1. 蹬车运动方式
步骤一：首先我们躺在地板上面假装开始蹬一辆自行车，正确蹬车的动作就在于将背部下方开始压紧地板。
步骤二：双手开始放置在脑袋后面，将膝盖提到约45度，双脚开始做出蹬车的动作，左脚踝需要碰到右边的膝盖，接着使用右边脚踝去触碰左边的膝盖。
这样一组完整的蹬车运动就最好了，经常无聊或者在家里面闲着没有事的时候可以做一做帮助更好拉松身体。
2. 下身往上抬起
步骤一：首先让我平躺在床上，然后双手放在要两边，双腿合并以后开始伸直。
步骤二：利用身体的力量将下半身开始往上抬起，一直到膝盖紧贴着脸部，保持这个姿势以后恢复原本的姿势，反复练习该动作一直到酸累为止。
一直练习这个动作可以让胸部变得更加纤瘦紧实，帮助轻松摆脱赘肉的烦恼，达到减肥的效果。
3. 屈肘往后压
步骤一：将身体立正站好，挺直胸部，双手垂放在身体的两边，将双臂开始屈肘放在脑袋后面。
步骤二：然后利用手臂的力量将其开始往后进行压到，同时让身体开始往后仰，一直保持这个姿势一会的功夫，然后恢复到原来的姿势。
维持这个动作可以有效加速脂肪的燃烧，帮助更好瘦出迷人腰线。
4. 多喝茶也能帮助减肥
(1)黑茶
多喝黑茶有效抑制小腹脂肪的堆积，黑茶对脂肪抑制效果非常不错，黑茶主要是由黑曲菌发酵制作而成的，茶的颜色主要是黑色，在发酵过程中产生了一种普诺尔的成分，起到了很好防止脂肪堆积的效果。
(2)荷叶茶
荷叶茶顾名思义就是利用荷叶花、荷花叶的果实泡制而成的茶饮，经常和具有改善脸部气色，具有减肥的效果，利用荷叶茶具有非常不错减肥的效果，在生活中一定要多喝浓茶，多喝调理肠胃，去掉油腻，身材越变越好。
(3)杜仲茶
这种茶可以很好降低中性的脂肪，这是因为成分可以加速新陈代谢的效果和能量的消耗，从而让身体体重下降，很好预防衰老的产生，具有强身健体的效果。
