减肥的原理
橙子被誉为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最好挑选,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
橙子减肥餐
食谱一:橙子煮水
原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,盐20克,甘草末50克。
做法:橙子连皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分钟后放入以上调料即可。
此汤能宽中理气,排除肥胖。每次服用1碗,天天三次。在服用此汤时,要保持愉快的心情,多做运动,全身有出汗的感觉最好。
食谱二:盐蒸橙子
主料:橙子1个
辅料:盐少许
做法步骤
1.彻底洗净橙子,可在盐水中浸泡顷刻儿
2.将橙子割去顶,就象橙盅那样的做法
3.将少许盐平均撒在橙肉上,用筷子戳几停,便于盐份渗入
4.装在碗中,上锅蒸,水开后再蒸大致非常左右
5.取出后去皮,取果肉连同蒸出来的水一起吃。
食谱三:甜橙蒸蛋
主料:橙子1个、鸡蛋一个
辅料:白糖一勺、红豆点缀
做法
1.将橙子顶部切开挖空取果汁和小批果肉
甜橙蒸蛋的做法图解2
2.橙汁中加入鸡蛋和砂糖搅拌平均
甜橙蒸蛋的做法图解3
3.再倒入挖空的橙子中~(^O^)
甜橙蒸蛋的做法图解4
4.盖上锅盖上锅大中火隔水蒸10分钟。耐心等待~
甜橙蒸蛋的做法图解5
5.最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启停午的美好时间~
三餐食谱
食谱一:
早餐:西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。
午餐:蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。
停午茶:鲜榨果汁一杯。
晚餐:番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。
在采纳此减肥法的时候最好不要吃其它食物,可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,这个餐单只能用四天,然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。
食谱二:
早餐:起床后喝1杯加了小批盐的温开水,然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。
午餐:1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。
停午茶:1个橙子或1杯橙汁。
晚餐:1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。
此方式热度又低,能够增加饱腹感,多食还能关心排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素。
琳赛-艾琳森
并没有完全天生的易瘦体质,维密天使也与我们每个平凡人一样,爱吃不运动自然会发胖,但在她们如何吃并且吃什么等一些机密小tips公开后,你一定能从这些天使们身上学到几招。
当家天使:琳赛-艾琳森LindsayEllingson
26岁的琳赛不仅走红于各大品牌秀场,一头金色长卷发和精灵般的大眼,更是时尚杂志的宠儿。
她本身就很喜欢有机食品,特别喜欢自己亲手榨新鲜果汁,她觉得一点都不麻烦而且很健康,连以前习惯喝的咖啡也已经戒掉了,她说喝果汁后让她感觉很舒服,身体也变得轻盈。
小编有机食物科普
有机食物简单的讲,就是以生命养生命的一种绿色循环。它完全不含有没有生命存在的化学成份。它是以微生物培植或自然转换成的天然的养份来孕育各种人们可食用的植物。对人类健康不存在任何的威胁。这包括;蔬菜、水果、禽蛋、各种肉类等等,不胜枚举。总之,它是天然的、无害的、对人身体有益的健康食品。
莉莉-奥尔德里奇
当家天使:莉莉-奥尔德里奇LilyAldridge
17岁就已经上遍各大时尚杂志封面的她,2010年第一次戴上天使翅膀,成为维多莉亚秘密新晋天使模特儿,老公是利昂国王乐队KingsOfLeon的主唱,还有一个可爱的宝贝女儿。
对于内衣秀前的准备,她会在早晨练芭蕾,并进行一周三天的瑜珈课,让曲线和体态变得更柔软而且很有趣,她说自己不会刻意节食,而是吃大量健康、干净的食物。
小编推荐自制低脂沙拉酱方法
自制低脂沙拉酱,做出来的沙拉酱不仅口味随自己所好,还是绝对的健康食品,可以搭配喜欢的蔬菜直接吃哦。胡萝卜沙拉酱的做法:原料是一根胡萝卜、一个苹果、1/4个洋葱、半个柠檬(榨汁)、一小汤匙砂糖、两大汤匙淡酱油、100~120毫升醋、130毫升橄榄油、少量黑胡椒。先用搅拌机将胡萝卜、苹果和洋葱搅碎,然后放进柠檬汁,再放进砂糖、盐、酱油后进一步搅成糊状;取出倒进碗内,一边搅拌一边放进醋和油。据竹内女士介绍,这种沙拉酱味道很好,又能降低胆固醇,连一些平时不喜欢吃蔬菜的孩子,也容易接受。
亚历珊-卓安布罗休
当家天使:亚历珊-卓安布罗休AlessandraAmbrosio
去年担任压轴,穿上天价宝石内衣FantasyBra登场的辣妈亚历珊卓,今年也已经准备好大秀性感曲线!
她一有时间就会上健身房,喜欢健康小麦肌肤的她,最爱躺在泳池旁晒太阳,这会让她全身充满活力。
而在大秀前她非常注意饮食,蛋糕尤其忌讳!只选择健康的食物,象是色拉、蔬菜和果汁,并且每天都要喝一杯绿色果汁,让肌肤细致又透亮。
小编推荐绿色果汁List猕猴桃汁
将猕猴桃洗干净,去皮,与凉开水一起放入榨汁机中榨出果汁,倒人杯中。加入蜂蜜、柠檬汁搅匀,投入碎冰即可。猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
芹菜汁:将鲜芹菜洗净榨汁后,加入白糖调味制成。芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素,具有健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的作用。
瘦下半身的好帮手
含钾、高纤食物及水:钾可以帮助排泄,促进细胞再生,更能帮你排除身体内多余的水份,防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。
纤维不但热量低,更可透过吸收水分的过程中,帮你排除体内积存的废物。记住多食燕麦、马铃薯、小麦。
水的好处相信我不用多说,它除了可帮助排除体内的废外,可消除脂肪,更可令皮肤健康些,多饮水,青替痘都少些,所以水亦是美少女们的最佳护肤品呢!
高热量食物致肥
高热量的食物不单止令人容易肥,阻碍血液循环,还会变化成一块块脂肪,它会积聚在大腿、腰等地方,想瘦的美少女都是少吃为妙。
想瘦方去:煮菜时尽量将油的份量减到最低,尽量选瘦的肉类,肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱,因沙律医有好高热量。
记住少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等
高盐份食物致肥
想瘦的美少女,要食但又要瘦,还要食得均匀,究竟甚么可以食,甚么不可以吃呢!
高盐份食物的主要成份是钠,它容易令水份滞留在身体,不易排出,是令再身体浮肿的原因之一。
想瘦方法:肚饿时,最好尽量避免买些含有多盐的食物吃,例如杯面、零食、罐头等,要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份,尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。
盐水清肠的减肥密招
一宿的堆积,腹内早就垃圾满满,早上起来喝水除了补充水分之外还对皮肤有好处。但是喝水之余不妨加点盐下去。喝盐水减肥。原理是早上起床后空腹猛灌3L盐水,利用水的冲力把宿便排出,达到排毒减肥的作用。
空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
木耳
黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习yoga就很有帮助。
空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
过去,花生一直被认为脂肪含量过高而被很多人,尤其是肥胖、想减肥的人排斥。不过,近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
花生能减肥
花生能减肥
营养专家们发现,优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素,它含有大量的单不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低高血脂。而除了叶酸,花生中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用,不会导致肥胖。
实验证明:每天吃花生半年体重减掉10斤
早在花生营养价值产业前景国际论坛上,美国营养专家表示,美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生的那组体重却没增加。
吃花生酱也能减肥
吃花生酱也能减肥
因为吃花生和花生酱很容易有饱腹感,能控制食欲,很适合懒人瘦身时使用。研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。很多人可能会觉得很惊讶,因为花生酱是一种高热量的食物,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也忽略了一点,花生酱很容易让人觉得饱肚。
1、花生和花生酱易饱肚
其实吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地控制食量,就能帮助人们成功地减肥。
2、爱吃花生的人能控制食欲
国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明,那些习惯吃花生和花生酱的人,身体能本能自发地控制食欲和控制热量的摄入量。
3、吃了花生和花生酱后不容易饿
吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿,而如果吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。
这一项发现挑战了人们的常识,一直以来,人们都认为吃高脂肪食物,像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现,经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。
吃花生不仅能减肥,还对健康有益
吃花生不仅能减肥,还对健康有益
1、花生能平衡膳食
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前,全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质,全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏,全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏,全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷,通过吃花生都可以弥补。花生富含优质的蛋白质和脂肪,还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们,特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
2、抗衰老能力强
刚刚提到了白藜芦醇,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集,保护心脏之外,还被美国人艾尔敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为100种最热门有效的抗衰老物质之一,有很强的对抗衰老的能力。
3、花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食,可以炒、炸、煮食,制成花生酥、以及各种糖果、糕点等,水煮花生,炒花生米,可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛,用花生酱代替黄油、奶油等,一举两得,又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱,做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。
4、花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益,其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
经期后减肥食谱推荐
一、小鱼椒盐苦瓜
减肥原理:苦瓜虽然是苦味菜,但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高,铁的含量惊人,能清火排毒,还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹,小鱼炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡,营养和口感丰富,甘香松脆、耐人寻味。制作此款最有效的减肥食谱所需材料:小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉。做法:先将小鱼炸到金黄色,捞起;苦瓜切片,裹淀粉蛋黄稍炸;将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒;最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。
二、牛奶红薯糙米粥
减肥原理:红薯味道甜美,易于消化,可抑制胆固醇的沉积,保持血管弹性,其含有的生物类黄酮成分,能防癌益寿。而糙米能治疗便秘、调节体内新陈代谢、净化血液、促进血液循环,有效维护全身机能,因而能很好地控制血糖,是健康减肥的关键。制作此款最有效的减肥食谱所需材料:红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。做法:1、将红薯清洗干净,去皮,切成小块;2、将糙米内的杂质淘洗干净,用冷水浸泡半小时,沥去水份;3、将红薯块和糙米一同放入锅内,加入冷水用大火煮开;4、转至小火,慢慢熬至粥稠米软;5、根据自己的喜好加入牛奶,再煮沸即可。
三、红枣莲藕汤
减肥原理:此款食谱营养非常的丰富,可以提供人体所需的各种营养成份,也很适合女性冬季饮食减肥采用,可以补血,美容养颜,同时还可以减肥,因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉,可以加速脂肪燃烧,而红枣则可以生血,补血,对女性非常的重要。制作此款最有效的减肥食谱所需材料:莲藕500克,猪小排300克,红枣5个,料酒、盐、麻油适量。做法:1.先将红枣,藕洗净,红枣对半掰开,藕切片。2.接着猪小排洗净放到锅中加清水,料酒开始煮,煮沸后捞出再用清水洗去血污。3.然后再用清水,红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
四、木耳大白菜汤
减肥原理:大白菜中含有丰富的膳食纤维,能够加强肠胃的蠕动,通肠清便,让人体中的毒素减少,也让脂肪不会堆积在体内,而木耳可以调节脂肪代谢,增加人体的肠道功能,让你的减肥更加迅速有效。所以,也是一款非常值得尝试的健康高效减肥食谱。制作此款最有效的减肥食谱所需材料:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。制作方法:1、将蔬菜全部都洗净,大白菜切成段、胡萝卜切成丝备用。2、将蔬菜全部都放入锅中,加入5碗水一起煮。3、大概煮了十分钟加入芥菜末再煮一下。4、最后出锅的时候放入盐调味即可。
五、菊花鱼片汤
制作此款最有效的减肥食谱所需材料:菊花100g;鲩鱼(草鱼)肉300g;冬菇50g;姜1茶匙(5g);葱2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);盐1茶匙(5g);蘑菇精适量。做法:1.将菊花瓣摘下,用清水浸泡,沥干水分;鱼肉切成3厘米见方的鱼片;姜切片,葱切段。冬菇切片。2.汤锅内加入清汤,投入姜和葱,盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇,烹入少许料酒,等鱼片熟后,捞出冬菇、葱姜,再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。3.喝的时候,可根据自己的喜好,放少许黑胡椒或者香油。此菜可以消除口干口苦,咽喉不适,预防热气。
六、百合炒南瓜
材料:南瓜半个、百合4个、盐3克、油15ml。制作方法:1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片;2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净;3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分;4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀;5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软;6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。小编点评:南瓜具有减肥的功效,能降低糖类的吸收;百合是滋补的药材,能安神能减肥,体燥的MM可以多食用。
减肥食谱一:雪梨炒鸡肉卷
主料:雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克。
配料:蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许。
做法:
1.鸡肉切大片,用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核,切条。
2.用鸡片卷上菜心、火腿,用淀粉粘口,用油稍炸备用。
3.起油锅,爆香姜片、蒜蓉,下鸡肉卷和梨条略炒,用盐、白糖调味,勾芡后即可。
提示:可将调料换成白糖6大匙,香醋5大匙,就成了糖醋雪梨鸡肉卷。将雪梨换成苹果,鸡肉换成牛肉均可。
减肥食谱二:黄瓜花生肉丁
主料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。
配料:盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
做法:
1.黄瓜洗干净切成小丁。
2.瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。
3.油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
4.以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。
5.放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。
4款减肥食谱营养健康瘦。
减肥食谱三:香菇瘦肉
主料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。
配料:酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法:
1.将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2.猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。
3.将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。
4.用电饭锅蒸熟,即可食用。
减肥食谱四:炝炒西兰花
主料:鲜嫩西兰花250克,干辣椒2根,花椒10粒。
配料:盐、味精各适量。
做法:
1.把西兰花切成小朵,洗净,放入沸水中烫一下,马上捞出,沥干待用;将干辣椒去蒂,去籽,切成节。
2.锅中放少量油烧热,下花椒粒炸香,取出花椒粒不要,趁热下干辣椒节,待其刚变颜色时投入西兰花,快速翻炒,下盐、味精稍炒,出锅即成。
提示:烫西兰花的时间不宜长,以免失去其清香脆嫩的口感。
减肥瘦身重要的是方式方法,那么平时我们应该采取什么样的方法来减肥呢?下面小编就要介绍给大家几个小妙招,让你不用节食,不用花大量的时间来运动一样也能达到良好的瘦身效果。
减肥贴士1:尝试举重
增加燃烧脂肪的最好的方法是,在你的日常锻炼计划之外练习举重。练习举重不仅会增强你的体质,也会提高你的健康水平。举重比传统的锻炼能更快地燃烧卡路里和脂肪,并提高你的新陈代谢。
减肥贴士2:多喝水
专家说,多喝水是最好的减肥秘诀,但是千万别喝汽水,要坚持喝纯水!为保持皮肤水分充足,身体健康,你每天应该喝八杯水。要喝新鲜的水,不要喝高热量或高糖的饮料。喝水不仅可以从身体中冲掉毒素,还有利于增加肌肉。
减肥贴士3:多餐
传统一日三餐不利于减少脂肪。每餐份量都很大的话,会超出身体新陈代谢所需,多余的部分将很快变成脂肪。许多专家相信一天应该吃六小餐。注意每餐份量要少,否则摄入量将加倍,你的脂肪存储也将加倍!
减肥贴士4:选择富含蛋白质的食物
选择富含蛋白质的食物可以促进新陈代谢,使身体迅速燃烧脂肪。此外,富含蛋白质的食物有助于改善肌肉。注意选择食物的蛋白质种类。选择低脂肪的蛋白质,你就可以少消耗更多额外热量。
减肥贴士5:逐步减少热量
为了减肥,人们可能尝试大幅降低卡路里摄入量。其实,应该循序渐进降低卡路里摄入量,将风险降到最低,以避免身体迅速燃烧所有可用的热量,这样反而会降低你的新陈代谢。另外,循序渐进也是健康的生活方式。
减肥贴士6:奖励自己
节食减肥成功,一定要奖励自己。每个人都有欲望,喜欢被好好对待。所以,要允许适当的放纵。如果你只给自己小小的奖励,不太可能再骗自己节食。如果你爱吃巧克力,奖给自己一小块巧克力,或者每天晚上吻巧克力一下。
减肥贴士7:避免马拉松式练习
当人们希望减肥的时候,所犯的最大错误是制定一个长期、全面的计划。实际上,应该把你一天的锻炼计划细分成小块。在早晨来一次轻松的散步,午饭后活动一会,晚饭后再运动。除了保持一整天活跃的状态外,分几次运动可以更好地维护你的新陈代谢。
减肥贴士8:混合运动
选择各种高效的运动,会使你长期保持对运动的兴趣,让你更好地完成减肥目标。不要每天做同样的练习,将它们混合起来!选择一天游泳,另一天慢跑,然后一天骑自行车。轮换运动不仅会让你体验各种各样的体育运动,也会让你更好地调理身体。
减肥贴士9:快乐时要注意
想快速燃烧脂肪的人不要饮酒,不要吃糖和碳水化合物含量高的食物。酒富含热量,又缺乏日常饮食应有的营养素。此外,酒精抑制身体燃烧脂肪,让身体更迅速地存储脂肪。
减肥贴士10:尝试低血糖指数饮食法
低血糖指数饮食法是一种很好的快速燃烧脂肪的方法,这种饮食法鼓励个人消耗大量低血糖指数的食物。这些食物富有营养,并帮助你的身体更快地燃烧脂肪和卡路里。这种饮食法包含很多你喜欢的水果、蔬菜、肉类、奶制品和粮食产品。
莲子百合汤
原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒、味精适量。
做法:
(1)把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉块。
(2)将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内,加入适量的水,再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品。
(3)武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可。
(4)食用时,加入少量味精,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。
功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳。适用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
三色糯米饭
原料:红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。
做法:
(1)将红小豆及薏苡仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。
(2)将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。
(3)起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效:具有健脾利水、减肥之功。
荷叶莲藕炒豆芽
原料:荷叶200克,水莲子50克,绿豆芽150克,莲藕100克,花生油适量,食盐、味精、水淀粉各少许。
制法:
(1)取莲子、荷叶加清水适量,文火煎汤后暂置一旁备用。
(2)将鲜藕切成细丝,用素油煸炒至七成熟。
(3)加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。
(4)将先煎出的汤烧上,加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡,盛出装盘即可食用。
功效:莲子具有养肾补脾,养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。
禁忌:炒菜时不可加酱油。
参芪鸡丝冬瓜汤
原料:鸡脯200克,党参、黄芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食盐、黄酒、味精各适量。
做法:
(1)将鸡脯肉切成丝,连同党参、黄芪一起放入砂锅,加清水,用小火炖至八分熟。
(2)将冬瓜切片放入锅内,加盐、黄酒适量。
(3)待冬瓜熟透加入少许味精,装盘即可食用。
功效:党参、黄芪均可补中益气、利水消肿、配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气、轻身减肥之效。
怪味海带
原料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:
(1)隔天先将海带用水泡24小时,中间要换两次水。洗净后切丝沥干。
(2)将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉煮沸半小时,捞去豆、萝卜、山楂。
(3)将海带放入锅内,焖至汁尽海带糜烂,起锅晾干即可食用。
功效:具有利水、消肿、减肥之效。
麻辣羊肉炒蒜头
原料:瘦羊肉丝200克,姜丝10克,葱头100克。
做法:
(1)将花生油放锅中烧热,加花椒、辣椒少许,炸焦后捞出
(2)将瘦羊肉丝、姜丝、葱头放入锅内煸炒
(3)炒至八分熟加入盐、味精、醋、黄酒适量,熟透收汁,即可出锅食用。
功效:具有温阳化湿、祛痰利水之功效,对肢冷、畏寒、虚肿之阳虚型肥胖者,减肥效果较佳,同时还可减轻阳虚征象。
红烧冬瓜
原料:冬瓜500克,面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末,味精、植物油各适量。
制作:
(1)将冬瓜去皮洗净,切成片块。
(2)加适量植物油,将冬瓜烧至四成热时,加葱姜末、面酱炒散。
(3)用小火烧至冬瓜软烂时,加入味精,用湿淀粉勾芡,盛盘即可。
功效:该菜具有清热利尿、消肿止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪减少及抑制糖的转化,因而具有良好的减肥效果。
欢迎您拜读《徐静蕾教您瘦脸密招双下巴不用烦》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多双下巴减肥方法内容,请访问我们的双下巴减肥方法专题!
对于有的美女们来说最大的困扰时,明明自己不是很胖却难逃双下巴的厄运,这是为何?美体健身面对双下巴要如何应对呢?今天小编教你如何消灭双下巴。 成为“高头族”,让手机迁就姿势 下巴到颈部这段Y-line是...
其实,在日常生活中,好多小细节只要我们稍加注意,也能达到瘦脸的效果,还免去了手术的痛苦和费用。今天小编介绍瘦脸的方法小窍门,教你怎么瘦脸最快,让你也成V脸美人。 双下巴有氧指压 虽然有人觉得双下巴很可...
圆脸美女的五大烦恼 烦恼一:圆脸总是会让你看起来更加肥胖,让你的美丽大减分吧?通常都会看到别人的瘦小的脸而羡慕不已,但是,又只能黯然失神... 烦恼二:深夜里,圆脸的你经常感觉苦恼,连水都不敢多喝了...
很多MM只是一味地想着瘦脸,想要打造小v脸,但是却忽略了一个地方——下巴。这个地方很容易让人忘记,但是稍有不慎就会出现双下巴。那要怎么减双下巴呢?今天,小编就教大家三招减双下巴运动。 减双下巴一:舌头...
饭后喝汤和吃水果是一种错误的习惯。因为在已经吃饱的情况下又进食,只会导致所摄入的营养过多,无助于减肥。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,有助于在用餐时控制食欲,这样就不会吃得太多了。 吃饭时应该怎样喝汤...
减肥时每个人都或多或少会有要跟食物作斗争的时候,这时候就要考验各位MM的小聪明了。下面就让小编介绍8个饮食减肥妙招,让你能够在跟食物做斗争的时候变得更加强大!做好下面的8个饮食减肥招,相信你就能够在跟...
减肥不一样要抽脂节食或者高强度运动,只要你吃对食物也可以很轻松地瘦下来哦。今天小编推荐你9种吸脂减重最有效的食物,让你不用饿肚子也不用累得像条狗,就可以享受脂肪燃烧的快感。 1.海带 海带含有大量纤维...
每个人的身体里都有毒素,这些毒素会让人体发胖,这对于快要结婚的新娘子来说,穿不上自己漂亮的婚纱很遗憾,所以婚前一定要排毒。首先就是水果,水果是排毒的好食品,不仅帮助你排出体能的毒素,还可以让你在瘦身的...
你是否发现以往的各种减肥食谱对于主妇难有适用性,因为它们往往忽略了这样一个事实:你是一家的“掌勺之人”,你得为全家人准备食物,而20-40岁的女人,特别是已婚女人发胖最重要的原因是家庭生活方式。现在,...
用粗盐搓澡也具有减肥的效果。泡澡前先用温水冲洗身体,待身体变暖后,用粗盐搓洗身体,用手进行按摩,待身体发红发热时,进入放有38℃水的浴缸里,浸泡20分钟后即可用淋浴将身体冲洗干净。这种减肥方法特别适合...
结婚是人身中的大事,减肥是十分必要的。首先我们要从饮食着手,遵循下面的饮食原则,让你的胃逐渐变小,但不要太饿着,下面有详细的饮食计划,准新娘们快来看看啊。 1.在清晨醒来后1小时之内吃饭 据说哈佛大学...
黄瓜减肥的原理:现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥...
很多MM都爱吃零食,但是零食类的食物一般都是只提供热量,没有其他营养素的食物,俗称“垃圾食品”,这让想要减肥的MM们都非常的苦恼。今天小编教你垃圾食品的饮食减肥吃法,帮你避开高脂陷阱,聪明的吃出瘦美人...