1. 燕麦
这是小编经常写到的减肥食物，想要减肥或减脂的小伙伴可以多补充想这些食物，燕麦含有很高的医疗价值和保健价值，使用燕麦粉可以取代普通的面粉、饼干等食物。在生活中多摄取食物很容易产生一些饱腹感，这样对于减肥相当来说更加简单。
2. 玉米
玉米是很多粗粮的代表，也是很多人们更加喜欢的减肥食物，每天补充适量的玉米这是因为它当中不含有过多的脂肪和过多的能量，很容易让身体产生饱腹的感觉，就不会想再吃其他的东西了。
3. 胡萝卜
胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素、叶酸、钙质还有各种维生素，让身体吸收营养更加全面，含有的膳食纤维可以提高身体新陈代谢的效果，达到减轻体重的效果，还可以抑制身体进食甜食和油腻食物的欲望。
4. 洋葱
洋葱是一种含有刺激性的食物，它可以刺激肠胃胃液的分泌，并且还能提高人们的食物，并且在洋葱脂肪含量是非常低的，精油可以得到有效的分解胆固醇混合物，生活中不喜欢吃饭的小伙伴和消化功能出现障碍的小伙伴非常有帮助。
5. 西红柿
西红柿是减肥必备的一种食物，热量特别低，并且含有大量的果胶成分和膳食纤维，这些都是加速消化功能和新陈代谢功能的成分，可以生吃又可以熟吃，长期吃还可以有效延缓衰老发生，加快身体新陈代谢和脏东西的快速排出。
6. 黄瓜
黄瓜含有大量的维生素c，维生素b族还有微量的矿物质，它含有营养成分是非常丰富的，生吃黄瓜是非常好吃的，又脆又非常好吃，从营养学出发，在黄瓜皮当中含有一定的营养元素，可以保留生吃，为了预防农药残留对身体产生的伤害，建议大家一定要在盐水当中浸泡二十分钟的样子洗干净在进行补充，使用盐水泡黄瓜的时候一定要将根部去掉，这样才能保证黄瓜的完整性，防止营养物质在浸泡的过程当中流失掉，凉拌菜一定要现做现吃，千万不要放置太长的时间，防止大量维生素流失。
