节食会对身体造成哪些伤害
1. 厌食症
过度节食很有可能会引发过度的运动，引发自动发胖、很容易呕吐，主要还有可能会患上神经性厌食症，过度厌食增加了患上了这种疾病的概率。一旦患上这种疾病，治愈概率是非常低的。
如果节食运动真得不需要什么都吃，减少进食的同时一定要多补充同类有营养的物质，控制好对食物的热量，多吃一些肉类高油脂的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才是正常的节食减肥运动，并且牛奶、蔬菜、水果这些食物也不可以少吃。
2. 内分泌失调
过度节食减肥很有可能会引发内分泌失调的情况发生，过度减肥方式或是长期服用一些高甲状腺疾病的减肥药物，很容易让减肥病人患上甲状腺肿大的症状。
节食减肥注意事项
1. 粗细搭配
很多朋友节食减肥可能就喝水什么都不吃，这样对身体是非常不友好的。我们可以少吃一些高油脂的食物，多吃一些粗粮，在粗粮中含有膳食纤维可以帮助调节身体血脂、血糖的正常水平，并且膳食纤维还可以帮助身体排便，减少便秘产生肥胖的症状发生。
2. 三餐不能少吃
很多朋友认为不吃晚餐可以加速减肥的效果，其实这个是因人而异的，每个人的身体都一样。我们在晚上可以适量吃一些，可以吃一些水果沙拉、苹果等。
反正我们减肥时绝对是不能少吃一餐的，不然这样很影响我们减肥的速度。
3. 少吃零食
很多朋友在减肥时为了表扬自己坚持下去，就会购买一些零食奖励自己，这样所导致的直接后果可能是我们之前减肥成果全都白费了，所以大家在生活中减肥时一定要少吃零食尽量还是不吃最好。
节食减肥真的有效果吗
除非你可以一直坚持节食很久很久的时间，长达几年的时间。很女生刚开始节食减肥的时候可能有效果的，但是经过一段时间节食体重一直没掉，这个时候女生会放弃。导致的后果恢复正常饮食以后身体因为以前受到节食影响，身体新陈代谢低下这样无法适应，一下子又会反弹回去了。
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造成肥胖的原因有哪些
内在因素：
内分泌不正常：例如：肾上腺皮质亢进、胰岛素过多、甲状腺机能低下。
遗传：父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%;父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%;父母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80%。
生理肥胖：即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖。
外在因素：
心理因素：心理不平衡。例如：忧郁藉饮食寻求安慰。
饮食习惯：自小养成不好之饮食习惯。
工作原因：例如：应酬。
运动量改变：因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少
胖为什么不好
容易产生生理疾病疾病发生比率增加，与正常人比较之发生倍数更大：
孕妇肥胖易有并发症（例如：妊娠毒血症）或生产困难。
寿命减短。
骨骼压迫增加易有背痛及足痛之症状。
皮肤症状：某些部位出现咖啡色或黑褐色，称为假性黑色表皮肿，这些部位的皮肤肌理变粗、角质变多、皮肤增厚、色素沉淀也增加。
皮下脂肪厚，散热不易。
就业机会少。
造成不少心理问题或交友问题。
女人经期减肥需要注意的问题
月经时期是人体最脆弱的时候，也是最需要营养的时期，这个时候应该吃一些既有营养又轻易消化的食物，防止生冷、煎炸食品，也不要过多吃甜食，可以吃一些清淡的鱼肉、虾子、瘦肉、绿色蔬菜，还有主食。
多休息，保持快乐的心情。这样体重就不会增加。月经不调门诊病患中，发觉以年轻女孩居多，一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重，平常就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更力行葡萄柚减肥法。
结果这名病患者发觉月经量立刻减少许多，血色也变暗;第二个月情况类似，甚至出现腹痛不适，整个人活力尽失。
在没有用这类方法减肥前，这些女孩多半没有痛经病史，这样的代价，都是始料未及。月经来潮时，除了要充分休息，还要注重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要防止或尽量少食。
通常在中药调理与食物挑选互相搭配之后，这些病患的经行腹痛都获得改善。除了特定饮食减肥法，剧烈断食法、减肥药瘦身法，现在流行的则是汉方减肥。
其后果都是月经失调，扰乱荷尔蒙分泌，有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道，不要肌肉只要瘦似乎是东方女性的特殊心理，除了运动以外的瘦身法，都有人前仆后继的以身试之。
在门诊病人中观看到这个现象。而事实上，少吃多动是目前已知操纵体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。
经期间的养生法并不难，像是西方女性喜爱趁机吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖，都是不错的挑选。
饮食减肥需要注意的三个问题
我们知道肥胖是会对健康和美丽都有不良影响的，所以减肥瘦身对于肥胖者来说就越来越重要了，不过很多人都不懂得应该怎样做才好，今天，小编就来告诉你想要快速减肥瘦身应该怎么做好，希望这些内容可以给你提供一些帮助。
1、想快速减肥应停止节食：节食不但不能帮助减肥，还会让你越减越肥。过度节食就无法给身体补充足够的能量，而脂肪的燃烧也是需要能量的，所以，过度节食就会减慢甚至停止脂肪的燃烧，也就造成了减肥失败的后果。另外，过度节食还会让你因为饥饿感而暴饮暴食!
怎样做：少吃多餐是非常有效的一个饮食减肥方法。经常进食能不断增加唾液的分泌，增加消化酶的产生，刺激肠道蠕动，能有效控制食欲。所以，在保证热量摄入适量的情况下，餐间迟点低卡又饱腹的小吃，也是健康减肥之道!
2、想要快速减肥应该给每一顿饭增加色彩：多吃红，黄，橙，绿，或紫色的食物，也就是说，在你的饮食中增加新鲜蔬果的比例。它们是低热量和富含维生素和矿物质的超级瘦身食品，不仅能增加你的饱腹感，还不用担心热量摄入过多的问题。
怎样做：家里尽量以储存新鲜的蔬果为主，这样你就能更多地选择它们了。最好把它们弄成低脂的蔬果沙拉或者是水果切片，这样你想吃零食的时候就自然会想到这些好朋友!
3、想快速减肥应该注意多摄入蛋白质：蛋白质是维持身体健康的重要营养成分，另外，它还是健康减肥的重要物质。蛋白质可以促进肌肉生长和保持体重。这是因为蛋白质需要更大的时间和热量去消化，这也就能增加饱腹感，减少你的食量和加快脂肪的燃烧哦!
怎样做：即使你每餐都补充蛋白质，也未必可以满足你每天的蛋白质需要量。所以，不妨把蛋白质加入到你的零食中。许多休息的减肥食品就含有大量的优质蛋白。包括低脂酸奶、豆类、坚果等等。
现在，相信你已经了解了想要减肥应该怎么做了吧，当然了，以上这些都是有关饮食方面的内容，想要减肥还得多加运动，如果你想了解这方面的内容，可以看看本站的其他文章，相信你能找到答案。
女生吃龙眼能减肥吗，吃龙眼减肥要注意哪些细节
又到了龙眼成熟的季节，龙眼是一种营养价值非常高的水果，富含人体所需要的物质，很多人都喜欢吃龙眼，对于正在减肥的女生而言，吃龙眼能够减肥吗？减肥群体吃龙眼的话需要注重哪些细节呢？
龙眼是否能够减肥？
1、桂圆肉的热量(以100克可食部分计)是313大卡(1309千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克桂圆肉的热量约占中国营养学会推举的一般成年人保持健康天天所需摄入总热量的13%。因此吃多了会导致身体热量过高。
2、桂圆果肉中含糖量达17%，多吃会导致人体产生大量脂肪。所以女生吃龙眼能减肥吗，答案的不可以。
龙眼不能减肥，但减肥者可以适量进食
很多朋友想知道吃龙眼能减肥吗，虽然不能减肥，但减肥的朋友可以适量进食，桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，营养价值很高，适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用；有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用，减肥者可以吃，但不易多食。
减肥者吃龙眼要注重什么
一、吃龙眼能减肥吗，在进食龙眼的时候必定要注重几个要点，比如减肥者不宜多食。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，烟酸和维生素K的含量很高，而且糖分很高，因此不宜多食；
二、减肥者食用方法。减肥者可以直接食用，每次操作在4-5粒比较好。我认为最好的方法是煮粥时放置几粒桂圆，这样也把桂圆的糖分分散，既填饱肚子又不缺少营养，一箭双雕；
三、可食用其他水果。减肥者除了食用桂圆、苹果等水果外，建议吃一些其他水果，如：草莓是减肥水果之瘦腰冠军；白萝卜是瘦大腿冠军；西瓜瘦小腿冠军；葡萄柚瘦背冠军；西红柿是瘦小腹冠军。
在很多女生眼中，水果是美食代表，夏季很多水果纷纷成熟上市，所以对于减肥者而言是一个莫大的考查，对于吃龙眼能够减肥吗，期望大家合理进食，克制自己哦，否则轻易导致上火，更会导致脂肪淤积。
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