有很多人因为便秘而导致的肥胖,并且自己肥胖之后很难找出导致肥胖的具体原因。现在生活节奏很快,工作压力也比较大,有个人长期的坐在办公室上班,经常缺乏体育锻炼,每天活动的量非常小,而且饮食吃的也是越来越精细,比如说精致的大米,精致的白米等。这是原因使得膳食纤维摄入减少,最后便秘了,并且引发肥胖。
缺少纤维的食物会给人体带来极大的恶果。起初会经常出现便秘,而后就会出现排便困难。由于食物纤维含量不足,消化道就会缺少刺激,使肠道蠕动缓慢,排便量自然也就会减少。食物粗纤维本来就具有促进体内清除毒素的作用,但是往往很多肥胖者却不愿吃含纤维多的食物。而只喜好吃大鱼、大肉,甜食类高脂肪高热量食物,因此,其中有很多人1周之内才排便1-2次,甚至有的人1周内仍不排便。
粪便毒素在肠腔内被血液反复吸收,造成许多疾病隐患,专家还指出:肥胖、便秘与食物纤维不足有直接关系。
便秘不仅会使人变胖,还会给人带来疾病。便秘其实就是人们在摄入食物时,有一些存放在体内的垃圾排不出去,导致内分泌失调。便秘看来好像不是什么大病,但它对人体的危害是不能忽视的。女性便秘不但会增加体内毒素,新陈代谢紊乱、而且还会影响美容,导致内分泌失调而引起肥胖。
上面介绍了有关便秘导致肥胖的一些问题,所以说,平时为了避免因为便秘而肥胖,首先要注意改善自己的饮食,多吃一些含有膳食纤维的食物,每天多喝水,其次是要注意多参加体育锻炼,即便是工作再繁忙,每天抽出个一两个小时进行体育锻炼是完全可能的。
其实变胖并不是件轻易的事,脂肪也不会无缘无故找上门。只有你长期处于易长肉的环境中才会不断的发胖,最后变成肥胖的身体状况。生活中的哪些因素会造成肥胖呢?网友们整理如下。
1.大口喝水
大口喝水会给胃部进行过分的冲击,很轻易将胃口撑大。长此以往就会无故的增加饮食量,导致肥胖的发生。
所以平常要放慢饮水的速度,小口缓慢的喝,给胃部一个接受过程,防止将胃撑大。
2.久坐
长期坐着会减缓下半身的血液循环,进而阻碍身体的新陈代谢,久而久之就会让身体积攒大量的毒素和脂肪,导致肥胖的显现。
所以为了保证身体快速的代谢和抑制脂肪的堆积,必定要戒掉久坐的习性。每坐半小时就应该起身运动五分钟左右。晚上看手机的时候也可以找寻一些简单的运动,边运动边看手机。这样就能抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗。
3.吃的快
从饮食开始到感知饱腹感大致需要20分钟,所以平常吃的快很轻易在饱腹感前吃过量的食物,时间久了就轻易诱发肥胖。
日常生活中必定要养成细嚼慢咽的饮食习性,既可以在饱腹感前吃更少的食物,还能关心身体消化和排泄,对抑制肥胖的发生和健康身体都有着非常大的关心。
4.等到口渴再喝水
当感觉口渴时,就说明身体已经显现了缺水的情况。而当身体水分不足时,代谢和循环就会变慢,严峻影响着身材的变化,不仅会变的肥胖还可能让身体变得不易瘦。
所以为了抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗,必定要及时足量的喝水。
5.吃饱后还要再吃两口
吃饭的时候总是经不住诱惑,明明吃饱了还要再多吃两口。可能一顿饭多吃两口对身材没有任何的影响,但如果天天都这样就必定会导致肥胖的发生。
所以日常饮食必定不能吃的太撑,更加不能吃饱以后再多吃,每一餐吃八分饱是保持身材的饭量。
虽然不能一口吃成个胖子,但是生活中没有好的习性就必定会变胖。
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主,与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖,但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退,而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种:阴虚,血虚,阳虚,气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
脾虚的原因一:情绪
当一个人情绪不佳、忧思过度,或者疲劳过度的时候就会损伤脾脏,造成人体抵抗力不足,身体变得虚弱,消化功能下降,无法燃烧体内多余的热量脂肪,最后导致脂肪在体内堆积,形成肥胖。
脾虚的原因二:饮食不节制
脾虚和饮食习惯关系密切,如果长期饮食失调,暴饮暴食,过量食用生冷、寒凉的食物,必然会损伤脾阳或者导致肾阳不足,最终导致脾脏功能减弱,影响运化功能,于是引起肥胖。
脾虚的原因三:肠胃道疾病
脾影响着食物的消化吸收,当食物在肠胃道中的消化速度减慢时,就会导致食物滞留,消化液分泌减少。当对食物的分解能力降低后,消化功能就会下降,从而造成脾虚。
脾虚肥胖怎么办
脾虚肥胖应该怎么办呢?相信很多人对此都是不知道的。既然不知道,那下面我们就来看一下吧。
1、保持乐观向上的态度
人生匆匆数十年,无需为了一些小事而影响了自己的心情。凡事看开一些,不要总是一副闷闷不乐的样子,更不要让坏情绪影响了自己的身材,让肥胖趁虚而入。
2、养成良好的饮食习惯
远离高盐分的食物,避免水分滞留在体内无法排出。此外,不吃煎炸食物和甜食,多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西,并且要多吃健脾益肾的食物,对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物,都具有健脾祛湿的功效。
3、改变不良的生活习惯
脾虚肥胖的人想要减肥的话,则一定要改变不良的生活习惯,并且要多运动,不能暴饮暴食。
4、多做运动
脾虚肥胖可以通过运动来解决。运动可以将身体多余的脂肪消耗掉,但这个方法需要持之以恒,不能半途而废。同时要控制好运动量,注意运动过程中的一些细节,不要在超大运动量后一下子停下来不再运动,这样只会让你更加容易发胖。
一些身体很肥胖的人,身体并不是很好的,可能有的肥胖只是一种虚胖,身体并不是很强壮很好的,那么脾虚型的肥胖要如何进行减肥的呢?要怎么样去改善脾虚肥胖的的情况呢?小编搜集了一些改善脾虚型肥胖的方法和改善措施,有需要的人可以跟随小编来了解下哦。
首先可以了解一下肥胖,按照中医减肥专家的见解,肥胖类型可以分为:肝郁型、肝肾两虚型、胃热型、脾虚型四种。
1、肝郁型:职业妇女、或者工作生活压力较大、饮食不正常的人属囤积这个类型。症状有暴饮暴食,容易气郁,血液循环差。 2、肝肾两虚型:这是生理功能退化,导致代谢能力较差,身体对有效物质的运用变差了,造成废物在体内囤积,中老年肥胖多属这种类型。
3、胃热型:这类型的肥胖者,食欲很好特别会吃,而且容易饿,脉象跳动速度较快,青少年的肥胖大都属于这种类型。
4、脾虚型:食欲并没有显得特别好,但是容易拉肚子及发胖,脉象沉缓无力,生产后的发胖大多属于这个类型。
有些肥胖者会合并以上2种症状,例如:食欲好却又容易拉肚子,这就属于胃热脾虚型,一般而言,减肥效果最好的是胃热型,其次为肝郁型,再来是脾虚型,最难减的则是肝肾两虚型。
女性肥胖多因脾虚失运、过食肥甘,或六欲不解、七情不舒,或脾实胃热、喜逸恶劳,以致于脂肪瘀积。
现在对于一些肥胖且虚胖的患者,是时候进行减肥了在,只有通过健康的方式进行减肥,才会拥有苗条且健康的身材哦,不要过度的节食,要搭配运动,通过合理的饮食达到减肥的效果才是健康可行的哦。平时饮食尽量清淡,不要吃油腻的食物。
女性肥胖不但影响身材,而且还影响女性的生育功能,很多女性并没有注意到这个问题。这主要是因为,肥胖的女性更容易患上多囊卵巢疾病,肥胖的男性更容易出现弱精现象,这些因素都可以引起夫妻双方不孕不育。其实,在因为不孕不育到医院接受检查的患者当中,有很大一部分患者,不管是男性还是女性,都有肥胖现象。
超重和肥胖对男女不孕不育都有推波助澜的作用。美国专家曾对26303对计划妊娠的夫妻进行了统计,发现与体重指数正常的男性相比,体重指数增加、超重和肥胖的男性,不育的风险也随之增加。体重指数过高的男性不仅精子存活率、活力降低,并且精子DNA碎片增加,从而导致妻子的妊娠率降低而易发生流产。
同样,肥胖更是女性不孕的帮凶。在对7327位妊娠妇女进行统计后发现,减轻体重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题,这是由于肥胖引起的内分泌紊乱,进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等,造成女性男性化表现,甚至造成女性不孕。
成功减肥是成功妊娠的前提条件。作息规律,三餐定时,少吃零食;饮食中补充足够优质蛋白质,最好是植物蛋白,如豆制品。
为了避免肥胖导致不孕,平时一定要积极减肥,合理饮食,比如说每天多吃新鲜的蔬菜水果,维生素以及矿物质的摄入一定要保证充足,尽量减少动物性食物的摄入,尽量避免吃一些精加工的食物,每天还要注意多喝水,饭后要适当运动,不应当一吃完饭就坐着或者躺着。
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