禁忌食物一咖啡
说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是多得不计其数。虽然有营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。不过，美国圣路加医院(St.LukesHospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
禁忌食物二辛辣油腻
相信爱美的MM们平时都会自觉地远离这类食品。熬夜对皮肤本来伤害就很大了，再吃对皮肤不好的油腻食物当然就受不了。一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。
这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，会减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。必须熬夜的人们应该吃些富含维生素的蔬菜，才是真正地“补身体”。
禁忌食物三甜食
甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿，都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致相反效果，还容易引来肥胖问题。jF83.COm
禁忌食物四方便面
无论工作任务多么紧张，时间多么紧迫，都千万别选择吃方便面。严格上说，方便面也属于油炸食品。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。
而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。如果实在没空，可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。最好上班前带杯枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!
现代都市女性大多数是电脑操作者，在减肥的同时，应该特别注意补充营养。在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
编辑推荐
吃沙拉增肥 这3种食物定要忌食
减肥禁忌食物一：沙拉
别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。
例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克（1.6两）为热量204卡，脂肪含量为11.1克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
建议：少放沙拉酱，或者干脆生啃黄瓜以减少脂肪摄入量。
减肥禁忌食物二：啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤
的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
减肥禁忌食物三：罐装果汁
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。
如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
当心！肯德基麦当劳食物热量超高！
对于爱美的你来说，肯德基麦当劳是专家级别的杀手了。不相信？看看他们各个食物的热量吧！
肯德基和麦当劳在中国可以说是很受欢迎的一款快餐连锁。不仅是小孩，连很多很多的成年人甚至是老年人都很爱去吃。为什么他们这么受欢迎呢？难道他们真的那么好吗？其实并不尽然，在国外，他们是人们无处可去，无物再吃时的选择。对于爱美的你来说，他们就更是专家级别的杀手了。不相信？看看他们各个食物的热量吧！
肯德基热量
主餐：
劲脆鸡腿堡590千卡
香辣鸡腿堡571千卡
田园鸡腿堡443千卡
田园鸡腿堡(加蛋)566千卡
奥尔良烤鸡腿堡502千卡
吮指原味鸡320千卡
墨西哥鸡肉卷553千卡
老北京鸡肉卷493千卡
配餐：
香辣鸡翅(对)196千卡
奥尔良烤鸡翅(对)112千卡
上校鸡块275千卡
鸡米花(大)390千卡
鸡米花(中)318千卡
鸡米花(小)231千卡
胡萝卜餐包96千卡
土豆泥61千卡
玉米棒111千卡
大薯条421千卡
中薯条343千卡
小薯条234千卡
玉米色拉(小)119千卡
玉米色拉(大)356千卡
甜甜筒126千卡
巧克力圣代270千卡
草莓圣代227千卡
葡式蛋挞234千卡
饮料：
九珍果汁154千卡
雪顶咖啡289千卡
奶茶139千卡
芙蓉鲜蔬汤37千卡
早餐：
芝士蛋堡384千卡
猪柳蛋堡466千卡
鸡蛋猪柳卷286千卡
鸡蛋肉松卷251千卡
鸡蛋鲜虾卷182千卡
香脆薯棒124千卡
海鲜蛋花粥135千卡
香菇鸡肉粥132千卡
皮蛋瘦肉粥164千卡
麦当劳热量
主餐：
麦香鸡400千卡
麦香鱼340千卡
汉堡包260千卡
吉士汉堡310千卡
双层吉士汉堡450千卡
巨无霸500千卡
板烧鸡腿堡430千卡
麦辣鸡腿堡570千卡
配餐：
麦辣鸡翅(对)240千卡
香芋派260千卡
菠萝派240千卡
圆筒冰淇淋150千卡
大薯条430千卡
中薯条350千卡
小薯条250千卡
朱古力新地340千卡
草莓新地280千卡
菠萝新地280千卡
玉米杯(大)110千卡
玉米杯(小)70千卡
云呢拿奶昔(大)370千卡
云呢拿奶昔(小)280千卡
朱古力奶昔(大)390千卡
朱古力奶昔(小)280千卡
草莓奶昔(大)370千卡
饮料：
可乐(大)220千卡
可乐(中)150千卡
可乐(小)110千卡
雪碧(大)240千卡
雪碧(中)160千卡
雪碧(小)110千卡
芬达(大)260千卡
芬达(中)170千卡
芬达(小)120千卡
冰爽茶(大)190千卡
冰爽茶(中)130千卡
冰爽茶(小)90千卡
纯橙汁130千卡
热朱古力180千卡
热咖啡5千卡
热红茶0千卡
蔬菜海鲜汤40千卡
果味酸奶280千卡
纯牛奶130千卡
万般恐惧的看了这么多的真实数据以后，对于正在减肥的你来说是不是越来越心凉了呢？！没关系！现在开始还有的救！只要从现在开始吃另外些热量少的食物，那么减肥成功可就真的是指日可待的事情啦！下面海报编编就为大家来介绍介绍咯~
选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。
选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。
肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉羊肉牛肉鸭肉鱼肉鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉。
低热量密度减肥法实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱,热量密度又降低。实际操作：
1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
2、喝脱脂奶而不喝全脂奶：因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
3、喝清汤而不喝浓汤：正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。
4、吃新鲜水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。
5、吃水果而不吃饼干：即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。
6、吃水果而不吃沙拉：水果热量较低,但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。
低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙。
孕妇可以吃苦瓜吗，孕妇应忌食苦瓜！
苦瓜是一种特殊的菜，有些人怕苦不愿意吃它，可是有些人却爱之如命，就是喜欢那个苦味，作为孕妇也是一个特殊的群体，既要营养到位，又不能吃到一些不能吃的东西，所以，准妈妈们常常有些担心，害怕吃到了不该吃的东西，那么孕妇可以吃苦瓜吗？很多人都想知道这个问题的答案。下面就来了解一下孕妇能吃苦瓜吗？
苦瓜具有清热消暑的作用，对治疗热病烦渴、中暑发热、痱子过多有一定的疗效，在夏天吃苦瓜是降暑的好方法。而且苦瓜的营养价值是很高的，虽然苦瓜的优点有很多，但是孕妇吃苦瓜好不好呢?
苦瓜性寒，脾胃虚寒的孕妇不宜多食。另外还有一个大家认为更严重的问题就是，苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产，所以孕妇应忌食苦瓜。专家认为，奎宁是从植物中提取有效成分而制成的药品，确实有刺激子宫收缩、引起流产的副作用。
孕妇可以适当吃苦瓜，但一定不能多吃。肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜啦，以免引起腹泻。而作为苦瓜中的一种微量元素，奎宁含量很少，效用很微小。孕妇的胃肠蠕动较慢，苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。
孕妇可以吃苦瓜吗，孕妇应忌食苦瓜！很不幸，孕妇不是能吃苦瓜的，主要有以上两个原因，准妈妈们好好看看吧！一般来说，不吃为好，这也是要根据每个孕妇的体质不同而定的，不过记得不要多吃。
这些新奇的减肥食物，你吃过几种？
每一年都会有很多新奇的食物流入市场。之前有韭菜鸡蛋馅的月饼，再到各大高校的水果炒菜，现在又出现了一批新奇的减肥食物。下面列举五种，不知道你们吃过哪些呢?
1.昆虫汉堡
对比于油腻的普通肉饼，用昆虫肉制成的肉饼热量更低，蛋白质含量更高。将它们夹在汉堡中就可以减少热量，并且让身体摄入更多的蛋白质，有助于瘦身和增加肌肉量。
2.活性炭饮料
活性炭可以作为天然的色素，加在饮料中。达到减少食用添加剂的作用。
另外活性炭有吸附作用。将它们加入到饮料中可以吸附出身体中的毒素，有促进循环和改善身体代谢的效果。
3.金箔纸冰淇淋
在诱人的冰淇淋的外侧包上华丽丽的金色的箔纸。据听说的是，这样去做可以降低人的饮食欲望，有减少饮食量和限制热量的摄入，避免肥胖的发生。
4.西兰花咖啡
将西兰花煮熟后榨成汁，然后再将西兰花汁加入到咖啡中。
这样的饮食搭配可以适量的减少咖啡伴侣的量，达到减少热量摄入和健康身体的效果。
5.肉饼蛋糕
将日常的蛋糕做成肉饼，这样就能降低食物中糖量和热量，达到减肥瘦身的效果。
另外肉饼中还含有大量的肉类，它可以给身体补充足量的蛋白质，对增肌减脂和形成易瘦体质也有帮助。
以上所谓的神奇减肥食物真的就能收获预期的减肥效果吗?其实减肥时更重要的是日常生活习惯和饮食习惯的改善，单靠一些新鲜食物是很难瘦下来的。
所以想要变瘦就要做到按时吃饭，并且营养均衡不吃撑。还要保证每天都有充足的运动量，除了专业的练习，日常活动量也要尽可能的增多。只有这样健康的生活，才能变瘦。
这些都是减肥期间适合吃的食物
选择吃些什么在减肥期间可是相当重要的了，选对了食物，可以达到事半功倍的减肥效果。选错了食物，做再多了运动，累死累活的仍然很难达成减肥的效果。有很多人在减肥期间都会有意识的省掉晚餐，只以水果代替，效果确实是不错。但是健康的角度来看，却是不行的，而且还容易造成反弹。那么减肥期间吃那些食物既有营养又能保证效果呢。
莲藕
莲藕很适合在减肥期间当做晚间主食来吃哦，莲藕主要成份也就只是水分和碳水化合物，不会给人体带来太大的热量，重要的是这种高纤维食物，很容易就可以吃饱。
燕麦
燕麦也是一种粗食了，膳食纤维丰富，会有给人体带来很强的饱腹感，减肥期间以燕麦来代替主食，不仅可以保证营养还可以维持减肥效果。不过甜麦片、燕麦碎等却没有这样的效果，一般选择生燕麦片、麦片米比较好。
紫米或者糙米
紫米或者糙米可能口感不会太好，但是对于维持减肥期间的效果却是很不错的。
小米
小米是一种杂粮食物，一些地方也还在用小米当主食呢，重要的是小米富含蛋白质，减肥期间以小米为主食一点问题也没有，还可以保证营养的摄入。
豌豆
虽然更多的会觉得豌豆是一种蔬菜，作为主食来吃，会感觉怪怪的，也很难想象光吃豌豆能够保证饱腹。但是豌豆确实是适合作为减肥人的主食的，而且其中含有的B族维生素，也是减肥的人非常需要的哦。
从这些食物中不难看出，减肥期间的人要想维持减肥效果，所选择的食物一般都是高营养而低热量的粗食或者杂粮。就像红薯、玉米或者山药等都是减肥期间适合当主食吃的食物。
蜂蜜不能和什么一起吃，列举禁忌的食物！
我们都知道蜂蜜是一种好东西，能美容养颜，不管，有些东西是一物降一物的，也有的是不能和别的食物搅在一起哦的，这就是我们所说的相克，那么蜂蜜不能和什么一起吃，虽然说蜂蜜是功效有许多但服用它也是有一些禁忌的，您是否知道蜂蜜不能和什么一起吃？了解这些不能同蜂蜜搭配食用的食物，可以更好的保护好我们的身体。下面我们列举蜂蜜不能与什么食物同吃，希望大家予以关注。
副标题#e蜂蜜不能和什么一起吃1、豆腐忌蜂蜜，同食会耳聋；
蜂蜜不能和什么一起吃2、蜂蜜与大米同食会伤胃；
蜂蜜不能和什么一起吃3、洋葱忌蜂蜜，同食会伤眼睛；
蜂蜜不能和什么一起吃4、蜂蜜与韭菜同食会引发心病；
蜂蜜不能和什么一起吃5、蜂蜜和豆浆不能冲服，蜂蜜中含有少量的有机酸，当它与豆浆里的蛋白质结合后，会产生变性沉淀，人体是无法吸收的；
蜂蜜不能和什么一起吃、6蜂蜜与鲫鱼同食会中毒（要用黑豆和甘草解毒）；
副标题#e蜂蜜不能和什么一起吃7、蒜头与蜂蜜会变疳积；
蜂蜜不能和什么一起吃8、葱与蜂蜜会中毒；
蜂蜜不能和什么一起吃9、虚寒体质的人要用热水冲服；
蜂蜜不能和什么一起吃10、火旺的人则应用冷开水冲兑；
蜂蜜不能和什么一起吃11、腹泻的人不要吃蜂蜜，否则会加重症状；
蜂蜜不能和什么一起吃12、蜂蜜与莴苣不能共食，两者同食，不利肠胃，易致腹泻；
副标题#e蜂蜜不能和什么一起吃13、蜂蜜和生姜同食容易肚子痛；
空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水；如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
以上就是小编为大家列举的一些蜂蜜不能和什么一起吃的食物，大家一定要注意要重视哈，虽然都是食物，但有些就是不能一起吃的，吃了轻者可能造成你感觉的不适，重者可能会出现生命危险呢!所以我们平时要喝蜂蜜的时候一定要了解这些禁忌再喝！
要想胸部丰满这些食物少不了
丰满的乳房如何找到呢?不少女性的心中存在这样一个问题哦!让我们帮助大家吧!为了乳房健康女性应该多吃下面的食物，让我们一起看看这些食物吧!
一.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如天天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
二.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的功效。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
三.海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
四.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。
女性可以拥有好身材的食物，我们让大家了解了，喜欢的话可以选择上面的减肥食物哦!
秋冬穿衣不显胖 选这些食物
秋日渐冷，由于生理原因，人的食欲会变好，胃口大开，不知不觉就胖了起来。特别是那些正在减肥的人，这个季节体重最容易反弹了。适合秋天减肥的食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的食物。
秋季天气寒冷，由于生理机制，人的食欲大增，本文介绍了五种食物，包括香蕉、苹果、禽蛋、羊肉，它们是秋季减肥的好食品，详细如下。
以下是我们为你推荐的五种减肥食物：
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果中的果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
禽蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合冬季暖身保健减肥的食物。
南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
想要甩掉大腿赘肉就吃这些食物
大夏季的，肯定很多女性都会烦恼如何瘦腿，即使全身都瘦下来，大腿还是很壮，那么有什么方法能让大腿变细呢？下面跟着小编一起去看看可以吃哪些食物让你甩掉大腿上的赘肉吧，露腿的季节怎能没有纤细美腿呢？
可以关心我们瘦腿的水果有哪些呢？小编的推举如下：
1、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合漂亮双腿的营养需要。
2、苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。
3、木瓜：别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以关心分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。
4、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲惫的成效，长时间站立的玉人，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
5、葡萄柚：葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要谨慎。
6、猕猴桃：猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以防止脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。
平日里家常蔬菜有哪些可以瘦腿的呢？下面一起来看看吧！
1、圆白菜：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的复要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”。
2、芹菜：芹菜营养非常丰富，钙、磷和铁的含量都很高，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都非常有益。能补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
3、魔芋：完全不含脂肪又美味，说究竟也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
在日常生活中有什么美味的食谱可以关心我们瘦腿呢？
1、薏米粥
食谱做法：将适量薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖（红糖、蜂蜜皆可）。
吃法：当晚餐或者早餐食用。如果想改善口味，还可以添加百合、绿豆或者红豆等。
减肥原理：薏米能健脾除湿，减肥消肿。对瘦腿非常有用。
2、米醋圆白菜
食谱做法：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。
减肥原理：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关复要的作用。
这些食物大变身 换身减肥佳品
下面介绍7种对你的减肥十分有帮助的食物，这些食物看似不会帮助你减肥的其实。有些食物你十分爱吃，但是有些食物你知道想要瘦就不能碰。看看减肥专家怎么看待这些食物，是不是吃了之后就会胖呢
当你决定减肥的时候，你马上就会有一份叫做“不能吃的食物”的名单。其中就有巧克力、土豆和面包，因为它们都会让你摄入过多卡路里。
实际上，减肥专家说这些食物中有些时能够帮助你减肥的。减肥最关键的是注意食物份量和食物质量，这样的话你的身体就会既得到充分的营养，也可以变得苗条动人。最重要的是，当你允许自己吃喜欢吃的食物的时候，你的减肥更可能成功。
水果
瘦身效果：解决想吃甜点的好胃口，含有很少卡路里。
有些节食者觉得水果个头很大，却忽视了其含有低卡路里量的本质。有些节食者受了误导，甚至完全杜绝水果。实际上，爱吃水果的人一般都比较瘦。
一项巴西的研究表明，女性每天吃三个苹果(在正常饮食的情况下)在10个星期会瘦2斤。虽然水果含有糖分，但是这种糖分不会像蔗糖那样导致血糖升高。另外，水果含水量很高，会让你觉得饱。
一天吃三次水果，但是不要选择高热量的水果哦。最好是新鲜柠檬、葡萄、草莓和柑橘类水果。
意粉
瘦身效果：体内含有水液较多的时候，你会觉得饱腹。
白煮的意粉含有的水分超过70%，会让你长时间不饥饿。就像面包一样，意粉含有的碳水化合物会促进血清素的生成，从而抑制食欲。在吃意粉的时候，最好是放半碗意粉煮成一碗的糖粉。全麦纤维含有让人饱腹的纤维，所以最好选购全麦材料的意粉，加上去皮鸡胸肉和蔬菜，一道营养又美味的意粉就做好了。
面包
瘦身效果：含有碳水化合物，会作用于脑部抑制食欲的化学物质，避免了过量进食的现象。
面包是碳水化合物的代名词，碳水化合物生成血清素，从而让你产生满足和饱腹的感觉。当你的身体消化碳水化合物的时候，会释放胰岛素，这时候氨基酸会沿着胰岛素到达大脑。氨基酸转换成血清素，血清素水平高的话，人体会感觉到平静和愉悦。你就不太可能想偷吃零食。
当血清素水平不高的时候，你会变得易怒和压抑，这时候你会转向零食来消解压力，并且会大吃大喝。
全麦面包是最健康的，你可以吃一片全麦面包、一块松饼或者一个面包卷，让自己处于平静舒适的状态。
土豆
瘦身效果：形成抗性淀粉，一种燃烧脂肪的纤维物质。
土豆可能是遭受了最多非议的食物，的确，当你将它炸成薯片蘸上奶油吃的时候，它对你的身材是有害无益。但是假如你白煮土豆或者烘焙土豆的话，土豆会吸收水分而膨胀，让你很快就觉得饱。
当土豆在你肚子里冷却的时候，会产生抗性淀粉，这种淀粉物质跟普通纤维不同，会阻止你的身体燃烧碳水化合物，结果就会大量燃烧你体内的脂肪!
吃土豆的时候，选择一个跟你的拳头差不多大小的就够了。
花生酱
瘦身效果：含有健康脂肪，可以抑制肚子上的赘肉。
研究表明，富含单一不饱和酸的食物会阻止在你的腰腹位置累积脂肪，恰好花生就含有丰富的脂肪单一不饱和脂肪酸，会促进脂肪的燃烧，加速瘦身。实际上，女性只要一周吃2次干果酱和花生酱的话，就会比完全不吃的女性显得苗条。
在吃零食的时候，抹上花生酱，饱腹感就会延长至2小时哦，否则的话，你可能30分钟之后就觉得饿了。这是由美国普度大学的一项最新研究发现的。
花生酱还是含有较高卡路里的，所以你在吃的时候最多两勺哦，大约是一个高尔夫球大小的量。
奶油
瘦身效果：含有丰富的钙质，可以促进卡路里和脂肪的燃烧。
25克的奶油就含有5克的脂肪和100卡路里，所以减肥人士对奶油实在是爱不起来。但是奶油里含有的丰富钙质会帮助你燃烧脂肪和卡路里。人体吸收不到足够的钙质的时候，就会产生一种叫做骨化三醇的激素不断累积脂肪。
据研究发现，每天摄入300-400毫克的钙质就会比那些摄入量不足的人瘦得更多。这种钙质最好是通过奶油来摄取25克奶油就含有200毫克钙质。
一天最多吃50克奶油，选择原味的奶油比调味的奶油少一半卡路里。
黑巧克力
瘦身效果：会带来极大的满足感，从而避免进一步的大吃大喝。
97%的女性都会有馋嘴偷吃的习惯，特别是面对巧克力的时候。其实，在偶尔的时候赏自己美食是正确的，完全剥夺美食的只会让你的减肥计划坚持不下来。一项英国调查发现，那些嘴上说不吃巧克力的人实际上吃得更多，大约比那些坦诚说自己爱吃巧克力的人多吃2/3。
黑巧克力比牛奶巧克力了更加有饱腹感，但是不代表在吃的时候可以任吃无忧。在吃的时候细嚼慢咽，会让饱腹感更加持久。
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