随着我们对于美丽的不断追求，现代的女性不但希望自己拥有天使一样的容颜而且还希望自己也拥有魔鬼一样的身材，但是我们不良的饮食习惯容易导致我们身体出现肥胖，我们一定要找到适合自己的减肥方法来达到瘦身的目的才行，下文我们就给女性朋友介绍一些有效减肥的方法。
散步
散步是所有减肥运动中，最轻松又最重要的。是一种口碑不错的女生减肥方法！每天步行30分钟，可以选在早饭后或者晚饭后。如果你的工作是朝九晚五，那么你可以起得稍微早一些，给自己留一点散步的时间。或者在午饭过后，去公园散散步。周末的时候尽量散步一个小时，还可以一边听音乐一边散步。
伸展运动
如果你平时没什么时间的话，那就花三五分钟在伸展腿和奔波上吧。将双脚打开，与肩同宽，双手伸向天空，再将脚并在一起，弯腰。手指碰到脚趾。30秒后，回复到直立的状态。每天都重复这个动作，知道有一天你的手指能够碰到你的脚趾，身体也会变得更加灵活。接着将手臂平放到与肩同宽，扭动你的腰，先向左转，然后再向右转，这样能够美化手臂线条，拉伸背部肌肉。
仰卧起坐
一开始的时候每次做25个，每周做三次。一个月之后，将数量提升到每次做50个，每周做三次。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨，在做的过程中，要保证动作到位，保持双腿并拢，手臂交错，放在后部后面。
寻找最远的停车场
这个是最简单的减肥运动，如果你是驾车一族的话，不管去哪里，都寻找最远的停车场，这样才能给自己更多的步行机会。一般人都会选择将车停在最近的地方，因为懒惰，因为想要节省时间。但是步行是最简单有效的减肥运动，如果你在生活中不知不觉增加步行的次数，积累下来将会增加许多运动量。
增加一些运动
实行减肥计划的时候，除了要改变自己的饮食习惯之外，还要增加一些运动。不管是网球、跑步，还是有用，只要是你喜欢的运动都可以。做自己喜欢的运动，不会让你觉得是在减肥，而是在进行生活中的其中一个部分。因为你喜欢它，所以你会乐在其中。
在上面的文章里面我们介绍到女性朋友都希望自己拥有傲人的身材，但是肥胖的出现导致我们毫无身材可言，所以我们要使用上文介绍的方法来达到减肥瘦身的目的。
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女性减肥最有效的方法，如何度过平台期？
在上文中我们知道了什么是减肥的平台期，知道了平台期是减肥的关键，度过了这一段时期，减肥也就会成为一个习惯，只需要我们遵守就可以了。但要如何度过这段时期呢?接下来就来分享一下我的经验!
1、节食减肥
所谓节食减肥就是要少吃或者是不吃来减少摄取量，比如说每天就吃一个水果，然后每天就是喝牛奶等等，除此之外其他食物一概不摄取，所以，关于节食减肥的食物都很单一。比如说苹果减肥、蔬菜减肥等等。长期以往，我们自身的身体代谢就会降低，也就会引起内分泌系统的紊乱，对于身体也就有了危害，所以这一点是不提倡的。
但是有的人对于这样的减肥方式还深信不疑，但你想想，节食只是一个暂时性的阶段，我们人是社会动物，也要进行正常的社交，而一旦恢复了进食，那么就会出现反弹的情况。
还有许多人因为节食不能摄取到食物的营养，从而记忆力下降，严重影响到了学习和工作，并且因为食欲常常被压抑，情绪也会莫名暴躁，这些对于身体来讲都是不健康的。
2、运动减肥
运动相比较而言是健康的减肥方式，因为运动加快了新陈代谢，所以对于人的多方面来讲都是正面的，经常运动的人会更有自信和毅力，所以要想减肥也是可以克服的。
许多肥胖者都是因为没有运动的习惯，再加上生活饮食不规律，所以才会导致自己的身体过胖。有的人也想通过运动来改变自己的习惯，但是却因为几次许久未作的运动，造成了肌肉酸痛，所以也坚持不了几天。那么正确的做法是，最好先慢慢地从跑步开始，然后再加大运动量。
除此之外，要想度过减肥的平台期，还需要在心态上战胜自己，如果身边的人对你想要减肥的决定是赞赏的，那么你就会很容易的放松下来，那么到时候身体也就会夺回主动权，带着肉肉回来了。
女性减肥最有效的方法，和运动出汗量有关吗？
很多的女生在减肥的初期，对减肥的方法有一些误区，这是容易理解的，毕竟还没有形成一套减肥理念，所以对于方法的运用总是根据自身的判断，但是你知道吗?有些错误的观念，不能帮助女性减肥，甚至效果也不是最好!
1、把出汗当成是减肥
很多人把出汗当做是减肥的定律，但其实人体的出汗量只是和身体的状态、环境有关。想一想炎热的夏天不做运动都会出一身汗，难道就是减肥吗?其实这就和环境有关。
但除去环境因素，出汗就不是减肥了吗?这样说来也不严谨，出汗只是散去热量和水分，但并不意味着真正的减肥。但是值得一提的是，减肥和运动量有关，和运动的时间有关，如果你是每天跑步在40分钟以上的话，那么减肥是有效的。
但若是你想通过出汗的方式，用保鲜膜裹住了肚子，在这种密不透风的状况下跑步20分钟来促使出汗的话，那么就是不可取的。因为出汗多可不一定意味着减肥，也不意味着效果好。
2、把减肥当成短期的行为
很多女生发现自己胖了，就立马去减肥，这是有一种急功近利的心理在里面的。你想想，自己长胖了是一天就长起来的吗?还是你发现自己胖了那一天就是突然变胖了?所以，同样的，减肥也不是一项短期的行为。
因为你需要消耗脂肪，那么自己的身体机能就会产生抗拒，在这种情况下，我们用节食来当做是有效的方法，但其实只会导致我们的代谢功能下降，而这时候再加上我们的运动，代谢依旧在下降，所以，身体出现了这些反应后，我们的大脑就会形成一个观点：你要饿死了，你要累死了，你太疲惫了
所以，在这种情况下，不仅不能成为有效的方式，反而让减肥变得困难了。，不要说什么明星的体质好，想瘦就瘦，他们就不会复胖吗?要想不复胖，还需要把这项行为当做长期的发展坚持下去才行!
女性减肥最有效的方法，跳绳燃脂不瘦都难
减肥，一直是个亘古不变的话题，减肥的方式也有很多种，但不同的减肥方式所带来的效果也并不相同，甚至有的还没有效果，有的效果并没有发挥到最好，但既然要说到效果发挥最好的，跳绳就是一项不错的运动和方式。
首先它运用起来很简单，而且不太占用场地，相对来说比较低碳环保。而且它还有以下几点好处：
1、跳绳对心肺功能有显著的提升，肥胖人群可以通过这样向上跳跃的方式来改善心肺功能。
2、一些比较肥胖的人群，他们的皮肤都不紧实，比较松垮，那么跳绳就可以改善他们的这一点，让皮肤更加有弹性，当他们瘦下来的时候，皮肤也不会变的松垮。
3、燃脂效果比较好，相对于慢跑来说，消耗的热量要更多。
虽说跳绳有很多的好处，还是要讲究方式方法的，这样才能有效的减肥，所以如果你打算拿跳绳来减肥，那么一定要注意这几点：
1、如果你是一个长期不运动的人，可能跳了没几下就会觉得气喘吁吁，这时候就要制定和计划，根据个人能接受的程度来改变强度，比如说，在第一天的时候跳三十次，休息五分钟，第二天的时候再增加一点，跳四十个，休息五分钟，这样一点点的提升，也不会让自己感到疲惫的倦怠，也有坚持下去的动力。
2、在一开始跳绳的时候，不要追求速度和跳的次数，一定要注意正确的姿势，太跳的时候记得上身停止和保持平衡，双脚也要同时跳起，不要跳的过高，落地的时候要前脚落地。
3、选择的场地虽然没有过多的要求，但是最好是在健身房里或者是空气环境比较好的户外。
4、跳绳虽然是一项比较减脂的减肥运动，但还是要量力而行，并且结合其他的体能训练，这样才能更好的减肥。
虽然跳绳对减肥很有效，但是有些人还是不适合这项运动的，比如患有心脏疾病或慢性病的人群，如果这类患者想要去减肥，最好要有专业人员的指导才行。
