立秋已过，冷飕飕的秋风开始刮起，有没有发现自己的体温越来越低，手脚冰凉也变严重?这可是你正向寒性体质转变的征兆!专家称，体温低的人极其容易肥胖起来!这些都将成为你减肥之路上的大敌!想要摆脱肥胖缠身就要解决掉体温低这个问题!
低体温是指体温低于35度左右的人，而怕冷是指手脚冰凉，并比普通人更能感受到寒凉的人。低体温会导致肩膀酸痛、头痛、生理痛、便秘、慢性疲劳、免疫力下降等症状的出现。而且，低体温的人会比正常体质的人基础代谢要低一些。基础代谢约占人体综合代谢的70%，而基础代谢是由体温的热量来制造和维持的。因此，低体温的人就不能制造出相应的热量，基础代谢就会降低，从而阻碍减肥的发展。
▼低体温的主要原因
为了减肥而节食，导致基础代谢低下
过度使用冷气或暖气
压力和疲劳
胃功能不好
偏食(吃太多寒凉的食物)
运动不足导致体力下降
▼低体温导致的身体不适
头痛、腰痛、肩膀疼痛
便秘、消化不良
痛经、月经不调
疲倦感、易得病
手脚冰凉
▼改善低体温的方法
1.运动
运动可以锻炼肌肉，恢复基础代谢的机能。不需要做强度太大的运动，只要每天都坚持动一下，做点简单的拉伸运动，就可以促进血液循环，锻炼肌肉，强化血管的输送机能。
2.改正饮食习惯
三餐定时，营养均衡。多吃点可以让身体变暖和的食物，尽量少吃或不吃冷冻食品和寒凉的食物。
3.保持温暖
不仅仅是秋冬，其实一年四季都需要做好保暖措施。在夏天，长期待在空调房里，为了避免着凉，要适当多穿一件小外套。还有，腹部温暖的话，全身也会比较容易感到温暖，所以在冬天的时候不妨在腹部围上一圈围脖，以保持温暖。很多MM为了漂亮，在秋冬也会穿短裤或短裙等容易让下半身着凉的衣服，这些尽量不要穿，最好穿毛线长裤和保暖裤。另外，最好选择棉质等吸汗性较好的袜子，避免脚部受凉。
了解自己的情况后，有针对性地改善体质，促进基础代谢，减肥效率也会提高哦!
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餐具颜色竟然是肥胖原因
减肥就是要控制你自己的食欲。这个是很简单的问题大家都懂得，但是又有多少人能够真正做到呢?不少女性想减肥却难敌美食诱惑，所以想要减肥，首先一点就是想个办法控制你的食欲，然后在安排其他的运动或者是减肥计划!
巧选餐具颜色抑制食欲
研究显示冷色调不易激发食欲
一项以各种颜色的蛋糕、蛋糕盘与食欲等感觉关系的研究发现，蓝色蛋糕盘最不能诱发食欲，试验者对蓝色盘常见的感受除了沉静之外，也有不少人将它与不好吃连结在一起。反倒是寻常的白色蛋糕盘，试验者除了将其与典雅连结外，也有可能是受平日饮食习惯的影响，很多人也将白盘与好吃画上等号。
此外，橙色、黄色、红色等暖色调蛋糕盘，除了给人甜美、明亮、热情等联想，同样也较引发食欲。难怪知名速食店不管是卖汉堡、还是卖炸鸡，放眼望去尽是红色、黄色，看不到一丁点儿蓝色调。
巧选餐具颜色抑制食欲
就食物本身来说，国内研究显示，红色蛋糕最容易引人胃口大开，尤其是女生特别明显；国外研究发现，一旦把试用者最喜欢的食物染成蓝色、即使口味不变，原本垂涎欲滴的感觉顿时消失无踪。
医师指出，这可能与蓝色比较不像是可食色有关。也就是说，放眼从小到大的日常饮食，几乎很少有食物天生就是蓝色，也因此，大脑很少将这个颜色与食物连结，就比较不会激发食欲。反之，若大脑里面一直存有某种东西特别美味的印象，这种印象也会影响食物选择。
巧选餐具颜色抑制食欲
蓝色用餐空间也能帮助节食
也有研究认为，不只是食物颜色，包括空间的颜色也可能会影响食欲，例如，处在蓝色空间时，食量比在黄色、红色空间时减少了1/3。也因此，有人建议，想要抑制食欲的时候，除了使用蓝色餐具，也可以在冰箱内打蓝光，或是在厨房加上一些蓝色装饰，像是马赛克拼贴砖等，再搭配一些蓝色的刀叉，不仅对节食有帮助，也能让厨房耳目一新。
巧选餐具颜色抑制食欲
值得注意的是，最近有一篇研究结论却与之完全相反，该研究发现使用红色餐盘可以减少40%摄食量。或许，颜色对心理、食欲的影响仍需要更多研究。但是建议想减重的人，不妨依自己的经验，选一个让你最倒胃口的颜色!让颜色帮你控制食欲，这个夏天轻松瘦下来。
身体水分缺失是长肥膘的祸源
现今，肥胖不仅仅是外观问题，而且还是健康问题。一旦身体出现肥胖，很容易诱发一系列疾病。导致肥胖的原因有很多，其中，补水不足也是其中很重要的一项。看看你有哪些习惯容易导致肥胖。
随着饮食结构的变化，肥胖已成为备受大家关注的话题。肥胖不仅仅是身材不好看的问题，肥胖还会随时威胁身体健康，诱发一系列疾病。导致肥胖的原因有很多，不当饮食是其中最要的一项。很多人认为吃的多才会诱发肥胖，其实少喝水也能导致肥胖。下面就让小编来为大家列举导致肥胖的具体因素吧!
1、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
2、让自己挨饿
中国有句俗话，一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。
3、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
4、饮水不足
新陈代谢需要用水分去燃烧脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!
其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食。
5、吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
肥胖会随时威胁着你的健康，所以想要健康的生活，就一定要远离肥胖!
夏季为何容易发胖 竟是无糖饮料惹的祸
很多人在夏季为了减肥都会选择无糖型饮料，认为只要控制了糖分的摄入就能达到理想的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家无糖型饮料容易产生的误区，帮助大家避免一切发胖可能。
减肥误区：无糖饮料热量低
很多减肥族在选择饮品上，都偏好无糖类饮料，殊不知，所谓无糖即指不含蔗糖，但却含有其他糖类元素。所以选择这些饮品时，要注意阅读它们的配料表，看其成分包含的究竟是哪种甜味剂。
多数无糖饮料含有咖啡因，也正是这一成分使人容易上瘾。化学糖分以及咖啡因的结合会引发一种恶性循环当消耗大量糖分后，如果不及时补充，身体会由高潮瞬间跌入谷底。一旦跌入低谷，身体又会需要更多糖分才能让你恢复正常。
另一种引发此类不良反应的成分是阿斯巴甜。有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料，而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量。身体不仅需要更多糖分防腐剂，人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢，只会在身体里堆积并转化为脂肪。这种脂肪可很难减掉。
过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，同时会在身体的一些顽固区域，如大腿和臀部积累脂肪。唯一的方法是改变你的饮食习惯及生活方式，让荷尔蒙恢复正常，才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。
健康减肥饮料
水果：将水果切片然后加入水中。你可以尝试不同的水果，或者是搭配几种。比如柠檬、香蕉、草莓、黄瓜、橙子，任何你喜欢的水果都可以。
薄荷：尝试加几片薄荷叶到水里，让水的口感更清新，不会感觉乏味。
冰：将你喜欢的水果制成鲜榨果汁，然后做成冰块。喝水的时候从冰箱里拿出，放一个到你的水里，有微妙的水果香味。
肥胖：都是雌激素惹的祸？
就像夫妻相伴一生却未必相知一样，女人对雌激素这个终生相伴的老朋友也并不真正了解。本文将告诉你以下问题：雌激素从何而来？作用何在？影响雌激素分泌的因素有哪些？如何补充雌激素？雌激素缺乏时如何治疗？
◆肥胖不是你的错
对于肥胖，你曾经尝试了很多方法来应对：节食、健身、针灸、吸脂......但是这些措施对于身上的赘肉似乎没有任何改变。在你心灰意冷，抱怨自己天生是一个胖体质的同时，你是否意识到这是雌激素惹的祸？
肥胖，多毛，月经不正常，所有这些症状显示你可能患有多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征多发生于20～40岁生育期女性，它的典型表现为雌激素分泌紊乱，脂肪增多。如果不去医院进行检查，而是一味地通过节食来进行减肥，体重不但不会减轻，还会影响激素的分泌。
多囊卵巢综合征可以服用对抗性雄性激素的药物，促使卵巢排卵。一般服用3～6个月左右。经过雌激素检测正常后就可以停止服药。
◆如何保持雌激素的平衡
每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处，却也可能带来一些危险。自身的雌激素是最安全的。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快。
生活好习惯
和香烟诀别：雌激素的合成过程中有一个必不可少的酶--芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的产生，使雌激素的生成减少。吸烟的女人容易失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更加严重。
与茶为友，制造苗条：茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的滋补剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说，最好改饮红茶。坚持每天饮茶，可以滋补卵巢，保护雌激素。
食补雌激素把美丽吃出来
从食物中，也能得到既天然又安全的植物雌激素。植物雌激素主要有两种类型：异黄酮和木脂素。异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜中，尤其是大豆富含该物质。而木脂素主要存在于扁豆、小麦和黑米以及茴香、葵花籽、洋葱等食物中。
红糖滋补：红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有女子不可百日无糖指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖小米粥。长期适量服用红糖，对雌激素水平的稳定大有益处。
芝麻魔法：芝麻以富含维生素E的魔法师著称，它能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成。
神奇木瓜：木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜和红枣一起食用，是调节内分泌、补血养颜的绝好食品。
◆雌激素从何而来？
维持女性第二性征的主要器官是两个像鸡蛋大小的卵巢，雌激素就是由卵巢分泌的，肾上腺皮质也会产生少量雌激素。雌激素是一种女性必不可少的生物激素，在大脑皮层这个最高级指挥中枢的支配下，通过下丘脑－垂体－性腺（卵巢）这样的结构来控制女性发育、月经和性功能的正常运行。
◆雌激素作用何在？
雌激素能够使皮肤深层细胞分裂活跃，迅速修复受损的皮肤，能有效地保护皮肤，还能加快面部血液供应，缓解胶原老化，增加透明质酸合成，使双颊显现动人红晕。
雌激素之生育
雌激素能够促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官发育和成熟，并将其维持在正常状态。由于雌激素的润滑，使子宫颈口松弛，宫颈粘液分泌增多、变稀，有助于精子顺利通过，是女性受孕的必要条件。
雌激素之发育
雌激素能够促进乳腺增生，使乳房变得坚挺丰满；还能促使皮下脂肪堆积，骨盆宽大、造就女性特有的丰满体态。
雌激素之补钙
雌激素能够促进钙的吸收，减少钙质从肾脏中排出，帮助钙质更好地沉积在骨骼上，起到预防骨质疏松的作用。
雌激素之护心
雌激素可降低血液中胆固醇及甘油三酯的浓度--这两种物质是血管发生粥样硬化的危险因素；提高脂蛋白的浓度--一种对血管有益的脂蛋白，对心脏有很大的帮助。
雌激素之生发
对调节女性毛发生长的细胞补充微量的雌激素后，其合成促进毛发生长的蛋白质基因数量是没有补充雌激素细胞的两倍。
◆雌激素不足会造成哪些影响？
雌激素并不是源源不断地提供给女性，因为卵巢有一个生长周期，当卵巢不再分泌激素时，体内的激素就开始减少，身体上的一些相关器官的功能也开始减退。你大可不必为此而恐慌，这属于人自然衰老的一个正常过程。
皮肤黯淡：你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素最少。
骨质疏松：女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现骨质疏松。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折；身高缩短、驼背；出现腰酸背痛的症状。
性困扰：性欲低下，阴道干燥，外阴瘙痒，性交疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。
◆雌激素并非多多益善
有些人希望借助外在的药物来留住雌激素，延缓衰老。雌激素不是不可以补充，但是决不可以乱用。只有在有症状的时候，而且应该在医生的指导下才能补充雌激素。
王女士，雌激素水平降低，去医院就诊，医生确诊为卵巢分泌雌激素功能减退，建议外用药物，补充雌激素。医生给王女士开了一种进口的皮肤外用雌激素药物。医生叮嘱道，用小试板作为衡量单位，每天涂抹少量。王女士试用了几天后，感觉皮肤变得有弹性，细腻光滑，整个人的精神状态也有所好转。她觉得雌激素是一种很神奇的护肤品，于是便自作主张，加大了剂量，每天像涂抹润肤露一样，擦在脸上。半年后，她的阴道开始不规则地出血，这时她才到医院去检查，确诊为子宫内膜癌。医生给她进行了子宫切除手术，虽然没有生命危险了，但是她却永远失去了做母亲的幸福。
上个世纪60年代，雌激素替代疗法曾经风靡欧美，它主要是用于改善更年期综合征。仅在美国就有超过40％的更年期女性服用雌性激素替代药物，很多人用到七八十岁。但是使用雌激素替代治疗的女性，子宫内膜癌和乳腺癌的患病率都很高。因此，这种疗法已经被停止使用。
◆谁为雌激素把脉？
从青春期到30岁，雌激素的水平会持续升高而达到一生中的最高值。随着年龄的继续增长，尤其在出现更年期之前，大约40岁到50岁左右，身体内雌激素水平开始下降，而在更年期过后，雌激素的水平降到最低点。因此，30岁以后最好定期去医院检测一下雌激素水平。雌激素水平与月经周期有直接关联，只有通过在不同时期的多次抽血检验，得到一个平均值，才能准确地知道你的雌激素数量。这是一个复杂、严谨的过程，只有在医生确诊为你严重缺乏雌激素时，你才可以进行药物治疗。
药物疗法：雌激素制剂分两种，天然类和合成类。和天然药物相比，合成药物对肝脏有很大的损害，而且不利于心血管健康。因此，使用天然雌激素制剂是比较稳妥的。
用药方式：雌激素的用药方式有多种，有静脉输液、肌肉注射、口服和外用药物（通过皮肤或阴道黏膜吸收），外用药物一般经皮肤吸收，对肝脏损害最小，口服用药较为方便，因此目前常用的是口服药和皮肤外用药物两种。
适用症状：雌激素的应用仅仅局限于几个明显的适应症，如更年期症状的缓解、骨质疏松的防治等，而且用量一般较少，用药时间较短，有些病严格禁服，如乳腺癌等。在使用雌激素前，一定要向妇科医生进行详细咨询，并且在用药过程中和医生保持密切联系。
◆解读和雌激素相关的术语
内分泌失调：内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。比如，细菌进入人体，胸腺素便会自动增加分泌，以抵抗病菌；女性经期，孕激素也会增多，而雌激素则相应减少。但是如果因为某些原因，引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。
卵巢保养：现在很多美容院都设有卵巢保养的项目，具体方法是：在脐部进行香薰精油按摩，使精油分子渗透进皮肤，随着人体内循环到达身体内部，被身体吸收，整个过程只需几分钟。这是依据中医的贴脐疗法，一些从植物中提取的芳香类物质通过经络运行被身体吸收而改善气血，对痛经等妇科病有所帮助。
保持身体温度是减肥的重心
瘦身的最快秘籍有很多种，今天支给大家的是一个绝招，这个瘦身秘籍很简单就是只要让身体保持温暖燃脂就能无限制!这样瘦身的最快秘籍为很大一部分懒人减肥提供了便利!为什么让身体保持温暖会有很好的燃脂效果呢?又应该如何保持身体温暖呢?
瘦身的最快秘籍：让身体保持温暖，减脂无限制的原理
据研究证实，体温每上升1℃，新陈代谢就会加快12%~13%，脂肪燃烧的周期就会缩短，体内的脂肪就会慢慢减少。这也是很多人的体重夏天会比冬天轻的原因。因此，让身体保持温暖感，你就能随时随地轻松燃烧脂肪。
3种方法让你的身体温暖起来，燃脂无限制!
1.锻炼肌肉，促进代谢
身体产生热量是可以促进新陈代谢的，而全身产热最大的器官就是肌肉。有效的肌肉锻炼能够促进和加快全身的新陈代谢。下半身的肌肉占全身肌肉总量的70%，所以在锻炼肌肉的时候一定要注意锻炼下半身，这样才能达到完美的瘦身效果。
2.拍打经络，加快循环
我们可以通过拍打皮肤白癜风的早期症状来刺激经络，以调节内在机体的功能。背部两侧的膀胱经、中下腹两侧的脾;胃经以及带脉，这些经络在外力的刺激下，会逐渐发热，从而加快体内循环，袋中体内机能快速运动，从而使体温升高。
3.多吃阳性食物
我们都知道食物是有阴阳之分的，如果想让身体变暖，就要多选择阳性的食物。一般来说，颜色深的食物保温效果比较好，比如红葡萄酒、生姜、牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药、红茶等。另外，即使是在现在这样炎热的夏季，也尽量不要喝太多冰镇的饮料，这会让你的胃变寒的哦!
由此可见减肥与身体的温暖度有着千丝万缕的瓜葛，所以这个瘦身的最快秘籍可以称为一个绝招哦!所以美眉们一定要保证身体的温暖哦，有助于减肥的!
肥胖都是新陈代谢太慢惹的祸
夏天的脚步渐渐临近，减肥成了许多爱美女性的头等大事。为什么别人怎么吃都不胖，而我努力节食却瘦不下来呢？美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任苏珊鲍尔曼给出这样一个答案：都是新陈代谢太慢惹的祸。
名词解读
新陈代谢
新陈代谢是身体为了维持生命而进行的一切化学变化的总称，整个过程能让你正常呼吸，促进血液流动，让你的大脑正常运作并从食物中汲取所需能量。
基础代谢率
基础代谢率是指身体在静态下，保证各个器官的正常工作每天所需的热量(卡路里)。代谢率和身体组成有直接关系。每磅脂肪每天只消耗2卡路里，但是每磅瘦体重(体重减去脂肪重量)能消耗14卡路里。瘦体重的很大一部分由肌肉组成，所以增加代谢率最好的方式就是通过力量锻炼来增强自己的肌肉。
四大误区越减越胖的原因所在
误区1：新陈代谢会随着年龄的增加而减缓。
事实：随着年龄的增加，多数人体重会随之增加。很多人将此归结为代谢率的减缓，但通常这是因为他们减少了锻炼的次数或强度，减少了每天消耗的能量。锻炼的减少同样带来肌肉量的降低，从而直接导致代谢率减缓，人就会变胖。这一现象并非不可逆转，通过运动来消耗热量和保持肌肉，是防止因年龄增大而变肥的好方法。
误区2：新陈代谢是天生的，无法人为更改。
事实：有些人好像总是在吃，但就是吃不胖，其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。这些幸运儿大多每天消耗更多的热量，有可能是他们不久坐，经常走动。所以，一旦你下决心想要通过增加肌肉来促进新陈代谢，每天就要多走动。
误区3：吃冷冻食物和饮料要比常温食物消耗更多热量。
事实：试验表明，饮用冷饮料者所消耗的热量比喝常温饮料者只高出一点点，差别微不足道，对于减肥不具有任何影响，且冷冻食品对于肠胃易产生不利影响。
误区4：疯狂节食减少热量摄入，却忽视因此带来的代谢率下降。
事实：的确，如果减少热量摄入，代谢率也会随着下降。人体是一个很精明的能量银行，你吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪)；吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的支出。当你通过节食的方法期待瘦身时，身体对你长时间缺少热量摄入的反应是你在忍受饥饿。这时，你的身体将自动降低代谢率，从而减少热量消耗，尽可能多地保留热量。这似乎与你节食的目的背道而驰。更可怕的是，一旦你难忍饥饿，恢复到节食前的热量供给，降低了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。如果你在减重过程中多运动，就能抵消这些变化。保持良好的平衡饮食以及锻炼，才能让身体保持消耗热量的代谢率。
两大秘诀为你开启苗条之门
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率。那么，如何才能保持甚至适当提高代谢率，让它为我们开启美丽之门呢？
秘诀1：补充蛋白质
康宝莱营养和科学顾问委员会主席大卫赫伯博士指出，蛋白质能加速新陈代谢。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收，因此人体必须消耗更多的卡路里来消化它。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。所以，正在瘦身的你更要注意多吃富含蛋白质的食物，如坚果、吞拿鱼、低脂奶酪等。
秘诀2：早餐很重要
如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入工作状态。
另外，据美国心脏协会最近公布的一项调查显示，如果人们生活在一个有利于锻炼的环境中，他们罹患肥胖症的风险就会降低。所谓有利于锻炼的环境指的是生活区附近有步行道、公园、绿地或运动场等。
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