当奚梦瑶与何穗同框时，纤细无赘肉的长腿太吸晴，坚持这样做，你也可以Get！
奚梦瑶及何穗两人都是来自中国的维密超模，做为维密天使，高挑的个子及火辣的身材那是必不可少的，特别是拥有着一双让美眉们惊羡的大美腿，修长纤细而又没有半点赘肉，绝对是自带的吸晴利器，行走的腿精，简直太让人惊羡了。
早年奚梦瑶和何穗曾一起参加过一档采访，当两人同框合体时，高个子+大长腿，特别是修长笔直大美腿实力抢镜，不得不说小编真的被这双美腿惊艳到了。
维密们为了保持身材，健身那是家常便饭。想要拥有好身材的美眉们，不妨跟着小编一起练瑜伽，今天一起来学习瑜伽鸽子式，常练鸽子式不仅能够塑造纤细腰身，还有助于美化腿部线条，轻松练就迷人的好身材。
1、鸽子式
鸽子式，坐姿瑜伽体式，是常见的开髋体式之一，其梵文名称为Kapotasana。练习者可从手杖坐开始，注意打开双髋部关节，双腿前后打开坐地并保持贴于地面，前脚的膝盖向内弯曲，小腿朝内回蜷贴于大腿内侧，脚跟尽量靠于会阴处，后脚的小腿抬起，同时打开双肩，胸骨上提，背部微向后弯曲使得双手肘弯曲向后握住足弓，注意脊柱弯拱，摆正双髋部，保持腹部内收。
体式功效：
A.深度开髋，灵活髋部关节，滋养卵巢，排出骨盆垃圾毒素，有利于女性身心健康。
B.强健核心臂力，灵活手腕及肘关节，消除手臂上赘肉，摆脱麒麟臂，纤细双臂。
C.锻炼腹肌，加强腰椎力量，减少腰腹部脂肪，刺激腹部器官，促进消化，塑造纤细腰身。
D.强健腿部，灵活双膝及足踝，紧致腿肌线条，美化腿型。
E.打开肩部关节，强壮脊柱及背部，放松肩颈肌肉，使得脊柱神经受益，矫正脊柱弯曲，改善含肩及驼背，塑造仪态。
习练要点：
A.基本坐姿，双腿并拢前伸，双脚背回勾，延展脊柱，挺直背部，双臂放于体侧撑地。
B.左腿向左侧蹬直，屈左膝，左小腿向大腿内侧回蜷，脚跟抵住会阴，右腿右侧微打开。
C.提臀，坐骨上提，躯干左侧扭转，使得右膝关节触地，向上抬起右小腿，双臂上举。
D.吸气，躯干后弯，同时双手肘弯曲，双臂向后握住右脚足弓，颈部微仰，维持体式30秒。
瑜伽鸽子式就讲解到，每天5分钟，瘦出小蛮腰，练出大长腿，美出好气质，就是这么神奇，记得每天坚持，我们下期再见！
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诞下赌王第一个金孙的奚梦瑶霸上热搜榜，四肢纤细大秀完美身材
诞下赌王第一个金孙的奚梦瑶霸上热搜榜，四肢纤细大秀完美身材，不愧是超模！
奚梦瑶，模特出身，1989年3月生于上海，于东华大学毕业，在2009年参加东方卫视的《加油！东方天使》选秀节目并获得上海五强，在同年，奚梦瑶因参加世界精英模特大赛而从此踏入模特界，并在2010年成为亚洲首位登上Givenchy全球广告的模特。
2019年7月奚梦瑶与赌王何鸿燊之子何猷君于宣布领证，并在今年的10月24日成功产子。奚梦瑶因诞下赌王第一个长孙而频上热搜，昔日的超模这下身价秒涨，然而奚梦瑶这生子的速度让很多大众一脸懵，这不是刚求完婚领完证，怎么就生了？
做为维密超模，奚梦瑶不仅颜值高在线，其身材也是好到让人惊羡，特别是一双大美腿尤为吸晴。前段时间奚梦瑶还与热巴一起在上海拍摄时尚大片，四肢纤细大秀完美身材，不愧是维密超模，这身材必须给满分。
想知道超模们怎么保持身材？当然离不开健身，今天跟大家一起来学习瑜伽树式，每天5分钟，轻松甩掉腿脂，塑造腿部曲线，对于产后女性也有很好的修复效果。
1、树式
树式，哈他瑜伽体式，属于常见的平衡体式之一，梵文名称为Vrksasana，其中Vrksa指的是树。练习者可从站山式开始，屈膝抬腿使得脚掌贴于支撑脚的大腿内侧，脚跟尽量向腹股沟区域延展，收紧大腿肌肉，保持支撑脚伸直，脊柱向上延展，保持腰背笔直，双手合掌可放于胸前或向上举起，躯干也可左右交替扭脊，对于消除腰侧赘肉有很好的效果，如有膝盖损伤者或重心不稳可背靠墙根辅助练习。
瑜伽树式对于练习者的核心力量及重心要求较高，在练习中还需注意以下常见的错误点：
A.开髋困难，髋部无法摆正，双髋部高低不平。
B.弯腰拱背，容易加重腰椎及背部负担。
C.支撑腿超伸，屈膝腿下掉。
体式功效：
A.强化平衡感，锻炼腿肌，使其强壮灵活，强健膝盖及脚踝，消除腿部赘肉，塑造腿部线条。
B.舒展脊柱，滋养脊柱神经，放松肩膊，伸展背部及胸部，纠正脊柱弯曲，改善久坐造成的不良体态，缓解腰背疼痛及坐骨神经痛等。
C.深度开髋，伸展髋关节，滋养子宫，促进骨盆血液循环，预防相关妇科疾病，辅助治疗月经不调之症。
D.加强腰侧及腹肌锻炼，减少腰腹部脂肪，刺激肠胃蠕动，改善消化不良，美化腰部曲线。
习练要点：
A.腰背挺直站地，双腿并拢，摆正双髋部，双手放于体侧。
B.左腿伸直站立，右膝微屈，抬起右腿，右手握住脚跟，使得脚掌贴于左大腿内侧，脚跟尽量靠近腹股沟，双手合掌向上举起，维持平衡坚持3-5个呼吸。
瑜伽树式就讲解到这，记得每天坚持练习，我们下期再会！
叶天瑜和单均昊再同框！炸毛头发变柔顺了，陈乔恩是怎么保养的？
天呐，陈乔恩amp;明道又同框发糖啦！cp粉们直呼：这波回忆杀很满足！
《王子变青蛙》作为一个真人版童话故事，真的是所有90后心中的白月光！叶天瑜和单均昊这对cp，再过这么多年，磕起来也觉得超甜~
也有不少网友说，明道的卷发造型略显油腻了。但我一想起小李子，再看看照片。啊，明道能保持这个颜值，cp粉表示很满足了！
曾经在《王子变青蛙》中，黑头土脸的炸毛叶天瑜，现在头发看起来超柔顺有光泽啊。倒是美得越发精致有韵味了！
发质好到不行，简单的黑长直也超美！
微博上有个很有名的段子是：女生戴帽子的原因都是因为油头！
而男生对头发的在意程度竟也完全不输女生。
可以说今天头发好不好看，决定了今天的颜值！
所以，今天要给大家种草这个「歌歌兰妮」蓝风铃香水洗发露，用完保证芳香四溢，拥有完美秀发，保持高颜值。
01、蓝风铃中性香，法国进口香料，持久芳香迷人！
买洗发露看质量好不好之前，肯定先要看它好不好闻啦！
歌歌兰妮的这款洗发露，蓝风铃中性香的味道真的太好闻了！男女都可用哦！男生用气质迷人，女生用韵味十足的。
香气十分的长久，不仅省了香水钱，房间芳香剂的钱都省了。用它，被子衣服都是淡淡的蓝风铃香，超好闻。
香料来自著名的香料公司-奇华顿，和某蓝风铃香水的供应商是同一家，制作出来的味道自然也是超一流的高级。
每天同事朋友都夸我身上好香！而我自己也是超爱蓝风铃香的味道，试过很多其他蓝风铃香的洗浴套装，属歌歌兰妮的香味最正了！
和蓝风铃香水一样，闻起来的味道分为前调，中调，尾调。
前调自然是迷倒万千少男少女的蓝风铃香啦！中调是微甜的柿子果香，尾调则是最迷人的白麝香！不管哪个调都超超超好闻，每次洗头都是一种享受。
添加了白麝香，不仅味道好闻，而且留香时间长久，出门工作玩耍一整天，回到家，身上也还是香香的。女孩子偷懒两天不洗头，头发妥妥的保持芳香！
02、泡沫细腻绵密，清洁柔顺呵护秀发，超好用！
香气好闻过关！歌歌兰妮的这款洗发露也是超乎想象的好用！
采用了升级版的氨基酸配方，柔和滋养不伤秀发。轻轻揉搓，就可以起丰盈的泡泡，好像棉花糖般轻柔！洗起来超舒服~
无硅油、无色素、无矿物质油等任何伤害性物质，成分安全可靠。用完吹一吹，头发十分的有质感。
添加了玻尿酸、烟酰胺等滋养水润秀发的养护成分，可以平衡头皮的水油平衡，告别干枯油腻头发。
头皮屑什么的也是轻松搞定！头发持久秀美靓丽~让你颜值保持在线！
03、同款香型护发素，水润呵护秀发，搭配使用超级赞！
泡沫丰富，细腻绵密，洗头感受很舒服。透明啫喱质地，轻轻揉搓，就能生泡，每次洗头都觉得自己洗的超干净，连带着一日的疲惫都净化了~
用完后涂抹上同款香型的护发素，让秀发得到持久呵护。一般发质用它，3-5天都不会干燥油腻。
每天都有美丽芳香的秀发，上班玩耍都有好心情啦！不管男生女生用都超可哦！
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这里建议粉丝们买一套比较好哦，比起分开买省了15元，让每根发丝都持续芬芳，才是更迷人哦~
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每个明星都有自己的故事，吉克隽逸坚持健身塑形，充满魅力
唱歌功底深厚的吉克隽逸，在时尚方面也毫不含糊，凭借黝黑的皮肤、高挑的身材和姣好的面容，任何搭配穿在身上都是非常适宜；自己也是一个运动狂魔，不停地健身，不停的锻炼，能有这么好的身材也是自然而然的事情。
一件酒红色露肩抹胸上衣，加上配套的短裤，本来就是大长腿的吉克隽逸更加凸显好身材；露肩的设计，让锁骨展露无遗，非常的性感；加上黝黑的肤色，更是增添一丝妖艳的气息。
在健身房里挥汗如雨，只为铸就更好的身材；一件宽松的天蓝色T恤，加上灰色五分运动裤，运动气息爆棚；大半件上衣都汗湿，可见其努力程度，却依旧不忘自拍，记录每次努力汗水的点滴。
这次不是在健身锻炼，但是依旧是在健身房里，运动与性感的组合真是让人欲罢不能；海蓝色的运动抹胸，露出性感的腹肌和肚脐，配上黑色宽松运动裤和酒红色高跟鞋，毫无违和感，有的是运动和性感的并存。
努力的人儿都会有所收获，吉克隽逸在唱歌上努力，收获颇丰；在健身房努力了，收货了好身材；大家也是如此，所以不管是工作还是健身，都更加努力一下吧。推荐以下5个改善身材的瑜伽体式！
体式1：单腿伸展顶峰式
每次健身前的热身是必不可少的，这对于你的身体快速进入状态有很大帮助。
动作要点：疫情时期，在家无聊就来练习瑜伽；先完成一个标准的顶峰式，然后双手小臂下沉贴地，头部随之下沉贴地，左脚踮起，右腿向上拉伸，双腿打直且平行。
体式2：单腿轮式变式
瑜伽还有一个好处就是让你静心凝神，调整你的状态，大事件之前练习瑜伽很有帮助。
动作要点：冬天即将过去，春天还会远吗？在春暖花开的下午，来一组瑜伽，先完成一个轮式，再改变双手姿势，手臂贴地，头顶顺势贴地，左脚踮起，右腿向上拉伸伸直。
体式3：站立前屈伸展变式
每一个体式都有自己的精髓，找到体式的关键之处，大大提升练习的效果。
动作要点:能在湖边来一组瑜伽也是非常惬意的了；双腿站直分开，上身全力下压，双手顺势向前伸直，贴地或者扣住夹缝。
体式4：单腿站立平衡式
空腹和饱腹都不宜练习瑜伽，所以要做好练习前的准备，一定不要逞强练习。
动作要点：练习瑜伽的心境就要像湖面一样波澜不惊；右腿单腿笔直地站立，左腿全力向上拉伸，贴住腰腹，双手一上一下弯曲伸展，左手要勾住左腿。
体式5：舞王式
练习瑜伽要循序渐进，别想着一口吃个大胖子，所以坚持就显得尤为重要。
动作要点：湖光山色的乡村，来一组瑜伽，与大自然融为一体；右腿单腿笔直站立，上半身前倾，腹部下沉，左腿向上拉伸，小腿向前弯曲，同时双手向上拉伸，握住左脚保持平衡。
从凉山走出来的黑妹吉克隽逸，着实值得人们为她点赞，唱歌好听就不说了，还能有如此高颜值好身材，在健身房挥汗如雨，骨子里都透露着努力，不可能没有收获。大家也是一样的道理，只要坚持下去了，肥胖会变苗条，苗条会变更加苗条！#清风计划#
互动话题：最近疫情严重适合锻炼吗？
举个例子：锻炼是没有限制的，只是说最近大家一定要在家锻炼，瑜伽就挺好的！
大腿堆积的脂肪过多？这4个动作专注腿部塑形，让你拥有纤细美腿
如果关注过运动健身，或者关注过运动健身类型的文章，都会知道减脂从来都是全身性的，没有局部减脂这一说。只有通过运动让全身脂肪减少，相应的目标部位的脂肪也会得到减少。当然，我明白现在有些人的苦恼，因为身体的有些部位是更容易堆积脂肪的，所以对于这些部位更为关注，迫切的想要对它进行针对性的减脂，心情是可以理解的，但道理也是这样的，所以，问题还是要一步一步的解决。
还有另外一种情况，不论减脂还是塑形，都没有快速而成的，有些人会说减肥从来只用节食，没有参与过一点运动，因为没有时间，或者因为懒。但你们有没有观察过，通过节食而瘦下来的，虽然用时比较短，而且见效也很快，但是因为长期不吃饭，或者吃很少的饭，并且没有搭配营养，会让自己的身体受到损伤，并且因为瘦下来的速度太快，所以目标部位会比以前更松弛，更加显胖和显老。这是因为减脂的速度太快，并且没有进行塑形而导致的。
是的，如果在减脂过程中不配合的使用力量训练的办法对身体形成锻炼，只把关注点放在体重降低上，一样达不到让身体更加紧致的目的。所以在进行减脂的时候，就应该开始进行对于身体局部的塑形，这样才能有效地避免减脂成功以后，皮肤过度松弛和下垂的问题。当然，力量训练的动作也是多种多样的，也要从中选择比较适合的方法来进行。
只是针对于腿部来说，腿部更容易堆积脂肪，赘肉过多，所以我们在进行瘦身的过程当中，虽然能够让腿部变得更加细长，但是还要解决减脂过后腿部松弛的问题，就应该提前预防的去做针对性的腿部训练。当然，在进行腿部力量训练的同时，一样要配合进行饮食的控制和有氧运动。接下来分享几个动作，是专门针对腿部容易堆积脂肪的问题来进行的，动作能够有效解决大腿内侧赘肉过多的问题。
动作一：宽距深蹲
双脚之间的距离大概是肩宽的两倍，保持站立，上肢身体始终要保持稳定，不要晃动。双臂在自己胸前弯曲，让双手相对，脚尖与膝盖的方向是一致的，然后下蹲让大腿与小腿成直角，做停顿，缓慢上移，伸直双腿。
动作二：侧卧夹腿
采用侧卧的姿势，下方的手臂弯曲，撑住上肢身体，上侧的手臂随意置放，也可以放在身体前方的地面之上。内侧腿伸直离开地面，外侧腿跨过内侧腿撑在地面上，然后将内侧腿始终保持伸直，向上抬起，抬至最高点，再下移，下移时依然不要接触地面。
动作三：哑铃硬拉
双脚分开距离，直腿站立，膝盖可以微微弯曲，上半身向前倾斜，直至与地面平行。双臂自然下垂，握住哑铃，掌心相对，然后起身将哑铃带起直到身体和双臂都挺直。做停顿，再次俯身下移，重复动作。
动作四：左右弓步
首先，双腿跨开很大的跨距，保持站立，双臂就放在身体两侧，自然垂直地面，腰背部位置保持直挺，腹部要收紧。然后向一侧下蹲，直至大腿与小腿相重合，另一条腿伸直，用脚跟接触地面。起身站立，再向另一侧下蹲，两侧交替进行，动作要连贯。
动作进行过程里不要贪图多和快，动作放慢，能够更好地感受身体和肌肉的发力，可以对动作有更好的了解，有助于效果的提高和运动的表现。单边的动作要换边进行，如果处在减脂期，依然要配合有氧运动，长期锻炼一定会让自己的身体得到改善和提升。大腿内侧赘肉过多，4个动作，减掉赘肉改善松弛。
欢迎您拜读《当奚梦瑶与何穗同框时，纤细无赘肉的长腿太吸晴，赶紧健身塑形吧》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多局部减肥塑形内容，请访问我们的局部减肥塑形专题。
