今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。
项目：裸体游泳
场所：法国尼斯、希腊的disebeach、温哥华的wreckbeach......
惊异指数：★★裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们不穿衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸着游泳或者进行水中健身操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。
项目：裸体滑雪
场所：奥地利的克利本斯特恩JF83.cOm
惊异指数：★★★★★奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身才是真的标新立异。
裸体项目：玩器械
场所：荷兰小镇赫特兰
惊异指数：★★★★★荷兰小镇赫特兰一家健身中心在今年3月开始每周一次的“裸体星期日”活动，健身者全部脱光衣服，一丝不挂地玩着各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。
项目：裸体排球
场所：美国加利佛尼亚南部
惊异指数：★★★★裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“裸体排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。
裸体项目：瑜伽
场所：美国旧金山
惊异指数：★★★旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动;还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。”相对在一个小众营造的范围内裸着运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。
延伸阅读
五种另类瘦身运动
对于很多人来说，运动的最终目的是有一个健康漂亮的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有味且效果不同平常。
爬行
人自从竖立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个脆弱环节；爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊柱病的作用。
退步走
常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和放松，改善腰部血液循环，瘦腰减脂；同时还能锤炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锤炼小脑，增加身体的灵活度与和谐性。
赤脚走
赤脚走第一可以释放身体的静电，赤脚走还可以关心你按摩脚心，要知道脚底被称为人体的第二心脏，常常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。
倒立
长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲倦状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加漂亮。
雨中行
下雨能产生大量的负离子、空气维生素。雨中行走能让你赏心悦目，有助于调剂神经、排除郁闷。
坚持养成这五种习惯 想不瘦都难
肥胖者都希望自己能够快速瘦成一道闪电，节食减肥的方法虽可以让你快速瘦下来，但很容易反弹，你必须要知道如何保持才不会复胖，下面就教大家最简单的节食减肥成功后怎么保持！
1、吃饭时多咀嚼
咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。
2、快走
即使不着急，也提高步速快走吧。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能锻炼肌肉。快走可以成为极好的锻炼方式。
3、偶尔穿紧身衣
穿稍微紧身一点的衣服，但也不要过于束缚身体。这样做的话，体重稍微有一点变化就能察觉出来，也能防止吃多。
4、在镜子前每天检查体型
每天早晨上班前，洗完澡后检查自己的体型。这样能有意识地注意自己的体型，能够下意识地防止吃多，并提醒自己运动。
5、睡前2小时内不吃东西
减肥中肯定会注意这一点，减肥成功后也一样，睡前2小时内也不要吃东西。因为睡眠期间消化器官也处于休息状态。让消化器官休息能有助于睡眠，不仅能维持体型，还有美肌的功效。
减肥其实说难不难，说简单也不简单，最重要的就是坚持贯彻执行，三天打鱼两天晒网的人是永远也无法减肥成功的！
冬天要想快速减肥 必须学会这五种方法
长胖了怎么办？不要着急，最快的减肥方法在这个季节里也能帮到你，只要严格遵循，就算在“困难”的冬季也能实现快速减肥的愿望哦！
在冬季需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，抵御严寒。另一边，脂肪代谢的速度也会比其他季节要缓慢许多。所以，在冬天人们极其轻易肥胖。那胖了怎么办才好？下面小编教大家几招。
1.不拒绝肉类
千万不要做为了减肥拒绝肉类的傻事。肉类虽然含有脂肪，同时含有大量的蛋白质。蛋白质抑制胃饥饿素的能力强，饱腹感好。蛋白质也是肌肉生长所需的“养分”。以素食为主，搭配适量的肉食，能够为人体补充丰富的营养物质，提高基础代谢率。不过要注重的是，肉类尽量挑选脂肪含量低的“瘦肉”类，多吃白肉，如鸡肉、鱼肉等。
2.多吃膳食纤维丰富食物
膳食纤维能够在腹中停留较长时间，不易被消化，饱腹感好。另外，膳食纤维还能软化大便，预防便秘，关心身体排出毒素。膳食纤维丰富的食物包括粗粮、蔬果等。
3.天天睡足睡饱
除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。睡眠少者易疲乏，使得日间活动力与情绪变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较同意从事各种活动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可达到快速减压、助长快乐情绪的效果呢。
4.天天喝8杯水
水是身体代谢的润滑剂，缺少了水分，新陈代谢会下降。一项研究结果显示，每日饮水在8杯及以上的成年人比那些天天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。因此，要减肥当然少不了水啦。
5.运动运动还是运动
运动是减肥的最健康的方法。运动减肥需要结合有氧运动和力量练习，燃脂练肌同时进行，提高基础代谢率，提高减肥效率。有氧运动每次至少坚持30分钟以上。力量练习方面，没有基础的人建议从低强度的力量练习做起，逐步提高运动强度。
快速健康减肥这些事绝不能做
1、顾不上吃饭
不吃任何一餐都不会关心你减肥，尤其是不吃早餐。假如你为了减肥而过着有一餐没一餐的生活，请当心，这样只会让你越减越肥。早餐是一天工作的能量来源。在经过一个晚上的睡眠后，你的身体已经达到饥饿水平，假如不及时补充能量，会减缓体内的新陈代谢，所以，早餐对减肥者来说非常重要;不吃午餐会让你在晚餐的时候因为饥饿而吃得更多，晚上活动量少，吃得过多会造成脂肪囤积;而不吃晚餐会让你整个晚上都带着饥饿难以入眠，睡眠不足也是减肥的大忌哦！
因此，按时用餐能关心成功减肥。按时用餐能让你体内的血糖水平维持稳固，新陈代谢也正常进行，对抑制饥饿感和身体的热量正常消耗有很大的关心。
2、天天锻炼超过1个小时
不管你有多想减肥，过量运动并不是一个瘦身的好方法。最新研究发觉，适度运动可以促进肥胖基因的出现，使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于操纵体重;假如以为运动量越大减的越多，那您的想法可就错了，运动强度太大，反而会抑制肥胖基因，让人食欲大开，对减肥不利。建议坚持天天30分钟的有氧运动，这样能关心你减肥。
3、忍饥挨饿
减肥不是要你饿死自己，过度节食，反而轻易产生暴饮暴食的类型，让你越减越胖。养成优良的饮食习惯，不要减少太多的热量摄取，才能有毅力地坚持下去。另外，长期摄取热量不足对身体的健康会造成很大的危害。
这五种坐姿让人越坐越胖，你还不赶紧改正......
大部分现代人，非常是办公室的白领们，大部分的时间都是坐着度过的，大大超过躺在床上的时间。殊不知，不少人的坐姿并不准确，长期以往，导致坐骨周围的肌肉变得僵硬，皮下脂肪块堆积，使得臀部和腰部就会渐渐变胖，破坏整个身形的曲线。下面，我们就看看有哪些不准确的坐姿影响你的腰围？
五种坐姿让人越坐越胖
1、背靠座椅
工作或休闲时，有的人喜欢身体向后仰，全部力量半倚靠在椅子或沙发靠背上。长期这样的坐姿会导致坐骨前移，骨盘的重心会向后倾，甚至还会引起臀部下垂，赘肉堆积。
2、身体过度往前倾
在工作使用过电脑或玩电子产品时，有的人会为了看清屏幕而把身体往前倾，或者自然而然坐着时身体就有往前倾的习性。然而，这样的坐姿会使骨盘向前倾，坐骨往后移，全身的重量也会移至大腿，导致腿部受力压迫造成血液循环不畅，使下半身的浮肿加重。而且长时间身体前倾、头部保持向前的姿势还轻易引起头疼的问题。
3、跷二郎腿
很多人坐着的时候都喜欢跷二郎腿。这样的坐姿会让人体左右的重量不均衡，造成坐骨的高度产生偏差，导致臀部与坐骨倾斜变形。还有可能让长期受压的另一边循环不畅、毒素累积导致腿部变粗、臀部变大。
4、过度用力挺腰直背
有的人为为了防止坐姿不正引起驼背等问题，在坐着的时候会刻意让自己后背挺立，很用力地挺着胸膛。但是这样过度用力挺立腰背很轻易增加腰部的负担，使背部肌肉变得僵硬，甚至还会导致身体的重心下移，进而导致大腿变粗。
5、膝盖两侧向内弯曲
有的人坐着的时候，喜欢把两脚分开，把膝盖的两侧向内弯曲，这样的坐姿轻易导致腿部变形，形成O型腿、X型腿等，还会导致臀部的关节变硬。
如果不想让自己越坐越胖，就要好好纠正错误的坐姿。同时，每当自己坐了40分钟后，就提醒自己起身动一动，可以是去趟洗手间，也可以是去茶水间倒杯水等，总之就是要防止久坐啦。
最热门的裸体瘦身运动有哪些
导语：裸文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。
裸体项目：玩器械
但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，美国旧金山的一家瑜伽体验中心也开展了裸体瑜伽的课程，星期天有90分钟的裸体瑜伽课程，毫无束缚，尽情地冥想。
场所：荷兰小镇赫特兰
惊异指数：★★★★★
荷兰小镇赫特兰一家健身中心在今年3月开始每周一次的“裸体星期日”活动，健身者全部脱光衣服，一丝不挂地玩着各种健身器材，在运动中欣赏肌肉线条的变化。这真可谓健身领域的一枚炸弹，令所有的人瞠目结舌。
裸体项目：瑜伽
场所：美国旧金山
惊异指数：★★★
旧金山的一个裸体瑜伽体验中心在每个星期天有90分钟裸体瑜伽课程。练习者聚在一起，褪去衣物，进行集体冥想。然后男女分开去各自不同的区域，最后再回来集合。体验者写道：“裸体瑜伽可以让人体验到一种没有束缚和妨碍的运动；还可以令人自由呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、受欢迎的感觉。”
相对在一个小众营造的范围内裸着运动，男女分开，倒没有惊世骇俗，人们追求有相似情趣的朋友圈，把宣泄自由和保护隐私把握得很好。
项目：裸体排球
场所：美国加利佛尼亚南部
惊异指数：★★★★
裸体排球在国外颇受欢迎，和天体运动一脉相承，以一种回归自然的理念让一群不同职业的人投入到这项运动中。其中最为著名的是位于加利佛尼亚南部的“裸体排球俱乐部”，成员甚至包括年近七旬的老人。这些人会定期安排一些比赛，通常都在人比较少的海滩、幽谷等。不过他们的排球比赛是不分性别的，这一点让圈外人仍不能接受。
项目：裸体游泳
场所：法国尼斯、希腊的disebeach、温哥华的wreckbeach......
惊异指数：★★
裸体游泳和天体村的关系很密切，在这些地方，人们不穿衣服在沙滩上晒太阳或者去海里游泳都是很正常的事，那些遮遮掩掩有点儿害羞的比基尼女郎反而成为众人的笑料。你可以进这个村子，但必须也是裸体，而且不能盯着别人看。有的地方不许拍照，除非经过同意。在这里，裸着游泳或者进行水中健身操，享受着海边如鱼一般的自在、放松。天体村的裸泳已经有八十多年的历史了，早已经见怪不怪。
项目：裸体滑雪
场所：奥地利的克利本斯特恩
惊异指数：★★★★★
奥地利的滑雪胜地竟然有裸体滑雪项目，他们选择在天气并不太冷的3月中旬到4月日照充分的时候集体裸体滑雪。滑雪中产生的热量足以抵御寒冷。参与者可以戴帽子、手套和太阳镜，穿鞋子。这种健身才是真的标新立异。
裸着健身的几大好处
第一：看动作更标准
无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。
第二：看身材更苛刻
清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。
第三：看效果更直接
长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
第四：看新陈代谢更快
裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环更容易加速，更能促进身体新陈代谢。
第五：看对比结果更健康
不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作也更加轻盈了，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。
第六：看减肥过程--更兴奋
裸体者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力。
第七：更适合局部减肥
裸体运动时，可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
女性裸体运动更能减肥
看动作更标准
健身房里通常都有很多镜子，让练习者在没有教练叮咛的情况下，自己监督着把动作做得更标准。无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了，膝盖的角度是否超过限制了。而且也能看到自己的身体是怎样用力的，哪些肌肉群参与了动作的完成。如此等等的参照能帮助自己选择不同的锻炼动作，也会让锻炼更有效。
看身材更苛刻
即使是紧身的健身衣，也会对身材的缺陷有掩盖作用。手臂后侧松松的，大腿根部有橘皮组织，腹部的肥肉重重叠叠......这些你都看在眼里，急在心里。清晰真实地看到自己的身体，就能激励自己加大运动量，不容易懈怠。同时对于身材尚好的人来说，能促进自己把身体的细节雕琢到最完美的状态。
看效果更直接
经过大运动量的锻炼之后，你一定挥汗如雨了。对着镜子，你看到自己的皮肤都在畅快地呼吸，汗珠顺着身体往下流淌。对于运动减肥的人，看到汗水就是看到自己的锻炼成果，那会产生锻炼的满足感。
长久地坚持锻炼，会看到身体松弛的部位正在变紧，也许你体重没有变化，但是通过锻炼出的肌肉，你能感受得到形体的细微变化。
看新陈代谢更快
当体表温度上升的时候，才会促进血液中瘦身蛋白的分泌。而裸体健身时，体表的温度更容易变化，尤其在温暖的环境下，血液循环容易加速，更能促进新陈代谢。
看对比结果更健康
不穿衣服减小了衣物对身体的束缚，动作更轻盈，也相对标准，更大程度地减小了运动伤害的可能。当然在需要防滑和防摩擦的条件下，还是应该穿鞋。同时，不穿衣服更有益于汗液渗出和挥发，对皮肤健康是有好处的。
五种简单的室内瘦身小运动
运动疗法也是肥胖人减肥治疗的复要手段之一，科学地挑选运动疗法，再配以适当的饮食操作，常能达到预期的成效。问题在于很多上班族很难有余外的时间来锤炼，而单靠简单的饮食操作，减肥不仅很难奏效，对健康还有影响，所以必定要树立恒心，进行科学的减肥运动疗法。
怕累是减肥者进行运动的最大障碍，培养耐力很复要。能够提高耐力的运动有步行、划船、做广播操、练太极拳等，天天坚持半小时左右的漫步、慢跑是最佳的挑选。上下楼梯每小时可消耗4518.72千焦耳的热量，漫步每小时消耗4184千焦耳热量。
此外，可供挑选的运动项目有很多，如爬坡、慢跑、骑自行车、仰卧起坐、腹部机械按摩、快速的步行都能使全身肌肉参与运动，提高体内有氧代谢，故这些运动又被称为有氧练习。这里给你推举五种简便易行的运动：
1.看电视的同时，摇一摇呼拉圈：不仅能轻轻松松把你变成纤腰美人，还可为你塑造完美俏臀。
2.买一张韵律操VCD跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锤炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。
3.爬楼梯：千万不要再以电梯代步了。来往返回的爬楼梯，不但可以消耗掉惊人的热量，更可锤炼你的心肺功能。
4.跳绳：小学生常玩的一种游戏。减肥的同时，还能帮你找回童年时的美好记忆。
5.漫步：天天定时漫步。建议你天天下班后提前一站下车，走路回家，这样天天坚持会达到意想不到的减肥成效。
减脂期间吃什么主食？这五种比较适合当主食吃
我们在进行减值的阶段需要补充食物来进行运动，所以尽量选择低油少脂的食物，这样才能帮助我们更快、更好的减脂。
1. 玉米
玉米非常适合在减肥时候吃了，我们在减肥的过程中吃得比较少，消化很容易出现一些问题，而吃玉米相对来说就会比较方便了，它可以更好帮助消化。玉米本身也是一种非常好的粗粮食物，并且内含的营养元素非常丰富，同样来说玉米饱腹感也是非常强烈的，还可以当作主食来吃，具有一定吸脂的效果。
2. 豌豆
豌豆具有补充蛋白质的效果，水煮豌豆更加有营养，并且具有非常强烈的饱腹感觉，豌豆不仅含有热量会比较低，并且含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素。这样不仅可以加速肠胃的蠕动，还可以很好防止便秘的产生，另外多吃一些豌豆还可以提高身体新陈代谢，还可以加速脂肪的燃烧。
3. 燕麦
燕麦是非常好的减肥食物，通常情况下会当做早餐来说，使用热水泡燕麦是非常健康的，特别适合减肥减脂的朋友来说，本身燕麦就是一种低糖、高营养、高能的食物。燕麦在经过加工以后制作成麦片，我们在吃得过程中非常的方便，可以很好改善我们口感，成为减脂朋友比较喜欢吃得食物之一。
4. 薏米
薏米是一种去湿性非常好的食物，建议薏米这一类的食物大家一个星期吃三次就可以了，并且薏米具有非常好的养生效果，对于肠胃不好的人来说，具有非常好的养胃功能，特别适合在夏天吃，可以很好达到身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不是很高，并且含有一定的膳食纤维，薏米相对来说可以当作只是来吃，并且含有非常强的饱腹感觉。
5. 南瓜
南瓜是一种高膳食、低糖分的食物，经常会被朋友使用在各种减肥餐当中，因为它不仅可以提供饱腹的感觉，含有丰富的维生素e可以有效抑制活性氧，可以很好防止减肥当中出现老化的情况。
夏季快速清肠排毒 吃这五种套餐就对了
虽然7月份快结束了，但是离夏天结束还有好长一段时间，想在夏天成功瘦下来的朋友们可要抓紧了！下面小编就来为大家推荐五款夏季快速清肠排毒的减肥套餐，简单方便，营养多，快来试试看吧！
夏季快速清肠排毒的减肥套餐
冬瓜肉粒汤
材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。
做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。
清水煮白菜
材料：清水、白菜。
做法：清水烧开后白菜直接放入锅里涮，不加调料。
推荐理由：白菜利尿通便、减肥，膳食纤维含量多，通肠道，有饱腹感。
凉拌西芹
材料：
西芹、花生油。
做法：
1.将西芹的叶子摘去，洗净。
2.将锅里放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
3.将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段，装盘撒上少许食盐即可。
推荐理由：
西芹性凉、味甘，含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
双菇苦瓜丝
材料：
苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：
1.将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝，香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。
2.油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。
3.将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
推荐理由：
香菇、金针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收，促进减肥。
紫薯苦瓜圈
材料：
苦瓜、紫薯、蜂蜜。
做法：
将苦瓜洗净去瓜瓤切成块儿，用水将苦瓜煮上5分钟后用凉开水冲洗备用。
紫薯去皮放入保鲜袋中，蘸一点水，放入微波炉中用中高火转3分钟。
紫薯熟了之后弄碎，加上适量的蜂蜜调味，然后将调好味的紫薯填满苦瓜中央即可。
推荐理由：
紫薯为粗粮，内含的硒元素有减肥的功效，可以控制人体对糖分的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪沉积的作用。
