的最好催化器。有女士在点奶茶的时候经常会选择不加糖或者少糖的方式来给自己心里安慰，其实里面还是会有糖分。毕竟不含糖的奶茶还怎么会好喝呢。减少糖摄入不仅是为了健身，还是让自己的肌肤紧致光泽的秘诀。糖分会带走肌肤中的蛋白质，催老效果可想而知。难过张韶涵都说自己在坚决地戒糖。
奶茶的脂肪含量比得上六袋薯条，不仅会让身材和面容走形，而且对我们的身体健康也有很大的威胁。奶茶喝多会让糖尿病、心血管类疾病发病几率增加，三高危险如影随性。动作的时候喝奶茶虽然会变得精神，但是长期喝却会导致记忆力下降，只会让工作效率更加低下。
如果很想和奶茶的时候不妨自己制作，可以减少不少的添加剂。将玫瑰花在水中煮开过滤，然后加入纯牛奶融合，再进行一遍过滤，丝滑的奶茶就诞生了。有了牛奶的香甜味道，又有花香沁鼻，不失为一种很好的下午茶选择。
在奶茶已经成为一种流行饮品的当下，女生更要提高自制力。偶尔来一杯也无妨，但是如果频繁和奶茶一定会让身体长胖，得不偿失哦!
吃鸡蛋是健身前还是健身后？
健身怎么吃鸡蛋
健身为了长肌肉，就是选择水煮的食物，获得鸡蛋的蛋白质的还是选择水煮，而且每天吃一个到两个就是的。健身强度很大的人就选择多几个鸡蛋是的。肌肉的组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收。鸡蛋白是比较优质的蛋白质，一个鸡蛋白大概有5g左右的蛋白质含量。
很多人在长肌肉的时候还是需要补充大量的蛋白质的，吃鸡蛋就是很简单的方法，而且很好的帮助训练肌肉，坚持吃还是很好的。很多人在减肥的时候严重缺少蛋白质的摄入。如果摄入足够的蛋白质，修复后的肌肉就会比之前更强大。因此，在增肌的过程中，摄入足量的高蛋白食物是必须的。因鸡蛋中蛋白质含量较高，且便宜易得，通过吃食鸡蛋白补充蛋白质是许多人。
健身前吃鸡蛋还是健身后
吃一般是健身之后吃鸡蛋，在之前吃鸡蛋就会导致身体里面负担是很重的，而且也是会影响训练效果的，是在一番训练之后，选择适合自己得减肥餐。练完后30~45分钟内吃，锻炼完后，可依据锻炼强度决定蛋白的摄入量，如果充分的锻炼到肌肉，那么可以多吃一点，运动量小那就少吃。
很多的运动在之后的半个小时还是燃脂的，但是有的时候还是会有很大的影响的，为了增肌就需要很好的蛋白质来补充，适量的吃一些鸡蛋还是很好的。健身后30-90分钟内是补充蛋白质的时间，这个时间点是人体对营养物质需求的时间，练习部位的肌肉大量充血，是最需要蛋白质的时间，也更利于肌肉的生长。
土豆是导致增肥的食物吗？其实可能不是
土豆是一种生活中常见的蔬菜食物，根据不同的做法可能也经常会有不同的风味。但是估计很多注重减肥，或者在生活中特别懂得养生，维持身材的女性朋友可能会认为土豆这样的一种蔬菜应该要少吃，因为土豆好像带有特别多的淀粉物质，可能是会容易导致你肥胖或者发福的;
但是可能事实上却不是这样的。会有这样的想法，或者经常吃土豆然后好像身材也变胖了的女性朋友，可能是因为你们经常吃得土豆的食用方法导致的。因为土豆是一种特别容易吸收油脂的蔬菜食物。如果你在土豆的烹调过程中放入了比较多的食用油，或者加入一些带有较多脂肪的肥肉一起烹调，甚至你会喜欢去食用油炸过的土豆，比如说肯德基、麦当劳里的那种薯条，那么肯定你在吃完这样的土豆之后是会容易导致发胖的。因为这样的土豆吸收了足够多的油脂，都会被你的身体所摄入;
而其实土豆本身并不是那么高脂肪、高热量的蔬菜食物，而且土豆是一种营养元素较为丰富的食物，因此如果喜欢吃土豆的女性朋友如果担心发胖不妨选择更加合理的烹调方式，比如做成土豆泥，这样的味道也是不错的;
而除了土豆之外，稀饭这种东西经常很多人认为可以减肥
味道平淡的白米稀饭可能是很多女性朋友会喜欢的，因为经常她们都会觉得这样的稀饭会有利于她们进行减肥。但是其实可能她们也错了，因为其实白米稀饭中也带有较多的糖分物质，而且稀饭中的水分也会容易让你的身体膨胀起来，所以稀饭这样的食物，可能你也是要谨慎选择的。
因此，对于生活中的这些常见食物，可能女性朋友们需要更正确去认识，去对待。
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