介绍血型减肥法

2020-05-09

向大家介绍血型减肥法。当今社会以瘦为美，很对爱美人士为了瘦下来想尽各种方法。最近有朋友提到一种减肥方法叫血型减肥法，那么血型减肥法是怎么回事呢？血型减肥法是由彼得·德戴蒙提出的减肥法。血型减肥法针对不同血型，提供不同的饮食，这种减肥法宣称可以减轻体重、减缓老化，也可以预防癌。下面向大家介绍血型减肥法。

中文名：血型减肥法

提出者：彼得·德戴蒙

职业：自然疗法医师

用途：减肥

原理

根据彼得·德戴蒙的理论，

血型减肥

如果与自身不同血型的血进入了人体，人体的免疫系统就会产生抗体，去抵御外来的血球，致使血球聚集在一起，或是“粘”在一起，这将导致极其严重的后果，如：器官衰竭，甚至死亡。同样，如果人们吃错了不适合自己血型的食物也会影响血液凝结，尤其是外源凝结素，容易造成很多问题，包括心脏病及癌症，都是因为血液凝结之故。

特点

这种减肥法可以降低体重，只是因为这种饮食法限制了洋芋片、棒棒糖、甜甜圈等食物，也限制了饱和脂肪的摄取，大部份的人都会改正某些饮食习惯，但无关血型。

血型减肥法瘦得最快

[导读]专家根据腾讯微博上总结伊达式血型饮食减肥方法，根据每个人血型的不同，搭配不同的膳食，让每个人都能找到量体裁衣的减肥方式，一起来学习下吧~

A型的性格减肥方法

A型的人多数是稳重、专注执着的，重视周遭气氛，善于照顾他人，崇尚完美主义。

所以有时候A型人会表现出神经质的一面，过分的追求完美，很容易给自己很大的压力。

压力转化为食量，是很可怕的，很容易突然增肥。

A型人比较适合多吃些谷物，有利于消化。同事要注意食物纤维的摄取。

最好可以搭配散步和跑步等长时间的运动，可以取得很好的减肥效果，同时又舒缓工作生活压力。

※米饭+海苔

蛋白质和氨基酸进行搭配组合，有利于形成易瘦体质。

※味噌汤+裙带菜、海藻等

裙带菜等含有丰富的矿物质，味噌汤可以有效的促进肠胃蠕动

※拉面+蔬菜汁

饭前食用蔬菜汁，可以降低进食过程中糖分的吸收。

暴饮暴食后的18个小时

由于压力造成的暴饮暴食，通常会导致减肥前功尽弃。

这个时候要如何挽救？

暴饮暴食后的18个小时内，即便不进食，也是OK的。

医学表明，由于暴饮暴食、胃部被撑大，胃部需要18个小时的消化才能还原到原来的大小。

这段时间内，尽量不要吃固态的事物，可以引用水、果汁等液态、帮助胃部还原到原来的大小。

这样再重新出发，再次挑战减肥吧！

B型的人

充满感情的行动家,个性爽朗，爱好横向关系的拓展，好热闹喜欢新奇的事物。是4个血型中最喜欢参加宴会等热闹场合的人。

由于全凭直觉及印象，容易不顾一切的蛮干下去的性格，很容易沉迷于一种食物中。喜欢重口味的事物，容易引起高血压等疾病，这一点要注意！

可以在家里边听音乐边进行哑铃运动，或者是棒球等运动，都很适合B型血人。

※油炸食品+柠檬水

油炸食品中酸化的油可以被柠檬水很好的中和

※披萨+沙拉

沙拉中的蔬菜含有丰富的食物纤维，可以中和披萨中的油脂等

※拉面+醋

食醋可以有效的抑制血糖值，并可以中和酸化的油。

饮酒的心得

饮酒是减肥的大忌，但是伊达式倡导减肥要保持良好的心情，适当的饮酒可以消除工作生活的压力。酒中含有大量糖分，所以要控制酒量和喝酒的频率，在一个合理可控制的范围内进行。并且要注意下酒菜的搭配，不要过于荤腥，多食些清淡易消化的事物，日本菜就是不错的推荐。

AB型血的人

兼具A型与B型的特质，理性、冷静、知性，善于待人接物，追求平衡关系，很注意合情合理性，性情多变，有时表现极端的个性，是coolhot双重性格的人。

运动建议选择有历史考证并且有理论基础的项目，像跳舞等。

※面包、意大利面+豆浆

豆浆可以补充蛋白质，抑制脂肪增加

※沙拉+牛奶

牛奶中的甘油三亚油酸酯可以很好的加速不好油脂的代谢

※寿司+用醋腌制的姜片

姜片可以使身体变暖，起到驱寒效果。可以加速身体代谢

虽然咖啡有着诱人的香气，可是对于健康生活是还是NO!

很多人习惯早上起床后就饮用咖啡来唤醒身体。这里并不是很推荐的。烘焙后的咖啡豆中，油被酸化，咖啡在进口的过程中多数都加入了防止酸化剂。而且咖啡会使身体边冷，体寒人群不建议饮用。尤其是早晨咖啡，对于我们的健康是NG！

由于咖啡的香气可以使身体得到很好的放松，建议午后去咖啡店伴着咖啡的香气饮用豆浆或者是红茶，也是不错的选择。

O型血：

思维判断逻辑性强，注意力集中，兴趣爱好广泛，喜欢向着目标努力，浪漫却不失实际。

O型血人中喜欢吃肉的人比较多，进食速度较快。建议多食用水果等、利于身体营养平衡。O型血的人目标明确，如果下定决心减肥，就会马上收到显著效果。可以试着从事些锻炼肌肉的运动、像有氧体操、格斗等。

※烤肉+泡菜、色拉

含有丰富的乳酸菌的泡菜可以增加体内有益细菌，有助于燃烧脂肪

※火锅+苏子油

在火锅作料中加入苏子油可以加快代谢速度

※早饭吃水果

早晨食用鲜榨的水果汁，对于排毒有很好的效果！

干果坚果类零食是最好的选择！

女生的抽屉及包包中通常会放有很多零食。零食是女生减肥的大敌，但是如果完全的戒掉零食，女生就会感到压力无法释放，不利于减肥。那么我们就在零食的选择上下功夫吧，像薯片、饼干等含有大量油类及热量的零食我们是不推荐的。相反，我们主张相对比较健康的零食如干果、板栗、坚果等。这种没有经过过分加工的零食有很好的饱腹感，吃一颗就会感到满足。同时含有减肥效果的多酚的巧克力，也可以适量偶尔的食用哦。

麦吉减肥法介绍

减肥是很常见的，对减肥的时候方法选择很关键，这样对达到理想减肥效果才会有很好帮助，常见减肥方法就是运动，这样的减肥方式使用起来简单，同时对身体健康也没有损害，运动有游泳、跳绳、羽毛球，这些运动都是减肥最佳之选，那麦吉减肥法怎么样呢，下面就详细的介绍下。

麦吉减肥法：

第一阶段：启动阶段启动减肥，速效阶段。

完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜，鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。

为了确定饮食是否完全不含糖，是否启动脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，测试反应应该是全黑。建议时间两周，此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。

速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周，因为完全禁糖 2 周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。同时要补充多维元素片(我吃的善存)，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有 10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现问题。

还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪，容易燃烧，且能增加血管内脂肪的流动性。善存剂量1 天 1 粒，深海鱼油 1-2 粒。如果有钱人，用橄榄油烧菜更佳。(比较贵，260 三升)。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。

第二阶段持续减肥阶段，2 周后进入第二阶段

四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类：意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，水果(香蕉，西瓜不太好，苹果首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。荞麦，燕麦，糙米，全麦面包这些东西不太好买，但是能买到。牛奶可以吃了。

这些就是对麦吉减肥法介绍，选择这样的减肥方法是很不错的，不过在对这样减肥方法的使用，都是要长期的进行，这样对达到理想的减肥效果才好更加有帮助，而且麦吉减肥法使用的食物，种类也是比较多，对爱吃的人群是不错之选。

月亮减肥法的介绍

对于现代人来说，减肥似乎成了一个必不可少的话题，爱美的女生永远都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，但是减肥是需要讲究方式技巧的，没有科学依据的减肥只会让我们变得臃肿或是难看，所以一个好的减肥方法才能拯救成千上万的肥胖人士，接下来我们就为大家介绍一下月亮减肥法。

月盈时期

从新月到满月这段时期被称为“月盈”，人体对各种物质的吸收能力大大提升，一不小心就会过多地积聚在体内，正在减肥的你需要多多留神！

观点：

在月盈期间，人体会加快对脂肪与糖分的吸收，因此会令你很容易就会发胖，要好好控制脂肪与糖分的摄入。

由于相对容易吸收各种物质，这时不妨尽可能地多摄入维生素与矿物质，保持减肥的步伐。

热量的摄入是在所难免，如果怕这一类物质会厚积在体内，形成体脂肪的话，要多动动，用提高肌力的运动减肥方法可有效阻止身材加剧走样的悲剧。

月盈期间推荐的减肥食物

之前提到要多摄入维生素与矿物质，不妨多吃裙带菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、鳄梨、花椰菜等食物。

另外，由于月盈是热量摄入的顶峰时期，身体会比平时更容易摄入卡路里，所以对于热量较高的食物必须要留心，同时多吃木耳、蘑菇、香菇、丛生口蘑、魔芋、羊栖菜等来缓解这种状态。

上面的这些内容就是关于月亮减肥法的介绍了，其实在生活中我们可以利用的减肥方法是很多的，按照月亮减肥法当中提到的这些内容坚持一段时间就会有不错的效果，但是减肥是一个过程，所以大家不要希望通过很短的时间就拥有自己想要的身材。

李孝利减肥法介绍

减肥是每个不仅仅是一部分肥胖人群所热衷的项目，也是一部分时尚男女所追求的梦想。塑造一个火辣的身材，是每一个女孩所渴望的。在众多的减肥方法中，怎样才是最有效果的呢？怎样才算是健康减肥呢？大家可以试试李孝利减肥的方法。着名明星李孝利的火辣身材其实并不是与生俱来的，她也是依靠自身意志来塑造完美曲线的。

韩国的性感明星李孝利身材火辣，凹凸有致的好身材让许多女性都羡慕不已。其实，李孝利的好身材并不是天生的，她属于易胖体质，为了保持苗条的身材，李孝利将生食瘦身和舞蹈锻炼相结合，通过坚持不懈的努力才有了今天的成果。

舞出窈窕曲线

作为一名动感歌星，舞蹈对李孝利来说自是不在话下，而她最喜欢的健身方式也是跳舞。随着优美、动感的音乐，在舞池中尽情释放自己，不仅能塑身健体，还可以让身心得到极好的放松。李孝利认为，应选择自己最有兴趣的舞蹈类型来进行塑身，因为这是个漫长的过程，如果做不到持之以恒，效果就不明显。

李孝利个人最爱的舞蹈是爵士舞，这是一种节奏急促、富有动感的舞蹈。它的动作自由奔放，使人能够充分地通过舞蹈展现自我，跳舞时所散发出的欢乐气氛和奔放激情非常具有感染力。与其他健身操相比，爵士舞的运动量不算很大，更注重运动过程中的趣味性，可以自由自在地跳跃，完完全全地释放身心。爵士舞还有很好的塑身功效，特别是对纤腰、美腿、翘臀效果显着。

无疑来说，这成为了众多女性朋友们追求的目标，减肥贵在坚持，选择一种好的方法，例如李孝利减肥法，依靠自己的毅力去不断的努力，这样才能够不断的超越自己。创造出一个有一个的奇迹，将自己塑造成为一个身材火辣的“魔鬼”。

血型减肥法根据血型选择食物和运动

A型素食主义

公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品，消化器官和免疫系统也相应发生了变化。

大部分肉类会在A型血人体内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。肉类似乎成了A型血的人的减肥天敌。

忌口：肉类、乳制品、小麦、猪肉、牛羊肉。

提倡：植物油、豆制品、青菜、水果、鱼肉、鸡肉。

运动：适合的减肥运动是：安静、使精神高度集中的运动。如悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。

B型杂食主义

作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整自身。B型血的人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。

最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的杂食。可这不等于B型血的人可以肆无忌惮地大吃大喝，而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。另外，适量的乳制品有助于保持营养平衡。

忌口：玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。

提倡：青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品。

运动：减肥运动方式是不紧不慢。如：结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。

AB型两者兼顾

稳定的A型，多动的B型，它们结合的产物就是AB型血。它是人类最新鲜的血型，至今不过一千年左右的历史。

AB型血的人兼有A型胃酸量少和B型偏好食肉的特性。虽然喜欢吃肉，但由于胃酸不足而难以彻底消化，未被消化的部分变成脂肪存于体内，并导致肠内积存毒素。所以必须控制食肉量，用少量的肉与青菜、豆腐同食，促进肠胃蠕动，以利于排毒。

忌口：肉类、种子类、玉米、荞麦、小麦制品。

提倡：豆腐、鱼类、乳制品、青菜、水果。

运动：在运动方面AB型血人的体质接近A型血人，因此也适合A型血人的太极拳、瑜伽等静心运动。

O型肉食主义

O型是人类最古老的血型。公元前40000年，O型血的老祖先一一古罗马人靠狩猎为生。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。

动物性蛋白不可缺少。控制体重的要诀，首先是严格控制小麦制品的进口，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙分泌的食物，多吃那些能加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。

忌口：谷类、豆类、乳制品。

提倡：鱼类、动物肝脏、瘦肉。

运动：运动的意义在O型血的人身上体现得更为明显。只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。如有氧健身运动、游泳、速跑等。

中学生减肥法介绍

说到减肥是很多人不陌生的，减肥是很多人常聊话题，减肥的方法比较多，进行减肥的时候，都是可以根据自身喜爱进行，有很多人喜爱选择运动、饮食减肥，这些减肥方法对身体没有损害，而且使用起来简单，那中学生减肥法都有什么呢，下面就详细的介绍下，使得有一些了解。

中学生减肥法：

1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

4、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。

在对中学生减肥法认识后，中学生进行减肥的时候，都是可以选择以上方式，但是要注意是，在进行减肥的时候，一定要坚持进行，减肥都是比较缓慢的，不坚持进行，对消除身体脂肪没有任何帮助，而且半途中止会出现反弹现象。

无淀粉减肥法的做法介绍

相信身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想：爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好量，腰围就会变得粗起来。然而，无淀粉减肥法会解决您的困扰。下面我们为大家介绍一下无淀粉减肥法。

做法：

第一天：

早餐：芦荟汁500cc、水煮蛋

午餐：虾仁翠玉白菜

材料：虾仁60g、翠玉白菜半斤、小黄瓜半条、淡酱油1/2匙

作法：将虾仁、翠玉白菜、小黄瓜、加入淡酱油、加水清煮即可。

晚餐：清蒸吻仔鱼丝瓜

材料：丝瓜1条、吻仔鱼100g、姜1片

作法：丝瓜上，再加上姜丝调味，放在火上小火蒸煮10分钟即可。

第二天：

第二天总热量：585卡

早餐：番茄汁、茼蒿

午餐：生菜肉松

材料：莴苣、海带、青江菜、紫菜、豆腐1/4块、肉松5g

作法：将莴苣洗净沥干，过水烫过，豆腐切成条状，蔬菜烫过即可。

晚餐：清蒸鳕鱼

材料：鳕鱼200g、姜2片、盐1/2匙、野菜少许

作法：姜切成丝备用，鳕鱼洗净并在表皮上撒盐，置于盘中，再放入姜丝，放入蒸锅中，15分钟。

第三天：

第三天总热量：630卡

早餐：蒟蒻汤、荷包蛋

午餐：柴鱼海带

材料：柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g

作法：将海带芽洗净烫水、豆腐切块状放在平底锅，稍加热即可。

晚餐：水煮里肌肉

材料：里肌肉200g，红甜椒100g，苹果50g，番茄酱2小匙，醋1小匙，水20cc，太白粉2小匙

作法：里肌肉切小片，甜椒洗净切成小片。将酱油、番茄酱、醋、太白粉等一起放入锅中，用小火不停搅拌至稠状即可食用。

通过以上文章的介绍，我们了解到了无淀粉减肥法的做法。提起食物，总是让人又爱又恨，爱的是它的好吃，让人不免一口接一口，恨的是吃多少，长多少。希望我们提供的无淀粉减肥法的做法。能够让大家放心的品味美食，同时已不担心长胖的问题，能够高兴地大吃特吃，让自己的心情好好地。

寻找你的血型饮食减肥法

吃出好身材

你是哪种血型？A、B、O还是AB呢？不同血型的人，增肥或瘦身食物是不尽相同的。

为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专家比德-达丹莫医生提出一种减肥新观念---血型饮食。

人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素（一种附着在食物中的蛋白质）发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。

O型血，适应高蛋白食物

正常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。

少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。

可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。

可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。

小提示：O型血的人自信心强，意志坚定，不会因小小的挫折动摇，而且精神饱满，充满活力。缺点是善变，故最好采用集中、一气呵成的减肥法，如在房间贴上“几个月减肥几公斤”的长幅，较易成功。

A型血，适应素食

正常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。

少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。

可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。

可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。

小提示：A型血的人适应环境的能力很强、凡事考虑周全，有一定耐性。缺点是自尊心过强，易受伤害，虽然表面上对肥胖无所谓，但内心却拼命想减肥。此种人节制食量和高脂肪的摄人量最有效，配合体育锻炼效果更好。

B型血，对肉类与蔬菜都很适应

正常食用：各种肉类，海鲜，奶油，燕麦、大米等谷物，洋白菜、胡萝卜、青椒、花椰菜，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。

少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。

可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。

可减肥的食物：绿叶蔬菜，肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。

小提示：B型血的人好动、活泼，我行我素，最好采用诱导法，以增强减肥的自觉性，如将身体苗条的明星照片置于室内，时时激励自己减肥，容易收效。

AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白

这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。

小提示：AB型血的人不妨采用穴位刺激法。

根据血型星座定制你的减肥法

电脑前一坐就是8小时，还不爱运动，睡眠饮食都不规律，零食却吃个不停，而且喜欢各种重口味如果你也拥有这些坏习惯的话，那就别埋怨自己身材走形了。下面就让如花为你细数那些不知不觉毁掉好身材的生活恶习，希望姐妹们有则改之，无则加勉！

【10个让腿变粗的坏习惯】

一些不经意的生活小细节竟会让美腿变粗！如花提醒你警惕以下10个让腿变粗的坏习惯，而且还教你如何见招拆招，消灭美腿变粗的威胁哦！

1、饭后经常坐

2、喜欢翘脚

3、不喜欢做运动或讨厌走路的人

4、站一整天后没有适时按摩小腿

5、每天用淋浴洗澡

6、爱喝冷饮

7、常穿不合脚的鞋走路

8、喜欢吃重口味食物

9、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边

10、有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题

见招拆招消灭美腿变粗威胁

1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。

2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿的关键。

3、在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。

4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走路姿势一定要正确，时间要在30分钟以上。

5、保持正确的坐姿，双腿靠拢，背部挺直，养成良好的习惯后，慢慢你就会发现这样坐姿会令身资变得更加挺拔。

6、伸展运动，长久坐或站时，要适时地伸展一下肢体，让肌肉和关节放松一下，对美体很有功效哦！

7、每日舒适的泡澡非常有益健康，不仅可以消除疲劳，还能加速下半身的循环，达到减肥功效。

8、腿部的按摩，另外告诉你一个小TIPS：在泡过澡后进行腿部按摩可以消除浮肿，而且会事半功倍哦！

【屋子太乱的人易长胖】

人们常认为，饮食无度，不爱锻炼会导致肥胖。其实屋子太乱的人也容易长胖！让微博达人王安荣war与你分享美国健康专家的最新研究结果吧。

据英国《每日邮报》11月13日报道，美国健康专家彼得沃尔什在其新著《瘦子房间的秘密》中提出了一个全新的观点，屋子凌乱也会导致肥胖。

沃尔什对数千名家庭或办公室凌乱者的调查发现，凌乱的确会导致发胖，而一旦你开始告别这种生活方式，体重会自然下降。其原因很简单，生活方式一团糟会导致极不健康的饮食结构。房间各种物件凌乱不堪并非一天造成，同理，身体发胖也非一日之功。屋子乱与发胖的一大共同点是失控。大家对不健康饮食习惯的危害性心知肚明，但是经常放松警惕，最终才会造成身体肥胖。

沃尔什指出，住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食；运动鞋找不到，就很难坚持健身。因此，减肥的第一步是重新评估自己的生活方式和生活环境，将一切重新合理安排，让屋子变得井井有条，让自己告别不良习惯。

【家里7大问题让你瘦不下来】

在外吃得多、吃得油、吃得不健康；一聚会就管不住嘴如果因此就断定这是你长胖的所有原因，那就错了。如花提醒你，别忘了另一个让你变胖的重要地方家里。

1、零食堆在手边

饿的时候往往饥不择食，如果零食就摆在你的电脑桌或茶几上，伸手可及，就会不知不觉吃进更多的热量。相反，将高热量低营养的食品藏到柜子里，把健康的麦片、水果等摆在面前，那么健康食品的摄入量会增加一倍。

2、餐具太大进食多

用直径分别为30厘米和25厘米盘子吃饭的人，前者的饭量通常比后者多22%。如果饭碗大，人们也容易多盛饭。因此，选取小餐具是把好减肥的第一关。

3、吃饭时灯太亮

在高亮下进食会使人压力大增，刺激食欲，导致吃饭更快、更多。当然，灯光太昏暗也不利进食。吃饭时所有灯打开的总亮度要低于240瓦。

4、水杯太粗壮

由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。

5、餐厅还能看电视机

如果进餐时还能工作、上网、看电视，吃饭时就容易造成过量。因为一心二用会使大脑处于忙碌状态，并延迟传递饱了的信息，从而为脂肪堆积创造条件。

6、卧室不利于睡眠

人疲惫时，抑制食欲的瘦素水平会下降，刺激食欲的生长素水平会提高。因此，睡得不好，会吃得更多。改善睡眠环境：拉上遮光窗帘，减少噪音，枕头不要太软等。

7、动感音乐让进食变快。

超级动感的音乐可以让工作更有活力，但是吃饭时最好避免，因为它快速的节拍常常让你随之加快进食。

【爱吃咸的重口女子易发胖】

爱吃咸的人更易发胖，这是怎么回事？盐巴又不含热量，它是怎么让人变胖的呢？微博达人努力拼搏ING的彭彭带你探寻真相！

高盐饮食真的会使人发胖？

过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的习惯。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是，身体按照胰岛素的指示继续储备糖分，而这些多余的糖分则会被身体转化为脂肪，收藏起来。简单来说，你体内的胰岛素越高，脂肪就会被越多的储存在身体中，那么体重可想而知也会跟着增长。

并且更要命的是，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中愉悦中心的神经传递，你就会觉得非常愉悦。你可能也会有这种体会，咸味食物总是会让人想要多吃一点，再多一点。某种程度上来讲咸味食物的功效恰好类似于香烟中的尼古丁和酒中的乙醇，总是让你感到欲罢不能。于是，高盐食物会让你吃更多盐，而更多的盐则意味着跟多的脂肪会被囤积下来。

我们的盐摄入量真的超标吗？

也许你不认为你的饮食存在盐超标情况，那么我们来看一个例子。我们来看一份减肥餐单：早餐时一份加了葡萄干的燕麦片，午餐是一个火鸡芝士三明治，晚餐则是一份番茄酱全麦意面以及一点点鸡肉肠，再加上半杯脱脂酸奶。这个看起来低脂又健康的餐单，却让你摄入了高达3300毫克的钠，超出了我们每天最大摄入量的44%！你甚至连盐罐都没有碰过！

其实我们身体对盐的需求量仅为1500毫克，这些从天然食物中就能轻松获取。牛奶、肉类、贝类甚至是素食中都含有钠元素。而我们大部分人的盐摄取量却都在3000毫克以上。过量的盐不仅会让你的身材走形，同时还会带来很多的健康问题。所以，低盐饮食不管是从哪个层面上来讲都是非常必要的！