减肥一直都是非常热门的话题，只要有女人的地方，肯定都会有减肥的讨论。减肥的方法有很多的，但是想要达到瘦身目的并不是很容易。所以，有关减肥的话题，细节都成为了关注的对象，比如哪种方法好？哪个时间段减肥效果好等。那么，减肥是早上好还是晚上好？针对这个问题，下面咱们就来看看相关解释吧。
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。
因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。
长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失
其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。
适合自己的才是
最后小编对于“”的观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。
清楚了减肥是早上好还是晚上好之后，应该对女性朋友帮助比较大吧。减肥的方法有很多，不同减肥方法的选择，具有很大的差异。我们平时在减肥的时候，除了要选择健康的方式之外，一定要坚持，想要达到完美的身材并不容易，需要我们不断的努力。
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到底是早上减肥效果好还是晚上减肥效果好
各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。
因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。
总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。
让运动更减肥的三个要点：
1、有规律的运动
另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。
2、变换运动形式和强度
为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间(或者距离)，以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。
3、坚持
减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。
早上和晚上跑步是可以减肥的吗？
我们经常可以看到早上或者晚上都有很多朋友在马路上或者公园里面跑步。可能对于很多热爱运动的朋友来说跑步已经成为他们的一种习惯了。其实早上和晚上对她们来说是最空闲的时间，那么对于想要利用跑步来减肥的小伙伴们来说，早上和晚上跑步到底可不可以减肥呢？下面就来看看小编是怎么说这个问题的吧。
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。
真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
好啦，小编在上面已经说了关于早上和晚上跑步是不是可以减肥的问题。如果您的家人或者朋友想要减肥的话，不妨可以让他们试试小编所说的哦。当然减肥不是一两天就可以完成的事情，毕竟脂肪也不是几天就可以累积起来的。大家一定要尽量抽时间来增强自己的体质。
晚上喝汤还是吃饭？
晚上喝汤不吃饭会胖吗
晚上喝汤不吃饭会不会长胖的问题关键在于喝汤的种类以及喝汤的时间，如果是热量很高的汤，或者是很晚才喝汤，那么还是会导致长胖的，如果是热量很低的汤并且是正常吃饭的时候那么是有助于减肥的。
晚上只喝汤不吃饭同样是有可能会长胖的，因为有时候汤的热量也很好，很多人都以为吃饭会胖，只要把米饭戒掉了，就能瘦下来。因此，在进餐时候，用汤水来取代主食。但是，要把自己“喂饱”，你需要喝好几碗汤，汤里的油脂和盐分并不低，喝上几碗，摄入的热量并不少。而且只喝汤，你很快会饿，在餐后还可能吃其他东西。
如果是热量很低的汤，那么只喝汤的话倒不太可能会长胖，但是用汤代替主食的办法并不可取。喝汤是有一定的减肥效果的，但是大家也要注意正确喝汤，如果喝汤的习惯出现错误的话，会起到反效果，另外，还要注意如果汤中的油水过多的话，也不要喝太多，否则就会增加身体里的油脂!其实如果只在饮食控制而缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决，需要多方面的配合。
晚上喝什么汤可以减肥
苹果瘦肉汤
苹果瘦肉这道菜并不常见，但是其中苹果是公认的减肥水果，而且这道汤的热量很低，适合减肥食用。我们都知道苹果能够降低我们的食欲，而且苹果的热量非常低，适合作为减肥的食品。如果我们是很容易上火的体质，那么苹果可以帮助我们清火解毒，所以在干燥的时候更是需要苹果帮助我们减肥。苹果除了可以做沙拉，也可以熬汤。单单用苹果熬汤会过于乏味，所以可以加入瘦肉，瘦肉含有蛋白质，对身体也有好处。
雪梨蜂蜜水
雪梨蜂蜜水准确的来说并不能算一道汤，而更像是甜品，不过它的减肥效果却是非常好的，雪梨有清热解毒的效果，有助于人体排毒养颜，因此是减肥食物;蜂蜜更加是减肥必不可少的食物，因为可以有助于肠道消化，润肠道的功效。在夏天非常适合做雪梨蜂蜜水，既养颜，还可以减肥。就算不是为了减肥，平时多喝，也是有很好的益处!
萝卜海带汤
萝卜海带汤也是一道很素的汤，所以热量很低，再加上萝卜和海带都是有助于减肥的食材，所以这道汤的减肥效果也是很不错的。将新鲜的萝卜切成小块放入沸水中煎煮，再加入海带、姜片，等到水滚烫一会，变成小火将萝卜和海带煮烂后放入纱布包着的桂花，再煎煮十五分钟即可，晚餐前喝点汤，清理肠胃和多余血脂。
晚上吃得越多早上越饿的原因？
我们产生饥饿感常见的有胃已排空，低血糖了。如果前一天晚上吃多了，睡前的胃仍处于饱胀状态，那么身体的消化系统就会一晚上都在使劲为这些食物的消化做功课，第二天早上，胃基本排空。这就使得胃从极大的膨胀状态到收缩状态，类似泄了气的气球，这种排空后的“饥饿感”就会更明显。
再者，对于健康人而言，人体进食后，血糖会升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。如果前一天临睡前吃得太多，尤其是高糖高脂的食物吃得越多，第二天的饥饿感可能越明显。这是因为这类食物会引起胰岛素长时间地过量分泌，势必会带走身体里更多的血糖，甚至可能导致晨起的低血糖。
因此，晚餐一定不要吃到太撑，三餐定时定量尤为重要。当然，无论第二天早晨饿或不饿，都应该吃个丰盛的早餐：谷薯类，如豆杂面、燕麦、花卷、包子、山药、红薯等;蔬菜水果类，如大拌果蔬、清炒时蔬、蔬菜水果汤等;肉蛋奶类，如酱牛肉、煮鸡蛋、热牛奶等;豆类，如豆腐丝、豆浆、豆腐脑等。各类食物挑挑拣拣都吃一些，饥饿感就会消失，胃也就舒服了。
注意 你是减肥还是减寿
脂肪不是越少越好
减肥的人往往对脂肪深恶痛绝：奶，要低脂甚至脱脂才喝；肉，不敢多吃一点点......但脂肪作为人体的三大主要营养素之一，其实也是不可缺乏的。结构功能脂肪是人体必要的构成物质，包括每个细胞的膜，都基本上是由脂肪作为主要结构的。可以说，没有脂肪，便没有了人体。人体每日需要的热量约有３０％是由脂肪提供的，这些能量支撑着人体正常的生理活动。可以说，没有脂肪给我们提供能量，人体的正常活动会受到限制，更不要说跑跑跳跳做运动、生机勃勃做工作了。
女人身上一定要有点脂肪。太多不好，太少也不好。一旦女性体内的脂肪含量过低，就有可能进入过轻过瘦导致的厌食状态，产生月经停止、体内怕冷、精力不足等生理异状，进一步恶化就会影响性发育甚至下一代的孕育。
不能胡乱减肥
不正确的减肥方式，像节食减肥法，日后甚至可能带来更为严重的疾病威胁与死亡。一般来说，摄取的热量若比消耗的热量低，身体就会燃烧贮存的脂肪，用来供应身体所需的热量。然而，脂肪的燃烧速度有其极限，一旦吃太少甚至断食，饮食热量摄取严重不足，脂肪燃烧的速度赶不上，就会转而去燃烧肌肉，致使肌肉量减少。促进脂溶性维生素的吸收脂肪是脂溶性维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ的载体，如果摄入的食物中缺少脂肪，那么这些维生素将无法被人体吸收和利用，从而影响正常的新陈代谢，降低人体的免疫功能，各种疾病便也随之找上门来了。一旦心脏横纹肌、血管平滑肌等肌肉的蛋白质流失，就有可能造成心脏疾病，严重者甚至会死亡。
先确定要不要减肥
在减肥之前，最好先经过专业医疗人员的评估，确实了解自己是否真的肥胖，是否真的需要减肥。如果肥胖是因药物影响、内分泌异常、脑部疾病等引起的，则要先针对病因处理。确定非疾病性肥胖后，可再进一步了解肥胖及生活习惯的相关性，再据此进行行为治疗。
减肥的最好方式
依据脂肪形成的原理，人所吃进去的糖类、蛋白质以及脂肪，除了提供人体日常活动所需，多余的部分，９９％都以脂肪的形式堆积。要维持体重，就应该在人体储存脂肪之前，将它用掉。而身体活动所消耗的热量，若比吃进去的多，就能消耗更多的脂肪，达到减肥的目的。减肥最有效的方式一定是少吃多动。假使没有运动，也没有控制饮食，任何体重的略为波动，都只是人体的代谢物以及水的问题。
另外，每次运动的时间最好超过２０分钟，燃烧脂肪的效率才高。任何运动刚开始时要慢慢来，再逐渐增加运动强度。运动的另一个作用是会增加肌肉，而肌肉所消耗的能量比脂肪多，因此也不会因为稍微多吃而导致体重反弹。
减肥瘦温馨提示：要拥有健康苗条的身材，只要掌握正确知识，抓到诀窍，让赘肉优雅地消失，减肥而不“减寿”，并不如想象中那么难。
