水果能够让你得到你追求的身材，这是绝对的事情，但是你现在怎么处理这样的事情，那么你就是需要明白的事情了，因此我们想要给你介绍五个水果瘦身。
葡萄柚100克/28卡路里欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
凤梨100克/32卡路里凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
奇异果100克/50卡路里奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
柠檬100克/24卡路里美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
番茄100克/35卡路里拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
虽然我们这里给你的只是五个食物，所以我们现在就是需要明白这个生活的道理才好，水果瘦身这是已经成为很多女性在使用的方法了呀!
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减肥期晚上吃什么水果 5种水果助你快速瘦身
很多人在减肥期间会选择节食，而为了保证营养的摄入就会用水果代替晚餐，不过并不是所有的水果都可以减肥的，下面小编就为大家推荐5种能够减肥瘦身的水果。
减肥期晚上吃什么水果
1、苹果
苹果可以算是减肥水果中的代表了，苹果含有丰富的苹果酸以及维生素C，用它代替晚餐既可以获得身体所需的营养，又可以达到减肥的目的。苹果的热量非常低，每100克苹果的热量大约为52大卡，除此以外苹果中富含膳食纤维，可以增加饱腹感，同时还具有助消化等作用，可以说是用来减肥的不二选择了。
2、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的矿物质以及维生素，营养价值十分丰富，并未猕猴桃中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，帮助清肠毒、排宿便。除此以外猕猴桃中的消化酵素可以帮助减少身体的脂肪堆积，而肉碱则可以促进脂肪的燃烧，用来代替晚餐减肥是再合适不过了。值得一提的是猕猴桃具有抗糖尿病的潜力，因此即使是糖尿病人也可以利用它来减肥。
3、香蕉
香蕉也是减肥水果中的典型了，香蕉减肥法更是在网上流传已久，因为香蕉具有润肠通便的作用，同时还能增加饱腹感、提供身体所需的能量并帮助燃烧脂肪。香蕉减肥法的食用方式也非常多，可以直接吃，也可以采用醋泡香蕉或者是香蕉奶昔的方式，不过有一点需要注意的是香蕉的热量比较高，因此食用香蕉减肥一定要注意用量，不可多吃。
4、西红柿
西红柿既是水果也是蔬菜，每天生吃一个西红柿具有很好的减肥效果。一方面西红柿的热量非常低，5个西红柿才相当于一碗米饭，另一方面西红柿是一种水分含量很高的水果，既容易饱腹又容易消化。除此以外西红柿也含有丰富的营养，具有美容抗癌等多种功效，用来代替晚餐减肥既健康又瘦身。
5、柚子
柚子味道酸酸甜甜的十分受人喜爱，柚子的用营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素以及纤维，这些都是有利于减肥的成分，除此以外柚子还能抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，就算一不小心食用过多也不用担心长胖。并且柚子不光果肉可以减肥，柚子皮用来泡水喝也具有很好的瘦身效果，平常生活中就可以直接把柚子当成一种减肥零食吃，不过要注意的是晚上吃柚子减肥时间最好不要太晚，否则可能引起肠胃不适。
生吃六种蔬菜可极速瘦身
1.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
5.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
6.茄子
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
晒一晒你的减肥故事
夏天吃什么水果减肥 三道水果瘦身餐推荐
夏季是许多水果的季节，更是减肥的季节。怎样把水果跟减肥联系起来呢？来试试小编介绍的水果瘦身餐吧！香甜的水果加上一些食材，让你这个夏季蹭蹭蹭掉肉哦！
夏季减肥水果瘦身餐一
【猕猴桃瘦身篇】
瘦身原理：猕猴桃中含有的Vc、VE、VK等多种维生素促进肠胃的蠕动，还可以帮你清理肠道内壁，能够促进宿便的排出。猕猴桃不仅有瘦身的功效，还有美容养颜的作用，它的果酸能够抑制黑色素的产生，有效淡化黑斑。
芦荟猕猴桃冰沙
材料：猕猴桃、白开水、芦荟汁、蜂蜜
步骤：
1、将成熟的猕猴桃去皮切成丁状，放入搅拌机中。
2、在搅拌机中加入白开水和几滴蜂蜜，搅拌碎了之后，将汁液倒入容器中。
3、最后放入冰霜中冷却，间隔2小时搅拌一次，为自己做一杯夏季瘦身冷饮，还能清热解暑哦。
夏季减肥水果瘦身餐二
【苹果瘦身篇】
瘦身原理：苹果中也含有大量的维生素，能够促进肠胃的蠕动，加快体内的新陈代谢。苹果中还含有钾，钾能快速帮你消除水肿身材。此外，苹果的热量非常低，还可以当做主食来食用，瘦身效果非常明显。对于胃部承受力不好的MM，下面这款减肥餐也能帮你瘦下来!
酸奶苹果沙拉
材料：酸奶、苹果、奇异果、草莓、葡萄
步骤：
1、首先将苹果、奇异果、草莓、葡萄洗净，再分别切成小块。
2、将酸奶直接与上述材料混合搅拌，做成水果沙拉。喜欢吃冰食的MM，也可以将其放进冰箱冷却，味道会更加美味。
夏季减肥水果瘦身餐三
【柠檬瘦身篇】
瘦身原理：柠檬是一种含有大量维生素C的水果，它可以从几个方面起到瘦身的效果。直接喝柠檬水不仅可以解渴，还可以抑制食欲，控制不正当的饮食。用柠檬来瘦身是健康减肥的重要途径，它不仅能减去体内多余的脂肪，还能起到美白的作用。
薄荷柠檬冰爽茶
材料：薄荷叶、绿茶、柠檬、蜂蜜
步骤：
1、将绿茶用开水冲泡好，过滤茶叶，放凉备用。
2、然后把柠檬切片，挤出柠檬汁倒入绿茶杯中。
3、加入少许蜂蜜混合，放入新鲜的薄荷叶，放入冰块，一杯薄荷柠檬冰爽茶就完成了。
