王鸥凭借着自己的才华走进了大家的视野里，其实经常关注王鸥的人会发现她不仅仅是样貌美如花，身材也是超级完美，这多亏了运动的帮助，经常运动让她的身材一直处于最佳的状态，近日她拍摄了一组照片，身穿修身裙装，大秀好身材。
黑色的修身裙子穿在王鸥的身上显得整个人十分的性感，腰间收紧的设计勾勒出了腰部的曲线，肩颈处白色羽毛的设计与裙子相互呼应，让人忍不住想多看几眼。
裹胸的裙子显露出精致的锁骨，外露的脖颈十分白皙犹如天鹅一样，短发的造型恰到好处的展现了王鸥的魅力，手指轻轻抚摸颈部的动作，让人产生无限遐想。
这身休闲装色彩搭配很有特点，减少了休闲装古板单调的观感，增添了不少时尚的元素，与长颈鹿互动充满了少女感，偶尔露出的甜美微笑很是迷人。
经常练习瑜伽体式，我们也可以拥有王鸥的同款身材，今天就给大家推荐五个简单的动作，这种运动方式简单有效，想要追求好身材的朋友们行动起来吧。
1.战士式
经常练习这个动作，可以快速的帮助大家拉伸大腿内侧的韧带，让肌肉的状态得到充分的放松，对于身体放松有帮助。
体式要点：腿部自然开立，膝盖弯曲，臀部下坐，抬起后脚跟，手臂抬高至头顶，相互抓在一起固定即可。
2.轮式
通过瑜伽体式的练习，可以快速的拥有好身材，让你在轻松快乐的氛围之中获得，再也不用为自己的身材而感到困扰了。
体式要点：双腿分开，身体自然向后用力，手臂伸出辅助支撑，调整手臂脚掌距离，一条腿缓慢抬起来，与地面垂直。
3.鱼戏式
这个动作经常练习可以增加记忆力，同时促进身体的血液循环速度，帮助身体排除多余的毒素，效果非常的好。
体式要点：手臂弯曲支撑身体倒立，两条腿在空中固定，其中一条腿弯曲搭在手肘上，头部轻轻搭在地面。
4、直立抓脚趾平衡
这个动作很是考验大家身体的协调能力，尽量保持稳定的身体状态，集中注意力，有助于动作的完成，感兴趣的可以尝试一下。
体式要点：一条腿伸直，支撑身体重量，另一个侧面伸展，超过头顶位置，手臂抓住脚踝骨固定，眼睛看向身体前方的位置，调整好呼吸频率。
5.头手倒立式
倒立在瑜伽体式之中，是非常有难度的类型，同时也是瘦身效果最好的，只要大家能够坚持住练习，不出一个月的时间就能够拥有好身材。
体式要点：两个手臂伸直，支撑身体倒立，腰部和肩膀肌肉紧绷，支撑身体的平衡，腿部在空中弯曲，呈现出奔跑时的状态，注意脚背紧绷起来，坚持住十秒钟时间。
对于女孩子来说，最性感的身材并不是骨感，真正能够吸引别人注意力的身材是凹凸有致的那种，所以大家想要获得，只有利用运动的方式，感兴趣的朋友们可以行动起来了，好身材就在前方等待着你呢。
互动话题：你觉得最美的身材是什么样的呢？
小练点评：世界上没有一蹴而就的事情，无论做什么都需要长久的坚持，才能看到显著的效果，女孩子们减肥塑型也是一样的道理，每天坚持着练习上面推荐的体式，你才能有所收获，唯有坚持是成功路上的指引，赶快行动起来吧。#清风计划#
减肥延伸阅读
王鸥拍大片一身套装将身材体现的淋漓精致，网友惊呼：太帅了
最近的娱乐圈真是百花齐放，百美争艳。这里不仅有青春靓丽的流量小花，有温柔知性的演技派女演员，更有实力与美貌兼具的实力派女明星。
越来越多的女明星让人们记住了她的名字，而在前些时候热播的玄幻大剧《莽荒纪》里有一个名字也留在了观众的心里面，她就是余薇，而余薇的扮演者就是新进实力小花王鸥·王俊美。帅气的脸庞，温柔的眼神，让小编深深沦陷。
在最近的时尚大片里，王鸥以一身都市职业装亮相，将她反转的气质体现的麻麻赖赖，完完全全，在这部大片里王鸥化身霸道总裁，让人眼前一亮。精致的妆容，凌厉的眼神给她增加了不少男性才有的魅力。
真是非常期待王鸥的下一步影视剧，希望在下一步片子里又看见不一样的她呢，大片里，虽然全身都包裹在衣服里，但完全不影响她身材的体现，迎风摆柳的腰肢不由得让人羡慕，美丽的天鹅颈，又白又长。
我们平时没有时间去健身房，导致我们和明星的身材越来越远，其实大家完全可以通过自学瑜伽的方式，锻炼自己的身体。我们也可以拥有像明星一样的身材，下面几个体式是瑜伽体式的简化版，适用于初学者，大家跟随着也练起来吧。
动作1：站立前屈伸展
垂直站立，身体向下弯曲，左臂抓住右腿，右臂向后伸，五指张开，指尖撑地，眼睛望向左手，保持这个动作20~50秒，换侧同样进行。
动作2：犁式变体
仰躺于地面上，用双臂把下半身向上抬起，并用双臂撑住后腰，双腿平直，脚面与小腿在一条直线上，双腿与地面呈30度角。视线指向小腿，练习过程中保持呼吸平稳，坚持这个动作20~50秒。
动作3：站立体前屈
首先直立于地面上，俯身下腰双腿腰稍微分开，将头部埋在双腿之间，左臂包住左小腿，手掌抓住右小腿，换方向同样，坚持这个动作30~60秒。注意初学者练习这个动作肯定是不容易做到如图所示的，但经过长期的练习，身体柔韧度下来了，大家就会很容易做到这个动作。
动作4：单腿站立体前屈
右脚指尖着力，右臂穿过小腿抓住右脚脚踝，左腿弯曲，抬在半空，左臂肘部撑地，左手抓住右脚脚踝用以稳住身体，头部微微向上抬，望向地面，练习过程中，保持呼吸平稳。换侧同样做此练习。
动作5：战士三变体
右腿撑地，上半身向下弯曲，右臂弯曲，支撑起右腿，左臂抬起，顺时针拧动手肘，掌面向上，五指分开，左腿向上抬起，左脚踩在左臂大臂上，保持呼吸平稳，换侧同样练习。
动作6：侧板式
双腿折叠交叉，左肘弯曲撑地，五指分开，贴紧地面，身体一侧向上倾斜，右臂抬起，有粥弯曲放在脑后，视线向上，换侧同样进行。
看了上面的介绍，大家学会了吗，大家练习起来吧，经常练习塑造好身材！
让你的身材越来越差的5个坏习惯
很多人都发现随着年龄的增长，脂肪开始慢慢变多，那么如何才能消除身体的多余脂肪呢？下面小编就要介绍给大家几种生活中最容易导致身材走形的坏习惯，大家需要及时避免。
你是否也有这样的坏习惯呢?
1.坐着时翘着二郎腿
翘脚是导致骨盘歪斜的原因之一。翘脚还会引发背脊的歪斜及脸部水肿。坐着时应该要挺直背肌、双脚并拢。
2.包包总是背同一边
仅以单侧承受重量的话，会使肌肉与骨骼的平衡崩坏。从现在开始注意：拿东西时左右要均等喔!
3.吃东西时仅以单侧咀嚼
仅以单侧咀嚼时，会导致脸部的歪斜，未使用的一边会出现法令纹等脸部松弛的原因。在咀嚼时要记得两侧都要使用，并且细嚼慢咽。
4.侧坐
不仅仅会造成骨盘与背脊的歪斜，还会使肌肉变型，破坏体型的平衡。所以，坐要有坐相，才不会导致骨盘歪斜!
5.驼背
相信使用电脑的人应该很多。有没有觉得不经意就会驼背呢?首先，驼背很难看!而且，还会导致无法正确呼吸，是非常不好的习惯。
如果各位有以上的习惯的话,想要瘦下来就首先要把这些习惯快点改一下吧!!养成良好的生活和行为习惯让你轻松拥有健康好身材。
导致越来越胖的原因所在
肥胖是不少人的烦恼，可是思来想去就是不知道为什么会发胖，减肥也减不下去，据分析，人之所以肥胖和饮食有很大关系，但是还有一些原因可能是你想都想不到的，来看看吧。
匪夷所思的发胖原因
1、感染了某种感冒病毒株
据刊登在《儿科》杂志上的一项研究发现，感染上一种特殊的感冒病毒--腺病毒-36的儿童比没感染的儿童更容易肥胖。在参与实验的124名儿童当中，80%的腺病毒-36感染儿童身体出现了肥胖，比非病毒感染儿童体重高出23公斤。
2、使用空调
2006年《国际肥胖》杂志上一篇文章介绍，长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷，体温没有升降变化，也会导致肥胖。例如，美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升，从1978年的37%提高到1997年的70%，就能证明这一观点。
匪夷所思的发胖原因
3、身为职业母亲的子女
美国《传染病学杂志》刊登的一项研究结果表明，职业母亲的子女比居家母亲的子女更容易肥胖。伦敦大学学院的研究人员将1965年的8552名儿童和1991年的1889名儿童的体重情况进行对比，结果发现，1991年的儿童当中，职业母亲的孩子发胖率更高。但是研究人员同时表示，他们并未调查这些孩子的饮食和运动量情况，也许这些因素也会影响到儿童的胖瘦。
4、睡眠不足
美国2007年的一项研究发现，睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如人体内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。同时，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使人体活动减少，从而引发肥胖。
匪夷所思的发胖原因
7、大龄母亲的子女
研究显示，30岁以上母亲的子女比25岁以下母亲的子女肥胖几率要高出2.6%-2.8%。
8、生活在受污染的环境中
环境污染会影响人体新陈代谢。例如存在于塑料中的双酚A等干扰物质和耐火材料多溴联苯等污染人体之后，就会引发肥胖。此外，残存于食物上的影响人体激素合成及新陈代谢的杀虫剂也会引发肥胖。
匪夷所思的发胖原因
9、遗传基因
在科学家新认定的18种可导致肥胖的基因标记物当中，有13种将决定脂肪是否会囤积在人的腰臀部。在科学家找到这些基因的作用时，将会因人制宜，帮助患者找到各自不同的肥胖原因。
10、母亲在孕期吃了太多高脂肪食物
在老鼠身上进行的实验发现，母鼠在怀孕期间摄入大量高脂肪食物，会使子女一出生就体重超标，这主要是因为大量摄取高脂肪食物会使胎盘供给胎儿的营养过剩。而且子女在此后的成长过程中也将会面临比常人更大的肥胖风险。
11、所服用的药物
一些治疗抑郁症、糖尿病、高血压的药物以及避孕药都会使人的体重增加。1988-2002年期间，美国精神类药物，尤其是抗抑郁药物的使用提高了5%.治疗高血压和糖尿病的药物-受体阻断剂也会导致肥胖。
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