1、帮助身体减肥的水果蔬菜
(1)香蕉：香蕉这个水果小编都不用多说，很多减肥的女生在选择减脂期间水果摄入的除了苹果大部分都会选择香蕉了，香蕉的口感很好味道也很甜而且重要的是热量比较低不会造成身体里过多的能量进行堆积，很适合减肥的女生选择。
(2)苹果：苹果也是减肥女生选择度最高的水果之一，甚至还有一个苹果减肥法，但是这个减肥法小编是不太推荐的，因为这个方法完全是拿苹果当主食，这样对身体很不好，如果不是对减肥有很大的迫切性的话还是要慢慢的坚持锻炼来健康的减肥，苹果中含有很多的营养物质可以对身体进行能量的补充，所以在减肥期间，可以减少一部分的饭量然后使用苹果来代替，而且吃苹果时最好可以洗干净皮一起吃，苹果皮中也是含有很多营养成分的。
(3)猕猴桃：猕猴桃也是一个很适合减肥女生使用的水果而且口味酸酸甜甜的也很多汁是一个比较可口的水果种类，猕猴桃中含有大量的可以帮助身体进行消耗的营养物质，可以帮助促进身体排出有害物质以及身体对于的脂肪，除了对身体进行减脂作用猕猴桃还可以对皮肤进行美容，含有的成分可以有效的淡化皮肤中沉积的黑色素，从而淡化面部的斑点，很适合减肥期间的女生食用。
(4)柠檬：柠檬也是很对减肥的女生选择的水果之一，柠檬中含有的果酸可以帮助身体进行肠胃的活动，有助于身体可以进行更好的吸收和消化，让身体达到减脂的目的，食用柠檬除了可以对身体进行减脂之外，还可以对皮肤进行美白，可以有效的消除皮肤中色素的沉积，让肌肤变得白皙，平时可以将柠檬制作成简单的柠檬水或者柠檬蜂蜜茶来喝，既进行了身体减脂又补充了身体水分。
2、帮助身体减肥的减肥粥
(1)苡仁红薯粥：这款粥是热量较低的一款减脂粥，可以有效的去除身体的油脂，达到刮油减脂的效果。制作也很方便便捷，只需要准备一些苡仁洗干净，然后将红薯削掉皮切成小块然后将两样都放入糯米中熬成粥食用就可以了，非常的简单但是对减肥的效果很好。
(2)马蹄绿豆粥：这款减肥粥比较适合在夏天食用，既可以减肥也可以下火，绿豆清热解暑而马蹄中富含又丰富的各类营养物质，可以对身体进行改善和帮助身体减脂美容的功效。制作方法也很简单容易，将马蹄去皮切成小块加入糖和柠檬熬煮，然后将绿豆蒸成绿豆沙同样放入马蹄粥中熬煮可以可以了，这款粥味甜香醇而且也能减脂下火，很适合夏天进行减肥的女生。
