1. 食物热量比较高
我们变胖的主要原因很多都是因为摄取太多地热量了，尽管有一些朋友会通过减少食物来减少热量的摄取，但是并不是吃得少我们就摄取的热量就会变少，例如您吃一碗米饭和吃一块蛋糕相比，肯定是蛋糕的热量比较高呀。
建议：少吃热量高的食物，多补充一些粗粮，低热量的食物。
2. 过度节食减肥
很多爱美的女性朋友为了减肥啥事都做得出来，其中节食也是其中一种方式，这种方式虽然在短时间内可以获得非常不错的减肥效果。但同时也会对身体造成一定的伤害，让身体新陈代谢的能力变得越来越差，所以您一定要节食成功，瘦下去了。但是一旦恢复正常的饮食以后很快就会反弹回去的。
建议：大家千万不要节食减肥，合理安排饮食或运动方式。
3. 作息不规律
很多朋友在日常生活中都有熬夜的习惯。但是经常熬夜很容易让身体新陈代谢的能力变得越来越低。当身体开始进入睡眠时，身体各个器官也会开始睡眠的工作。如果这个时候作息不规律很容易发生器官紊乱的情况。或高负荷工作。长时间如此，器官工作效率和工作所消耗的热量也会变得越来越少了。
建议：大家尽量缩短工作的时间，或者安排在早上工作。
4. 不喜欢吃新鲜的蔬菜与水果。
现在生活水平上升，很多年轻人都没有吃新鲜蔬菜和水果的习惯。而是喜欢吃一些重口味的火锅、高热量、麻辣烫的食物。日常生活中再怎么没有吃水果的习惯，朋友们可以在生活中减少吃火锅或麻辣烫次数也是可以的。
建议：吃完饭以后适量补充苹果、香蕉等新鲜的蔬菜和水果，并且在生活中养成少吃多餐的习惯。
5. 吃饭太快了。
有一些朋友在生活中因为工作忙，经常吃饭的时候狼吞虎咽的，直接将食物往嘴巴里面塞，导致大脑根本没有办法传递您经常吃饱的信息，导致我们常常过量补充食物。
建议：大家在生活中一定要细嚼慢咽，不要太着急了。
