产后减肥操怎么做？产后减肥的运动方法介绍？产后不少孕妇的腹部松弛，乳房丰满，显得肥胖腰粗。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
产后减肥操怎么做产后减肥操要动静交替
第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。
如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
产后减肥体操在很大程度上决定了女性朋友的腰身和身材，做的好与坏也会直接影响到最后的成果，所以希望妈妈们一定要尽量做到位置才好。
延伸阅读
女性产后要如何减肥
1、控制你的饮食
控制饮食是非常重要的，尤其是在后怀孕期间。垃圾食品是绝对不允许的，在菜单中不能包含油炸类食物和薯条。您可以补充了一些绿色沙拉等健康食品。
不要去喝苏打水或可乐等无营养的纯碳酸饮料。你可以喝大量的水来冲洗你身体系统里毒素。就是这些毒素，增加了你身体的婴儿肥。因此要喝足量的水。这是产妇减轻重量的有效途径之一。
2、母乳喂养
另一种产后减肥有效的方式就是母乳喂养。母乳喂养可以完成每天500卡路里或者更多一点的热量的燃烧。然而，单纯的母乳喂养并不能在绝对意义上达到减肥效果。
应该在喂养的基础上，增加健康食品的食用，吃更多的蔬菜水果，补充纤维;以及增加蛋白质等营养价值丰富的食品的补充。
3、运动
运动是另一种摆脱产后多余赘肉的方式。在你的医生允许的前提下，你可以开始进行紧张的工作，并且开始计划产后减肥方案。对于那些妈妈来说，如果想达到减肥并且塑性的效果，运动将是一个很好的方法。
刚开始可以采用定期定量慢走的方式，轻轻地走。一旦你觉得你的身体已经可以适应，并且医生认为你可以进行进一步的锻炼，那么你就可以加入健身房或者一个有效的减肥计划和锻炼中。
4、要有上进心
孕后减肥的必要因素之一就是要有上进心和恒心。你真的想减肥，便要将减肥计划持之以恒。而且，实时进行自我激励也是减肥的最佳方式之一。恒心是事情成功的关键，也是产后成功减肥的最好方法之一。
5、选择天然食品
产后减肥最安全的方式就是避免使用那些完全无脂肪的食物。我们可以选择天然的食品来代替那种过分加工的食品。油脂过多的食品是不健康的，但是同样的，完全无油脂的食物也是不健康的。也可以按照医生的指示来选择适合的食物来饮食。
简单有效的产后恢复体操
产后恢复体操，以孕妇本身最舒适的状态为准：
第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
侧向转体运动。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次。
如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
几组简单有效的产后恢复体操：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
产后要恢复之前的状态 产后减肥10种方法不可少
产后的女性，出现身材肥胖，走形这些都是很常见的问题。因为多数女性都希望自己的身材可以恢复到之前的状态，想要保持瘦瘦的感觉，就要做好产后的减肥工作，该做好哪些呢？下面大家就和本网站一起认识下，这些有效的减肥方法。
1、多泡澡
泡澡减肥法不但适合一般的减肥者同样也适合新妈妈们尝试，因为在泡澡的时候，较高的水温能够让妈妈们的血液流动得更快，促进新陈代谢，加速排出体内的毒素，放空身体，如果加上一定的按摩瘦身效果会更加明显哦！
2、不要节食
母亲在产后身体比较虚弱，所以产后减肥不提倡节食，妈妈们应该应该在食物的素材上下功夫，因为还是有很多的食物能够帮助减肥的，比如说像海带、红豆这些消除水肿和益气补血的减肥食材，将它们做成不同的食物食用减肥保健的效果还是很理想的。
3、穿塑形内衣
因为在产后，妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛，所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士，这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。刚生完第三胎的小S也在微博中建议各位刚生产完的妈妈要认真穿好塑形衣呢！
4、月子餐
女生在生产完是很虚弱的，但是也不能大补起来，所以月子餐是很讲究的，那么各位爱美的妈妈在做月子的时候应该在坐月子期间多喝汤，以及一些能够帮助子宫收缩的食物，比如说猪腰紫米等食物。适合的热量以及营养搭配才不会导致在产后继续发胖。
5、拉筋运动
产后不适宜老是躺在床上，在可以走动的时候就应该做一些简单的拉筋动作，让身体舒展起来，促进身体的血液循环，这样不会造成做月子期间的脂肪堆积，可以做的简单拉筋：双脚打开，与肩同宽，打开双手，左手向上举时，身体向右弯;右手上举时，身体向左弯。这样的动作慢慢重复五组，你会发现整个人都有力气了很多。但是如果是剖腹产的女士，就不建议过早尝试，因为这样可能会拉伤伤口哦！
6、不要吃得太咸
众所周知，摄入的盐分过多容易造成体内的水分滞留，也就意味着很容易造成水肿型的肥胖，所以对于爱美的妈妈而言，产后不但要吃的清淡些，这样不但能够帮助调理身体，而且有助于好身材的恢复。
7、坚持母乳喂养
母乳喂养的baby免疫能力会优于不是母乳喂养的baby，所以很多妈妈会坚持用母乳喂，这样不但对孩子很好，而且，对于产后妈妈本身营养过剩的身体状况也有所帮助呢！因为母乳中的营养被孩子吸收，妈妈体内的脂肪和热量也会分解消耗得更快，所以这就是为什么很多坚持母乳喂养的妈妈身材会恢复得比较快的原因。
8、产后不能收胃
产后收胃是非常错误的，也是没任何道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，胃是不能收的，剑突下就是胃的部位，这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。
9、逛街
事实上逛街是一种很好的有氧运动。少则一两个小时，多则三四个小时，这样不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余热量 。一项调查显示，女性在每周徒步逛商场的过程中，平均步行不少于7000步，会消耗约385卡路里热量。因此，只要握紧你的荷包，多逛逛街也是个不错的减肥良方。
10、跑步
跑步可能是几乎每个人都 尝试过的减肥方法了，但事实上却很少有人能坚持下来，长期坚持跑步不但可以帮助身体消耗多余的脂肪还有利于四肢的匀称。重要的是经常跑步锻炼的人有一种由内而外的朝气和活力。当然这个跑步力度还是要适量了，速度一定要很慢，根据自己的体质而行。
做好这些可以帮助大家减肥成功，这期间坚持母乳喂养这对女性身材维持都是很有好处的。平时大家要注意做好饮食的调理，少吃不是不吃，要坚持运动，计划，这样才能在最后瘦下来，这些希望能帮助到大家，产后减肥要抓紧时间。
产后减肥体操 动作图文详细解说
产后减肥体操怎么做，刚生完孩子不适合做剧烈的运动，产后减肥体操就是一个很好的选择。产后6个月是控制体重的黄金时期，如在此期间能够恢复怀孕前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;否则会增加8.3千克。运动过程中应适当补水，一般每15-20分钟可以补充100毫升水。如出汗较多则可适当补充含电解质的饮料。
产后一个月
以下动作可在床上完成，需要每日早晚坚持，
每个动作的运动量由自己控制，忌过量。
1、外展内收
身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢。Tips：保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大。
2、轻微抬腿
身体平躺，腰腹夹紧，保持腰椎固定。用腹肌带动大腿抬起，小腿自然放松。直到大腿垂直地面，再按原路返回。Tips：用你的腹部力量抬腿，保持身体核心位置平衡。
3、趴地抬手
身体平趴在垫上，放松身体，夹紧腰腹，下背部发力抬起一手，或者抬起一脚———高度没有硬性规定，因人而异。Tips：腰部用力，一开始可先单手或单脚，等适应强度以及身子恢复更多之后可单手单脚同时抬起。
产后三个月
进行健身球锻炼时切记注意安全，最好在老公或教练的陪护下完成。
1、球上卷腹
背靠健身球，腿部自然张开保持平衡。双手交叉平放胸前，颈椎固定不晃动。用腹部力量使腰部弯曲。锻炼运动后背始终着球。
2、扶球侧踢
双手扶球，身体斜靠成一直线，一腿可跪地作为支撑，另一腿用大腿肌发力向上抬起，高度因人而定，可尽量抬高。腰腹要收紧。
3、球上提臀
背部倚靠在球上，双脚自然张开，双手自然摆放保持身体平衡，用臀部的力量把腰挺起到最高点，放松，缓慢回落。肩部放松不要用力，臀部始终处于悬空状态，不着球。
4、背球深蹲
将球靠墙，双腿外八字站立。背靠球上，双膝向脚尖方向弯曲但不超过脚尖，使球在后背间来回滑动。腰部须挺直以保持身体平衡。
产后五个月
如果感觉不错，现在可以开始到健身房，在教练陪同指导下做轻中量的器械练习。合适的器械练习可以帮助你达到事半功倍的塑型效果。
腿弯曲和腿曲伸
锻炼部位：腘绳肌（大腿后侧肌肉群）以及股四头肌。
注意事项：腰挺直、收腹。用大腿后群肌肉发力，手不要协助发力。
产后减肥瑜伽 产后妈咪必备方法
每个伟大的妈妈们在生下可爱的天使们之后开始在位自己的体型恢复不断的烦恼。马上就要面对新的生活和工作，可是如今的体型给自己减了不少分。那么产后减肥瑜伽将会是你很好的瘦身选择，但产后减肥瑜伽要量力而行，不要急于求成。下面看小编为大家收罗的产后减肥瑜伽注意事项
产后减肥瑜伽
一：不可自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
产后减肥瑜伽
二：不可将跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。
产后减肥瑜伽
三：不宜超出身体极限
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，千万不能为了着急瘦身而伤害身体。
走跑交替的减肥方法
走跑交替最能燃烧脂肪第一周
星期一：走8分钟，2组快慢走循环(尽力快走1分，中速3分为1组)。
星期三：中速走15分钟，3组走跑交替(慢跑1分，中速走4分)。
星期五：中速走12分钟，4组走跑交替(1分十3分)。
第二周
星期一：快速走10分钟，3组快慢走循环(l分十3分)。
星期二：中速走12分钟，3组走跑交替(2分十4分，2分十5分，2分十6分)。
星期四：中速走8分钟，5组快慢走循环(l分十3分)。
星期六：走10分钟，5组走跑交替(2分十2分)。
第三周
星期一：中速走8分钟，5组走跑交替(2分十2分)。
星期三：走6分钟，4组走跑交替(3分十2分，3分十3分，3分十4分，3分十4分)。
星期四：走10分钟，6组走跑交替(2分十2分，2分十3分，2分十4分，2分十4分)。
星期六：走4分钟，5组走跑交替(4分十2分，4分十3分，4分十4分，3分十4分，2分十4分)。
如果体力允许，第五天增加一次30分钟中速走。
第四周
星期一：走4分钟，5组走跑交替(4分十l分，3分十2分，3分十3分，2分十4分，l分十4分)。
星期三：走2分钟，4组走跑交替(5分十l分，4分十2分，3分十3分，2分十4分)。
星期四：走8分钟，6组走跑交替(2分十2分)。
星期六：走1分钟，3组走跑交替(8分十1分，5分十3分，l分十6分)。
如果体力允许，可增加一天训练，重复星期一内容。
如果你有一些特别的需要，这里有可供参考的办法。
1.只愿走步可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处。
2.只愿跑步可以将走跑交替中的走换成慢跑，也可用上坡跑来代替速度跑。
3.很久或从未运动需要6-8周时间来培养基本的有氧代谢运动能力。首先是一周2次快步走，每次10-20分钟，然后每星期每次增加l--2分钟，直到可以走25分钟，此时开始一星期走3次，继续加l?2分钟，最后当你能一星期走3次30分钟了，就可以开始上述计划。
4.情愿在室内用跑步机可以照搬室外计划，但不妨把跑步机提高l--2%上坡以弥补室外运动的空气阻力。
5.是否应该交叉运动可以。交叉运动的方式之一是尽量选择接近你的“主项”内容。与走和跑最相似的形式是练“太空漫步机”(或称之为椭圆运动机)。由于这不是完全的承重(体重)练习，增强骨密度的效果就打了折扣。交叉运动的另一个方式是选择“主项”忽略或练得少的部位来练。对于走跑练习者来说，应该进行一些肌肉负重练习来加强力量。
产后健康减肥方法
很多产后的妈妈想恢复自己怀孕前的体型，然后拼命的减肥。盲目的减肥只会给自己的身体健康带来伤害，所以大家一定要注意。其实在产后减肥是很讲究方法的，因为在产后的时间里面，妈妈们都是要进行身体上面的调养，如果方法不正确的话，会对妈妈们的身体造成很大的伤害。
只要大家懂得利用正确的时间段来进行减肥的话，是很有效果的。这个就是产后健康减肥方法，如果想在产后恢复身材的妈妈们就要注意了。合理使用方法，帮助你恢复身材。
对于产后妈妈来说，一般尽量控制宝宝的母乳时间，保持在八个月左右，八个月到一岁左右就要实行断奶了。孩子断奶的话，新妈咪就可以用一些常规的产后减肥方法来使自己身材早日恢复了，比如使用一些适合产后妈妈用的减肥产品，如英国研发的香格儿，是目前最好的减肥产品，适合作用于宝宝断奶后，妈妈们的减肥必备产品。
每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。
每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。
每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产生饥饿感，还不会吃得太多。
上面就是向大家介绍了关于产后健康减肥方法，相信大家看完之后对这方面的知识会更加了解。产后的妈妈不要只顾着自己的减肥而忘记了自己的身体健康重要性。利用合理的时间段和正确的方法，才能更好的帮助妈妈们进行减肥。
产后减肥方法大全
本来自己有一副好的身材，为了孩子，现在变得五大三粗的，该怎么办呢，这是很多的新妈妈的感慨。产后减肥方法一直都特别的受到关注。怀孕的女人是最美的，生完孩子的女人就不是那么美了，因为发部分女性生产后身体会走形，为了让大家更好的了解产后减肥方法，下面为大家一一介绍。
夏天来了，没有恢复身材的妈妈们着急了，但是大家要注意，不能盲目的相信偏方，要合理的饮食，健康的减肥，不健康减肥自己身体受到影响也会跟着影响宝宝的健康，大家不希望孩子连自己奶水都不能喝吧：
一是饮食上要做好自我控制。虽产后新妈妈需要补充营养，但是只要保证足够全面的营养，不要吃太多，特别是一些热量较高的，还有脂肪超多的食物。
二是多做点运动。运动是最好的减肥方式。特别是适合新妈妈。新妈妈可以寻找一套适合自己的减肥操，每天坚持锻炼一个小时左右，长期下来，相信是可以减去很多赘肉的。。
虽然减肥的愿望很强烈，但是采用错误的方法减肥也会适得其反的，那么产后哪些减肥方法是不可取的呢？
一是产后减肥不宜束腰。
新妈妈们生完孩子后，如果用了束腹带就容易压迫到血管，造成血液循环障碍，而且还容易导致痔疮，出现腹胀和消化不良。
二是不宜针灸减肥。
还在哺乳期的新妈妈最好不要采用针灸减肥，因为针灸减肥的饮食是有禁忌的，而对于哺乳期的妈妈，全面营养还是很重要的，所以要针灸的话等宝宝断奶了再开始也可以。
生完孩子的女人，身材上也许会有些不苗条，但是心灵会更美，会处处充满着母爱。大家更没有必要为了减肥，而丧失了原本的快乐。产后减肥方法，上面的是几种介绍，大家可以尝试下，但是一定要注意，要适量而为，健康最重要。
产后减肥方法 产后减肥瘦身的有效建议
产后严重走样的身材让新妈妈很难受，恨不得马上恢复产前的苗条身材。产后减肥方法之产后减肥瘦身的有效建议，帮助新妈妈们减掉那些多余的脂肪，做回最美丽的自己。
多蔬菜
蔬菜纤维多，需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
少油、少调味料
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但热量也相对高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物少碰为妙。
三餐定时、定量
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
要均衡摄取各类营养素
蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，因此不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。
明星产后秒瘦如初 产后减肥方法分享
吴佩慈
孙俪
孙俪产后复出捞金不断，忙挣奶粉钱，身穿露腰美裙的她，尽展好身材。不过这举手投足间露黑色抹胸内衣却频频走光。
和陈坤一同出席活动，孙俪一身湖水绿蕾丝连衣裙的她，优雅迷人，细腰长腿若隐若现，少女妆容搭配偏分短发尤显得别致利落。还自曝已经恢复少女时期身材。孙俪全面复出后频频亮相时尚活动，老公邓超现在成了家中后盾，自己可以安心赚奶粉钱。
吴佩慈
吴佩慈
今年2月，吴佩慈未婚先孕，于香港剖腹产下一女，取名Hillary。怀孕9个月以来，吴佩慈仅仅胖了9公斤，并在产后迅速恢复了火辣身材。
吴佩慈的微博详尽记录了从怀孕到分娩的幸福心理，不过现在女儿才出生三个多月，吴佩慈就重显敬业的一面，要出去为女儿赚奶粉钱了。
梁静茹
梁静茹
今年4月产下儿子Anderson的梁静茹，上个月赴内地参加了一场演出活动。产后首度登台演唱的她，心情难掩激动，还一度哽咽。近日她还晒出儿子萌照，遗传到妈妈的大眼睛，显得格外可爱。
产后首度亮相的梁静茹，身材已经恢复差不多，且心情极好。
马伊琍
马伊琍
马伊琍在文章出轨门后的首次亮相，产后身材恢复的很好，而且笑容灿烂，似乎没有受到什么影响。
虽然现场很多媒体，但马伊琍却没有接受采访，也没有影响观展的好兴致。
白冰
白冰
白冰于4月22日顺利产下一女，六斤四两，宝宝与自己同为金牛座。为了宝宝的健康，辣妈白冰选择健康自然的母乳喂养，还笑言喂奶工作两不误。
白冰上月底亮相长春电影节，女神范儿依旧。
霍思燕
霍思燕
今年1月4日是自霍思燕于去年9月19日诞下一子后的首次公开亮相。产后复出的她身材已经恢复，不过拍照时，还故意秀乳沟，露出胸前黑痣。
霍思燕产后复出心情极佳，还有老公陪伴参加活动，大秀身材任人拍照。
