ＮＯ。１、苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别？
最近的研究发现：脂肪贮存在身体上半部分（上身和腹部－－苹果型体型）比分布于下半部分（臀部和大腿－－梨型体型）更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力，但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。
ＮＯ。２、可以尽情地享用脂肪代用品？
别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪，就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标，还是得控制进食数量。
ＮＯ．３、所有的食物生来都平等？
美国纽约Ｃｏｒｎｅｌｌ大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如，我们摄入超过人体需要４１８千焦（１００千卡）的食物，如果该食物属糖类，只有３１４千焦（７５千卡）的热量转变为体脂，而如果该食物属脂肪类，就会有４０５千焦（９７千卡）的热量转变为脂肪。
因此，营养学专家建议，每天只能有３０％的热量来源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。
ＮＯ。４、节食是最快捷的减肥方式？
研究发现：大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”，这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁，机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看，反复节食会潜在地影响减肥效果。所以，最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食，这样做只会适得其反。而且，不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病，增加肾脏负担，导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。
ＮＯ。５、体重反弹后，想再减掉它就很难？
一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察，发现两组减肥都很容易，并不存在所谓“体重反弹后，减肥难度增加”一说。
可靠又不损害健康的体重减轻量为每星期０。５～１千克。达到这一目标最简单有效的方法是：每天禁食零食，晚餐八分饱，仅此而已。
ＮＯ．６、禁食快餐食品？
并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。当然，油炸薯条、牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高，减肥者不可多吃。
ＮＯ．７、减掉多余的体重，仅仅看你吃什么？
大量的研究表明：节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好，长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼，如用爬楼梯代替乘电梯，走路代替乘车，自己做家务代替请钟点工等，效果比单纯节食要好得多。
ＮＯ．８、如果你很胖，这全都是你的错？
人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦，因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在，只可能增大或缩小，永远不会消失。
但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。一些方法能使脂肪细胞变小：
食用低脂、高纤维素的食物，如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜。
ＮＯ．９、忌食甜点？
食物不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。如果你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食物不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。
ＮＯ．１０、暂时偏食是减去体重的最有效方式？
为了减肥，长期只吃一种食物（如水果、坚果）是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功，而且一旦恢复正常饮食，体重会很快增加。
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盘点09年为拍戏而疯狂减肥的明星
爱美之心人皆有之，自古以来都是真理。明星们为了在大荧幕上展示自己最美的一面，不论男女都会拼命减肥。来看看09年为拍戏而疯狂减肥的明星们吧！
减肥明星：古天乐
为新片古天乐3天减肥18斤
电影：《窃听风云》
上映时间：2009年8月1日
饰演角色：罹患绝症的中年警员
减肥成效：3天减掉了20磅(9公斤左右)
减肥方法：节食+高强度运动量的减肥方法。三天内不吃东西只喝水，加上每隔6个小时就要跑步2小时，可谓是魔鬼式减肥法！
减肥历程：为了饰演剧中的杨真，古天乐增肥13.6公斤，而在剧情发展到后期，因为要符合杨真患上癌症出现急剧消瘦的剧情，导演又要求古天乐在短时间内增肥到之前的状态。于是古天乐在3天内疯狂减肥了9公斤，虽然还没有达到导演的要求，但是古天乐称已经是极限了。
减肥明星：赵薇
赵薇：拍《花木兰》让我瘦了
电影：《花木兰》
上映时间：2009年9月28日
饰演角色：花木兰
减肥成效：明显清瘦
减肥方法：运动减肥(拍动作戏也是一种运动)+心理减肥法
减肥历程：我不玩刻意减肥，演花木兰，不瘦才是奇迹！每天都有动作戏，那么辛苦，拍着拍着就瘦了，我也没办法。偷偷告诉你，其实我倒希望能一直拍下去她开玩笑地说，应该是多亏导演马楚成在片场总是逼着自己减肥，并公开了导演的减肥经：他总是做很多好吃的，但是叫我不要吃，说这样可以练习内心的坚强。
减肥明星：孙红雷
孙红雷为变《窈窕绅士》减肥20斤
电影：《窈窕绅士》
上映时间：2009年9月28日
饰演角色：绅士
减肥成效：成功减肥20斤
减肥方法：节食减肥+运动减肥+酸奶减肥+水果减肥
减肥历程：有报道称孙红雷为了这部电影不但推掉了很多片约，而且还为减肥吃了不少苦，而孙红雷自己也证实了减肥苦的说法：真的是减掉了20斤。服装师跑遍世界各地搜集来了80多套礼服，还故意买小了一码，我本来是穿52码的，他买的是50码。太坏了，这是逼我呢，衣服那么贵不减不行啊
减肥明星：张国立
张国立为了演活蒋介石险成厌食症
电影：《开国大典》
上映时间：2009年10月1日
饰演角色：蒋介石
减肥成效：体重从146斤减至134斤
减肥方法：节食。每天只喝一碗粥
减肥历程：张国立介绍说：开始我根本没考虑像不像的问题，后来他们老说我胖。到南京拍戏的时候，当地媒体还说来了一个胖委员长，我很受刺激。我说那就减肥吧。我是真减啊，我这么大岁数了不能吃药减，只好不吃饭
减肥明星：黎明
黎明《十月围城》减肥15磅
电影：《十月围城》
上映时间：2009年9月28日
饰演角色：乞丐
减肥成效：减肥15磅
减肥方法：节食减肥+哑铃运动减肥法
减肥历程：在开拍之前黎明就已经在做准备，晒黑自己并努力减肥。我的目标是瘦15磅(约合6.8公斤)，乞丐是吃了这顿就没下顿的，所以需要要很瘦很瘦才行吧！不过，黎明同时表示，单纯节食减肥不适合自己
减肥明星：深田恭子
深田恭子窈窕身姿出演《小双侠》
电影：《小双侠》
上映时间：2009年3月7日
饰演角色：性感反派女一号
减肥成效：3个月减掉12公斤
减肥方法：认清体质+运动减肥。网络上流传深田恭子是采用香蕉减肥方法。
减肥历程：深田透露，自己并非易瘦的体质，所以只能踏实地做运动，维持体形。她认为，减肥最重要的是清楚自己的特质，再对症下药。网上现在流传她以香蕉代替正餐作为减肥方法，深田恭子澄清那并非真相。不过，她却不否认自己爱喝酒，现时每晚也要饮一杯
减肥明星：郑伊健
郑伊健为入魔半年减重十多磅
电影：《风云2》
上映时间：2009年12月17日
饰演角色：聂风
减肥成效：半年减重十多磅
减肥方法：控制饮食+跑步+健身房
减肥历程：我之前拍一部片子变胖了，在那之后老板才叫我拍《风云2》，但是他看到我的样子，就说太胖了，给我半年时间减肥。我一直都很重视健康，没有减肥过，这次体会到减肥真的很辛苦。为了演绎入魔后的聂风，郑伊健半年减肥10多磅。
减肥明星：徐峥
徐峥自爆拍电影《无人区》2个月减肥20斤
电影：《无人区》
上映时间：正在拍摄中，预计2010年春节档上映
饰演角色：帅气型男
减肥成效：2个月减掉了20斤
减肥方法：节食。每天只吃一顿饭，而且不吃主食，坚持2个月。
减肥历程：2个月减肥减掉了20斤，是徐峥为《无人区》疯狂减肥的成果，并终于达到了自己想要的造型效果。徐峥笑言，这次的造型变化都要归功于导演宁浩，进组的第一天就接到宁浩的减肥指令之后2个月内，我每天只能吃一顿饭，而且完全不吃主食，足足减掉了20斤。
减肥明星：陈豪
陈豪为接拍《七十三家租客》月减20磅
电影：《七十三家租客》
上映时间：预计2010年2月上映
减肥成效：一个月内极速减去二十磅
减肥方法：为期一个月的减肥餐
减肥历程：陈豪目前体重达二百多磅，他表示希望在一个月内极速减去二十磅，为了减磅，他会进食为期一个月的减肥餐，他记得初入行拍电影时，腰围只得二十八吋，现在照镜便见不到腰，所以他要立志减肥
2010年最火爆的减肥方法
no.1中医减肥
随着中医养生热潮在全世界的兴起，减肥手段在经历了西药、仪器这两个阶段后，又回到了中医减肥上面。中医对于肥胖的认识早有记载，中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手、对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。?针灸减肥般隔天一次，每次40分钟，10-15次为一疗程。随着现代人们生活节奏加快，时间变得越来越宝贵，人们渴望既省时又有效的减肥方法.
no.2减肥与理疗需完美结合
由于现代人工作生活节奏较快，尤其是胖人，许多人身体处于一种亚健康状态（也就是慢性疲劳状态），因此他们不仅需要减肥也需要使疲惫的身躯得到康复。经国外权威机构调查发现，许多减肥女性尤其是已婚中年女性，许多人有腰酸背痛、慢性盆腔炎、附件炎以及腹部包块囊肿，甚至部分女士由于肥胖和疲劳加上慢性的妇科炎症，患性冷淡的也不在少数，她们非常希望能够在减肥的同时能将上述药物疗效不佳的病症一同得到治疗。nbsp;所以，在2010年，美容院所设置的减肥项目不能只单单地停留在减轻体重这个层面上，而应该加入因肥胖而产生的疾病的治疗和预防。
no.3减肥项目
一项减肥疗程即使所用技术再先进、疗程原理再健康，也不能确保对所有减肥者都能见效，原因就在于减肥者拥有各自不同的身体状况和肥胖成因，需要根据实际情况，量身设定减肥方案和技术方法，只有“产销对路”才能获得更理想的减肥效果。
因此，在减肥市场竞争激烈的今天，经营者要做的首先是纠正消费者盲目跟风的态度，告诉顾客不是最热门的方法就对他最有效。只有为每个顾客定制最适合他的减肥方法，才是最有效的，也是经营者赢得利润和口碑的最好方法。
最火减肥项目大集结
减肥项目每年都会推陈出新，在经历无数消费者的检验后，能够留下并持续帮助美容院盈利的项目才是最货真价实的。本期，我们就抛开那些让人头晕的噱头，来看看在消费者眼中真正有效地减肥项目有哪些。
点穴减肥
它通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的。通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。该点穴减肥法对局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的疗效，并可以起到调节月经，治疗便秘，降低血脂等作用，而且做起来特别舒服。
减肥效果：它能调理恢复人的自然性，激发人体抗御疾病的能力，达到减肥的目的。
脐疗减肥
香薰是当今美容的新宠，用香薰通过脐部进行美容、减肥是一种较为热门的方法。穴道减肥是每位中医师都了解的医道，一般减肥穴位之一就是在肚脐上一寸的水分穴，耳部的耳针穴也是减肥穴位。采熏肚脐减肥，就是针对靠近减肥穴位针灸艾草，刺激穴位，达到减肥之效，而且效果还可直接渗透至经脉，起到调理脏腑扶正祛邪，提高人体免疫力，调节身体内分泌等作用。
减肥效果：熏肚脐法把特别配制的中药配方，用艾草熏进体内，达到改善体质、减肥、紧身肌肉、提气等健身壮体的功效。
拔罐减肥
能够辩证施治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。能够根据肥胖的位置选择穴位，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。拔罐可刺激肥胖者迟钝的自律神经，使功能活跃，增加能量消耗。在拔罐的同时配合燃脂精油或减肥精油可加速新陈代谢所产生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出体外，使减肥效果达到极至。
减肥效果：特有的呼吸，通经穴，调理五脏六腑平衡，能同时调理女性内分泌条紊乱，痛经便秘，是一种安全有效的纯物理原理减肥方法
针灸减肥
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素等异常，针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，延长胃排空时间，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。
减肥效果：针灸减肥中含有医学的机理，让人觉得可信度高。经针灸减肥后，感觉经络通畅，全身都很舒服。
