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每天坚持喝三杯牛奶有利于减肥，那么什么时候喝牛奶减肥效果最好呢?根据专家经过研究表明，早起睡前喝牛奶，可以最有效地减轻体重。
每天早上起床后可以先喝一杯温开水，然后再喝一杯牛奶。温开水可以润肠，牛奶可以在补充钙质的同时帮助排除体内的毒素，防止水肿的形成。虽然牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并单纯地表示喝牛奶一定会增肥。是否增肥在于一天当中总的能量是否增加，而不在于是否喝了牛奶。
晚上入睡前喝一杯牛奶。但是需要明白，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的进食量，避免额外摄入热量太多而引起发胖。牛奶当中究竟含有多少能量呢?牛奶中水分约87%左右，所以一袋250克的全脂牛奶含能量大约150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的高热量食品，并且牛奶中所含的丰富营养是一罐可乐所远远不能比的。所以，牛奶的能量其实是算很低的了。一包100克的饼干所含能量在450千卡以上;半斤猪肉所含能量828千卡;一听可乐中所含能量也会达到140千卡，与一袋全脂牛奶的热量几乎差不多。一只苹果所含能量高达110千卡，相当于一袋牛奶的四分之三，却被公认为减肥食品。
注意事项：由于牛奶具有极好的饱腹感，因此可以选择在餐前喝一杯牛奶，这样可以有效地缓解饥饿，降低食欲，因而最后摄入的总热量并不会比不喝牛奶时更高。用两杯牛奶代替晚饭，具有减肥减脂的作用。或者可以在午餐时喝一杯酸牛奶。在午餐后半个小时再喝一杯酸奶，有助于促进食物消化，防止脂肪堆积造成肥胖。
扩展阅读
一天三杯牛奶 Keep身材有奇效
美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说，只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。
牛奶营养小常识：
1.营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
2.美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。
3.有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。
实行牛奶减肥法中常遇的问题：
1.哪些奶制品能减肥?
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
2.每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
牛奶减肥超级疗程：
牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。
小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。
吃什么东西会减肥 一天三杯牛奶瘦身奇效
吃什么东西会减肥一天三杯牛奶瘦身奇效。
美国田纳西大学营养学院的MichaelB.Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。
牛奶营养小常识：
1.营养丰富：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。
2.美容养颜：牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。
3.有助减肥：牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想减肥，请每天喝奶吧。
实行牛奶减肥法中常遇的问题：
1.哪些奶制品能减肥？
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。
2.每天食用多少奶制品？
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。
牛奶减肥超级疗程：
牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。
牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。
小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。
