据香港大公报报道，近日出版的《美国临床营养学杂志》中的一篇科学论文总结，每天多喝一罐汽水，每年就能增加体重十五磅。美国人过去四十年饮用汽水及其它含糖饮品的量大增，是造成他们肥胖的主因。证据也强烈显示，这些饮料的消耗量增加是越来越多人体重增加的主因。
美国哈佛大学公共卫生学院助理教授胡丙长和他的同事们，研究了四十年间多份的标准相关性及科学检证都属严谨的营养学研究后，得出以上结论。
汽水制造业界团体长久以来都在抵抗那种汽水致肥的直接论调。美国饮品协会发表声明回应上述哈佛研究结果时说，并非所有研究都认为含糖饮品是罪魁祸首。声明说：把肥胖症的根源直指向某一特定产品或成份，是有悖常理的。反之(导致肥胖症肆虐)的原因其实很多，包括定时的身体活动。
美国饮食中的碳水化合物热量有约三分之一来自增甜剂，而这三分之一中，有约一半是饮料。与其它碳水化合物不同，饮料中的主要增甜剂(高果糖玉米糖浆)不会促进胰岛素的产生，来使身体处理热量。它也不会促进瘦体素，帮助降低食慾。基于这些理由，很多营养学家认为，饮料远不如含有同等热量的食物，且不受控制正常体重的机制的约束。
美国愈来愈多学校开始限制糖类饮料。今年五月份，主要饮料分销商同意在某些学校停售汽水，并对某些儿童购买这类饮料的场所的销售实施限制。
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这些饮料是减肥绊脚石 一喝就变胖
有些饮料包装上所示的配方有：天然果汁、香精、维生素、矿物质、糖、食用色素、防腐剂等，但一般都不说明含量;有的在配方中注明不含色素和防腐剂。这些配方对人体健康无益，摄入过多还会有害。
减肥期间这些饮料不能碰
绿茶饮料
绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发觉，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!瓶装冰绿茶(柠檬味绿茶饮料)的含糖量，经测试后发觉竟达9.2%，热量高达184千卡，比一罐(355毫升)可乐还高。有营养师形容，这种饮料糖分含量超标很严峻，饮用后不但不能减肥，还可能越喝越肥。假如你天天都喝一瓶绿茶，一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险。
运动型饮料
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了许多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有许多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。假如你打算运动一个小时以上，它可以关心你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你许多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。
酒
假如你吃饭的时候饮酒，那可能酒精提供的卡路里就会足以提供一天三分之一的热量。每克酒精含7千卡热量。现在的白酒，红酒和葡萄酒中间的热量是每一个减肥者不可忽视的。而且大部分的酒都是酒精浓度越高，热量越大，所以大家真的不能贪杯啊，无论是对减肥，还是对身体的健康都不好，尽量少喝，最后就是不喝。
碳酸饮料
碳酸饮料主要含糖和空白卡路里，属于垃圾食品一类，这些饮料是中国人越来越胖的罪魁祸首之一。假如你天天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。这些饮料里面提供极少的营养物质，比如维生素和微量元素，多喝这些饮料，反而会让自己对水果和蔬菜的食物降低。假如你对可乐情有独钟，试试健怡可乐、零度可乐或其他无糖可乐。
奶茶
目前市面的珍宝奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍宝)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：天天一杯500毫升珍宝奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不轻易被人体消化，轻易在腹部积存，导致肥胖。喜爱吃薯条等零食的人应提高警觉，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。
果汁
果汁类饮料，被人们认为是天然、营养、方便、味道好的健康饮料，人们普通认为果汁可以代替水果和水，大量饮用没问题，殊不知，天天喝一罐500ml果汁饮料，热量255cal，一年能让你发胖12公斤。果汁是代替不了水果中充足的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少，而且大部分的果汁还加了大量的糖，使到你越喝越胖。
这些饮料不长胖帮你轻松度夏
柠檬水
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。天天早上空腹喝一杯柠檬水能关心你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不会耽搁你的上班时间哦！
白菜汤
没想到吧，据说蔡依林就是靠水煮白菜减肥的呢。肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发扬排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。
绿豆汤
绿豆汤是营养专家推举的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能关心排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。
蜂蜜水
研究证实，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很轻易被人体汲取利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。天天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能关心你轻松快速瘦下来。
稀释醋
大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平稳。
益生菌酸奶
美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。天天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的汲取、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品挑选。
豆浆
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的关心。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能关心排出体内毒素的健康饮品。
运动减肥想成功 运动饮料需慎喝
受到广告效应，很多人都会在运动后补充运动饮料，以补充相关的营养素，其实，喝运动饮料可能使你减肥失败，下面就让小编和你分享减肥常识，防止走入瘦身误区，顺利贯穿减肥计划。
受够了被叫小胖妹的阿珺，拟好的打击肥胖作战计划，在这个月热血的展开了!
呼...终于跑完五圈了，好累喔～流汗的感觉真好!阿珺气喘吁吁的坐在操场旁、擦擦汗稍做休息，边从包包中拿出运动饮料大口大口喝下，运动完后来一瓶运动饮料最舒适了～一边喝也一边想起常听到的那些广告台词快速补充运动后流失的水份和电解质，所以阿珺也慢慢习惯以饮用运动饮料来结束天天的运动计划。
天天阿珺都撑著意志力持续执行计划绝不偷懒，三个月过去了，阿珺站上体重计后却不禁迷惑：天呀!我不但没变瘦，反而胖了?
减肥计划大失败!凶手是谁?
为这次减肥大作战做足准备的阿珺，在天天的饮食卡路里和运动量都经过周密计算，斤斤计较每个环节只怕影响减肥的成效，但却因为深信运动流汗后喝运动饮料最好的迷思，打坏了整个计划。
咦?运动饮料不就是为了运动后饮用而设计的吗?没错，运动饮料的确有调节人体电解质的功能，但它可是为了长时间及激烈运动练习的运动选手所调制的，对于较不常运动、短时间运动或运动强度不足的一般人，其实只要单纯饮用白开水补充水份即可，长期饮用运动饮料反而很轻易造成身体的负担。营养专家许惠玉表示，若非大量流汗或运动一个半小时以上，一般均衡饮食就已足够提供身体所需的电解质，否则过多的电解质轻易增加肾脏负担。
惊!愈运动愈肥胖?
人体的汗液主要含有钠、氯、钾和钙等电解质，除了在非常长时间的运动之下，如马拉松、铁人三项等，一般的运动量只会消耗少部分的电解质，这时人体本身所储存的能量就会调节释放至血液中，这些就足以补充流失的量，此时再喝下运动饮料，就反而是多余了。
在一般的情况下，人体的摄入及排出的水份与电解质会处于平衡状态，以维持体内环境的稳定，而扮演调节的重要角色的就是肾脏，若长期摄取过多的电解质，则必需将多余的部分排出，对肾功能无疑增加不少负担，严峻则造成肾脏病变，引起血压上升，也可能并发心脏、血管等身体机能的损害。此外，以减重者最在意的热量来看，光是一瓶350cc的运动饮料，热量就高达110卡，所以一瓶运动饮料，就可能使努力运动的减肥计划通通白了工了，长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖!
补充能量，天然最好!
那假如不适合喝运动饮料，却又想补充运动流失的电解质呢?运动饮料除了针对运动员非凡需求的营养做调配外，并无其他的营养成分，所以一般人在运动过后，补充充足的水份(白开水)，再搭配天然的水果，就是最好的选择，像是携带方便的香蕉、奇异果等，份量约1至2个拳头大小，便可适时补充水份、钾、镁等矿物质，关心维持人体内的电解质平衡。
此外，运动后的肌肉疲惫，可选择食用富含钙、镁两种营养元素的奇异果，有维持神经及缓解肌肉酸痛、抽筋等功效，在加上膳食纤维含量丰富，轻易产生饱足感、减缓食欲，关心操纵运动后的进食量，防止减重不成反吃进更多热量。
或许你认为吃水果太麻烦了，还是喜爱流汗后大口喝饮料这种直接快速的方式，建议可调配自己喜爱的运动饮料：准备约250cc的水，与喜爱的新奇现榨果汁1:1调合，并添加约1公克的盐，利用盐份中的钠关心体内维持电解质的平衡;若喜爱较甜的口味，则可考虑加入约30~40g的砂糖或果糖，其糖份可做为运动能量的补充。用新奇水果调制的运动饮料，切记要冷藏，且最好能在当天喝完，以防止营养流失或变质。快点点看看你的减重计画，是不要有需要调整的地方了呢?别因为一时疏忽，使努力运动的成果功亏一篑喔!
零脂肪饮料真的减肥吗 小心越喝越胖
炎热的夏季当然少不了冰凉的饮料啦！想要减肥的MM都知道，饮料会是致胖的一个因素，所以MM们在选择饮料时会比较慎重跟小心，下面我们就一起来看看小编的介绍吧！
0脂肪的诱惑
市面上售卖的饮料品种繁多，各种不同的饮料会有不一样的组成成分，除了水分以外，生产厂家还会向其中加入各种以糖、色素为主的添加剂，以改善颜色、口感、溶解度、保鲜等。虽然每种饮料的功效不同，但是除了纯净水外，几乎每一种饮料都可以提供一定能量。因为除了维生素、矿物质和一些改善口感的食品添加剂以外，饮料里的碳水化物、脂肪和蛋白质作为人体所必需的三大产能营养素，支撑着我们的基础代谢和日常生活。大家可以从饮料外包装上的饮食配料表和营养成分表一栏里得到
现在维持健康体重的话题炙手可热，越来越多的人开始重视自己的身材。消费者的这种心理火了市场上一大批0脂肪饮料，尤其是各种品牌的乳酸菌饮料，他们的配料表里脂肪一栏的含量均为0，同时也赫然标示着健康无负担等字样。这样一来，似乎脂肪成了唯一的众矢之的，只要成分中不含脂肪，大家就认为它与热量无关。然而，在糖、蛋白质和脂肪三者中，唯有脂肪的过量摄入才会让我们的体重受到影响吗？这就要从人为什么会长胖说起。
长胖不能全怪脂肪
超重与肥胖除了与遗传或一些代谢性疾病等不易人为干预的原因有关以外，很大一部分原因是吃多了、动少了，即人体能量摄入过多而消耗过少。如果想要维持健康的体重和曼妙的身材，就要求做到维持机体摄入能量与能量消耗之间的守恒，若是想要达到减重的目的，则必须要维持机体能量摄入和消耗的负平衡状态。
那么我们吃下去的哪些东西是可以提供能量的呢？它们就是之前提到的三大产能营养素碳水化物、蛋白质和脂肪。也就是说，不单单是脂肪作为供能物质存在于我们的日常膳食中，碳水化物和蛋白质一样是可以转化为能量的。既然它们都是供能物质，那不管其中哪一项摄入量过多，或是它们加起来的总量超过了个人的能量消耗所需，都会造成摄入过剩的正平衡状态。这些过多的能量积蓄在我们的身体里面，会经过正常的生理代谢转化为糖原、脂肪等囤积在肝脏等器官以及皮下、腰腹部等身体部位，从外表看起来就是体重增加、人越来越富态。虽然相比于碳水化物和蛋白质而言，1克的脂肪提供的能量比1克的碳水化物或蛋白质都多，它的摄入过多更容易导致总热能超标，但是，将长胖的错全部归咎于脂肪是片面的、不公平的。三大产能营养素单独或者集体摄入超标都会导致热量超标、体重增加甚至是其他代谢性疾病，如血脂紊乱、糖尿病等。
0脂肪，高糖分
以某品牌活性乳酸菌饮料为例，每100毫升该饮料可以提供240千焦热量，约合60千卡路里，这部分能量来源于12.5克的碳水化物和2.5克的蛋白质。我们来分析一下它的营养成分表，看看它是如何悄悄地将那么多热量隐藏在了0脂肪的光环背后。
一瓶418毫升的该产品中，虽然脂肪含量为0克，但是却藏着52克碳水化物，比起一两米饭中含有的38克碳水化物而言实为有过之而无不及。有了这么多糖的帮忙，这瓶饮料在为我们解渴同时还为我们提供了1003千焦（约合251千卡路里）的热量，想要消耗掉这部分额外的能量摄入，需要游泳1小时，或者散步3个小时以上。若是爱美人士想要达到减脂的目的，每减1千克脂肪就需要消耗30800千焦（约合7700千卡路里）的热量，这样一来，想要依靠简单的0脂肪饮料解决超重问题真的是个美丽的错误了。不仅如此，为了改善口感、赢得更多消费者的青睐从而提升产品销量和市场占有率，这些0脂肪饮料中不可避免地添加了更多的食用香精。与酸奶相比，乳酸菌饮料的蛋白质、维生素和钙等有益成分含量要低得多，还有大量的糖分，过多的食用香精。这样的饮料就营养价值而言与牛奶或酸奶是不可同日而语的。
0脂肪饮料的正确选择
在0脂肪饮料的健康光环黯然失色之后，相信大家已经对它们有了比较正确的新认识。当然了，0脂肪饮料也并不都是一无是处的，该类产品确实没有额外添加脂肪，且市场上销售的活菌型的乳酸菌饮料中的的确确含有益生菌。虽然饮料中含有大量的精制糖，但是这部分碳水化物的摄入比起每人每天正常所需的碳水化物而言还是要低不少，鉴于人体每天消耗的大部分能量都来源于碳水化物的代谢，合理的适量摄入是可以被正常的生理代谢消耗掉的，也就不会造成太大的身体负担。除此之外，这部分饮品中或多或少添加了乳清蛋白，相比较于碳酸饮料等其他饮料来说，它的营养价值略微强一点。
然而在选购的过程中，消费者仍需慎之又慎。首先，建议您选择活性乳酸菌饮料，因为非活性的乳酸菌饮料几乎没有任何保健的功效，大家可以通过产品标签的说明分辨其菌的活性。并且，活性益生菌的摄入必须达到足够的数量才能起到足够的保健作用，有研究表明，活菌数超过107乃至108以上时，保健的活性才得以显现。这就要求厂家出产时需保证足够量的活菌数，运输过程需通过冷藏等方式保持菌群活性，超市贮藏条件和购买后消费者的保存条件依然要做到2~8℃条件下冷藏等。如此一来，冷柜外卖的相应产品也就不值得您驻足，并且冷柜中的产品保存时间越长、活菌数越低，购买时也需注意产品的生产期及保质期。
哇哦！林志玲一年用20支护手霜养出的手，白嫩细滑真让人羡慕
手对于女人的重要性可不比脸少，这段时间正在换季，我的手指开始长一些湿疹，去查了一下说是因为化学剂的残留，没有洗干净，两个星期过去了，还是那样。
这还算好的，有些小伙伴手干裂、起皮、长倒刺就更痛苦了！
疫情还没有过去，一天洗手能洗800次，对手的伤害就更大了，想一想这些化学添加剂给我的双手所造成的伤害，我心里跟大家一样悲伤又气愤。
千万不要觉得脸是我们浑身上下老的最快的地方，其实手也是。如果不注意保养手的话，会比我们的脸老的更快，看一看明星都不怎么干活，手竟然粗糙成这样，可见是疏于保养了。
没有对比就没有伤害，“丑手”戴什么都不好看，钻戒再贵都白搭！但是如果你有一双白嫩细腻的手，前面的话就当我没说。
其实也不是没有解决的办法，保养手部最简单有效的办法就是每天坚持涂护手霜，志玲姐姐是大家公认的保养手部较好的美女，看林志玲的综艺节目也是这样告诉大家的。
节目组曝光了志林姐姐的购物清单，她用的全是护手霜，反观很多女生买的都是吃的吧。
志玲姐姐一年就能用20支护手霜，而我做为一个“糙汉子”，一年最多两支了！不能再多了！
但市面上普通护手霜都没什么效果，擦了跟没擦一样，并没有什么区别。试了一圈之后，我发现法国的Sooruz树柔护手霜更好用！
Sooruz是法国一个小众的香氛品牌，跟市面上的网红产品不一样，小众品质好并且价格不高，普通的上班族和学生党都可以放心入手。
这款护手霜是3支装，玫瑰、葡萄柚、樱花味各一支。
下单的话，还送手膜，简直不要太划算。
这款护手霜最大的优点就是质地水润，不油腻。特别容易推开，挤到手上稍微按摩一下就吸收了。
即便是在炎热的夏季，也不会一抹一手油的油腻感。
为此，我也专门做了测试，大家看到含水量是有明显的上升。
此外，对于我这种经济能力有限的人说，不仅能作为日常手部护理霜，还能用它自制手膜，睡前使用效果更好，亲测有效！
下面我们来看看这三款有什么不一样的功效。
葡萄柚：质地轻盈，柔润双手。
三支里面葡萄柚这一款是使用感最清爽的护手霜，最适合现在这个季节来使用的！
乳液质地，推开后水水的，跟平时上脸的乳液差不多，吸收效果很快，夏天一样耐用。
再来看看里面的成分：
葡萄柚籽提取物能够促进细胞再生能力；角鲨烷调节皮脂平衡，这里说一句我之前买了一瓶角鲨烷精油，维持水油平衡的效果，简直不要太好；透明质酸钠和甘油作为保湿的主力成分，大家用的补水面膜里面就含有大量的透明质酸钠。
坚持涂抹，双手就会柔嫩许多。
干燥粗糙的状态也能发生巨大改变。
玫瑰：修护呵护，强效滋润。
这一款更适合宝妈或者我们的母亲大人，做家务比较多，双手难免粗糙有细纹，这款修护功能强大，很适合她们。
因为有滋润的效果，所以质地比柚子款稍微厚重一些，但并不油腻，吸收也很快。
玫瑰款之所以如此滋润，是里面的乳木果油、维他命等成分在起作用，能帮助我们的双手恢复弹性，秋冬季节用起来最合适。
另外，尿素、玫瑰精华都有抗氧化作用，肌肤因干燥产生的细纹也可以得到解决。
樱花：深层美白，柔嫩双手。
樱花的淡雅香气，应该没有一个小仙女是不喜欢的。
关键是它的美白功能很强大！你能想到吗？一支护手霜里，竟然含有烟酰胺成分。市面上有名的几个美白精华比如说，小灯泡、小白瓶等等，里面都是添加了烟酰胺。
所含的樱花提取物、薏仁、传明酸等成分，对于我们改善皮肤状态也很有帮助，比如说“抗氧化”功能就很不错，现在都市人白天都对着电脑，晚上还要熬夜，不注意保养可不行哦。
这款护手霜也被叫做“香氛护手霜”，因为清新独特而又小众的香味吸引到了年轻人的喜欢，跟一般的街香完全不同。
除了自用送给父母也不错，相对于保健品来说，更体现你对他们的关心。此外，作为伴手礼也是不错的哦。
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无糖饮料多喝 对减肥丝毫无益
冷饮在夏季很受欢迎，看看饮料柜台上有九成位置，被各种饮料占满。很多商家也抓住人们怕胖的心理，推出一些了拥有减肥功效的无糖饮料。在这里专家提醒大家，无糖饮料多喝无益，不仅不减肥还轻易导致肥胖!
害处一：促进肾结石。探索表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料落低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的复要因素。
害处二：促进肥胖。探索证据已经肯定，多喝甜饮料会有用促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体复操作。
害处三：落低营养素摄入量。探索提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年非常不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
害处四：强力促进糖尿病。一项对91249名女性追踪8年的调查发觉，天天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以停的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增复的人，在体复指数和每日摄入能量完全相同的情形停，仍旧表现出促进糖尿病发生的成效。
害处五：促进骨质疏松和骨折。探索显示，甜饮料和骨质密度落低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
害处六：促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
害处七：促进痛风。甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数探索提示甜饮料摄入量多血压可能更高。
上述危害绝对不是危言耸听，大家必定要具体了解，慎选减肥饮品!
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