大家明白多少好的运动减肥方法呢?不明白的女性，看看下面的介绍吧!想要变瘦的MM赶快动起来吧!
1、办公室小瑜伽
吃完中午饭休息时，别急着趴在桌子上睡觉，借午休的空档练习一下瑜伽吧。既可以增加一天的运动量，而且能帮助消化，加速新陈代谢。
具体做法如下：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5～10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
2、做做家务
晚上回到家，别马上窝到沙发上，吃零食看电视的。站起身来，走动一下才不会让你有腰间游泳圈哦。整理一下房间或者把地板擦一擦，不仅能让你的房间更整洁，还能燃烧腰部和瘦臂脂肪哦。
3、泡澡+按摩
睡觉前泡个热水澡，不仅能舒缓压力，还能促进睡眠哦。躺在浴缸里享受的同时，为身体按摩一遍吧，促进血液循环，可以帮助体内堆积毒素排出体外。接下来，小编就教你一套按摩手法。
具体如下：由肚脐周围按顺时针偏向做螺旋状清洗。也可双手按住腹部顺时针做10分钟的小腹按摩，以肚脐为中间。以双手的手掌按住胸手下方，从胸部中央的下方到其上方。从中央往腋下挪动地滑擦，使胸部更集中。
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夏季减肥运动 三种有效方法
在夏季，天气炎炎，身体如果没有什么运动的话，很轻易就会产生更多的脂肪，在身体堆积起来。所以夏天一过的话，不少人都胖了一圈，要想在夏季保持一个苗条的身材，进行体育锻炼就显得很有必要了，但是，夏季减肥运动有哪些呢？下面，小编给大家介绍三种有用方法。
减肥运动一：爬楼梯
对于上班族们，非常是那些想减肥有没有什么空闲时间的上班族们，不要常常坐电梯了，天天爬楼梯上下班吧。有数据显示，天天只需要爬1时长为4分钟左右的楼梯，100卡路里就可以被燃烧掉了哦。觉得100卡路里少？NO，千万别小看这100卡路里喔，运算一下，天天100卡，那每一周呢？每一月呢？当所有减掉的卡路里集中起来时，其总量就会变得很可怕喔。所以，只要坚持，久而久之就能够瘦下来了。这和跑步是一样的道。在爬完楼梯之后，可以适当的对腿部进行一下按摩哦。
减肥运动二：骑自行车
骑自行车是一种特殊能减肥的运动喔，它对脂肪具有很好的排除效果。与跑步相比较，骑自行车的可连续性要更加的长，意思也就是说，你可以一直骑下去，骑着你的小单车一路前行。在路上，风景不断的进行变换，产生的疲惫感很轻易就被忘记掉，这是你可以更长久的坚持运动下去。而对于减脂来说，最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间，如果时间越长，运动所消耗的消耗余外脂肪就有可能越多，减肥的效果就会越好。
减肥运动三：减肥瑜伽
瑜伽在近几年才开始流行起来。瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等特殊的姿，而这些姿势在运动中，都需要保持必定的时间，对身体要求比较高，自然，锻炼效果也比较好，再以深度的呼吸进行配合，这样，在整个运动过程中看似静态，但是，实际上身体已经消耗掉大量的热量和脂肪了，对于减肥来说，效果不是一般的好。通过瑜伽减肥可以达到根本的瘦身效果。
运动的正确方法 三种运动做错等于白练
跑步白跑——速度太快、时间不够
孑然一身的你，在操场上或跑步机上做个拼命三郎，使劲地跑、快快地跑，十分钟过去，满脸通红，觉得终于完成今天的锻炼任务了。
也是一个想要减肥的你，缓缓地在操场上或者跑步机上做个休闲健身族。欣赏着周围的树木花草，或者与一旁健身的朋友闲聊，不知不觉，三四十分钟就过去了，你微微出汗，心情爽朗，期待着明天的再次出行。
技术分析：对于跑步来说，最好还是选择第二种状态。抱着更轻松的心情去跑步，慢下来，再慢下来，进行持续的运动，时间更长一些，每天与心爱的运动45分钟以上，这样就能更多地动员体内的脂肪，达到瘦身的目的。
单车白骑——阻力太大、节数太少
绚丽的灯光，高分贝的音乐，为加强锻炼效果，好胜的你把动感单车的阻力调到最大。音乐响起，你也随着节奏快速动起来。
灯光依旧绚丽，音乐仍旧激情。想要健美下肢的你，也来到了这里。把阻力调到适合自己的地方，骑起来不会很累，你随着音乐骑着单车。不费力地上着一节又一节课，每次都坚持到最后，目标也不知不觉实现了。
技术分析：相比较而言，同样应该选择第二种。动感单车可以锻炼下肢力量，可随着阻力的大小不同，锻炼的结果也有所不同。阻力过大，脂肪消耗同时，肌肉也会变得粗壮，反之，锻炼强度适中，阻力小一些，坚持时间长一点，效果就完全不一样了。
游泳白游——热身不够、时间适度
害怕跑步伤了膝盖，选择游泳还比较安全。迫不及待地跳入水中，兴奋地在水里游着，20米……50米……100米，二十分钟后，再也游不动了。
一池清水，不着急，先慢慢地做热身运动，把身体活动开了之后，再开始今天的水中之行。慢慢地游，过了二三十分钟，有些累了，你没有停下来，借着一些漂浮板，仍在慢慢运动。
技术分析：第二种方法要好很多。游泳要达到瘦身目的，时间是关键因素。游一游，停一停，断断续续耗四十分钟，或快速游个二十分钟都是不行的。应保证四十五分钟的活动量。黄光民指出，运动要协调好时间和强度的关系。如果想要练出肌肉来，强度高、时间短最有效;如果想要细长线条，强度低、时间长可达到目的。
