红枣最为人所知的就是其美容补血功效,对此,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。现在进入秋季,正是需要进补的时候,对女性来说,红枣自然少不了。
红枣能减肥吗?
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富。但是考虑到红枣的糖分和热量,很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。确实,红枣多吃会令人发胖。但是在饮食上,红枣一般不会单独成菜肴,大多时候会和其他食物搭配。和其他食物搭配,红枣就能发挥自身营养优势,并且不会造成热量负担。红枣干的热量为287大卡/100克,而用红枣干做成红枣粥,热量就仅仅为82大卡/100克。
红枣减肥吃法
1.莲子红枣汤
材料:干莲子2两、红枣10枚、冰糖少许
做法:将莲子泡水2小时,红枣泡水10分钟;将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时,煮烂后,放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。
2.红枣姜茶
材料:红枣、生姜、红糖和冰糖。
做法:生姜切成碎末,大枣洗净去核剪碎;把所有的材料倒入锅中,加入清水熬煮。
3.红枣小米粥
材料:小米100克、红枣20克、少许糖
做法:小米和红枣洗净,小锅坐水,先把红枣放入煮至大滚,再把小米倒入开始熬粥;煮至浓稠,可以根据自家的口味加入适量的糖,如果不喜欢太甜,基本上红枣的甜度已经足够,可以不放糖了。
4.燕麦木瓜红枣羹
材料:燕麦、木瓜、红枣、冰糖少许
做法:木瓜削皮去籽,切成细丁,红枣洗净,拍扁去核;煮开清水,放入红枣,煮10分钟,待红枣出味;放入燕麦片,稍加搅拌,沸腾后倒入木瓜丁和冰糖,待冰糖融化后即可品尝。
5.黑木耳红枣汤
材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。
做法:在锅中加适量水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。
枸杞泡水可以减肥吗
枸杞泡水喝具有一定的减肥效果,但是也只能作为一种辅助减肥的手段,因为枸杞有助于消耗,可以帮助缓解积食,因此在生活中身体肥胖的人可以经常用枸杞泡水饮用。
据了解,许多网友的减肥秘方就是枸杞泡水,每天喝1-3杯(餐后)长期坚持下去会有意想不到的结果。想想经常坐在办公室的上班一族,长期面对电脑辐射,还有因久坐的脂肪囤积严重的还会引起便秘,在办公室准备一包枸杞也是在合适不过了。不过这也是因人而异,这个还是贵在坚持!。
一般来说,如果你想它的效果达到最好,那么在这个‘量’上就得较真儿一点了。枸杞子泡水枸杞的数量放十粒左右就可以了,大概也就是20-25克但是最好不要超过25克。而且可以反复泡多次。还有,很多人把枸杞水喝完了,剩下枸杞就会扔掉,的确它的口感不是很好,有时候会渣渣的不好吃,但是最好还是把枸杞给吃掉,因为枸杞泡水不见得会把其功效都泡出来。
枸杞配什么减肥
1、枸杞蜂蜜水
材料:20g枸杞、适量蜂蜜
做法:在杯中放入十几颗枸杞,用白开水冲泡,等水温降下来就可以饮用了。
功效:每天早晚各喝一次,坚持7周左右就可以看到减肥效果了。
2、枸杞红枣茶
材料:10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。
做法:冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞,再煮上个5分钟左右,加上冰糖,煮至溶化即可。
功效:枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质,坚持每天喝,一周就能见效,不仅减肥效果俱佳,它还可以补血养颜延缓衰老。
3、山楂枸杞茶
材料:5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖
做法:把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中,用开水冲泡就可以了。
功效:山楂可以帮助消肉除油,还可以降低胆固醇和血液中的脂肪,避免消化不良,再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂,两者结合能最大程度的体现出减肥效果。
4、山楂枸杞槐花茶
材料:10g山楂、10g槐花、15g麦芽、30g枸杞、1条萝卜
做法:将萝卜用大约1500ml的水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。再加入其它材料,继续煮15分钟就可以了。
功效:山楂能消肉除油,降低胆固醇和脂肪,避免消化不良,而麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适,促进消化。
5、菊花枸杞茶
材料:10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、乌梅3g
做法:在锅中加入500ml水,把所有的材料都倒进去,煮大概20分钟过滤出汤汁喝。
功效:菊花枸杞茶不仅能生津解渴、抗菌消炎,其中的菊花还能败火,降脂和排毒瘦身的效果也很好。
6、三花枸杞茶
材料:玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装,每袋6-7g。
做法:每日一袋、用开水冲饮2-3次
功效:三花枸杞茶能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神。如果减肥效果不明显或没有减肥效果时,可以每日早晚各饮一包,连用三个月。
枸杞泡水减肥的禁忌
1、阴虚人群应该少吃枸杞子
专家建议,特别是在夏天时候的阴虚人群服用枸杞子一定要注意适量。这是因为枸杞子性温,如果过量服用很容易导致上火的情况,特别是生吃的时候更需要减少服用量。
2、日常服用注意量
枸杞子适合一些身体比较差、抵抗力比较弱的人群服用,但是并不是说服用之后就会立即有效果,一定要长期坚持,每天适量的吃一些才会有效。现代研究发现,枸杞子中含有大量的胡萝卜素、维生素、微量元素、氨基酸以及甜菜碱等等,这些对于身体都是有好处。日常服用枸杞子一定要注意量,如果过凉很容易导致上火、流鼻血或者害死双眼肿胀等等身体不适的情况出现。
3、患有高血压的人群别吃
并不是所有的人都是适合服用枸杞子的,在日常生活中一些高血压的患者以及性子比较急躁的人群最好少吃或者是别吃,因为这些人群都是属于温热身体,服用枸杞子之后容易导致内火上升,出现肝火旺盛以及上火等等情况。
红枣莲藕减肥汤
原材料:红枣5个,莲藕500克,猪小排300克,料酒、盐、麻油适量。
做法:
1.将红枣清洗干净,对半掰开。藕洗净,切片。
2.猪小排清洗干净放入锅中加清水,料酒,煮沸后捞出,再次用清水冲洗去除血污。
3.汤锅内倒入清水,放入红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。
这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份,比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉,使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜,是女性生活中滋补的必备佳品.
鸡肉减肥汤
原材料:带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇(冬菇)十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。
做法:
1.鸡、猪瘦肉洗干净后切片,飞水。
2.香菇去蒂、泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。
3.红枣去核备用。
4.冬瓜连皮切块。
5.把水煮滚,加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜,用大火煮十分钟,再转文火煮二个小时,然后再加入冬瓜连皮块煮三十分钟,加盐调味即可。
这个汤清肺化痰、健脾、去水肿、养血提神,适合贫血、水肿、痰多、脸色苍白、手足不温的肥胖者。
核桃杏仁生姜减肥汤
原材料:
核桃仁50克,杏仁20克,生姜4片,蜂蜜适量。
做法:
1.将核桃仁、杏仁分别洗净,放在瓷碗内。
2.加入生姜和温开水,隔水蒸30分钟。
3.稍晾凉后,加入蜂蜜调匀,即可食用。
核桃仁补肾,助阳,亦能温肺、定喘咳、治虚寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回阳同脉、润燥消痰;蜂蜜有补中润燥、润肺止渴、通便的功用。四味相合,有异曲同工之妙,对哮喘者有显著功效,同时能使身体热起来,加速减肥进程。
女性为了自己的身材,果断的放弃了自己喜欢的美食,其实大家没有必要这样做,大家可以使用我们介绍的红枣菊花粥减肥食谱哦!红枣菊花粥具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,消除皱纹,起到保健防病、驻颜美容的作用。此粥可以美颜、调中气、平肝、明目、解毒等。其中红枣可以补气养血。
菊花有疏风、清热、明目、解毒等作用。红枣和菊花合用可以令肌肤美艳、眼睛明亮、气色绝佳。要坚持服用,尤其事干燥的季节和干燥地区的女孩子,对肤色黯淡改善非常明显。
【主料】红枣50克、粳米100克,菊花15克
【辅料】赤砂糖20克[1]
制作方法:
1、粳米洗净,放入清水内浸泡待用;
2、红枣洗净放入温水中泡软;
3、菊花洗净控水待用;
4、在锅内放入粳米及泡米水、红枣,用大火煮至沸腾后改为小火,慢慢熬至粥熟,放入菊花瓣略煮,再放入冰糖融化搅匀即可。
粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
红枣含有维生素A、C、E、P,生物素,胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质,叶酸,泛酸,烟酸等。它有提高人体免疫力,防治骨质疏松和贫血,软化血管,安心宁神等作用。
帮爱美女性找到好身材的红枣菊花粥减肥食谱,大家喜欢吗?相信大家可以做出一个好的选择哦!
欢迎您拜读《红枣泡水来减肥》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多泡水减肥内容,请访问我们的泡水减肥专题!
茶是中老年人很喜爱的选择,中老年没事的时候,都是会泡上一壶茶,茶的种类较多,中老年人在选择的时候,也是要选择适合自己的,红枣山楂茶很适合中老年人选择,这款茶对人体消化帮助非常大,而且还具体减肥功效,因...
红枣是一种营养价值很高的食物,尤其对于女生来说经常吃红枣有利于身体健康,但是红枣同时也是热量比较高的食物,在食用的时候一定要注意适量。 吃红枣可以减肥吗 一般来说吃红枣是不能减肥的,因为红枣中含有比较...
红枣最为人所知的就是其美容补血功效,对此,民间有“天天吃红枣,一生不显老”之说。现在进入秋季,正是需要进补的时候,对女性来说,红枣自然少不了。 红枣能减肥吗? 红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁...
枸杞泡水可以减肥吗 枸杞泡水喝具有一定的减肥效果,但是也只能作为一种辅助减肥的手段,因为枸杞有助于消耗,可以帮助缓解积食,因此在生活中身体肥胖的人可以经常用枸杞泡水饮用。 据了解,许多网友的减肥秘方就...
荷叶,从很早以前就经常被人们用于饮食当中,例如荷叶鸡,荷叶蒸饭等美味的菜肴。荷叶中的清香让许多人特别喜爱。那么荷叶除了可以做菜外,还可以泡茶。古人常用荷叶煮茶,据说有消脂减肥的功效,那么荷叶泡水能减肥...
每天应摄入能量2400千卡 人体需要能量来维持生命活动,适当的能量可以保持良好的健康状况。能量来源于食物中的三大供能营养素:碳水化合物、脂肪和蛋白质。一般情况下,健康成人摄入的能量与消耗的能量保持平衡...
一些看似简单的生活习惯就能让一个健康达人显现出他们的与众不同。美国《赫芬顿邮报》就为大家总结了健康达人的8个生活习惯,不用节食也能拥有好身材哦。 1.从不节食: 美国第一夫人米歇尔·奥巴马是营养和体育...
减肥什么时候吃苹果好 1、早起空腹吃苹果 早上是吃苹果的最佳时间,因为苹果中含有丰富的营养元素以及水分,在早上食用苹果即可以补充一天所需的营养,还可以润肠、排毒。据研究表明,苹果中含有鞣酸、有机酸等物...
牛奶豆腐减肥餐的做法 配料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 做法: 1.牛奶中加少许水,防止干锅。 2.把豆腐放在牛奶中煮,等肺汤后,一招自己的口味加入调料即可...
鸡蛋黄瓜减肥食谱可以让你一周瘦10斤,这是很多减肥达人亲自实践过的,确实有这种效果,有些甚至瘦10斤还不止。那么减肥食谱一周瘦10斤鸡蛋黄瓜的减肥原理是什么呢?具体又该怎么安排呢?想要了解这种减肥方法...
减肥的时候本能食欲是人为不能控制的,所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此,想要维持好的健康体重,一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配,让你瘦身不反弹。 第一天 早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治...
山药本身就是一种高营养、低热量的食品,含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。 山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔...
其实减肥就是培养一个饮食习惯问题,时间长了,养成了很好的饮食习惯,就能保持完美身材。所以减肥就是一个长期的过程,想要快速瘦下来,首先要从饮食上根本改变才行。下面为大家介绍的三天减肥食谱,是比较快捷有效...
一、红甜椒红黄樱番汁 红甜椒是高铬、低糖的蔬果,可帮助维持好身材,椒里的胡椒嗪可以预防血液凝固,防止脑梗死和心肌梗死;红樱番的红色色素“番茄红素”被科学研究发现具有抗氧化功效,还能抑制细胞老化,此外还...