下半身肥胖问题一直困扰着女性，因为女性都知道双腿发胖是很难减。而且到秋冬季节，又是穿牛仔裤的季节，如果双腿变粗，穿起牛仔裤来也不好看。到底下半身为什么容易发胖，就留意以下几个导致双腿发胖的原因。
1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。
因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。
2、跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。
3、性感太紧身，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。
4、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。
健身专家JayLee提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。
肌肉运动
骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。
有氧运动
有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。
伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性，矫正不良姿势。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。
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轻熟女容易发福原因揭秘
中医认为：很多过了25岁后女性朋友发现要想保持窈窕的身材越来越困难了，25岁之后要怎么减肥呢？一起来了解一下吧。
25岁以上要考虑脂肪比例
在19岁时，只要节食1周加上2个晚上除外跳舞，就可以减掉多余的2.25千克(5磅)体重。但是到了39岁时，这同样地2.25千克(5磅)体重就像焊接在你的身体上一样。25岁后，平均每年增加0.45千克(1磅)，而且增加的体重几乎都来自松软的脂肪的增生，而不是精瘦的肌肉。所以对大多数人，特别是30岁以上的人来说，不能只想减轻体重，而应更多地考虑如何减少体内脂肪的过多积聚。
从20岁开始，人体肌肉与脂肪的比例也在变化。一个普通的20岁女子，她体内的脂肪量是体重的26.5%，给人一种丰满感，到35岁时，就上升到33%，会使人感到有点胖了；到了50岁时，就会达到令人沮丧的42%，先得老太臃肿了。
25岁以上的运动要适量而坚持
防止肥胖的第一号措施是体育锻炼，运动能明显地消耗掉体内的热量。比如，轻快的步行，每小时就要消耗200千卡热量。但是，体育锻炼也会加速新陈代谢，再运动后数小时内仍保持这种状况。纽约州立大学健康科学中心斯坦医生认为：步行能取得很好的效果，但必须是轻快的，长期坚持的。其他如游泳、骑自行车、低兴奋的舞蹈，或者是听管弦乐进行模拟只会，以及不造成肌肉和关节果度紧张的轻快慢跑等都可以取得很好的效果。
25岁以上别再胡乱节食
由于长期的节食是很难坚持的，许多人喜欢搞突击性节食。这不仅有害身体健康，也会半途而废，而突击节食两天后，身体就会产生饥饿感，因而降低新陈代谢率然而这恰恰是你所不需要的。更糟的是，在突击节食中所失去的体重除了脂肪的减少，还包括水分和肌肉组织的丧失。研究还表明，体重减轻越快，节食停止后体重反弹也会更快。
25岁以上的防胖提示：
在25岁的防胖秘籍上，还要记住六个提示：
1.每天吃数顿点心(最好可达6次)。研究表明经常吃零食者比一日进食三餐者不易发胖。但要将零食产生的总热量纳入一日所需总热量中！
2.不要漏吃早餐(必须是有利健康的，而不是高胆固醇的食物)，否则，你在一天中会吃得更多，而且你会缺乏身体活动能量。
3.一天最后一餐应简单少量，在每次用餐时，都应限制食品的种类，新的食品会刺激食欲，所以不要过多地增加食物品种。
4.每天6-8杯水。水有助于代谢体内的脂肪，同时也能抑制食欲。
5.缓慢进食，使机体的食欲中枢得到足够刺激而命令停止进食。
6.要吃得比你想吃的少些，留有余地然后坐20分钟，让大脑调整饱食信号，这样就不会再感到饿了。目前助长每餐吃七八分饱有益健康。
揭秘：减下半身肥胖专属妙招
很多人由于久坐或者遗传的原因身材大多都是上半身比较瘦下半身比较胖，是很多MM的烦恼，那么下半身肥胖应该怎么减呢？下面就跟小编一起来看看吧！
上半身瘦下半身胖是什么原因
1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。
2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。
3、长期跷二郎腿如果长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。
4、长时间坐立梨形身材是亚洲人最普遍的身材，特别是25岁以上职业女性中容易出现，由于长时间坐立，导致臀部脂肪堆积。相比西方人，东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖。
上半身瘦下半身胖怎么办
1、中医调理内分泌中医拔罐、针灸、按摩等，可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环，不仅帮助调理内分泌紊乱，还能促进下半身脂肪代谢，有效的改善下半身肥胖问题。下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。
穴位名称：三阴交
位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际
功效：对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳
中指和食指并拢，顺时针揉按三阴交穴，力度以能让皮肤微微发热为宜。
2、蝗虫式瘦下半身喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖，可以通过运动改善血液循环受阻，下面介绍一个经典的瘦下半身瑜伽动作。
a.趴在地面，双腿并拢绷直，伸直胳膊放在大腿两侧。下巴紧贴地面，深呼吸2-3次。
b.吸气同时抬起右腿，膝盖伸直，脚背绷直。屏气5秒钟，呼气，将腿慢慢放下。重复另一只腿，练习2-3次。动作时只抬腿，骨盆以上不要动。
c.双手大拇指置于掌心，并握拳，将拳头放在小腹处。
d.深呼吸2次，吸气快速将双腿抬起，同时双手用力压住地面，让胸部和下巴支撑体重，双腿尽最大限度抬起，到极限位置保持动作，屏气5秒钟。动作时保持膝盖处绷直。
3、空中自行车瘦下半身踩自行车主要是下半身动作，对减大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中脚踩自行车的动作。每天坚持40分钟，一个月下来就能看到下半身瘦了。
4、停止吃含激素的药物如果不是生病了，尽量不要吃含激素的药物，以免扰乱正常的内分泌。比如别吃避孕药，采用上环、或者避孕药等方式避孕；别吃减肥药，可以运动+合理饮食减肥。
瘦下半身吃什么食物好
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命及，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积累。
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