减肥期间可以吃泡面吗
虽然说方便面的营养价值不高,但是在减肥期间如果食用的话还是很容易长胖的,因为现在市面上的方便面食品多采用油炸的方式,吃多了容易发胖。
方便面吃多容易发胖。方便面属于油炸类食品,高热量、高脂肪含量,所以食用很容易摄取大量能量,如果不能及时消耗,就会累积成为脂肪堆积在人体内部,所以食用泡面很容易发胖
便面经过油炸,原本所含的维生素B已被破坏了,方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量。由于一份方便面的分量不大且没有其他配菜,要想吃饱往往需要增加进食的数量,结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此,经常以方便面为食,会造成脂肪量、热量长期过多的摄入,从而引发肥胖症,并且提高心脏病、高血脂、糖尿病、高血压等与肥胖相关的疾病的发生几率。
泡面怎么吃不长胖
1、不放酱包
酱料包一放,瞬间香味四溢,确实很诱人,可是酱料包90%以上都是油脂,油炸面块含油量也高于标准量20%,所以吃面不发胖只能牺牲酱料了。
2、不喝汤
每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克,方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍。至于盐分摄取多了就爱喝水,尤其是晚上,更容易引起水肿。
3、选择白天吃
方便面在白天吃,人通过运动消耗能消化部分脂肪,不易发胖。但在晚上吃,人的运动量减小,摄入的脂肪就会囤积在身体,引起发胖。
4、选择非油炸面
选择非油炸型的面饼,其脂肪含量会大大降低。且冲泡方便面的时候,减少调味粉包和酱料包的用量,也会使摄入的脂肪含量降低,不易发胖。
减肥期间不能吃什么零食
1、巧克力棒
我们都知道巧克力在食物当中热量应该算是比较高的了,虽然有很多的喜欢吃巧克力,这是因为巧克力能给人愉快感觉。但黑巧克力口味相对单一,平时百无聊赖时候,人们就喜欢用口味多样的巧克力棒来代替黑巧克力。殊不知,这样为自己带来了大量的脂肪。小编这并不是危言耸听,如果你每天吃一根巧克力棒,一年你就会变胖13斤!
2、薯条
薯条是近几年出现在快餐食物中比较多的一种的,虽然薯条只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。炸薯条外脆内软,是很多妹子的心头爱。看电影时候,总喜欢拿一盒在手里,吧唧吧唧地吃。薯条虽美味,但是想要拥有美好身材得妹子,要割爱,把它给戒了。
3、碳酸饮料
很多人在减肥的时候会选择进行运动,这是一种很好的减肥方式,但是在运动完,大汗淋漓,很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快,为身体补充能量。如果你真这么做了,那你之前的运动就全部白费了。要知道,碳酸饮料是减肥的大敌,经常喝碳酸饮料,尤其是可乐,就算你是再瘦的人,身材也会发生翻天覆地的变化。
4、罐装果汁
水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥,市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中,水果所含的矿物质和维生素都流失了,仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富,会在果汁里面添加糖分或其他成分,这些成分都会带来大量热量,让你想瘦不得。
很多人都会有吃零食的习惯,尤其是在餐与餐之间,既可补充能量,又可避免因太饿而不自制地大吃大喝,帮助控制胃口及体重。因此,如果你在节食中,应该是可以吃零食的。
可是,我们必需紧记零食不可作正餐,它的卡路里、盐、糖分及脂肪都不可太高,每日的进食分量都要适量。而且我们要留意市场上标榜健康的小食,它们并不一定是低脂,无糖食品亦有可能是高卡无比。以下就给大家一些选购和吃健康零食的建议吧!
1.小食多餐是一个明智的决定,假设在午餐时买了份三文治,吃了一件后已觉足够,请不要逼自己征服另一件,就把它作为下午茶小食吧!
2.口痒痒,想吃一些又脆又香口的东西,请不要吃煎炸食物,大可选轻快的小食,如干焗薯片、脱水水果片等。
3.肚子打鼓时,先喝杯暖水,再吃个水果,例如香蕉或苹果,如果觉得还未足够,可再加一杯脱脂乳酪或脱脂奶,那便完美了。
4.选购低卡路里而又独立包装的零食,那就不会因为怕食物受潮而心急地要尽快消灭它。
5.觉得吃一片全麦面包太单调?只要加上一片低脂芝士便能为它生色不少!
6.感觉四肢无力时,两只蛋白加一只蛋黄,再混合一茶匙低脂沙律酱,这个健康的蛋沙律可让你感到活力充沛。
7.10至20粒的原焗无盐果仁绝对是考虑之列,它能提供蛋白质、纤维及多种必须的营养素。
减肥期间想吃零食怎么办
1、黑巧克力
并不是所有的巧克力都会长胖的,黑巧克力的含糖量和脂肪量都是最低的,并且在消化黑巧克力的同时还可以促进体内脂肪的燃烧,黑巧克力中所含的脂肪大部分都是不饱和脂肪所以适量的食用并不会导致长胖,相反还具有一定的减肥效果,不过黑巧克力味道比较苦可能有些人不会喜欢。
2、坚果
减肥期间如果想吃零食的话不妨食用一些坚果,坚果的热量和油脂含量虽然普遍较高,但其中所含有的不饱和脂肪酸和膳食纤维可以帮助润肠通便,同时坚果的营养价值丰富,可以补充人体所需的能量,但是因为坚果的热量比较高,所以减肥期间一定不能多吃。
3、即食燕麦
燕麦是一种很好的粗粮,其中富含的纤维素可以帮助增加饱腹感并且促进肠道的蠕动,在减肥期间如果想吃零食的话不妨用牛奶冲泡一点燕麦来吃,既饱肚子又不会长胖。
4、魔芋丝
魔芋是一种热量非常非常低的食物,所以十分适合减肥期间食用,魔芋中含有容易被人体吸收的钙成分,并且魔芋具有很强的饱腹感,甚至还可以帮助减肥,不过市场上经过加工过的魔芋比纯天然的魔芋热量要高一些,做为零食吃的话还是应该适量。
5、水果干
现在很多水果都被做成了零食,如果是减肥期间是食用的话最好选择那些本身就具有减肥功效的水果,例如苹果干、蓝莓干等,另外在选择水果干零食的时候要注意一下零食的制作方式,一般来说采用冻干制成的热量最低,所以选择冻干的水果干是最适合减肥期间食用的。
吃什么会胖?零食。但现在零食减肥的风尚来了。怎样吃零食还能减肥?
很多女孩子都有吃零食的爱好,尤其是甜食。不吃饭可以,但不能不吃零食这是很多人的心声。但错误的零食往往使人长胖,既然不能不吃零食,那就选择健康、减肥的零食吧。资深体重管理咨询专家金山说,只要选择合理的零食,还有助于减肥。
1、水是最好的减肥饮料。真的想吃零食?确认一下自己是不是口渴因为它和饿的感觉很相似。喝点水,再等上10分钟,看看是否仍有饥饿感。带一个便于携带的水瓶,保持充足的饮水,意味着你不会将脱水与饥饿相混淆。
2、垃圾或高脂食品不能当零食。最典型的是麦当劳、肯德基里的炸薯条、鸡腿等。经过油炸之后,热量巨高。如果非要在这些快餐店里吃些什么,水果沙拉就是最好的选择。
3、低糖水果,如苹果、梨或草莓等。
4、随身携带一些健康美味的零食包或坚果袋。混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐,应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。这种零食可以很容易地放进一个小的塑料拉链袋内。
5、超级健康的食品是樱桃、番茄、黄瓜条、芹菜条,以及胡萝卜条。
6、随身带一些体重管理推荐的水果或一些巧克力棒。将它们分别包装,以控制份量。
7、提前做一些空气爆米花,并倒在密封的容器内。
8、自制水果沙拉。把喜欢的水果洗净削皮,切成小块,拌上自己喜欢的沙拉酱,既经济实惠,又好吃减肥。
9、上班吃零食不方便?只要提前准备好,完全可以。比如装在小餐盒里,放进随身携带的包包里。
10、一包纤维素冲剂也是很好的选择。有些人不喜欢和白开水,虽然它是最好的饮料。不妨加一些纤维素冲剂。既能增加饱腹感、补充膳食纤维,又利于减重。
需要避开的零食:葡萄干、熟过的香蕉、以及一般不健康的糖果或含盐量较高的零食,如蛋糕、饼干及薯片。
吃零食的建议:需要记住只是在吃零食,自己真正需要多少吃多少,不要当成一餐饭吃,要养成一个习惯。考虑清楚,自己是真正的饥饿,还是只是用吃东西来打发无聊。
欢迎您拜读《天天吃零食,还有可能瘦下来吗》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多减肥产品局部能瘦下来吗内容,请访问我们的减肥产品局部能瘦下来吗专题!
小诀窍1、提前决定点心 减肥时不敢吃点心往往是害怕热量太高,如果总是在正餐外猛吃高热量的蛋糕、饼干,想不胖也难! 若是提前决定好点心,并将热量限制在120大卡以内(大概是女生每天最低总摄取热量的十分之...
减肥期间可以吃泡面吗 虽然说方便面的营养价值不高,但是在减肥期间如果食用的话还是很容易长胖的,因为现在市面上的方便面食品多采用油炸的方式,吃多了容易发胖。 方便面吃多容易发胖。方便面属于油炸类食品,高...
很多人都会有吃零食的习惯,尤其是在餐与餐之间,既可补充能量,又可避免因太饿而不自制地大吃大喝,帮助控制胃口及体重。因此,如果你在节食中,应该是可以吃零食的。 可是,我们必需紧记零食不可作正餐,它的卡路...
《CriticalReviews》杂志最新一期发表了来自阿拉巴马大学的一个研究小组的文章,他们总结了流传很广但科学并未证明有效的与减肥有关的传言。现在我们不是在说你为了穿上比基尼更好看而想减掉的那5公...
工作忙到没工夫吃饭?这时,你不妨吃一点零食,可以增进脑部血管活力,帮助你集中注意力,对缓解女性是头痛也有一定的作用。吃什么样的零食有益,法式薯条还是美式薯片?饼干还是巧克力全麦棒?关于零食的一些小知识...
薄荷减肥原理 薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱,因为薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用。而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了。薄荷...
日常的生活当中,现如今分为两种人一种是胖人一种是瘦人,有的人怎么吃都不会长胖,可是有的人怎么减肥却总是处于肥胖的状态,那么这是什么原因造成的或许大家不难发现,生活当中很多人,虽说身材比较肥胖,可是脸色...
对于一些经常坐着不运动的人们就会容易发生便秘,如果是长时间的便秘的话就会导致自己的身材开始走形,没有以前那么的苗条,要是这个样子需要减肥的话一定要先改善便秘的情况,如果是不改善便秘的话无论怎么减肥都减...
一、白薯番茄豆腐汤 原材料:白薯一个、内酯豆腐20克(约一条)、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。 做法: 1、把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。 2、水开后,加...
只喝牛奶不吃饭能减肥吗 只喝牛奶不吃饭确实可以起到减肥的效果,这种减肥方式的原理其实就是节食,但是长期只喝牛奶不吃饭的话容易导致营养不良,所以不建议长期使用这种方式减肥。 只喝牛奶不吃饭其实就是一种节...
随着现代化的发展在不断地提高,人们的生活质量也是在不断地提高,人们的生活水平也是在不断地提高,人们的生活节奏也是在不断地加快,也正是因为这种情况,人们所做的事情也是比较多的,而这些事情也是比较有意义的...
对于胖子来说,到了夏天就会很痛苦了,不仅时时刻刻让自己感到很热,同时胖子不论穿什么都不会好看,特别是女性朋友,想穿漂亮的衣服都没有自信,就要减肥了,可是现在的减肥也都是有很多的困难呢,怎么样能够让自己...
红茶可以减肥吗 红茶是可以帮助减肥的,经常喝红茶具有清肠、排毒、刮油的功效,红茶中的成分可以帮助分解体内的脂肪并且预防多余脂肪的堆积,减肥效果不错。 红茶中含有咖啡因,可分解脂肪,将囤积的体脂肪分解...
西兰花的减肥养生功效 西兰花,又称花椰菜。西兰花含丰富的维生素C,同时富含膳食纤维,其特有的营养价值渐渐地被人们所接受。 西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大...