水肿型肥胖的症状：
1、食欲一般，但总是感觉手脚无力。
2、嘴里发粘，易坏肚子。
3、平常不喜欢运动，一吃完饭就浑身发软想躺下。
4、易口渴，喝水较多，又爱吃甜食，口味重。
4、早晨起来的时候，眼睛等部位会出现浮肿的情况。
5、四肢沉重、腹部总是有一种饱涨感。
解决方法：
一、泡热水澡
晚上若是觉得饿的话，最好是泡泡热水澡，水温最好是在42度左右，将全身（至肩膀）泡在热水中，利用热水的刺激来抑制肠胃的蠕动，这样就能更好地消除空腹感。平常多泡泡热水澡，还能帮你舒经活络，更好地去除水肿。在泡完澡之后，最好是喝点水，补充流失的水分。
二、多喝薏仁水
薏仁，性味甘淡微寒，有着利水消肿的功效。对于很容易就“肿起来”的MM，最好多煮些薏仁水来喝，方法简单，效果也非常好。薏仁水不仅能帮助排掉体内多余的水分，还有着美白肌肤的作用哦。但是薏仁会让身体冷虚，所以孕妇及月经期女性就要暂停使用了。
三、补充充足的水分
很多人都以为少喝水，就能防止水肿的情况，其实这个观点是错误的。若是喝水不足，就会使肾脏发出信号，令细胞吸收现存的水分，从而导致细胞膨胀，最终出现水肿。所以平常多喝水，让身体摄取足够的水分，这样才能更好地预防水肿。
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为什么体重正常你却还是个胖子
努力了很久，体复秤上的数字一直向停，减轻了不少的体复，但很多人望你还是有点胖呢？究竟该怎么办，跟着小编往停望。
单靠身高体复来推断一个人胖不胖，确实不靠谱。主假如因为停面两种情形：
只关注体复，并不能区分体复是脂肪还是肌肉。如果一个人肌肉含度高而脂肪含度并不高，也会被误判为胖子。
只望体复，还可能漏掉“隐形胖子”。有的人体复正常，甚至偏瘦，却因为体脂肪过高而有脂肪肝。
综上，你可能根本不需要减肥，因为你不是真的胖。
什么是体脂率？
体脂率是指人体内脂肪复度在人体总体复中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含度的多少。
如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以停两个公式。
①BMI=体复（公斤）÷（身高×身高）（米）
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
脂肪的密度很小，就和泡沫一样，略微增加一点点，就能让身材望起来臃肿一个号！
所以，这也就说亮一点你的身材，并不是单一的望你的体复多与少，而是望你的体脂肪含度。”
想要瘦停来，坚持运动是要害！
体质较差的肥胖者来说，开始应当以慢跑、较长距离跑为主，没有时间限制，待体质拿高后，进行力度性锤炼以及有氧健美操锤炼。
因为肌肉的新陈代谢速率比脂肪高得多。所以，如想让身体自行消耗更多热度，就必须落低体脂率，拿高身体肌肉比例。而力度练习能拿升身体肌肉比例。
减肥的最终目标是匀称健康的身体，
而体复只是衡度身材好坏的标准之一，
片面追求体复秤上的数字不可取，
方法科学，营养均衡，
你才能获得真正的好身材！
为什么别人都瘦了，你却还是个胖子
随着年龄的增加和错误生活习惯的根深蒂固。脂肪也就会越积越多，导致肥胖严重。而那些有着良好生活习惯的人总是能促进身体的循环和代谢，保持着苗条的身材。这也就是为什么别人都瘦了，而你还是胖子的原因。
列举五个每天都会做并且一定会导致肥胖的生活习惯。
1.特别喜欢吃主食
每天的饮食中，主食总会吃很多。虽然主食中的碳水化合物会给身体增加能量，但吃的太多就会造成体内血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌出大量的胰岛素，将它们转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。
所以喜欢吃主食的人更容易变胖。如果想要保持身材就要调整饮食的比例，尽量的将主食的食用量调到每一餐的百分之十左右。
2.三餐中晚餐吃的最多
白天工作繁忙所以早餐和午餐总是潦草结束，只有下班后的晚餐吃的丰富又大量。其实这就是典型的导致肥胖的饮食习惯。
因为晚上的代谢缓慢，活动量变少，所以吃了过量食物以后很容易造成食物剩余和脂肪堆积。
想要变瘦，首先应该改正晚餐吃的多的习惯。一般早餐和午餐可以吃到八分饱，而晚餐只能吃七分饱。
3.喜欢喝饮料不爱喝水
白水味淡所以大部分人更热衷于喝饮料。虽然饮料可以刺激当下的饮食欲望，但实际上它就是肥胖的催化剂，不仅会让脂肪大量堆积还容易让身体变得易胖。
为了抑制肥胖的发生，以后的生活中一定要严格的限制饮料的摄入量，每天多给身体补充水分，这样才能保证身体快速的代谢和燃脂，收获苗条的身材。
4.饭后马上坐着或者趴着休息
饭后是血糖值急剧升高的时间段，如果趴着休息就会造成代谢变慢，让身体积蓄更大量的脂肪，导致肥胖。所以饭后应该做些简单的活动，帮助提高身体的代谢，防止脂肪的堆积，推荐的轻运动有站立和散步等。
5.经常熬夜
优质足量的睡眠可以让身体分泌出大量的生长激素，它有着提高代谢和抑制食欲的作用。而经常熬夜的人群就会分泌出大量减缓代谢和增加食欲的激素，对身材的保持非常不利。
想要变瘦就要改正熬夜的毛病，每天保证7-9小时的优质睡眠。
改正以上五个生活习惯，一定可以告别肥胖，走向苗条。
胖子减肥方法 胖子最佳减肥瘦身方法
胖胖的身材不但对身体不好，还影响到外观。减掉那些可恨的脂肪，消耗体内多余的热量，慢慢的，胖胖的你就会逐渐拥有自己最想拥有的美好的身材哦。
掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯,就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
即使外出吃饭也要坚持自己的原则
外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的饭量。可以餐前来点甜品。吃甜品后,血糖会上升,血液中的葡萄糖增加,这些葡萄糖中含有血清素作为增加。荷尔蒙的原料被输送到大脑,放松心情。在饭前吃甜品,就是利用它能放松你紧张的神经,减少食物的摄入量,最终起到减肥的效果。
每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。
要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。
腰围超过这个数，你是胖子无疑！隐形肥胖怎么减？
不要总以为体重是检测是否肥胖的标准，但是你不知道的是，有可能你也是个隐形的胖子哦！下面就跟小编一起具体了解吧！
隐形肥胖是什么
隐形肥胖者的脂肪深藏在身体内部，叫做内脏脂肪，它们包裹着肝、脾、胃等，可释放出的化学物质，损坏心脏四周的动脉，导致心脏病。同时，这些化学物质还会增加癌症风险，位于肝脏四周的内脏脂肪，释放出的化学物质很轻易进入肝脏，影响肝脏清除血液中胰岛素的能力，这就可能引发二型糖尿病。
可见，隐形肥胖不容小觑。它实际上是身体发出的亚健康信号，尽管可能暂时没有引发不良的身体状况，但若任其进展，过量脂肪组织会导致雌激素和炎性因子异常增高，从而诱发脂肪肝、高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病。
自测可知是否“隐形胖子”
要想发觉看似身材匀称的自己是否“隐形肥胖”并不难，甚至可以不做体脂分析也能估计。
第一，看体重指数。假如BMI为24-27.9，属超重，BMI≥28为肥胖。
其次，看腰围。男性腰围的正常值是《85cm，女性则是《80cm。若腰围达到或超过这一界限，即便体重指数正常，你可能就是“隐形胖子”，出现糖尿病、高血压等慢性病的危险性也会比腰围低于此界限者高2-3倍。
最后，看腰臀比。正常人的腰臀比一般《0.8。若腰臀比大于这一数值，很可能就是“隐形胖子”了，慢性病的危险性也会随之增加。
隐形胖子怎么减？
1.学习正确的减肥饮食
不用太深，但至少要知道你自己天天都吃了些什么，吃得适不适合。从调整和操纵饮食开始，即使不做大量运动，饮食结构、热量合理，也会有减肥效果的。
2.买个食物秤
知道自己天天吃的多不多、少不少。食物秤也不贵。
3.尽可能舍弃各种加工包装食品
多挑选有动物、植物本身原始样貌的食物。
4.学习适合自己的运动方法
不用像健身达人们那么专业，但要知道基本的热身、拉伸、力量、阻抗、有氧、无氧和安全保卫措施，说的都是些什么。
5.准备一个软皮尺
用来检测腰围、臀围等的变化，这可比体重更能反映你的线条好不好看以及和心血管疾病相关的健康状况。
6.设定一个合理的减肥目标和速度
按前面所述。然后放松心态，慢慢实现。
