快速食疗减肥之蜂姜餐，特别适合阳虚或痰湿体质的同学，快来试试吧!
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。中医说，长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质，就得有针对性的采用快速食疗方法。这里，推荐一款变“易胖体质”为“易瘦体质”的食疗办法：蜂姜餐。
采用这个方法后我的改变有3点：
第一、胃口变小，食欲不是那么疯狂了;
第二、便秘很容易引起肥胖，偶食疗后排便很通畅;
第三、偶的肥胖很顽固，但是感觉食疗减肥期间，瘦的速度比减肥药还快。
“蜂姜餐”做法
1、姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;
2、把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;
3、姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多mm做蜂蜜姜汤的方法是不对的，所以效果不好。
“蜂姜餐”吃法
1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;
2、晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
延伸阅读
自制减肥餐 2020减肥不挨饿
减肥餐，自己在家也可以做。下面就介绍四款超级简单方法的减肥餐给大家，让你减肥不挨饿。
炒蘑菇
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质，非常适合当宵夜。
南瓜汤
(1)小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
(2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。
黑麦+鸡肉三明治
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成;若能再加片起司味道会更棒。
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，所以适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。
酸奶果冻
烹饪时间：5分钟
原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。
做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。
每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克
自制果汁减肥方法秘诀
果汁是可以帮助大家完美自己的身材，但是大家知道怎么做出来吗?知道这种减肥方法拥有什么秘诀吗?不知道的话，大家可以在我们这里学习一些哦!
减脂国菜汁
材料：西红柿2个、黄瓜2根、西芹1棵、柠檬1/4个、
做法：所有材料洗净，西红柿去蒂后切成4瓣。
除柠檬之外，将所有材料放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
柠檬以榨汁器榨汁后，加入杯中调匀后即可饮用。
TIPS：该饮品能有效减肥，还具养颜、美容及明目之效
自制果汁的秘诀
▲选用新鲜材料。因为蔬菜或水果放置太久，其营养价值会大大减少。
▲尽可能去皮。虽然维生素或矿物性营养素大多在靠近水果表皮的地方，但表皮上经常涂有蜡或附着防腐剂、残余的农药等，为安全起见，还是去皮为好。
▲尽快完成。为减少维生素的损失及走味，榨汁应尽可能在短时间内完成。
▲材料混合使用。蔬菜类的原汁大多不太好喝，可以加些苹果等其他蔬果来改善味道，并且可以更好地均衡营养。
▲巧妙使用冰。果汁加上冰，味道会更鲜美，预先在果汁机里放些冰，不但可以减少泡沫，还可以防止氧化。
▲柠檬尽可能最后放入。因柠檬酸味强，轻易智慧破坏其他材料的味道。
▲随制随饮。维生素成分暴露在空气中越久越轻易智慧产生氧化作用，味道也会变坏。所以果汁制成后，应马上饮用。
想要使用果汁减肥方法的女性朋友，一定要学习我们这里介绍的减肥知识哦!不然怎么轻松减肥呢?
自制减肥餐 减肥其实很轻松
减胖餐，自己在家也可以干。停面就介绍四款超级简单的瘦身美食给大家，让你减胖不挨饿，从此远离节食减胖。
炒蘑菇
(1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。
(2)菇类炒软后，洒上胡椒盐，再加点奶油。
(3)食用时可淋点酱油，味道更鲜美。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物度，非常适合当宵夜。
南瓜汤
(1)小南瓜1/4个，大洋葱1颗，各切成0.2—0.3公分的薄片。
(2)用恰美可盖住(1)的水煮20分钟，待南瓜煮烂后用汤匙压碎。
(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水)，最后洒点胡椒和肉桂粉。
黑麦+鸡肉三亮治
(1)黑麦面包2片，每片都涂上芥末粒(只涂单面)。
(2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。
将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中便告完成;若能再加片起司味道会更棒。
由于黑麦面包较硬，须充分咀嚼，以是适合细嚼慢咽的宵夜，且含丰富纤维，不会对胃造成负担。
酸奶果冻
烹饪时间：5分钟
原料：低脂麦片50克、树莓或别的莓类30颗、低脂香草酸奶75克。
干法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中便成。
每份约含：卡道里255卡、蛋白度10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克
保准有效的黑豆食疗减肥方法
自古以来，黑豆就被视为养生食材的圣品，滋阴补气，还能治疗平凡现代人都有的疾病，如肥胖、便秘、高血脂等，这些都是黑豆所具备的神秘功效。今天教你黑豆瘦身的食疗法，教你打造纤瘦体质。
黑豆能减肥，更是最近热门的话题。但是，可不是舍去三餐，卯起来吃黑豆就能瘦！？吃错方法、吃得太多，不但肥肉加倍上身，脾胃肾都会因而受损。
吃法对了，黑豆不只是能减肥，更是冬季最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗冬季油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。黑豆减肥第1招来泡瘦身养气黑豆茶（约需25g黑豆=93卡）
探索证实，烘烤过的黑豆能激活更多有益健康的营养素，除了用烤箱烘烤之外，也可以用电锅的外锅直接翻炒，更简便、又省时。烤好的黑豆，放凉后当零食吃，酥脆香甜；放入保温杯中，冲滚水焖7-10分钟，即是黑豆茶，味道幽香又甘甜。
烘烤黑豆这样做：
准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆…
a.烤箱：
黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟即可。如果是一般小烤箱，只要选高温，注重一下火力，看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了！
b.电锅：
把黑豆直接平铺于干燥的电锅外锅中，按下开关，开始加热5分钟后，用筷子翻炒一下，等开关跳起来后，盖上锅盖再用锅底余热闷10分钟。有些电锅火力不足，如果发觉黑豆没有裂开，就按下开关再烤1次。
c.炒菜锅：
锅烧热后，将晾晒干的黑豆放入炒菜锅中，用中火干炒10分钟至豆皮全部裂开，已有酥脆感即可。
d.微波炉：
黑豆茶︰
只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆（约12g），盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了！
1.天天带2平匙烘烤好的黑豆到公司，先取1平匙加热水300c.c.泡成黑豆茶，早上暖暖地喝1杯。
泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。
2.下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。
3.记得！加了黑豆的正餐，饭量得减少20%，饱足感不减，热量也不会增加。
蒸黑豆︰
只要用电锅就可以完成！
蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。
1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰！
准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆...
将黑豆洗洁净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。
放凉后，装进保鲜盒冷藏，可保留5-7天。
黑豆减肥第2招来做元气黑豆浆（约需20g黑豆=75卡）
蒸黑豆约50g倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50c.c.，先将豆子打坏，再加水200c.c.打1分钟，滤去上缘的浮末即可！
1.准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50cc，先将豆子打坏，再加水200cc打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！
2.冬天可将打好的黑豆浆加热再喝，嗜甜的人，可以酌量加一点白砂糖。因为红糖中的有机酸会使豆浆中的蛋白质发生沉淀，不易汲取。
3.黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。
MustKnow...
1.豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分钟才能将其破坏，如果是用事先蒸好的黑豆来打汁，更要确保完全蒸熟，否则易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛等现象。
2.豆浆中不要加入鸡蛋，因为胰蛋白酉每会使鸡蛋中的蛋白质失去营养价值。
3.喝过多豆浆，反而会引起过食性蛋白质消化不良症，天天以300c.c.为最佳。
想喝姜汁黑豆浆、豆奶也OK！姜汁黑豆浆︰
准备蒸好的黑豆、老姜、糖。
将黑豆浸于4倍量的水中，浸泡一夜后，以果汁机打坏，用滤布过滤后，加热煮到沸腾，再加入预先磨好的姜汁（依个人喜好可增减），添加少许糖，再稍加热即成。
或使用简易做法...
将做好的黑豆浆，加上姜汁，再倒入锅中加热即可。
豆奶︰
1/5(熟黑豆约50g)倒在果汁机中，加一点黑豆水，加入开水50c.c.，先将豆子打坏，加入鲜奶100c.c.打30秒，再加鲜奶100c.c.打30秒，黑豆奶上桌！
黑豆奶本身就有甜味，不要加糖也很好喝喔！
无糖黑豆奶250c.c.的热量约190卡！
自制蔬果汁 快速减肥滋味好
净血蔬果汁
准备材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1个、柠檬1/2个
具体干法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁便可饮用。
减胖功效：净血蔬果汁材料均为高维生素，低热度的果蔬，不仅有助于消化，还可以净化血液，进而改变酸性体度，防止胖胖。
番茄苹果汁
准备材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
具体干法：苹果往皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。往杯中加入柠檬汁和乳酸饮料搅匀便可饮用。
减胖功效：富含各种维生素和矿物度的苹果，对于肌肤的漂亮光泽，与保持身材有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素，同样发扬抗癌的功效及保持身体健康。
芦荟蜂蜜汁
准备材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
具体干法：将芦荟洗净往皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀便可。
减胖功效：芦荟有泻火、解毒、化瘀及治疗便秘等药用，此外它还拥有极高的美容价值。常饮芦荟蜂蜜水不仅能减胖，还能护肤哦。
苹果淮山汁
准备材料：苹果半个，新奇淮山四两，蜜糖半汤匙
具体干法：将苹果往皮往籽后切成粒状，然后把淮山往皮，切成粒状。把苹果粒和淮山粒同时放入果汁机中，加入适度蜂蜜，然后搅拌打匀成汁便可。
减胖功效：苹果含有特殊的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。而淮山拥有健脾益胃、助消化、落低血糖等功效。
橙汁酸奶
准备材料：鲜橙1个，蜂蜜，酸奶
具体干法：将鲜橙往皮核，与肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀便成。
减胖功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物度如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积存，减胖同时能防止细胞退化，使皮肤白晰而健康。
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